بهترین میان وعده ها برای افزایش وزن:

⇦پودر مغزها + نان و پنیر یا کره و مربا
⇦موز + کره بادام زمینی
⇦خرما و پسته + شیر
⇦موز و عسل + شیر
⇦عسل + میوه‌ها
⇦کنجد + برنج
⇦ذرت و نخودفرنگی + سالاد
⇦تخم‌مرغ آب‌پز + سالاد
⇦پوره سیب‌زمینی + مرغ و ماهی
⇦گردو + ماست و دوغ
⇦کره + سیب‌زمینی تنوری
⇦کیک خانگی + چای
⇦مغزها + بستنی
⇦پنیر پیتزا + غذاهای حاضری
⇦پنیر صبحانه + تخم‌مرغ


@donyay_salamaty 🍏🍎

⁠⁣🀄️🍃منابع اصلی تامین انواع ویتامین ب:

⁣👈 ⁣کم خونی، اضطراب‌ افسردگی، ⁣اختلالات پوستی و ⁣مشکلات گوارشی بخشی از عوارض کمبود ویتامین B در بدن است که با مصرف موادغذایی زیر می‌توانید جلوی بروز آن‌ها را بگیرید:

⁣⁣🔸 ویتامین B1 یا تیامین: غلات کامل، سیب‌زمینی، فرآورده‌های لبنی، لوبیای خشک‌شده

⁣🔸 ویتامین B2 یا ریبوفلاوین: فرآورده‌های لبنی، گوشت، تخم‌مرغ، اسفناج

⁣🔸 ویتامین B3 یا نیاسین: فرآورده‌های لبنی، آجیل، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ
⁣
⁣🔸 ویتامین B5 یا پانتوتنیک اسید: تخمه‌ی آفتابگردان، ذرت، آووکادو، بروکلی

⁣🔸 ویتامین B6 یا پیریدوکسین: تخمه‌ی آفتابگردان، موز، آجیل، گوشت، ماهی، تخم‌مرغ

⁣🔸 ویتامین B7 یا بیوتین: ذرت، زرده تخم‌مرغ، شیر

⁣🔸 ویتامین B8 یا اینوزیتول: برنج، سویا، آجیل، مرکبات

⁣🔸 ویتامین B9 یا فولیک اسید: لوبیا، مرکبات، سبزیجات، گیاهان با برگ‌های سبز تیره

⁣🔸 ویتامین B12 یا کوبالامین: فرآورده‌های لبنی، تخم‌مرغ، گوشت
@donyay_salamaty 🍏🍎

🔑🍃این گیاهان رامیتوانید جایگزین #داروهای_شیمیایی کنید :

👈🏻 #شلغم بخار پز: آنتی بیوتیک
👈🏻 #شکرتغار: برای گلو درد
👈🏻 #تخم شربتی: رفع گرمی
👈🏻 #شکرسرخ:مادر اگر مصرف کنه زردی کودک کم میشه
👈🏻 #عناب:رفع گلو درد
👈🏻 #دمنوش به دانه: رفع گلو درد
👈🏻 #بابونه: ترمیم زخم
👈🏻 #مریم گلی: ضد نفخ
👈🏻 #سنبل الطیب: آرام کننده اعصاب
👈🏻 #شیرین بیان: ضدزخم معده،ضدسرفه
👈🏻 #تخم کدو: ضد انگل
👈🏻 #رازیانه: شیر افزا
👈🏻 #زردچوبه: ضدآلزایمر
👈🏻 #اکالیپتوس: ضد ویروس
👈🏻 #بومادران: ضد سنگ کلیه
👈🏻 #گلاب: صاف کننده پوست

@donyay_salamaty 🍏🍎

پنج شنبه ۱۰ آبان ماه

آخر هفته تون پر از بهترینها💓💐

✨امیدوارم خداوند
🍁✨ به زندگیتوڹ برکت
✨به رابطه هاتون محبت
✨به قلبتون مهربانی
🍁✨و به روحتون آرامش بده
✨و از نعمتهای بیکرانش
✨بی نیاز تون کنه...
🍁✨پنجشنبه تون عالی و بینظیر
✨ نگـاه خـدا بدرقـه راهتون


@kodaykob

.

