🔻چرا دست‌ و پا گزگز می‌کنه؟

🔹️گزگز کردن گهگاه دست و پا مشکلی نداره؛ اما اگه دست‌ها و پاهاتون مدام گزگز می‌کنند، ممکنه دچار کمبود ویتامین B12 باشید. این عارضه در صورتی که درمان نشه می‌تونه به آنمی یا کم خونی منجر بشه.
🔹️ برای اینکه مطمئن بشید ویتامین B12 کافی مصرف می‌کنید، غذاهایی مثل تخم‌مرغ، گوشت قرمز و لبنیات بیشتر مصرف کنید (به طور کلی فقط منابع غذایی حیوانی حاوی ویتامین B12 هستند)، اگر گیاهخوار هستید، شاید لازم باشه مکمل B12‌ مصرف کنید.

@donyay_salamaty 🍎🍎

3 چیز که جسم را بیمار میکند :
1) زیاد حرف زدن
2) زیاد خوابیدن
3) زیاد خوردن

4 چیز که جسم را نابود میکند :
1) غم
2) ناراحتی
3) گرسنگی
4) شب بیداری

4 چیز که صورت را نورانی میکند :
1) تقوا
2) وفا
3) بخشندگی
4) جوانمردی

و 3 چیز که رزق و روزی را زیاد میکند :

1) سعی و تلاش
2) خوش حساب
3) کمک به نیازمندان

و 4 چیز که رزق و روزی را کم میکند :
1) خواب صبح
2) حرص و طمع
3) تنبلی
4) خیانت

@dostdashtanyha98 ❤️

#سلامتی
ماست یک میان‌وعده‌ی مناسب برای تنظیم اشتها و کنترل میل به شیرینی جات است.

ماست سرشار از پروتئین و کلسیم است. در مطالعه‌ای بر روی زنان مشاهده شد، کسانی‌ که ماست یونانی سرشار از پروتئین را به‌عنوان میان‌وعده‌ی بعدازظهر مصرف کردند، در ادامه‌ی روز کمتر از کسانی که هیچ میان‌وعده‌ای نخوردند گرسنه شدند و درنتیجه کمتر غذا خوردند.

بهترین گزینه‌ها برای انتخاب ماست، ماست‌های بدون شکر و ماست‌های حاوی باکتری‌های مفید (ماست‌های پروبیوتیک) هستند.

@donyay_salamaty 🍏🍎

🔺خواص درمانی دوغ

🔸مصرف دوغ موجب می شود تا از رشد باکتری های مضر در سیستم گوارشی انسان جلوگیری شود.

🔸برخی از سر درد ها که ناشی از گرمای هوا می باشند، با نوشیدن دوغ بهبود و التیام می یابد.

🔸مصرف دوغ به گردش خون بهتر در بدن کمک می کند.

🔸خواص دارویی دوغ به هضم غذا کمک می کند.

🔸نوشیدن دوغ از بوی بد دهان جلوگیری می کند.

🔸دوغ به دلیل خاصیت ضد عفونی که دارد، کرم کش و خلط آور خوبی است و برای التیام علائم رماتیسم مفید است.

@donyay_salamaty 🍏🍎

جایگزین قرص خواب
کسانی که بیخوابی آنها را رنج میدهد و جهت بیخوابی خود از قرصهای خواب آور مانند کلونازپام، لورازپام، دیازپام، اکسازپام، زاناکس، پوکساید، نورتریپتیلین، امی تریپتیلین و سایر قرصهای خواب آور استفاده میکنند لطفا ابتدا نسبت به کم کردن دوز مصرفی خود اقدام و پس از اینکه قرص مصرفی به اندازه یک ارزن رسید، از این شیوه جهت خواب راحت خود اقدام کنند:
یک قاشق تخم کاهو را در یک استکان عرق بهار نارنج یا بیدمشک یا طارونه یا اسطوخودوس ریخته، پس از سه شب مصرف این مواد، خواب آنها تنظیم شده و نیازی به استفاده از قرصهای خواب آور ندارند.
ضمنا یکساعت قبل از مصرف موارد فوق یک قاشق عسل را در یک لیوان دوغ حل کرده و میل کنید. این دو مورد خواب راحتی را برای شما به ارمغان میآورد


@donyay_salamaty 🍏🍎

💟 گل گاو زبان دارای طبیعت گرم است , این گیاه تقویت کننده اعصاب و حواس پنجگانه است

↫ نشاط آور است و در درمان اختلال حواس کاربرد فراوان دارد. شکم را نرم و کیسه صفرا را باز میکند. اخلاط سوخته سوداوی را از معده خارج می‌کند.

