چی برای چه گروه خونی ای خوبه

👈 گروه « O »
🔹مفید: گوشت، دل، جیگر، میگو، روغن زیتون، انجیر خشک، هندوانه، گوجه سبز
🔸مضر: سوسیس، کالباس، گوشت غاز کنسرو شده، خربزه، پرتقال، فندق

👈 گروه « A »
🔹مفید: گوشت ماهی، جوجه، روغن زیتون، سویا، سبزیجات، زردآلو، گوجه سبز، آناناس
🔸مضر: گوشت، کله پاچه، کالباس، دل، سیرابی، موز، انبه، طالبی، پرتقال

👈 گروه « B »
🔹مفید: گوشت بره، بلدرچین، گوسفند، ماهی، پنیر، شیر، موز، انگور
🔸مضر: سوسیس، مرغ، قلوه,، ژامبون، کره، خامه، نارگیل، انار

👈 گروه « AB »
🔹مفید: گوشت، ماهی، گیلاس، آلبالو، انگور، کیوی
🔸مضر: جوجه، دل، بلدرچین، گاو

‼️برای عزیزانتون بفرستید

@donyay_salamaty 🍏🍎

آیا می‌دانید هر لقمه‌ای که می‌خورید یک پیام به بدن و ذهن شما ارسال می‌کند؟ غذا فقط کالری نیست؛ بلکه اطلاعاتی است که می‌تواند ژن‌ها، هورمون‌ها، سیستم ایمنی، و حتی خلق‌وخوی شما را تغییر دهد. ارتباط مستقیم بین آنچه می‌خورید و احساسات یا بیماری‌های شما غیرقابل انکار است. اگر به دنبال بهبود سلامت ذهنی و جسمی خود هستید، از بشقاب غذایتان شروع کنید!

@donyay_salamaty🍏🍎

🔴هر مسکنی برای هر دردی مناسب نیست! مسکنی که دندان درد را خوب میکنه، تب را پایین نمیاره. ژلوفن و کدئین برای هر دردی مناسب نیست!!

✅کدام مسکن برای کدام درد مناسبه؟

🔹پیروكسیكام 👈 ضد التهاب، ‌ضددرد، ‌تب‌بر
🔹مفنامیك اسید👈دردهای قاعدگی، دندان‌درد
🔹ناپروكسن👈 ضددرد، ضدالتهاب با عوارض کمتر
🔹نوافن👈 دندان‌درد، سردرد، دردهای عضلانی- مفصلی
🔹ژلوفن👈 ضد التهاب، ضددرد و سردردهای میگرنی
🔹 ایبوپروفن👈 آرتریت، درد پس از كشیدن دندان، ضدتب
🔹استامینوفن👈 ضددرد، ضد تب
🔹استامینوفن_كدئین👈 ضد سرفه، مسكن برای دردهای متوسط
🔹آسپیرین ( آ. اس. آ)👈ضددرد غیرمخدر، تب‌بر،‌ ضدالتهاب،‌ ضد لخته خون
🔹آکسار (آ.ث.آ) 👈 ضددرد، ضدتب، ضدمیگرن
🔹آسپیرین (آ. اس. آ)👈 ضددرد غیرمخدر، تب ‌بر،‌ ضدالتهاب،‌ ضدپلاكت
🔹ایبوپروفن👈 آرتریت، درد پس از كشیدن دندان، ضدتب

🔴انشاءلله که هیچ وقت مریض نشین ولی این لیست را نگه دارید. خدایی نکرده دچار درد شدین بدونید چی باید مصرف کنید. دارو را با تایید پزشک بخورید.


@donyay_salamaty 🍏🍎

🔁سیاهی مو

🎇چغندر و جوشانده ی برگ چغندر مو را سیاه می کند
🎆خوردن جو بصورت مداوم، مو را سیاه می کند⬅️ جو تعدیل کننده‌ و مناسب جهت نگه داشتن موهای سیاه است

🎇هلیله سیاه ب مدت ۴ تا ۶ ماه مو را سیاه می کند👈🏼(اگر سفیدی مو بیشتر از سردییست، مدت مصرف بیشتر شود)
🎆همچنین سبوس برنج نیز در سیاهی مو نقش اساسی دارد.

