اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید


👈 فشار خون‌تان باید 120 روی 80 باشد
👈 سطح قند خون باید کمتر از 6 درصد باشد
👈 هر شب باید 7 تا 8 ساعت بخوابید
👈 روزی 3 وعده غلات کامل بخورید
👈 روزی 7 تا 8 وعده میوه و سبزی بخورید
👈 در هفته 150 دقیقه ورزش کنید
👈 3 بار در هفته ماهی بخورید
👈 کلسترولتان کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد


@donyay_salamaty 🍎🍏

#دانستنی_های_مفید

👈🏻ﺩﺭﺣﻤﺎﻡ ﻫﻴﭽﮕﺎﻩ ﻣﺴﺘﻘﻴﻤﺎ ﺯﻳﺮﺩﻭﺵ ﺁﺏ ﮔﺮﻡ ﻧﻔﺲ ﻧﮑﺸﻴﺪ (ﮐﻠﺮ،ﻳﮏ ﻗﺎﺗﻞ تدریجی ﺍﺳﺖ).

👈🏻ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺷﺎﺭﮊ ﻣﻮﺑﺎﻳﻞ ﺍﺑﺘﺪﺍ،ﺷﺎﺭﮊﺭ ﺭﺍﺑﻪ گوشی ﻭﺻﻞ ﻭﺳﭙﺲ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺑﺮﻕ ﻭﺻﻞ ﮐﻨﻴﺪ.
(ﺑﻬﺘﺮﺍﺳﺖ ﻣﻮﺑﺎﻳﻞ ﺧﺎﻣﻮﺵ ﺑﺎﺷﺪ).

👈🏻ﭼﺎی ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺍﺯﻳﮏ ﺭﻭﺯﻣﺎﻧﺪﻩ ﺭﺍاصلا ننوشید.

👈🏻ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺭﻭﺷﻦ ﮐﺮﺩﻥ ﮐﻮﻟﺮ ﺍﺗﻮﻣﺒﻴﻞ ﺧﻮﺩ ﺍﺑﺘﺪﺍ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ ﺣﺪﺍﻗﻞ۵ﺩﻗﻴﻘﻪ ﭘﻨﺠﺮﻩ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺑﺎﺯ ﺑﮕﺬﺍﺭﻳﺪ
ﻭﺩﺭﭘﻤﭗ ﺑﻨﺰﻳﻨﻬﺎ،ﮐﻮﻟﺮﺭﺍﺧﺎﻣﻮﺵ ﻧﻤﺎﻳﻴﺪ.

👈🏻ﻏﺬﺍی ﺧﻮﺩﺭﺍ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺍﺯیک باﺭ ﺩﺭ ﻣﺎکرﻭﻓﺮ ﮔﺮﻡ ﻧﮑﻨﻴﺪ. ﻭﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺁﻥﺩﺭﺻﻮﺭﺕ ﻋﺪﻡ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺩﻭﺭ ﺑﺮﻳﺰﻳﺪ.

👈🏻ﻫﻨﮕﺎﻡ ﻏﺬﺍخوردن؛ ﺑﻴﻦ ﻫﺮﻟﻘﻤﻪ ﺣﺪﺍﻗﻞ۱ﺩﻗﻴﻘﻪ ﻓﺎﺻﻠﻪ ﺑﮕﺬﺍﺭﻳﺪ ﻭ۲ﺳﺎﻋﺖ ﻗﺒﻞ ﻭﺑﻌﺪ ﺍﺯﻏﺬﺍ
ﻭﻫﻨﮕﺎﻡ ﺁﻥ ﻧﻮﺷﻴﺪنی ﻧﻨﻮﺷﻴﺪ.

👈🏻ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺣﺮﮐﺖ ﺍﺗﻮﻣﺒﯿﻞ؛
ﭘﻨﺠﺮﻩ ﻫﺎ ﺭﺍﺗﻤﺎﻣﺎ ﺑﺎﺯﻧﮑﻨﻴﺪ ﺗﺎﻫﻮﺍﺑﺼﻮﺭﺕ ﺑﺎﺩ ﻭﺍﺭﺩ ﻣﺠﺎﺭی تنفسی ﻧﮕﺮﺩﺩ.