🌟خدایا برای زندگی سالمم شکرت 🙏

🌟خدایا برای تن سالمم شکرت 🙏

🌟خدایا برای دستگاه ایمنی بدنم شکرت 🙏

🌟خدایا برای حواس پنجگانه ام شکرت 🙏

🌟خدایا برای حس شنوایی ام شکرت 🙏

🌟خدایا برای حس بینایی ام شکرت 🙏

🌟خدایا برای حس بویایی ام شکرت 🙏

🌟خدایا برای حس لامسه ام شکرت 🙏

🌟خدایا برای حس چشایی ام شکرت 🙏

🌟خدایا برای نیروی سلامتی که به زندگی من بخشیده ای شکرت 🙏

🌟خدایا برای دست های قویّم شکرت🙏

🌟خدایا برای پاهای قویّم شکرت 🙏

🌟خدایا برای مغز سالمم شکرت 🙏

🌟خدایا برای حافظه قویّم شکرت 🙏

🌟خدایا برای موهای زیبایم شکرت 🙏

🌟خدایا برای صورت زیبایم شکرت 🙏

🌟خدایا برای دندان های سفید و سالم و محکمم شکرت 🙏

🌟خدایا برای دستگاه گوارشی سالمم شکرت 🙏

🌟خدایا برای قلب سالمم شکرت 🙏

🌟خدایا برای معده سالمم شکرت 🙏

🌟خدایا برای ریه های سالمم شکرت 🙏

🌟خدایا برای کبد سالمم شکرت 🙏

🌟خدایا برای صفرای سالمم شکرت 🙏

🌟خدایا برای طحال سالمم شکرت 🙏

🌟خدایا برای کلیه های سالمم شکرت 🙏

🌟خدایا برای استخوان بندی سالم بدنم شکرت 🙏
🌟خدایا برای اندام زیبا و متناسبم شکرت 🙏

🌟خدایا برای نیروی فکر کردن،
راه رفتن ،صحبت کردن شکرت 🙏

🌟پروردگارا برای شفا و درمانم که در حمایت رحمت ولطف الهیت صورت گرفته و من هم اکنون در سلامت کامل هستم شکرت. 🙏
✨👌تا میتوانید شکر گذاری کنید

@kodaykob

🚫چه کسانى نباید چاى بخورند؟

١- کودکان زیر ٢ سال ( توانایى بدن را در جذب اهن مختل میکند )
٢- چاى پر رنگ براى زنان باردار و جنین مضر است

٣- کسانى که بنیه ضعیف یا معده حساس دارند
٤- افرادى که ناراحتى کلیه دارند
٥- افرادى که فشار خون بالا دارند نباید چاى پر رنگ بخورند.

٦- چاى در طول عادت ماهانه جریان خون را افزایش میدهد.
٧- کسانى که زخم روده دارند
٨- کسانى که تحت مداوا هستند ٢٤ ساعت نباید چاى بخورند
٩- با معده خالى چاى نخورید

@donyay_salamaty 🍏🍎

❗️توت خشک منبع بسیار غنی از آهن و پروتین است و می ‌تواند در رفع کم‌خونی و نیز افزایش انرژی موردنیاز بدن، بدون نگرانی از چاقی و اضافه وزن موثر باشد. همچنین دارای آنتی اکسیدان ، فیبر ، انواع ویتامین، تانن، املاح معدنی، پکتین و سقز می ‌باشد و پرکالری است. جالب است بدانید که هر فنجان توت حاوی ۰.۹ گرم پروتئن است.

فواید توت :

▫️↫ بهترین قند طبیعی
▫️↫ کاهنده کلسترول بد خون
▫️↫ ضد سرطان و بیماری قلبی
▫️↫ سرشار از فیبر و ملین است
▫️↫ دشمن اضطراب و عصبانیت
▫️↫ حاوی آهن و داروی کم خونی

+↫ بنابراین توت خشک را جایگزین قند کنید.