🔖برای جلوگیری از سفید شدن موها حتما سبوس جو یک ق چ خوری در یک لیوان آب ولرم میل کنید


@donyay_salamaty 🍏🍎

بابونه، گیاه همه کاره 😍

▫️بابونه به دکتر گیاهان معروف است؛ یکی از مهمترین خواص بابونه، درمان زخم معده و ورم معده است این گیاه به آسانی این مرض را درمان میکند همچنین به دلیل دارا بودن خواص آرامش بخش، به خواب راحت کمک میکند و کاهش دهنده استرس و تقویت کننده مغز است.

▫️درمان التهاب، تسریع کننده روند بهبود زخم ها و تبخال، درمان آکنه و جوش های چرکی است به طوریکه اسانس آن مخلوط با روغن بادام برای دفع ناراحتی های پوستی نظیر کهیر و خارش مفید است.

+ بابونه تسکین دهنده دردهای عادت ماهانه بوده و اختلالات یائسگی را بر طرف میکند.

@donyay_salamaty 🍏🍎

کمبود ویتامین D

کمبود ویتامین دی بسیار شایع است . اکثر افراد از آن اطلاعی ندارند.دلیل این امر این است که علائم اغلب خفیف و غیراختصاصی است ، یعنی تشخیص اینکه ناشی از کمبود ویتامین دی است یا چیز دیگر، دشوار است.

این ۶ علامت را در نظر داشته باشید ، اگر
۱.زودبه‌زود مریض می‌شوید
۲.اغلب خسته‌اید
۳.دردهای استخوانی و عضلانی دارید
۴.خلق‌ افسرده‌ دارید
۵.زخمتان دیر خوب می‌شود
۶.ریزش مو دارید

بهتر است با دکترتان مشورت کنید.خوشبختانه ، کمبود ویتامین دی به‌سادگی برطرف می‌شود.

غذاهای سرشار از ویتامین دی عبارت‌اند از ماهی‌های چرب و لبنیات غنی‌شده با ویتامین دی. همچنین می‌توانید انواع مکمل‌های ویتامین دی مصرف کنید.

@donyay_salamaty 🍏🍎

این افراد به قهوه لب نزنند

🔹قهوه در سراسر جهان به افزایش جادویی تمرکز و انرژی معروف است، اما این فواید شامل حال همه‌ی افراد نمی‌شود
🔹چه کسانی باید از نوشیدن قهوه صرف‌نظر کنند تا سلامت بمانند:
▫️کسانی که سندروم روده‌ی تحریک‌پذیر دارند
▫️کسانی که آب‌سیاه دارند
▫️کسانی که مثانه‌ی بیش‌فعال دارند
▫️کسانی که مشکلات قلبی نظیر آریتمی دارند
▫️کسانی که باردار هستند
▫️مادران شیرده
▫️کسانی که اختلال خواب دارند
▫️کسانی که اضطراب زیاد دارند و مستعد وحشت‌زدگی هستند
▫️کسانی که اسهال دارند
▫️کسانی که صرع دارند
▫️کودکان زیر ۱۲ سال
▫️کسانی که رفلاکس معده دارند


@donyay_salamaty 🍏🍎

۲۰ ثانیه استراحت برای چشم‌ها!

▫️عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کردستان: جراحی‌های لیزیک و لازک برای افرادی که دچار نزدیک‌بینی، دوربینی یا آستیگماتیسم هستند، مناسب است.بعد از ثابت شدن شماره چشم و در سنین جوانی از نظر علمی عمل لیزیک و لازک چشم قابل انجام است و بر اساس انجام عکسبرداری‌ها و معاینات تخصصی چشم پزشکی، تصمیم نهایی برای انتخاب روش عمل جراحی چشم از سوی پزشک اتخاذ می‌شود.

▫️ استفاده بیش از حد از دستگاه‌های دیجیتال می‌تواند باعث ایجاد مشکلات بینایی شود، لذا برای جلوگیری از مشکلات، توصیه می‌شود هر ۲۰ دقیقه یکبار به مدت ۲۰ ثانیه به یک نقطه دور نگاه کنید.

