مهمترین ویتامین ها در رشد مو و تقویت مو

•ویتامین A تقویت مو:این ویتامین با خوردن هویج،اسفناج،ماست،کدو،تخم مرغ،به بدن ما میرسد

•آهن:در خوردن غذاهای دریای،تخم مرغ،گوشت قرمز،عدس و اسفناج پیدا میشود

•ویتامین B تقویت مو:این ویتامین رو میتونید در زرده تخم مرغ،جگر،ماهی سالمون،آوواکادو،محصولات لبنی،آجیل ها پیدا کنید

•ویتامین C تقویت مو:استفاده از مرکبات،فلفل دلمه ای کیوی و توت فرنگی

•ویتامین E تقویت مو:این ویتامین منبعش تویه دانه آفتاب گردونه،بادام،آوواکادو و اسفناجه

•ویتامین D تقویت مو:در ماهی زیاد پیدا میشه داخل زرده تخم مرغ پیدا کنید و به خصوص در شیر و آب پرتقال

🍏🍎

غذاهای تند مصرف کنید!🌶

غذاهای تند، سبب طول عمر می­شود.
همچنین مشخص شد که مصرف غذاهای تند توسط زنان به کاهش خطر مرگ پس از سرطان و نیز بیماری های قلبی و تنفسی می­انجامد.
فواید مصرف غذاهای تند:
کمک به کاهش وزن
تمیز کردن سینوس­ها
سودمندی برای قلب
جلوگیری از زخم معده

@donyay_salamaty 🍎🍏

اگه نمیتونی بخوابی
به منیزیم نیاز داری ، پس موز بخور

اگه احساس ضعف می‌کنی
به زینک نیاز داره ، پس انبه بخور

اگه با احساس خستگی از خواب پا میشی
به پتاسیم نیاز داری، پس لبو بخور

اگه بی انرژی هستی
به آهن نیاز داری، پس کشمش بخور

اگه سردرد داری
به سدیم نیاز داری ، پس آب خیار بخور

اگه حس می‌کنی غمگینی
به ویتامین دی نیاز داری، پس خودتو در معرض آفتاب قرار بده.


@salamatyzebay🌸🍑

🔴نگه داشتن ادرار

✍ نگه داشتن ادرار یا حبس بول موجب امراض کلیوی و مثانه می شود. برای پیشگیری از این امراض باید انسان خود را به دستشویی عرضه کند. حتی اگر در بدترین شرایط باشد.

پیامبر اسلام اجازه ندادند بچه ای که در حال ادرار در آغوش ایشان بود را دور کنند. در مواقع خاص هم توصیه شده است؛ مثل قبل خواب و قبل نزدیکی.

✅امام رضا علیه ‏السلام فرمودند:
《مَن أرادَ ألاّ يَشتَكِيَ مَثانَتَهُ، فَلا يَحبِسِ البَولَ ولَو عَلى ظَهرِ دابَّتِهِ.》هر كس می‏ خواهد مثانه‏ اش به عارضه ‏ای گرفتار نشود، ادرار خود را نگه ندارد؛ حتّی اگر كه بر پشت مَركب خویش نشسته باشد.

📚 طبّ الإمام الرضا علیه ‏السلام، ص ۳۵
📚 بحار الأنوار، ج ۶۲، ص ۳۲۳
📚 دانش نامه احادیث پزشكی، ۱/۵۸۶


@donyay_salamaty 🍏🍎

🔻ادویه جات برای کاهش وزن:

① دارچین 👈🏻 به کاهش قند خون و پردازش کربو کمک میکند.

② فلفل قرمز 👈🏻 چربی سوز

③ دانه خردل 👈🏻 افزایش ۲۰ تا ۲۵ درصد متابولیسم تا ساعتها بعد از مصرف

④ فلفل سیاه 👈🏻 افزایش متابولیسم - کمک به هضم غذا و جذب مواد مغذی

⑤ زنجبیل 👈🏻 مانع جذب کلسترول و کمک به فعالیت معده

@donyay_salamaty 🍏🍎

#راز_جوان_ماندن


1—خوردن جعفری
2—کسانی که زیادچای بخورندپیرمیشوند
3—خوردن فلفل باعث حفظ جوانی میشود
4—خوردن سیرازپیری زودرس جلوگیری میکند
5—قارچ دوران جوانی راافزایش میدهد گوجه طول عمرراافزایش میدهد

