💥25 ﺗﺮﻓﻨﺪ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺷﮑﻤﯽ ﺻﺎﻑ و بدون چربی:

1. ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ.
2. پنج ﻭﻋﺪﻩ ﮐﻮﭼﮏ ﻏﺬﺍ ﺩﺭ ﺭﻭﺯ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ .
3. ﺁﻫﺴﺘﻪ ﻏﺬﺍ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ .
4. بیست ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻫﻮﺍﺯﯼ , 5 ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ .
5. ﺑﻪ ﮐﺎﻟﺮﯼ ﻭ ﺳﺎﯾﺰ ﻏﺬﺍﯼ ﺧﻮﺩ ﺗﻮﺟﻪ ﮐﻨﯿﺪ.
6. ﺣﺎﻟﺖ ﺑﺪﻥ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺗﺼﺤﯿﺢ ﮐﻨﯿﺪ , ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺸﯿﺪﻩ ﺷﺪﻥ ﻋﻀﻼﺕ ﺷﮑﻢ ﻣﯿﺸﻮﺩ .
7. ﺷﻨﺎ ﮐﻨﯿﺪ .
8. ﺷﯿﺮﯾﻨﯽ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺭﺍ ﻣﺘﻮﻗﻒ ﮐﻨﯿﺪ .
9. ﺣﺮﮐﺖ ﺷﻨﺎ ‏( push up ‏) ﺭﺍ ﺑﺼﻮﺭﺕ ﺻﺤﯿﺢ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ .
10. ﻫﺮﮔﺰ ﺍﺯ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﻧﮕﺬﺭﯾﺪ .
11. ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺁﺏ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ .
12. هفت تا هشت ﺳﺎﻋﺖ ﺧﻮﺍﺏ ﺷﺒﺎﻧﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ .
13. ﻣﺼﺮﻑ ﺍﻟﮑﻞ ﺭﺍ ﻣﺘﻮﻗﻒ ﮐﻨﯿﺪ .
14. ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻤﮏ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﻫﯿﺪ .
15. ﺍﺯ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﭘﺮﻫﯿﺰ ﮐﻨﯿﺪ .
16. ﺑﺸﻘﺎﺏ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺭﻧﮕﯿﻦ ﮐﻨﯿﺪ .
17. ﻣﺼﺮﻑ ﻓﺴﺖ ﻓﻮﺩ ﻫﺎ ﺭﺍ ﮐﻨﺎﺭ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ.
18. ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻮﺷﺎﺑﻪ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﮐﻨﯿﺪ .
19. ﮔﺮﺳﻨﮕﯽ ﻧﮑﺸﯿد.
20. ﺷﮑﻢ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﭘﻨﻬﺎﻥ ﻧﮑﻨﯿﺪ .
21. پنج ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﺭﻭﺯ ﻣﯿﻮﻩ ﻭ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﺗﺎﺯﻩ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ .
22. ﻏﺬﺍﯼ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻓﯿﺒﺮ ﻫﺎ ﻏﻨﯽ ﮐﻨﯿﺪ .
23. ﺣﺮﮐﺎﺕ ﻣﺨﺼﻮﺹ ﺷﮑﻢ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ .
24. ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺑﻠﻨﺪ ﮐﺮﺩﻥ ﭘﺎ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ .
25. ﺍﺯ ﭘﻠﻪ ﺑﺎﻻ ﺑﺮﻭﯾﺩ ولی نه آنقدر که به زانوهایتان فشار وارد شود.

@donyay_salamaty 🍏🍎

سیرابی بخوریم یا نخوریم؟🤔

+ ۲۴ اکتبر روز جهانی سیرابی

🍎🍏

🟢 انواع فال طلسم رحمانی درکمتر از ۱۰روز نتیجه گیری دائمی باضمانت کتبی برگشت هزینه✋

افزایش مهر و محبت زوجین ، افزایش رزق روزی ، بخت گشایی، برگشت معشوق، ازدواج،گشایش کار ، فروش ملک ، دفع جادو ، طلسم ، چشم ، همزاد
بچه دارشدن، محبت دو نفر و...

🆔 https://www.tg-me.com/seyed_abbas40

🟢ارسال رایگان به سراسر کشور
🟢مشاوره رایگان وتماس با اقا سید⁷
☎️ 09199884477
🆔 @seyed_abbas1340

📌دیگه نگران افزایش سن خود نباشید👆
تنها روش مورد تایید سازمان غذا و دارو ایران برای رفع دائمی چین و چروک های صورت و گردن

کم هزینه ترین و قطعی ترین روش جایگزین روشهای تزریقی و کلینیکی

بدون محدودیت سنی💯بدون عوارض💯

اطلاعات تکمیلی بصورت کاملا رایگان👇f
https://1ta100.ir/qu-ads/4074
https://1ta100.ir/qu-ads/4074