👈🏻ﻟﻮﺍﺯﻡ ﺁﺭﺍیشی ﺭﺍ
ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺍﺯ۵ﺳﺎﻋﺖ ﺑﺮﺭﻭی ﭘﻮﺳﺖ ﺧﻮﺩ ﺑﺎقی ﻧﮕﺬﺍﺭﻳﺪ. ﺳﻠﻮﻟﻬﺎی ﭘﻮستی ﻧﻴﺎﺯﺑﻪ ﺗﻌﺮﻕ ﻭﺗﻨﻔﺲ ﺩﺍﺭﻧﺪ. ﺩﺭﻣﻨﺰﻝ ﻧﻴﺰﺗﺎﺣﺪﺍﻣﮑﺎﻥ ﺍﺯﻟﺒﺎﺳﻬﺎی ﮔﺸﺎﺩ،ﺭﺍﺣﺖ ﻭﺑﺎﺯﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ شود

@donyay_salamaty 🍏🍎

جمعه ۴ آبان ماه

سلام به #آدینه خوش‌آمدید

☀️باید جهان را بهتر از
آنچه تحویل گرفته‌ای
تــحویــل بــدهی
☀️خواه با فرزندی خوب
یـا بـاغچه‌ای سرسبز
اگر فقط یک نفر با بودن تو
☀️ساده‌تر نفس کشید
یعنی تو موفق شده ای ...
روزگارت سرشار از موفقیت و پیروزی


@kodaykob

🌟هر روز بااین مدل شکرگزاری خودتون رو تبدیل کنید به مغناطیس بزرگ جذب (آرامش، شادی، سلامتی، ثروت ومعنویت)⭐️⭐️⭐️

💮خدایاشکرت که هستی
💮خدایاشکرت که تو بزرگ ومهربانی
💮خدایاشکرت که قابل اعتمادی
💮خدایاشکرت که حمایتگری
💮خدایاشکرت که بخشنده ای
💮خدایاشکرت که صبوری
💮خدایاشکرت که راز داری
💮خدایاشکرت که قدرتمندی
💮خدایاشکرت که تو را دارم
💮خدایاشکرت که دوستم داری
💮خدایاشکرت که سالمم
💮خدایاشکرت که زنده ام ونفس میکشم
💮خدایاشکرت که مرابخشیدی
💮خدایاشکرت که امروز هم دست مرا گرفتی
💮خدایاشکرت که امروز حیات دوباره بهم دادی
💮خدایاشکرت که به زندگیم انگیزه دادی
💮خدایاشکرت که به زندگیم عشق دادی
💮خدایاشکرت که به زندگیم شرافت دادی
💮خدایاشکرت که به زندگیم امنیت دادی
💮خدایاشکرت که به زندگیم آسایش دادی
💮خدایاشکرت که به زندگیم آرامش دادی
💮خدایاشکرت که به زندگیم هدف دادی
💮خدایاشکرت که به زندگیم اُمید دادی
✨✨✨✨✨✨✨
🏵خدایاشکرت بابت توانمندی های درونم
🏵خدایاشکرت بابت زندگی خوب گذشتم
🏵خدایاشکرت بابت زندگی خوب الآنم
🏵خدایاشکرت بابت زندگی خوب آیندم
🏵خدایاشکرت بابت آگاهی امروزم
🏵خدایاشکرت بابت خنده هایم
🏵خدایاشکرت بابت گریه هایم
🏵خدایاشکرت بابت آفرینش این جهان
🏵خدایاشکرت بابت کودک درونم
🏵خدایاشکرت بابت بالغ اکنون درونم
🏵خدایاشکرت بابت حق انتخاب امروزم
🏵خدایاشکرت بابت تصمیم گیری هام
🏵خدایاشکرت بابت توان مشورت کردنم
🏵خدایاشکرت بابت توان تغییر دادنم
🏵خدایاشکرت بابت زندگی کردنم
🏵خدایاشکرت بابت عشق درونم
🏵خدایاشکرت بابت نفس کشیدنم
🏵خدایاشکرت بابت شخصیت خوب اجتماعی‌ام
🏵خدایاشکرت بابت خوشبخت وکافی بودنم
🏵خدایاشکرت بابت روابط سالمم
🏵خدایاشکرت بابت صلح درون زندگیم
🏵خدایاشکرت بابت صلح درون روابطم
🏵خدایاشکرت بابت رابطه عالی با همسرم
🏵خدایاشکرت بابت رابطه عالی بافرزندانم
🏵خدایاشکرت بابت اخلاق عالی همسرم
✨✨✨✨
🪷خدایاشکرت برای خانواده سالمم
🪷خدایاشکرت برای جسم سالم وتندرستم
🪷خدایاشکرت برای تک تک اعضای بدنم
🪷خدایاشکرت برای دستگاه ایمنی بدنم
🪷خدایاشکرت برای حواس پنجگانه ام
🪷خدایاشکرت برای بینایی ام
🪷خدایاشکرت برای شنوایی ام
🪷خدایاشکرت برای بویایی ام
🪷خدایاشکرت برای چشایی ولامسه ام
🪷خدایاشکرت برای دست های سالمم
🪷خدایاشکرت برای پاهای سالمم