6—اب هویج حافظ جوانی است.
: 16 ماده غذایی که شما را جذابتر میکند:
1. زغال اخته؛ ضدتیرگی دندان
2. بذر کتان؛ اکسیر جوانی پوست
3. کلم قرمز؛ ضدچین و چروک پوست
4. کیوی؛ میوه دوستدار لثه
5. برگه زردآلو، نگهبان رنگ پوست
6. مرکبات؛ کپسول ضدپیری

7. آلو؛ ضامن ناخن های سفت و محکم
8. سیر؛ جوان کننده پوست
9. تمشک؛ خداحافظی با ورم صورت
10. آووکادو؛ میوه جوانی
11. غلات کامل؛ پاک کننده پوست
12. سنبل هندی؛ مهارکننده استرس
13. انبه و هویج؛ هدیه هایی برای پوست
14. شیرسویا؛ برای داشتن ناخن های بلند
15. لبنیات کم چرب؛ ناخن هایی که نمی شکند

16. گوجه فرنگی برای درخشان شدن پوست
شربت عسل و مرکبات:تسکین گلودرد وآنفولانزا🐝
لیمو عسل : ضد سرماخوردگی🐝
دارچین و عسل : حال خوش🐝
زنجبیل و عسل : ضد معده درد🐝
میخک و عسل : ضد دندان درد🐝
سرکه سیب و عسل : ضد رفلاکس🐝
شیر،پرتقال وعسل : نرم کننده پاشنه پا🐝
عسل و شکر خام : ضد خشکی پوست🐝
عسل و ماست : ضد آکنه و جوش🐝
عسل و آب نارگیل : استحکام عضلات🐝
عسل و لیمو ترش : کاهش وزن🐝
عسل و زردچوبه : زخم های دهانی🐝
عسل و سرکه : شست و شوی سینوسها🐝
عسل و آب پرتقال : ضد اضطراب🐝
عسل و آناناس : ترک سیگار🐝
عسل، برگ بو و کرفس : درد شکمی🐝
عسل و روغن کرچک : قطع سکسکه🐝

@donyay_salamaty 🍏🍎

افرادی که مشکل تیروئید دارند چه غذایی نباید بخورند؟

◽️اگر به افزایش مصرف غذاهای شور و فرآوری شده فکر می کنید تا ید بیشتری را در رژیم غذایی خود جای دهید، دوباره فکر کنید. تولیدکنندگان مجبور نیستند از نمک یددار در محصولات خود استفاده کنند. آنها تقریبا هرگز این کار را نمی کنند. ممکن است مقدار زیادی سدیم (سبب فشار خون بالا و سپس بیماری قلبی) منهای ید مصرف کند.

◽️غذاهای فرآوری شده، فست فودهای زنجیره ای نیز نیازی به استفاده از نمک یددار در غذاهای خود ندارند. باید از غذاهای رستورانی پرهیز کنید زیرا هیچ راه معقولی برای تعیین اینکه کدام رستوران ها از نمک یددار استفاده می کنند؛ وجود ندارد.


🍎🍏

🌀 4 ماده غذایی مناسب جهت تسکین درد مفصل ها :

🔹چای سبز: سرشار از آنتی اکسیدان است که درد آرتریت را کاهش و نیکوتین موجود در چای درد را تسکین می دهد
🔹پیاز: پیاز و پیازچه حاوی ماده شیمیایی نادر به نام کورستین است که درد را تسکین می دهد.
🔹روغن زیتون: آنتی اکسیدان و اسید چرب امگا۳ موجود در این روغن، التهاب موجود در مفصل را از بین می برد.
🔹زردچوبه: این ادویه خاصیت درمانی دارد. خاصیت ضدالتهابی آن درد و التهاب آرتریت را کاهش می دهد.