#با استفاده از روش جدید و جهانی لاغری، وزن کم کنید👌🏻

👈🏻بدون ورزش و رژیم
👈🏻کاهش همزمان وزن و سایز

برای دریافت اطلاعات و سفارش این روش لاغری جهانی روی لینک زیر کلیک کنید👇🏻👇🏻👇🏻
https://landing.saamim.com/l0rrm

⭕️تخفیف ویژه تا پایان امشب

ورزش کردن با صورت پر از آرایش، اشتباه محض است❗️

پیش از شروع به ورزش حتماً صورت خود را به خوبی بشویید و آن را از هر گونه آلودگی و مواد آرایشی پاک کنید

🔸 اگر این کار را انجام ندهید، همه ی این آلودگی ها با عرق صورت تان ترکیب می شوند و منافذ پوست آن را مسدود می کنند. در این صورت، وقتی بعد از ورزش صورت خود را بشویید، با این کار فقط آلودگی، چربی و عرق بیشتری را به پوست تان می مالید، مسأله ای که ممکن است منجر به مشکلات پوستی شود.

روش درست:

🔸 قبل از اینکه ورزش را شروع کنید، صورت خود را خوب بشویید و مطمئن شوید همه آلودگی های آن را پاک کرده اید.

🔸 در هنگام ورزش کردن، با دستمال عرق صورت خود را پاک نکنید چون با این کار باعث می شوید آلودگی ها به درون منافذ پوست برگردند. به جای آن، یک حوله ی نخی را آهسته به صورت خود بمالید.

🔸 بعد از اتمام ورزش صورت خود را به آرامی بشویید.

@donyay_salamaty 🍏🍎

چکاپ سلامت و اهمیت سابقه خانوادگی
اگر یک بیماری در خانواده شما سابقه داشته باشد، احتمال اینکه شما نیز در معرض خطر ابتلا به آن باشید، بیشتر از افراد دیگر است. انجام معاینات منظم پزشکی نقش بسیار مهمی در شناسایی و مدیریت این خطرات دارد.
چرا این موضوع اهمیت دارد؟
✅ آگاهی از خطرات: بیماری‌های مزمنی مانند آسم، دیابت، بیماری‌های قلبی، اختلالات ژنتیکی مثل فیبروز کیستیک و برخی سرطان‌ها ممکن است در خانواده‌ها شایع باشند.
✅ پیشگیری بهتر: اگر از شرایط سلامتی خانواده خود آگاه باشید، پزشک می‌تواند معاینات منظم، شروع درمان به موقع و تغییرات در سبک زندگی را برای محافظت از سلامت شما توصیه کند.
✅ ایجاد درخت سلامت خانوادگی: با جمع‌آوری اطلاعات از خویشاوندان نزدیک، یک درخت تاریخچه سلامت خانوادگی ایجاد کنید. این ابزار می‌تواند به شما در درک دقیق‌تر خطرات کمک کند.
در گروه مراقبت‌های بهداشتی آجیبادم، ما خدمات گسترده‌ای را ارائه می‌دهیم که شامل:آزمایش‌های ژنتیک ، غربالگری سرطان ، معاینات تخصصی سلامت زنان و مردان ، اسکن MRI تمام بدن و ارزیابی رشد کودکان میباشد.

آمادگی برای والدین شدن در سال ۲۰۲۵
غربالگری‌های سلامت برای کسانی که قصد بارداری دارند

برنامه‌ریزی برای ورود یک زندگی جدید به دنیا، تجربه‌ای هیجان‌انگیز و منحصربه‌فرد است! برای شروع این سفر زیبا، اطمینان از سلامت کامل قبل از بارداری یکی از بهترین اقدامات است. ما در گروه مراقبت‌های بهداشتی آجیبادم مجموعه‌ای از غربالگری‌های تخصصی را پیشنهاد می‌کنیم تا شما و همسرتان با خیالی آسوده و آمادگی کامل به استقبال این مرحله از زندگی بروید.

چرا معاینات پیش از بارداری ضروری هستند؟

شناسایی و درمان هرگونه مشکل سلامتی احتمالی که ممکن است بر باروری یا بارداری تأثیر بگذارد.
بهینه‌سازی سلامت جسمی و تناسلی برای تجربه‌ای راحت‌تر در دوران بارداری
اطمینان از اینکه کودک شما بهترین و سالم‌ترین شروع ممکن را در زندگی خواهد داشت
تیم متخصص ما با ارائه خدمات جامع پیش از بارداری، از جمله ابزارهای تشخیصی پیشرفته و مشاوره‌های فردی، در تمام مراحل این سفر همراه شما خواهد بود.
از همین امروز سفر خود را آغاز کنید!
برای رزرو غربالگری سلامت پیش از بارداری و شروعی سالم و پرانرژی در سال ۲۰۲۵ با ما تماس بگیرید