🍏🍎

درمان جوش صورت 🌸

✅| 1 قاشق غذاخوری گلاب رو با 1 قاشق غذاخوری اب لیمو مخلوط کنید و به مدت 30 دقیقه روی جوشاتون بزنید و بعد صورتتون رو با اب بشورید « این کار رو میتونید 1 بار در روز انجام بدید »

✅| پودر دارچین رو با 1 عدد هلو مخلوط کنید؛ بعد کمی عسل رو بهش اضافه و با مقدار کمی اب مخلوط کنید و دوباره 1 دقیقه هم بزنید. این مخلوط رو به مدت 20 دقیقه رو پوستتون بزارید و بعد بشورید

✅| 4 عدد دونه بِه رو با 1 قاشق غذاخوری گلاب قاطی کنید و بزارید 6 ساعت داخل یخچال بمونه تا حالت ژله مانندی به خودش بگیره. 1 ساعت رو صورتتون بمونه و بعد با اب ولرم بشورید

✅| خیار رو حلقه حلقه کنید و توی ظرف بریزید و بهش اب اضافه کنید. بعد 1 ساعت صورتتون رو با اون اب بشورید

@donyay_salamaty 🍏🍎

افراد مسن باید چه مقدار ویتامین D دریافت کنند؟

▫️برای افراد بالای ۷۵ سال دریافت ویتامین D کافی تنها با چند دقیقه زیر نور خورشید بودن دشوار است.انجمن غدد درون‌ریز توصیه می‌کند که افراد روزانه ۸۰۰ IU (واحد بین المللی) ویتامین D را از غذا یا مکمل‌ها دریافت کنند.

▫️ویتامین D به بدن کمک می‌کند کلسیم جذب کند که برای حفظ تراکم و استحکام استخوان ضروری است.ویتامین D همچنین ممکن است به کاهش خطر عفونت‌های تنفسی کمک کند.شواهد متوسطی وجود دارد که نشان می‌دهد مصرف مکمل ویتامین D می‌تواند خطر مرگ زودرس را کاهش دهد.

🍏🍎

تکنیک سلامت


درمان سریع سرفه با 5 تکنیک موثر خانگی !(☝🏻)

▫️دستگاه ایمنی خود را تقویت کنید تا دچار سرماخوردگی و افت ایمنی و به طبع آن سرفه نشوید. سرفه یکی از بیماری هایی است که اغلب در فصل زمستان و یا در ایام بهار به دلیل حساسیت با آن مواجه می شویم

▫️به منظور بهبود و درمان سرفه ابتدا بهتر است نوع خشک و مخاط دار و علت آن شناسایی شده سپس به درمان آن مبادرت ورزید



@donyay_salamaty 🍏🍎

غذاهایی که دشمن چربی‌اند رو بشناسید

⇠ کینوا
⇠ دارچین
⇠ فلفل تند
⇠ چای سبز
⇠ گریپ‌فروت
⇠ هندوانه
⇠ سیب و گلابی
⇠ سبزیجات خام
⇠ خانواده‌ توت‌ها
⇠ جوِ دوسر قهوه
⇠ تخم‌مرغ
⇠ لوبیا
⇠ ماهی
⇠ گوشت بدون چربی
⇠ سرکه
⇠ آجیل
⇠ شیر بدون خامه
⇠ نان‌های ترد رژیمی
⇠ تابوله
⇠ سوپ

@donyay_salamaty 🍏🍎

⚠️عوارض خطرناک خشکی پوست را دست کم نگیرید!

🔸بیماری کلیوی:خارش و خشکی پوست نیز زمانی اتفاق می افتد که کلیه ها دیگر قادر به حفظ تعادل مواد معدنی و مواد مغذی موجود در خود را ندارند. بیماران مبتلا به نارسایی مزمن كلیه، پوست خشكی دارند كه گاهی اوقات ممكن است همراه با پوسته باشد.

🔸سرطان پوست: ضخامت و خشکی پوست که در نهایت باعث خونریزی می شود، می تواند نشانه ای از ابتلا به سرطان سلول سنگفرشی باشد؛ یعنی دومین فرم رایج سرطان پوست.

🔸دیابت: یکی از تظاهرات بیماری دیابت، تظاهرات پوستی است. هنگامی که سطح قند خون شما بیش از حد بالا می رود، بدن دچار کم آبی می شود. دیابت همچنین منجر به دخالت در فرایند تعریق معمول و کاهش رطوبت پوست می شودد.