@donyay_salamaty 🍏🍎

دمنوش های معجزه گر

دمنوش بابونه
اگه خوابت دچار مشکل شده، میتونی شب ها یه فنجون دمنوش بابونه بخوری تا تاثیرش رو توی تنظیم خواب و خواب اوری ببینی

دمنوش گیاه بادرنجبویه
کاهش استرس و افزایش حافظه « چون مثل یه دوپینگ برای سلول های مغزیه »

دمنوش به لیمو
خواص ارامشبخشی و باعث بهبود حافظه میشه

دمنوش نعنا و زنجبیل
افزایش تمرکز حین درس خوندن

دمنوش قاصدک
بهبود مشکل کمبود اهن

دمنوش اسطوخودوس
تقویت سلول های مغزی

🍎🍏

✅ تقویت معده با نمک

🔹↫ چشیدن نمک، قبل از تناول غذا در درمان امراض معده بسیار موثر است.

🔹↫ طبیعت نمک در طب ایرانی اسلامی گرم و خشک است به همین دلیل می‌تواند رطوبت و سردی معده را از بین ببرد.
🔹↫ از آنجا که غلبه‌ی سردی و تری یا بلغم، سستی و کم تحرکی را به دنبال خود دارد، هر چه معده به سمت سردی و رطوبت برود، تنبل‌تر شده و در هضم غذا و نیز ارسال احساس سیری به مغز کندتر عمل میکند ↫ در نتیجه بعد از خوردن غذا احساس سنگینی و گاهی نفخ شدید در فرد عارض می‌شود.

🔹↫ خوردن کمی نمک پیش از صرف غذا باعث میشود معده قبل از غذا گرم و فعال شده و نیز رطوبت و سنگینی آن از بین برود و آماده هضم کامل غذا شود که این امر از ترش کردن و احساس سوزش سر دل بعد از خوردن غذا جلوگیری کرده و فرد را در حفظ سلامت و بهداشت معده یاری میکند.


@donyay_salamaty 🍏🍎

اشتباهات رایجی که سبب زرد شدن دندان ها می شود 🪥❌

◽️مسواک‌ زدن بدون آب یا بلافاصله بعد از صرف غذاهای اسیدی، به مرور زمان باعث می‌شود دندان‌ها کمتر سفید به نظر برسند

◽️قبل از شروع مسواک زدن بهتر است مسواکتان را خیس کنید. این کار کوچک باعث می‌شود خمیردندان راحت‌تر روی دندان‌ها پخش شود و آن‌ها را بهتر تمیز کند. وقتی موهای مسواک را مرطوب می‌کنید، آن‌ها نرم‌تر هم می‌شوند و هنگام مسواک زدن فشار کمتری به لثه‌ها و دندان‌ها وارد می‌کنند و از هر گونه تحریک یا آسیب جلوگیری می‌شود.

◽️مسواک‌ زدن بلافاصله بعد از خوردن غذاهای اسیدی هم می‌تواند به مینای دندان آسیب برساند. این کار لایه زردتر زیر مینای دندان را نمایان می‌کند و باعث می‌شود دندان‌ها زرد به نظر برسند.

🍏🍎

🔴۱۰ علت شایع زردی پوست را بشناسید !

🔹التهاب کیسه صفرا
🔹زردی پوست در کودکان
🔹سیروز کبدی
🔹سرطان گوارشی
🔹مصرف بعضی از داروها و غذاها
🔹عمل جراحی و زردی پوست
🔹زردی ژنتیکی و نژادی
🔹کم‌خونی و زردی پوست
🔹نارسایی قلبی
🔹ضربه به پوست

🍏🍎

"علائمی که نشون میده پروتئین به اندازه نمیخورید"

✍مقدار توصیه شده مصرف پروتئین نسبت به شرایط فردی و ورزشی افراد متفاوته.
⇦ (۰/۸ الی ۲ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن)

✍اگر برنامه غذایی مناسب نداشته باشین، احتمال اینکه دچار کمبود پروتئین بشین خیلی زیاده...
✍حالا این علائم چه چیزهایی هست؟

1️⃣نازک شدن موها، شکننده شدن ناخن ها و خشکی پوست:
⇦پوست از پروتئین هایی مانند کراتین، کلاژن و الاستین و مو از کراتین ساخته شده است، کمبود پروتیئن مصرفی باعث افزایش آسیبشون میشه.