@donyay_salamaty 🍏🍎

10 توصیه برای داشتن بدن سالم :

اگر حسابی اعصاب تان به هم ریخته، موز بخورید.
اگر می خواهید کلیه تان سنگ نسازد، زردآلو بخورید.
اگر فشارخون تان بالاست، کشمش بخورید.
اگر از سرو صدای معده رنج می برید، ماست بخورید.
اگر بیش از حد سرفه می کنید، عسل بخورید.
اگر همیشه احساس خستگی می کنید، فلفل دلمه ای قرمز بخورید.
اگر می ترسید سرطان معده بگیرید، کلم بخورید.
اگر مشکل یبوست دارید، انجیر بخورید.
اگر دارای مشکلات گوارشی هستند، ریحان بخورید.
اگر دچار سوزش معده هستید، چای بابونه بخورید.

🍎🍏

مصرف سیر سرطان های معده و روده را کاهش می دهد

ترکیبات مفید در سیر می تواند از تشکیل مواد سرطان زا در بدن جلوگیری کند که این اثربخشی بر روی معده و روده بیشتر است. تحقیقات دکتر جان میلز از دانشگاه پنسیلوانیا نشان می دهد کسانی که به طور مرتب از سیر استفاده می کنند کمتر به سرطان معده و روده بزرگ مبتلا می شوند. براساس این تحقیق مصرف 5 تا 18 گرم سیر معادل 2 تا 5 قطعه کوچک از سیر خام یا پخته در هفته برای پیشگیری از سرطان مؤثر است. همچنین مصرف سیر برای سلامت قلب نیز مفید است، ترکیبات موجود در سیر می توانند میزان کل کلسترول خون به ویژه کلسترول بد را کاهش دهند. این ترکیبات از تشکیل لخته خون در شریان ها جلوگیری می کنند و به این ترتیب خطر سکته های قلبی را نیز کاهش می دهند.

@donyay_salamaty 🍏🍎

مبارزه با سرطان :

1 - سبزیجات و میوه جات نشسته ممنوع🚫

2 - خراشیدن کارت شارژ با ناخن ممنوع🚫

3 - خوردن دارو با آب سرد ممنوع🚫

4 - پاسخ به موبایل با گوش راست ممنوع🚫

5 - خوردن غذای گرم در ظروف یکبار مصرف ممنوع🚫

6 - پاسخ به موبایل در حالت low باتری ممنوع🚫

7 - دیر خوابیدن دائمی ممنوع🚫(بهترین وقت خواب 10 شب تا 4 صبح)

8 - دراز کشیدن فوری پس از صرف غذا و دارو
ممنوع🚫

9 - استشمام طولانی و ماندن رنگ بر روی پوست ممنوع🚫

10 - استشمام گرد و غبارات ساختمانی ممنوع🚫

11 - استعمال قلیان میوه ای ممنوع🚫

12 - ایستادن بیش از 10 دقیقه در کنار دکل های برق و
مخابراتی ممنوع🚫

13 - پاک کردن اثر ماژیک وایت بورد با دست ممنوع🚫

14 - خوردن چای داغ در لیوان پلاستیکی ممنوع🚫

15 - تنفس گرد و غبارات سیمان ممنوع🚫

16 - تنفس انواع دودها و سیگار ممنوع🚫

17 - نوشیدن آب سرد مابین غذا ممنوع🚫

18 - بی توجهی به تغییر رنگ خالهای پوستی ممنوع🚫

19 - مصرف روغن های چرب در غذا ممنوع🚫 👌👌👌👌

@donyay_salamaty 🍏🍎

چند کاری که به پوست و بدن شما آسیب میزنه

_همیشه لاک میزنید و نمیذارید ناخن نفس بکشه
_با حوله صورتتون رو خشک میکنید
_با سوتین میخوابید
_از براش کثیف برای ارایش استفاده میکنید
_روبالشی تون رو یادتون میره تند تند عوض کنید
_بیشتر از یه قاشق چایخوری نمک میخورید
_ابروهاتونو همیشه با مداد میکشید
_سریع بعد از شیو کردن از دئودرانت استفاده میکنید
_موقع خواب موهاتونو میبندین
_دوش آب داغ میگیرید
_نوشابه میخورید
_موهاتون وقتی خیسه شونه میکنید.همین باعث میشه موهاتون بریزه
_خیلی سشوار داغ استفاده میکنید
_موقع چک کردن موبایل سرتون رو خم میکنید به جای اینکه موبایلو روبروی چشمتون بگیرید

@donyay_salamaty 🍏🍎

🔹محققین معتقدند رنگ زبون شما ، می‌تونه بیانگر وضع سلامت جسمی و آنچه در بدن شما اتفاق میفته باشه !