🔸کم کاری غده تیروئید: هنگامی که سطح هورمون تیروئید بیش از د پایین می آید، علائمی مانند کاهش متابولیسم، احساس سردی، فراموشی، افسردگی و یبوست ظاهر می شوند.


@donyay_salamaty 🍏🍎

♨️چگونه بی خوابی را درمان کنیم؟

👈 کارهای زیر را به ترتیب انجام دهید:

1️⃣ به کمر دراز بکشید. چشم ‌های خود را ببندید. آهسته و عمیق نفس بکشید.
2️⃣یکی از دست‌های خود را پایین آورده و کنار بدنتان به حالت رها قرار دهید (کف دست‌ها رو به بالا باشد). سپس همین کار را با دست دوم تکرار کنید. اگر چپ دست هستید، اول دست چپ را پایین بیاورید و اگر راست دست، دست راست را.
3️⃣ با نفس‌های عمیق سینه خود را آرام کنید.
4️⃣سپس سراغ آرام کردن پاها، ران، ساق و مچ پا بروید و آنها را شل و آزاد کنید.
5️⃣به مدت 10 ثانیه مغزتان را از هر فکری خالی کنید.

➕با این اقدامات بسیار کوتاه و چند ثانیه‌ای سریعا خوابتان خواهد برد.

@donyay_salamaty 🍏🍎

اگر "چاق" هستيد آب يخ نخوريد

◽خوردن آب یخ علاوه بر ایجاد مشکل برای "تارهای صوتی" و "دستگاه گوارش" می تواند یک عارضه ی بسیار مهم داشته باشد به این علت خوردن زیاده از حد آن ابدا توصیه نمی شود.

◽پژوهشگران در یک تحقیق جالب دریافتند که مصرف نوشیدنی های سرد از جمله آب یخ می تواند نقش موثری در "افزایش چاقی" و یا بروز "دیابت" در افراد داشته باشد.
◽گفتنی است، براساس تحقیقات جدید مصرف آب یخ می تواند سبب افزایش تمایل و اشتهای افراد برای خوردن غذاهای شیرین شود و در مدتی کوتاه باعث ایجاد "اضافه وزن" در افراد گردد.
◽دانشمندان علت این رخ داد را سلول های خاص در اطراف دهان می دانند که در اثر نوشیدن آب یخ دچار کرختی موقتی شده و برای رفع این حالت مغز دستور به خوردن مواد غذایی شیرین را صادر می کند.

@donyay_salamaty 🍎🍏

با چند ترفند ساده بدن تان را گول بزنید و کنترلش را به دست بگیرید

برای آرام کردن اعصاب تان، انشگت شست تان را فوت کنید

برای روحیه دادن به خودتان یک مداد بین دندان هایتان بگذارید

برای برطرف کردن احساس قلقلک در گلو، گوش تان را بخارانید

برای جلوگیری از رفلکس تهوع، انگشت شست دست چپ تان را فشار دهید

برای بند آوردن خون دماغ، لثه ی بالایی خود را فشار دهید

برای بلعیدن قرص های بد قلق، سرتان را به جلو خم کنید

برای رفع خواب رفتگی دست ها، سرتان را تکان دهید

برای جلوگیری از تاول زدن، نوک انگشت تان را روی سوختگی پوست فشار دهید

برای رفع سردرد، دست هایتان را زیر آب سرد بگیرید

برای غلبه به ترس تان از آمپول، سرفه کنید

برای رفع دندان درد، یک قالب یخ پشت دست تان، بین انگشت اشاره و شست تان بگذارید

برای رفع سکسکه، دست هایتان را بالای سرتان بکشید

🍏🍎

افزایش پوکی استخوان با مصرف قهوه!

▫️با توجه به اینکه کافئین قهوه می‌تواند موجب وابستگی شود، از مصرف بیش از حد قهوه خودداری کنید.برای پیشگیری از سقط جنین و زایمان زودرس، بانوان باردار از نوشیدن قهوه پرهیز کنند.

▫️از مصرف بی‌رویه قهوه که احتمال بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد، بپرهیزید.از افراط در نوشیدن قهوه برای پیشگیری از افزایش کلسترول و پوکی استخوان، خودداری کنید.

▫️افراد دارای شرایط خاص مانند بیماران مبتلا به دیابت یا افرادی که اختلال خواب دارند باید در صورت عادت به مصرف زیاد قهوه، نوشیدن آن را به یک یا دو فنجان در روز محدود کنند.