2️⃣ بد خلقی:
‌‌⇦کمبود پروتئین باعث کاهش تولید سروتونین و دوپامین میشه (هورمون شادی و خوشی)

3️⃣احساس ضعف و کاهش ریکاوری:
⇦کمبود پروتئین باعث تحلیل رفتن عضله، افزایش ضعف عضلانی و کاهش ترمیم زخم و آسیب میشه.

4️⃣آسیب های استخوانی:
⇦مصرف ناکافی پروتئین با کاهش تراکم مواد معدنی استخوان، کاهش قدرت استخوان، افزایش خطر شکستگی و ضعف مفاصل همراهه.

‎
@donyay_salamaty 🍏🍎

صبحانه یا هر وعده غذایی دیگری را حذف نکنید❌

▫️مطالعات نشان می دهد افرادی که صبحانه می خورند، خلق و خوی بهتری دارند و انرژی بیشتری در طول روز دارند.صبحانه خوردن بلافاصله پس از برخاستن، بدن شما را با تکان‌هایی از سوخت تامین می‌کند که لحن کل روز را تنظیم می‌کند.
▫️مطالعات منتشر شده در مجله سلامت تغذیه نشان داد که از دست دادن هر وعده غذایی در طول روز منجر به احساس خستگی بیشتر در پایان روز می شود.

🍏🍎

🔆 در هنگام مسمومیت نان بخورید !

🔵 نان مواد سمی را از بدن می‌گیرد و از اسهال و تهوع جلوگیری می‌کند. همچنین نان در دستگاه گوارش مانند اسفنج عمل می‌کند و مواد سمی را نیز جذب می‌کند

🔴 اگر علائم شدید مانند مدفوع خونی، سرگیجه، ضعف عضلانی و گرفتگی شدید معده دارید، سریعا به پزشک مراجعه نمایید

@donyay_salamaty 🍏🍎

💟 گل گاو زبان دارای طبیعت گرم است , این گیاه تقویت کننده اعصاب و حواس پنجگانه است

↫ نشاط آور است و در درمان اختلال حواس کاربرد فراوان دارد. شکم را نرم و کیسه صفرا را باز میکند. اخلاط سوخته سوداوی را از معده خارج می‌کند.

↫ در تنظیم اختلالات ادراری و تعریق موثر است, برای درمان سرماخوردگی، تنگی نفس و گلودرد مفید است به ویژه زمانی که با عسل مخلوط شود. دم کرده ان برای درمان جوش‌ های دهان و آفت دهانی بسیار نافذ هست.

↫ گل گاو زبان باعث افزایش فشار خون می‌شود و بهتر است با کمی آبلیمو یا لیمو عمانی میل شود.

@donyay_salamaty 🍏🍎

خوراکی هایی که کمک میکنن به #شکم تخت برسی:

مویز ، یه جمله قدیمی هست که میگه روزی 14دونه مویز بخور سالم زندگی کن

فلفل دلمه ای ، سرشار از فیبرهای غذاییه، این فیبر ها در معده حجیم میشن  و بخش زیادی از اون رو اشغال میکنن و سیری زود هنگام و البته طولانی مدت ایجاد میکنن

نان سبوس دار،نان غلات تصفیه شده مثل نان سفید رو حذف کنین و به جای اون نان سبوس دار استفاده کنین

دارچین ، به کاهش اشتها و هوس های غذایی کمک می‌کنه و باعث شکسته شدن سلول های چربی تو بدن میشه ، یه مقدار دارچین توی چای عصرانه یه انتخاب فوق العاده میتونه باشه.

🍎🍏

⚠️قاتل سفید را بشناسیم

🔹️گرفتگی عروق، کبد چرب، فشار خون، سنگ کیسه صفرا، چاقی بیش از حد، آلرژی، تاثیر بر استخوان ها به خصوص ستون فقرات و ...
بخشی از بیماری‌هایی است که در اثر مصرف سس مایونز به وجود می‌آید

🔹️هم چنین موادی همچون کربنات پتاسیم و بنزوات سدیم که سرطان‌زا هستند جزو مواد تشکیل دهنده مایونز هستند که مشهور به سم کبد می باشد

🔹️همچنین مهمترین عامل جوش و آکنه در صورت مصرف سس مایونز است به شدت تحریک کننده آن است


@donyay_salamaty 🍏🍎