@kodaykob

🔴برطرف کردن چين و چروك صورت زنان

1) تنظيم قاعدگي به وسيله حجامت عام 2 الي 3 مرحله
2) خوراك دوسين ( سياه دانه و عسل) هر شب يك قاشق مرباخوري تا چهل شب.
3) خوراك عرق رازيانه و عسل هر روز يك ليوان تا چهل روز
4) ماليدن روغن زيتون با زعفران روي پوست ( شب تا صبح به مدت چهل شب).
5) رژيم خوراك انگور به مدت يك ماه بر حسب نياز يك وعده كامل تا سه وعده كامل فقط انگور مصرف شود .
6) تغيير روغن مصرفي از روغن نباتي جامد يا مايع به روغن حيواني يا روغن دنبه وزیتون وکنجد
7) ترك چاي

📝حکیم حسین خیراندیش



@donyay_salamaty 🍏🍎

اشک هایی که از چشم های ما جاری می شوند نقش بسیار مهمی در حفظ سلامتی چشم های ما دارند. اشک چشمها سرشار از مواد ضد میکروبی است که کمک می کند سطح چشم ها از میکروب ها حفظ شود.

در تحقیقی مشاهده شد باکتری کورینه باکتریوم ماستیتیس، نه تنها از سطح چشم موش ها محافظت کرد بلکه در مقایسه با موش هایی که این باکتری را نداشتند، بهتر توانست با میکروب های بیماری زا مقابله کند.

@donyay_salamaty 🍏🍎

آنتی بیوتیک های گیاهی را جایگزین قرص کنید👌🏻

🔹ابلیمو بعد از صبحانه
🔹سیر به همراه ماست قبل شام
🔹زنحبیل به همراه عسل
🔹دمنوش بابونه قبل از نهار
🔹دوغ به همراه پونه


@donyay_salamaty 🍏🍎

✅ استامنیفون کدین

👌کاربرد دارو ⇦ مسکن،تب بر

✍️ جایگزین گیاهی: ↯↯↯

🔻دمکرده نعنا
▫️مصرف گیلاس
▫️مصرف زنجبیل
▫️کیسه نمک گرم
▫️مصرف زرچوبه
▫️مصرف انگور قرمز
🔺مصرف چای گل گاوزبان

@donyay_salamaty 🍎🍏

بمب های قوی چربی سوز که به طرز عجیبی لاغرتان میکنند 👌

🔸سیر
سیر را همراه با آبلیمو و آب گرم مخلوط کنید، سیر یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش چربی‌ها و کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب بدن است.

🔸آبلیمو
آبلیمو را با آب ولرم مخلوط کرده و میل کنید این کار به هضم غذا کمک می‌کند و حرکات روده را بهبود می‌بخشد همچنین آبلیمو متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد

🔸کلم
کلم یک سم زدای قوی است و باعث کاهش چربی شکم و پهلو می شود

🔸چای سبز
شما می‌توانید با اضافه کردن آبلیمو به چای سبز چربی سوزی را 2 برابر کنید.

🔸دارچین
دارچین کاهش دهنده چربی شکم و پهلو است و بهتر است آن را با عسل و آب گرم مخلوط کنید و با معده خالی بنوشید

🔸گشنیز
گشنیز یک داروی طبیعی عالی برای رفع نفخ معده است

@donyay_salamaty 🍏🍎

🔶🔹گزگز پاها و دستها و بررسی علتها
🔹برمبنای طب سنتی

🔶🔹گزگز علامات گسترده دارد

🔻دیابت احتمالی
🔻غلبه سودا یعتی بدن غم و غصه
🔻 خون غلیظ
🔻دیسک احتمالی کمر
🔻کمکاری هیپوفیز درمغز
🔻خواب بعد طلوع آفتاب
🔻کمبود ویتامین ب ۱۲
🔻کبدچرب با خوردن تغذیه غربی
🔻 مصرف قرص های جنسی شیمیایی بالاخص ویاگرا
🔻خوردن گوشت گاو و گوساله و حتی شترمرغ بدون ورزش
🔻گرفتگی عروق بازیاده روی جنسی
🔻استمرار خواب رفتگی یعنی لخته شدن اب دماغ در عروق و بی توجهی دررفع ان
🔻استمرارش یعنی دردهای نامرئی درقلب
🔻فعال شدن یبوست تدریجی به علل ضعف اسباب سته ضروریه بدن یعنی شهرداری بدن در دفع موادرسوبی دارای آلارم است
🔻چربی خون بالارفته و ممکنه شما با تغذیه و میوه اب میخوری
🔻ممکنه کم خونی درپای بیقرار فعال شده
🔻افت فشارقلب و فشارخون و حتی افت فشاررسوبات ادراری از دستگاه تناسلی
🔻پوشیدن شلوار و شورت تنگ
🔻خدای ناکرده خودارضایی با نیم تنه پایین و یا پستانها
🔻 افراد دموی مزاج یعنی گرم و تردارای خون حساس بلغمی هستند
🔻گاهی مواقع غلبه صفرا