1️⃣ اگر‌ نوک زبان قرمز باشد ، ممکن است نشان دهنده مشکلات قلبی یا خوردن بیش از حد کربوهیدرات‌های سریع مانند شکلات و شیرینی‌های دیگر باشد !
2️⃣ رنگ خاکستری می‌تونه نشان دهنده یبوسن باشه و به این معنی که رودتون درست کار نمیکنه !
3️⃣ لکه‌های قرمز تیره نشون دهنده کم‌خونیه
4️⃣ رنگ زرد ممکن نشون دهنده مشکلات کبدی باشه
5️⃣ خطوط عمیق روی زبان میتونه نشون دهنده ورم یا زخم معده باشه
6️⃣ زبان چروکیده با لایه شفاف بزاق به این معنی است که شما کمبود آب دارید

👈 درصورت مشاهده هر تغییر رنگ در زبان خود درمانی نکنید و حتما با پزشک مشورت کنید

@donyay_salamaty 🍏🍎

🏮🍃چی بخوریم برای چه مریضی ای؟؟

🔻اگه معده درد دارید👈 عسل، زنجبیل، زردچوبه
🔻اگه سردرد دارید👈  فلفل قرمز، شربت آبلیمو
🔻اگه اسهال دارید👈 هویج و سیب پخته،کته و ماست چکیده و نعنا
🔻اگه کمخونی دارید👈  اسفناج، لیمو، خرما
🔻اگه نقرس دارید👈  گوجه فرنگی و فلفل دلمه
🔻اگه واریس دارید👈 آب و نان سبوس دار
🔻اگه کبد چرب دارید👈  زرشک،شاتوت، آب انار
🔻اگه آفت دهان دارید👈 رب انار و آب انار
🔻اگه تهوع دارید👈 زنجبیل،پونه، هندوانه
🔻اگه عفونت دارید👈  دمنوش پونه کوهی،سیر
🔻اگه ویار و تهوع صبحگاهی دارید👈 گوجه، انار ملس

🔻اگه دلپیچه دارید👈  دم کرده زیره
🔻اگه پوکی استخوان دارید👈 سنجد+ماست
🔻اگه آرتروز دارید👈  آناناس،شلغم، کلم
🔻اگه نرمی استخوان دارید👈  قارچ،ماهی،تخم مرغ
🔻اگه بیخوابی دارید👈  شیر گرم، موز، گیلاس
🔻اگه دیابت دارید👈 ماش، لوبیا قرمز، تربچه
🔻اگه چربی دورشکم دارید👈 بادام،گریپ فوروت
🔻اگه میگرن دارید👈 ماهی،امگا3، گردو
🔻اگه تبخال دارید👈  سیب زمینی(ضد زخم)، پیاز (ضد تاول)
🔻اگه تب دارید👈  آب، لعاب برنج، میوه های آبدار

@donyay_salamaty 🍏🍎

♻️توصیه‌ها‌ی درمانی پوکی استخوان

🌕ماساژ روزانه با روغن‌های بادام تلخ و شیرین، روغن قسط، روغن زیتون، سقز و اسانس نعنا

🌕نوشیدن جوشانده گزنه، دمنوش رازیانه، کله‌جوش با نعناع، آب پاچه گوسفند یا قلم گاو همراه با کمی دارچین، گوشت گوسفند جوان، شیر گاو و لبنیات همراه مصلحشان

🌕مصرف دانه‌‌ی کنجد، و سبزیجاتی مانند برگ چغندر کاهو و کلم بروکلی

👈همچنین؛
🌕نوشیدن روزانه مخلوط ۲ ق سویق سنجد همراه با یک لیوان شیر بادام یا شیرگاو گرم و مقداری عسل، فلوس یک پره ،دارچین می‌تواند معجون مناسبی برای جلوگیری و یا کاهش عوارض پوکی استخوان باشد.