↫ در تنظیم اختلالات ادراری و تعریق موثر است, برای درمان سرماخوردگی، تنگی نفس و گلودرد مفید است به ویژه زمانی که با عسل مخلوط شود. دم کرده ان برای درمان جوش‌ های دهان و آفت دهانی بسیار نافذ هست.

↫ گل گاو زبان باعث افزایش فشار خون می‌شود و بهتر است با کمی آبلیمو یا لیمو عمانی میل شود.

@donyay_salamaty 🍏🍎

📌نکاتی که برای تقویت موها و جلوگیری از ریزش آنها باید رعایت کنید
#آرایش_زیبایی

💟استرس و تنش را در زندگی تان کاهش دهید.

💟نرمش روزانه و یوگا بهترین راه رفع این مشکل و از همه مهم‌تر سلامت موهای شماست.
💟از شامپوهای فاقد سولفات استفاده کنید.
(معرفی برترین شامپوهای بدون سولفات برای موهای کراتینه شده)

✨نرم‌کننده‌هایی که در ترکیبات خود سیلیکون دارند، حجم موهای شما را کاهش داده و تارهای آن را نازک و شکننده می‌کنند.
💓استفاده از محصولات شیمیایی برای آرایش موها را به حداقل برسانید.

🛁حداقل هفته ای یکبار از ماسک های خانگی برای تقویت موها استفاده کنید.
🧖🏻‍♀️موهای خود را هر روز نشویید.
💦برای شستشوی موها از آب ولرم استفاده کنید.
💨استفاده مکرر از سشوار و لوازم حرارتی آرایش مو باعث می شود تا موها خشک و شکننده شوند و ریزش آنها بیشتر می شود.

💆🏻‍♀️پوست سر خود را به طور منظم با استفاده از نوک انگشتان خود ماساژ دهید، این کار باعث افزایش گردش خون و رشد بهتر موها می شود.

💠موهایتان را سفت نبندید.

🏵هیچ گاه موهای خیس را شانه نکنید.


@donyay_salamaty 🍏🍎

تاثیر ویتامین A بر سلامتی

▫️ویتامین A برای حفظ سلامتی دندان‌ها، استخوان، ناخن و نیز جذب کلسیم و فسفر در بدن لازم است.

▫️این ویتامین سلامتی چشم‌ها، پوست و دندان‌ها را افزایش می‌دهد. کمبود آن باعث پوسیدگی و خرابی دندان‌ها می‌شود.
همچنین، کمبود این ویتامین، باعث خشکی و زبری پوست، چین‌ و چروک، خشکی مو، شوره سر، کنده شدن پوست ناخن، جوش صورت و بدن و ظاهری خسته و نامناسب می‌شود.

▫️منابع غذایی ویتامین A عبارت‌اند از: جگر، روغن کبد ماهی، شیر و لبنیات، زرده تخم‌مرغ، کره پاستوریزه، هویج، هندوانه، گوجه‌فرنگی و سبزیجات سبز برگ
@donyay_salamaty 🍎🍏

🔴خوراکی‌هایی که رگ‌های بدن را پاکسازی می‌کند.

🔹جودوسر: جو دو سر باعث کاهش چربی خون می‌شود.

🔹اسفناج‌: اسفناج سرشار از ویتامین‌های A و C است که از تصلب شرایین جلوگیری می‌کند.

🔹میوه‌های خشک: میوه‌های خشک جزء بهترین انتخاب برای پیشگیری از انسداد رگ‌ها و تمیزی اون‌ها محسوب می‌شوند.

🔹روغن زیتون: روغن زیتون مانع از رسوب در رگ‌ها می‌شود.