🍎🍏

طبع بدن ما کدام است؟!

👌نشانه های طبع ها :

✔گرم و خشک(صفرا)

مزه دهان تلخ. رنگ زبان زرد. تشنگی. زبری پوست.
زردی چشم. کدری ادرار. عصبی شدن. سیاهی رفتن چشم. سرگیجه. گرمی بدن . دیدن خوابهای بد. یبوست. تندخویی. بهانه جویی

✔طبع گرم و تر(دم)

مزه دهان شیرین. رنگ زبان قرمز .لزج بودن اب دهان. خارش بدن. بروز جوش در بدن. سنگینی سر. خمیازه کشیدن. چرت زدن.

✔طبع سرد و تر(بلغم)

مزه دهان ترش. رنگ زبان سفید. سردی پوست. دیر هضم شدن غذا. میل به خواب زیاد. جاری شدن اب از دهان. رقیق بودن اب بینی. درد کمر. دردبدن. درد پاها. ضعف بینایی. تپش قلب. تولید کرم در انتهای روده بزرگ. حجم زیاد ادرار

✔طبع سرد و خشک(سودا )

مزه دهان شور. لاغری. پژمردگی. رنگ زبان سیاه. خستگی. افسردگی. خودخوری. سوزش هنگام بول کردن. رنگ تیره ادرار. بوی بد دهان. تاریکی چشم. سوزش معده. فکر زیاد. خواب اشفته. دلتنگی. بی قراری. مشکلات عصبی. رنگ تیره مدفوع

@donyay_salamaty 🍏🍎

🌀دانستنی_ها

🟢غرغر کردن عمر را طولانی میکند. در واقع غر زدن باعث كاهش استرس انسان می شود و سیستم دفاعی بدن را تقویت میكند!

🟡به گفته محققان زایمان طبیعی پس از زنده سوختن در آتش دومین دردیست که یک انسان می تواند تجربه کند.

⚪️دلیل اصلی خمیازه کشیدن، داغ کردن مغز است که خمیازه جهت خنک کردن آن انجام می شود!

🔴وقتی پزشک، یا پرستار فشار خون شما را اندازه می گیرد ممکن است فشار خون شما کمی بیش از حد معمول باشد که به آن سندروم روپوش سفید می گویند!

🟤شایع ‌ترین دلیل مرگ ناگهانی نوزادان قبل از یکسال خواباندن آن‌‌ها بر روی شکم است و باید جدا از آن پرهیز نمود!

🟡افراد باهوش اغلب دست خط بدی دارند، زیرا مغز آنها سریعتر از دست آنها عمل می کند!

🔵برگهای بيرونی کاهو چون بيشتر در معرض نور آفتاب قراردارد نسبت به برگهای داخلی حاوی ويتامين بيشتر و ارزش غذایی بالاترست.

🟣پوست مرغ در خانمها سبب پرمویی و کیست تخمدان می شود و در آقایان سبب نارسایی هورمونی و گاه ناباروری می شود!

@donyay_salamaty 🍏🍎

🌀آشنایی با چند ترفند ساده برای کنترل درد!

1. انگشت بزرگ پای خود را ماساژ دهید تا سر دردتان بهبود پیدا کند
2. انگشت شست خود را فوت کنید تا عصب ها آرام شود
3. یک عدد مداد را بین دندان ها قرار دهید تا روحیه بهتری داشته باشید
4. خارش گلو را با خاراندن گوش بهبود ببخشید
5. رفلاکس gag یا حالت تهوع در دندانپزشکی را با فشار دادن شست دست چپ از بین ببرید
6. خونریزی بینی را با فشار دادن لثه بالایی متوقف کنید
7. قرص های بزرگ را با جلو دادن سر بجوید
8. دستان خود را با چرخاندن سر از کوفتگی و خواب رفتگی رها کنید
9. سردرد را با قرار دادن دستتان زیر آب سرد از بین ببرید
10. یک قطعه یخ را در پشت دست بین انگشت اشاره و شست قرار دهید تا دندان درد از بین برود
11. ترس را با سرفه کردن از بین ببرید
12. دستان خود را بالای سر ببرید و آن ها را بکشید تا سکسکه از بین برود


@donyay_salamaty 🍏🍎