@donyay_salamaty 🍏🍎

برای زندگی شادتر 😍👇

🌸1) زندگیتان را با هیچ کسی، مقایسه نکنید.

🌸2) افکار منفی، نداشته باشید.

🌸3) بیش از حد توان خود، کاری انجام ندهید.

🌸4) خیلی خود را، جدی نگیرید.

🌸5)انرژی خود را،صرف کنجکاوی در امور دیگران نکنید.

🌸6) وقتی بیدار هستید، خیال پردازی کنید.

🌸7) حسادت، یعنی اتلاف وقت.

🌸8) گذشته را، فراموش کنید.

🌸9) زندگی،کوتاهتر از آنست که؛از دیگران متنفرباشید.

🌸10) هیچکس جز خود شما، مسئول خوشحال کردن شما نیست.

🌸11) بیشتر، لبخند بزنید.

@dostdashtanyha98 ❤️

‍ روغن بادام، معجزه‌گر پوست و زیبایی👇👇

🍃اگر می‌خواهید ناپاکی‌های پوستتان را تمیز کنید، می‌توانید به‌طور مداوم از این آجیل بخورید

🌸صورتتان را به‌طور منظم با روغن بادام ماساژ دهید چون باعث 👇

🌸 کاهش چین‌وچروک و خطوط ریز صورت می شود

🍃 به‌اندازه‌ی قابل‌توجهی پوستتان درخشنده خواهد شد، بدین ترتیب جوان‌تر از سن و سالی که دارید به نظر خواهید رسید

🌸 کاهش تیرگی اطراف چشم و جوان‌سازی پوست

🍃درمان آکنه، جوش‌های سرسفید و جوش‌های سرسیاه
@donyay_salamaty🍏🍎

🎴🍃👌 غذاهایی که نقش مهمی در چربی‌سوزی دارند:

شیر 🍶و ماست کم‌چرب و پنیر کم‌چرب🧀
🌶 راز چربی سوزی : کلسیم

جو دوسر🌾
🌶 راز چربی سوزی : فیبر

چای سبز🍃
🌶 راز چربی سوزی : کاتچین

تخم مرغ🍳
🌶 راز چربی سوزی : پروتئین

گردو و بادام🌿
🌶 راز چربی سوزی : چربی‌های مفید

ماهی قزل آلا🐟
🌶 راز چربی سوزی : امگا 3 فراوان

سرکه
🌶 راز چربی سوزی : اسید

@donyay_salamaty 🍏🍎

صبح‌ زود بهترین زمان برای نوشیدن آب‌میوه است !🍹

▫️به خصوص اگر از آب سیب، گلابی یا انگور استفاده كنید، چرا كه باعث عملكرد بهتر دستگاه گوارش، جذب مواد‌مغذی و شادابی می‌شود

+ آب سیب دارای مقدار قابل توجهی از ویتامین C است که جز کلیدی سیستم‌ایمنی بدن به شمار می‌رود. ویتامین C نه تنها سیستم ایمنی را تحریک می‌کند، بلکه به عنوان یک ترکیب آنتی‌اکسیدانی عمل می‌کند که می‌تواند استرس اکسیداتیو را کاهش دهد و التهاب را نیز کم کند

@donyay_salamaty 🍏🍎

تکنیک سلامت

برای بهبود سوزش زیر معده
علتش سردی شدید معده است.

🔸پرهیز از غذاهای سرد مثل لبنیات٬ فست فود ها مواد غذایی کارخانه ای و...
🔸یه دوره ۴۰ روزه بارهنگ نعنا شب ها (یک قاشق مربا خوری بارهنگ + یک لیوان عرق نعنا ۵ دقیقه جوشانده با کمی عسل میل شود.
اگر یبوست هم دارید نصف گلاب و نصف عرق نعنا بجوشانید.)
🔸ناشتا دو قاشق غذا خوری خاکشیر در یک لیوان آب جوش میل شود (۴۰ روز)
اولین و آخرین غذاتون هم عسل باشه.


@donyay_salamaty 🍎🍏