☎️ +90 542 784 9313
☎️ +90 530 324 0252

🌀15 نشانه ای که به شما میگوید کمبود ویتامین دارید
درد در انگشت ها، پشت ساق پا و کف پا (کلسیم، پتاسیم، منیزیم)
شکاف در گوشه لب ها (گروه ویتامین B)
احساس خستگی (B2)
خواب رفتن و کرخی دست و پا (B6وB12)
جوشهای قرمز در بازوها و گونه ها (AوD)
افسردگی (D)
ریزش موی شدید (B)
اختلالات دید شبانه (A)
بی اشتهایی (B)
حالت تهوع، یبوست ونفخ (B12)
خونریزی لثه و زخم هایی که دیر خوب میشن (C)
سردرد و سر گیجه (B3)
اسهال (B9)
بی خوابی (B5)
خشکی پوست (AوB)

@donyay_salamaty 🍏🍎

تعطیلی دوباره مدارس و ادارات به دلیل
بارش برف امشب

من مهندس محمد اصغری هستم متفاوت ترین گوینده اخبار هواشناسی کل کشور  و تعطیلی  مدارس  شما رو دعوت میکنم به تنها کانال هواشناسی ایران تنها کانال من در تلگرام بپیوندید👇‌👇‌ 👇‌
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
https://www.tg-me.com/joinchat-AAAAAE_reU-Hvourj4JlCA

🔴‌⛈جهت دریافت آخرین شرایط جوی و تعطیلی مدارس شهرخود  بر روی لینک کلیک کنید☝️

🍵 فال بی بی مریم 🍵

🔆متولدين هرماه براي اولين بار ميتونيد فال خودتون رو به صورت دقيق بخونید

📿ابتدا نيت كنيد و ٣ صلوات بفرستيد📿
🏺فروردين
🏺ارديبهشت
🏺خرداد
🏺تير
🏺مرداد
🏺شهريور
🏺مهر
🏺آبان
🏺آذر
🏺دي
🏺بهمن
🏺اسفند

🎗ماه تولدت روكليك كن و #فالت رو ببين
ارتباط مستقیم با بی بی مریم👇‌‌👇‌‌👇‌‌
☎️ 09301507548
❇️ @Fall_banoooo

⭕️ترب سیاه داروی سنگ شکنی کلیه و صفرا بر مبنای طب سنتی

🔰 ترب سیاه ؛ از سنگ شکنی تا موارد عدم مصرف

🔸ترب سیاه با طبیعت گرم و خشک، در فصل پاییز و زمستان به بازار عرضه می شود.
🔹ترب سیاه از بهترین سبزیجات برای دفع سنگ کلیه،مثانه و سنگهای صفراوی می باشد.

🌀طریقه مصرف:
۱️⃣در هر وعده مقدار ۶٠-٣٠گرم ریشه تازه ترب سیاه را در یک لیوان آب، دم کنید یا جوشانده و روزی٣بار میل شود.
۲️⃣همچنین می توان ترب سیاه را به صورت رنده شده مصرف ویا آب آن را با عسل ناشتا میل کرد.

✅خواص دیگر ترب سیاه:مدر،قاعده آور،درمان نقرس، یبوست، درمان سرماخوردگی و آلرژی و…

⛔️موارد احتیاط:
افرادی که دچار کم‌کاری تیرویٔید و کمبود ید هستند باید در مصرف ترب سیاه و آب آن احتیاط کنند

@donyay_salamaty 🍎🍏

🙂اگر بعد از نزدیکی 《غسل》نمیکنید حتما بخونید 😟

                        مشاهده⭕️ ➡️

چای سبز ضد سرطان است! 🍵

◽️چای، به ویژه چای سبز، ممکن است یک مبارزه قوی با سرطان باشد. در مطالعات آزمایشگاهی، چای سبز رشد سرطان در سلول های روده بزرگ، کبد، سینه و پروستات را کند کرده یا از آن جلوگیری کرده است.

◽️همچنین تأثیر مشابهی در بافت ریه و پوست داشت و در برخی از مطالعات طولانی مدت، چای با خطر کمتری برای سرطان مثانه، معده و پانکراس مرتبط بود. اما قبل از اینکه بتوان چای را به عنوان یک مبارزه کننده سرطان توصیه کرد.


🍏🍎

🔥 سود ثابت روزانه از ۳ تا ۵ درصد از معاملات ارز دیجیتال با هوشی مصنوعی امکان پذیر شد!!

👮‍♂️ اگر به دنبال یک سرمایه‌گذاری بی‌دغدغه هستید، شرکت سرمایه گزاری ترون استیکر به شما این امکان را می‌دهد تا با خیال راحت سرمایه‌گذاری کنید .

واریز سود به صورت ساعتی
سود ثابت ۳.۱ الی ۵.۵ درصد ثابت تضمین شده
پشتیبانی ۲۴ ساعته آنلاین

📌 مشاوره رایگان و اطلاعات بیشتر در کانال تلگرام👇🏻
https://www.tg-me.com/+MFEYVHQ0-ophOTc6