@donyay_salamaty 🍏🍎

دارچین و کاهش قند خون

◽گزارش منتشر شده در مجله علوم و فناوری دیابت نشان می‌دهد که مصرف دارچین سبب جلوگیری از افزایش قند خون و کاهش سرعت تخلیه معده می شود
◽هر چه مواد غذایی زمان بیشتری در معده باقی بماند حس گرسنگی به سراغتان نمی‌آید که این موضوع سبب می‌شود تا کالری کمتری مصرف کنید
◽می‌توانید دارچین را برای محدود کردن مصرف شکر و بهبود دهنده خوراکی‌های همچون نان ، کیک و بیسکوئیت اضافه کنید مقدار کمی از دارچین را به جوی دو سر یا اسموتی صبحانه خود اضافه کنید و آن را در تهیه سیب زمینی یا سوپ کدوی ناهارتان به کار ببرید

@donyay_salamaty 🍏🍎

هيچ وقت ایستاده آب نخورید

نوشیدن آب بصورت ایستاده باعث ایجاد ضربه شدید به انتهای مری شده
و در طولانی مدت اسفکتر انتهای مری و ابتدای معده شل و سفت می شود.در نهایت منجر به بیماری GERD (بیماری رفلکس مری) می شود.

ورم مفاصل، پاشیدن آب به دیواره معده، عدم رفع تشنگی، سوء هاضمه، اختلال در کارکرد کلیه ها، اسیدی شدن بدن از جمله مضرات ديگر ایستاده آب خوردن است.


@donhay_salamaty🍏🍎

اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید


👈 فشار خون‌تان باید 120 روی 80 باشد
👈 سطح قند خون باید کمتر از 6 درصد باشد
👈 هر شب باید 7 تا 8 ساعت بخوابید
👈 روزی 3 وعده غلات کامل بخورید
👈 روزی 7 تا 8 وعده میوه و سبزی بخورید
👈 در هفته 150 دقیقه ورزش کنید
👈 3 بار در هفته ماهی بخورید
👈 کلسترولتان کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد


@donyay_salamaty 🍏🍎

8 راهکار مهم برای چاق شدن صورت :

🫥 ﺁﺏ ﻫﻮﯾﺞ ﻭ ﻧﺎﺭﮔﯿﻞ ﺻﺒﺤﻬﺎ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ
🫥 ﺁﺏ ﻣﻌﺪﻧﯽ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ۶ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺑﻪ ﺩﻓﻌﺎﺕ ﻣﺨﺘﻠﻔﯽ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺷﺒﺎﻧﻪﺭﻭﺯ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ
🫥 ﺯﯾﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ ﺩﺭ ﺣﺮﻑ ﺯﺩﻥ ﻭ ﺻﺤﺒﺖ ﻧﮑﻨﯿﺪ
🫥 ﺷﯿﺮ ﻣﻮﺯ ، ﻓﻨﺪﻕ ، ﭘﺴﺘﻪ ﻭ ﮐﺸﻤﺶ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻧﺎﻫﺎﺭ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ
🫥 ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ 5-3 ﮐﯿﻠﻮﻣﺘﺮ ﭘﯿﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﻧﺮﻣﺶﻫﺎﯼ ﺳﺒﮏ ﺍﻧﺠﺎﻡﺩﻫﯿﺪ
🫥 قرﺹ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ E ﺭﻭﺯﯼ 400 ﻭﺍﺣﺪﻭﻗﺮﺹ ﺍﯾﻤﺪﯾﻦ ‏( Imedeen ‏) ﺭﺍ ﻧﯿﺰ ﺷﺒﯽ 1 ﻋﺪﺩ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ
🫥 ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻭ ﻓﺸﺎﺭﻫﺎﯼ ﻋﺼﺒﯽ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺧﻮﺩ ﺩﻭﺭ ﮐﻨﯿﺪ
🫥 ﺍﺯ ﺑﺎﻟﺶ ﺧﻮﺍﺏ ﺑﻠﻨﺪ ﻭ ﻧﺎﻣﻨﺎﺳﺐ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻧﮑﻨﯿﺪ


@donyay_salamaty 🍏🍎

📌 ادویه هایی برای زنان

▫️میخک: مانع از ابتلای افراد به آرتروز مفاصل و نیز بالا رفتن سطح کلسترول خون می‌شود

▫️سیر: ضد سرطان روده

▫️ فلفل سیاه: منبع آهن و فیبر

▫️ فلفل قرمز: ضد چاقی، نابود کننده ی سلولهای سرطانی

▫️ جعفری: درمان عفونت‌های مجاری اداری در خانم ها و تنظیم هورمن های زنانه

▫️ زنجبیل: تنظیم عادت ماهانه، ضد عفونی کننده

▫️ زیره: جلوگیری از افتادگی رحم و تخمدان، پوست زیبا، جلوگیری از عفونت

▫️ زعفران: تقویت سیستم ایمنی


@donyay_salamaty 🍏🍎

در بين مردم جهان، ژاپنی‌ها به طول عمر معروفند، اما راز طول عمرشان در چيست 🤔‼️

خيلی ارزان !