@donyay_salamaty 🍏🍎

🔶🔹چربی شکم و پهلو
🔹و روش رفع آن با شوید
🔹بر مبنای طب سنتی

🔹از چربیهای شکم و پهلو خلاص شوید
🔹شوید خشک شده را به ماست کم چرب اضافه کنید و از آن در میان وعده ها یا به عنوان دسر در وعده های غذایی میل کنیدشوید خشک یکی از بهترین چربی سوزهاست.
🔹پودر شوید و یا سبزی شوید یا عرق شوید یا روغن شوید درمصرفش بایستی نظرپزشک رعایت شود
🔻عرق شوید :: ضد استفراغ
🔻روغن شوید :: برای قطع دردزیردل پریودی دخترها و بانوان درایام پاکی
🔻شوید پلو : برای بانوان رافع دردهای شکمی وواژینال



@donyay_salamaty 🍏🍎

اشک هایی که از چشم های ما جاری می شوند نقش بسیار مهمی در حفظ سلامتی چشم های ما دارند. اشک چشمها سرشار از مواد ضد میکروبی است که کمک می کند سطح چشم ها از میکروب ها حفظ شود.

در تحقیقی مشاهده شد باکتری کورینه باکتریوم ماستیتیس، نه تنها از سطح چشم موش ها محافظت کرد بلکه در مقایسه با موش هایی که این باکتری را نداشتند، بهتر توانست با میکروب های بیماری زا مقابله کند.

@donyay_salamaty 🍏🍎

توت خشک منبع بسیار غنی از آهن و پروتین است و می ‌تواند در رفع کم‌خونی و نیز افزایش انرژی موردنیاز بدن، بدون نگرانی از چاقی و اضافه وزن موثر باشد. همچنین دارای آنتی اکسیدان ، فیبر ، انواع ویتامین، تانن، املاح معدنی، پکتین و سقز می ‌باشد و پرکالری است. جالب است بدانید که هر فنجان توت حاوی ۰.۹ گرم پروتئن است.

🔹↫ فواید توت :
▫️↫ بهترین قند طبیعی
▫️↫ کاهنده کلسترول بد خون
▫️↫ ضد سرطان و بیماری قلبی
▫️↫ سرشار از فیبر و ملین است
▫️↫ دشمن اضطراب و عصبانیت
▫️↫ حاوی آهن و داروی کم خونی

↫ بنابراین توت خشک را جایگزین قند کنید.


@donyay_salamaty 🍏🍎

🔶این سبزیجات فیبردار به کاهش وزنتان کمک می کند .

🔺اگر رژیم کاهش وزن دارید این سبزیجات را به برنامه ی غذایی تان اضافه کنید ‌‌. فیبر موجود در آن ها به احساس سیری بیشتر ، رفع یبوست و کنترل قندخون کمک می کند   البته به شرطی که سرخ نشوند!

🔸بروکلی
🔸بامیه
🔸بادمجان
🔸گل کلم
🔸کدو تنبل
🔸نخودسبز
🔸کرفس
🔸اسفناج
🔸کدو سبز
🔸لوبیا سبز
🔸هویج

@donyay_salamaty 🍎🍏

✅یکی از بیمارى‌هاى خطرناک، مرضى بى‌صداست که هیچگونه علامتى نداشته و ندارد و اما مى‌تواند آسیب شدیدى به شما وارد نماید. این بیماری، مرض «عادى‌شدنِ نعمت» است!

👈این بیمارى چهار نشانه دارد👇

۱ـ اینکه نعمت‌هاى فراوانى داشته باشى، اما آنها را نعمت ندانى، و هیچگونه احساس [شکرگزارى] در قبالش نداشته باشى، گویى این که حقى کسب شده!

۲ـ این که وارد خانه شوى و همه‌ى اعضاى خانواده‌ در سلامتى بسر برند، اما «شکر خدا» را به جاى نیاورى!