١- آنها هر روز چای سبز ميخورند
٢- به جای زیاده روی در گوشت قرمز، ماهی ميخورند
٣- در وعده‌های غذايی‌ حتما سبزی ميخورند
٤- سبزيجات پخته مانند هويچ و كلم جزو وعده‌های اصلی غذايی‌شان در هفته است
٥- پير و جوان ورزش ميكنند
٦- بين غذا، ابداً نوشيدنی نميخورند !
٧- مهربانی با ديگران و روابط بسیار مستحكم فاميلی در فرهنگ شان نهادينه شده 💕

@donyay_salamaty 🍎🍏

🍯 16 ترکیب شفابخش با عسل طبیعی:

1_ عسل و لیمو : ضد سرماخوردگی
2_ عسل و دارچین : نشاط و تقویت بدن
3_ عسل و زنجبیل : ضد معده درد
4_ عسل و میخک : ضد دندان درد
5_ عسل و پرتقال و شیر: نرم کننده پاشنه پا
6_ عسل و شکر خام : ضد خشکی پوست
7_ عسل و ماست : ضد آکنه و جوش
8_ عسل و آب نارگیل : استحکام عضلات
9_ عسل و لیمو ترش : کاهش وزن
10_عسل و زردچوبه : زخم های دهانی
11_ عسل و سرکه : شست و شوی سینوس ها
12_ عسل و آب پرتقال : ضد اضطراب
13_ عسل و آناناس : ترک سیگار
14_عسل و برگ بو و کرفس : درد شکم
15_ عسل و روغن کرچک : قطع سکسکه
16_ عسل و دارچین:رفع بوی بد دهان (دهانشویه خانگی)

@donhay_selamaty🍏🍎

5 دردی که باید جدی بگیرید

درد قفسه سینه
ممکن است درد ناشی از حمله قلبی باشد، مخصوصا اگر به فک، گردن و بازو گسترش یابد.

سردرد
درد ناگهانی بسیار شدید، به خصوص پس از تقلا، می‌تواند نشانه آنوریسم یا خونریزی در مغز باشد.

درد شکمی
در قسمت پايين سمت راست شکم همراه با تب، تهوع و استفراغ، احتمالا نشانه‌ آپاندیسیت است.

کمردرد
درد پشتی همراه با ضعف و بی‌حسی در سینه‌ها و پاها و یا همراه با تب می‌تواند نشانه‌ای از عفونت نخاعی باشد.

پادرد
اگر همراه با تورم و به صورت تپش یا تیر کشیدن باشد، ممکن است نشانه‌ای از لخته شدن خون باشد.

@donyay_salamaty🍏🍎

چند کاری که به پوست و بدن شما آسیب میزنه

همیشه لاک میزنید و نمیذارید ناخن نفس بکشه
با حوله صورتتون رو خشک میکنید
با سوتین میخوابید
از براش کثیف برای ارایش استفاده میکنید
روبالشی تون رو یادتون میره تند تند عوض کنید
بیشتر از یه قاشق چایخوری نمک میخورید
ابروهاتونو همیشه با مداد میکشید
سریع بعد از شیو کردن از دئودرانت استفاده میکنید
موقع خواب موهاتونو میبندین
دوش آب داغ میگیرید
نوشابه میخورید
موهاتون وقتی خیسه شونه میکنید.همین باعث میشه موهاتون بریزه
خیلی سشوار داغ استفاده میکنید
موقع چک کردن موبایل سرتون رو خم میکنید به جای اینکه موبایلو روبروی چشمتون بگیرید

@salamatyzebay🍑🌸

۱۵ غذایی که کالری منفی دارند!
🍇🍈🍉🍊🍋🍌🍍🍎🍆🌽🍅🍓🍒🍑🍐🍏🌶🍄
کرفس
پرتقال
توت فرنگی
نارنگی
گریپ فروت
هویج
زردآلو
کاهو
گوجه فرنگی
خیار
هندوانه
گل کلم
سیب
فلفل تند
و کدو سبز
@donyay_salamaty 🍏🍎