۳ـ وارد بازار شوى و خرید کنى و مایحتاج زندگى را در چرخ دستى بگذارى و به خانه برگردى، بدون این که قدردان و شکرگذار صاحب نعمت باشى، و این امر را عادى و حق خودت در زندگى بپندارى.

۴ـ هر روز در کمال صحت و سلامتى از خواب برخیزى در حالى که از چیزى ناراحت نباشى، اما خدا را سپاس نگویى!

👈خدایا مراقبم باش اینگونه نشوم! آمین🙏

@dostdashtanyha98 ❤️

صبحانه نمیرو!!!!

نیمرو، املت، سیب‌زمینی سرخ شده و انواع غذاهای چرب، همیشه انتخاب‌های هیجان‌انگیزی برای صبحانه هستند، اما متأسفانه یا خوشبختانه یکی دیگر از ویژگی‌های یک صبحانه مقوی، چرب نبودن آن است! صبحانه‌ای که با اضافه کردن روغن تهیه شده باعث احساس سنگینی در طول روز می‌شود، همچنین باعث می‌شود زودتر خسته شوید و در انجام کارهای روزانه کندتر پیش بروید. علاوه بر این مصرف غذاهای چرب می‌تواند باعث افزایش چربی خون و در نهایت سکته مغزی شود. توصیه می‌کنیم تا مواردی که پیش‌تر به آن‌ها اشاره شد را در هنگام تهیه صبحانه لحاظ کنید، زیرا در صورت رعایت نکردن، وعده صبحانه‌ای که صرف می‌کنید نه تنها انرژی مورد نیازتان را تأمین نمی‌کند و باعث احساس سیری شما نمی‌شود بلکه مقدار کالری دریافتی‌تان را بالا می‌برد.

@donyay_salamaty 🍏🍎

عوارض خوردن آب همراه غذا

▫️چاقی
▪️کم شدن حرارت معده
▫️سردرد
▪️کم شدن فعالیت غده‌ها
▫️افزایش قند خون
▪️سوء هاضمه

▫️بهتره اول تشنگیتونو رفع کنین و نیم ساعت بعد غذا بخورین
▪️ یا بعد از حداقل ۱ تا ۱٫۵ ساعت از غذا خوردن می‌تونین آب بخورین
▫️خوردن آب حدود ۲ ساعت بعد از غذا میتونه مفید باشه، چون به دفع فضولات ایجاد شده به دنبال عمل هضم از معده و روده کمک می‌کنه

@donyay_salamaty 🍏🍎

🔻یکی از دلایل ایجاد واریس یبوست است؛ از این رو مصرف نان های سبوس‌دار، برنج قهوه ای، سبزیجات دارای برگ سبز و انواع کلم بویژه در طول دوران بارداری توصیه می‌شود. ضمن اینکه آلو و انجیر جزو میوه های ملین بوده و مصرف روزانه آن توصیه می شود. این موارد باید همراه با نوشیدن آب کافی باشد.

🟡 از طرفی مصرف مرکبات و میوه هایی با شیرینی ملایم و انواع فلفل دلمه‌ای تازه، به حفظ استحکام و ارتجاعی بودن دیواره رگ ها کمک کرده، از پارگی و بدتر شدن رگ های واریسی می کاهد.

@donyay_salamaty 🍏🍎

💠عوارض و خطرات مصرف بیش از حد غذاهای سرد!!!

◽مصرف زیاد غذاهای سرد موجب گرفتگی عضله ، نفخ شکم ،اسهال ، ورم مفصل، تکرر ادرار، ترشح زیاد بزاق، دل درد، روماتیسم، اضطراب، خستگی و درد ماهیچه می شود. 
◽ابتلا به بیماری ام اس یکی از عوارض خطرناک استفاده بی رویه از مواد غذایی طبع سرد در افراد سرد مزاج است.

◽هر مزاجی که دارید، برای رهایی از مشکلات و بیماری های ناشی از مصرف غذاهایی با طبع سرد بهتر است آنها را به همراه مواد غذایی مصلح زیر میل کنید:

◽گوشت گاو با فلفل، نعنا، پیاز، زعفران، سماق
◽جو با رازیانه، روغن های گیاهی
◽سیب زمینی با فلفل سیاه، نعناع، دارچین و زیره
◽ماهی با آویشن، عسل، ادویه ها گرم و روغن زیتون
◽برنج با آب و نمک، زیره سیاه، شوید
◽عدس با گلپر، سرکه و روغن کنجد


@donyay_salamaty 🍏🍎