#شما_گفتید
کاهش وزن مراجع عزیز غیرحضوری
۲ کیلو طی یک هفته😍💎

📣 از وزن ۵۷ به ۵۵ 📣

فقط با رژیم غذایی اصولی💫

هیچ بهانه ای قبول نیست💎 برای سلامتی و تناسب اندامتون ارزش قائل باشید😍

🧑🏻‍⚕ مشاوره با متخصص تغذیه: @reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

#توصیه_غذایی
مصرف کربوهیدرات 🍞 را برای مدت طولانی محدود نکنید!

✅مصرف زیاد کربوهیدرات 🥐 باعث چاقی میشود ولی❗️ مصرف کم آن برای مدت طولانی باعث کاهش سرعث متابولیسم شده و حتی روند چربی سوزی شما را مختل میکند.💯

✅نصف میزان کل کربوهیدرات مصرفی را در صبحانه 🧇 و بلافاصله بعد از تمرین ورزشی🏐 مصرف کنید.
👉 @donut_clinic👈

#آشپزی_سالم
خوراک گوجه‌ بادمجان مراکشی 🌶
@Donut_Clinic
⏪ مواد لازم
۳ عدد بادمجان کوچک بدون پوست؛
۴ عدد گوجه متوسط؛
۲ قاشق غذاخوری روغن‌زیتون؛
۲ حبه سیر له‌شده؛
۲۵۰ گرم گوجه
۴ قاشق غذاخوری جعفری و نعنای خردشده؛

⏪ روش تهیه
بادمجان‌ها🍆 بپزید و بعد از ۵ تا ۶ دقیقه که سرد شدند، آنها را خرد کنید؛ گوجه‌ها 🍅 را ۱ دقیقه با آب کم پخته و سپس آنها را خرد کنید؛
روغن را درون ماهیتابه روی حرارت ملایم داغ کنید، سیر🧄 اضافه کنید و ۱ دقیقه آنها را تفت 🫕 دهید؛
گوجه‌ها و بادمجان را اضافه کنید و نصف پیمانه از جعفری و نصف پیمانه نعنا را هم به مواد اضافه کنید؛
همه مواد را باهم ترکیب کنید و بپزید
و بعد نوش‌جان کنید😋
@Donut_Clinic

#فتونات

ماست داریم تا ماست😍

👉 @donut_clinic👈

#شما_گفتید
رضایت💎 مراجعه کننده عزیز غیرحضوری کلینیک دونات🏣

خانم ۴۰ ساله🧑🏻‍⚕ که پس از مشاوره با متخصص تغذیه، رژیم کاهش وزن گرفتن💫

متخصص تغذیه در طول رژیم همراه شماست🤝 و به سوالاتتون پاسخ میده📲.

ما از صفر تا صد💯 برای شما برنامه داریم

👩‍⚕مشاوره با متخصص تغذیه و رژیم درمانی: @reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

#سوال
🔴 نحوه برنامه رژیمی تون چطوره؟؟🤔

کلینیک دونات🏨 زیر نظر خانم ریحانه ملاحسینی (کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی)👩🏻‍⚕️ رژیم های کاهش وزن، افزایش وزن و تناسب اندام😍 رو تنظیم میکنه

رژیم ما دمنوش نداره😌. چون دمنوش🍵 برای شما کلی هزینه بی نتیجه داره با کلی عوارض♨️
💣دارو نداریم⛔️

در رژیم ما اولویت با برنامه غذاییه🥙 و بعدش ورزش🏃‍♂️

رژیم کلینیک دونات جواب دهی قطعی✅ داره، چون برای هر کسی به طور شخصی تنظیم میشه👩‍⚕️


✝️ مشاوره با متخصص تغذیه و رژیم درمانی: @reyhane_nutrition

انتخاب غذاها🥘 به میل خودتونه

🎯 در طول رژیم قطعا همراه شماییم🤝 و به سوالاتون پاسخ میدیم📲.
👌ما از صفر تا صد برای شما برنامه داریم💎
👉 @donut_clinic👈

#حقایق_تغذیه_ای
مصلح‌های‌ مواد غذایی رو بشناس

مصلح‌های موادغذایی به ما کمک می‌کنن تا طبع اون ماده رو متعادل کنیم، یا به اصطلاح اصلاحش کنیم تا بدن‌ به واسطه طبع سرد یا خیلی گرم اون ماده دچار آسیب نشه🥰


دقت کنید که 📣 برای متعادل سازی طبع و رسیدن به وزن ایده‌آل، صرفا رعایت مصلحات کارساز نیست چون باید دوره رژیم درمانی 🥦🍞🌶 رو بگذرونید.🙎🏻‍♀️
👉 @donut_clinic👈

#فتونات
قهوه بازا دستاشون بالااا🙋🙋

قهوه ها☕️ رو بشناس

👉 @donut_clinic👈

#حقایق_تغذیه_ای
تغذیه و ریزش مو 🧨

گذشته از عوامل غیر تغذیه‌ای در ریزش مو از قبیل استرس 😫 هورمون‌ها، خواب 😴بیماری و...
📣 از دید تغذیه‌ای ریزش مو به دلایل زیر معمولا رخ میده:

1️⃣ کمبود شدید کالری: منظور رژیم های کاهش وزن خیلی محدود و سخته.‌

2️⃣کمبود پروتئین: که توی رژیم‌هایی که مصرف منابع پروتئین از جمله گوشت، لبنیات، تخم مرغ و حبوبات کمه رخ‌ میده.‌

⚠️ نکته مهم: در این دو مورد بالا فرد ممکنه انواع و اقسام مکمل‌های ریزش مو 💊 هم مصرف کنه اما بی اثر باشن.

3️⃣کمبود آهن: یکی از علل مهم ریزش مو بخصوص در خانم‌هاست.

4️⃣کمبود ویتامین D: این هم مثل آهن ممکنه در بعضی مکمل‌ها نباشه یا کم باشه.
‌
- همچنین کمبود:
5️⃣روی (زینک)
6️⃣مس
7️⃣بیوتین
میتونن باعث ریزش مو بشن🤷‍♀
‌👉 @donut_clinic👈

#مکمل
🔸گذشته از اینکه وقتی داروئی:
🔺در جایی بجز داروخانه 🏬 بفروش میرسه،
🔺بسته بندی و ظاهر اون طوریه که خودش داره داد میزنه تقلبی و دست سازم! 💣
🔺از طرفی هم تبلیغات فریبنده زیادی روی اون میشه 🤦
‌
▫️البته من کاملا این دوستان رو درک میکنم، بهرحال وقتی کسی دچار اضافه وزنه و میخواد زودتر وزن کم کنه یا ممکنه راههای زیادی رفته و جواب نگرفته؛ خیلی احتمال داره فریب ⚡️ این تبلیغات رو بخوره...
‌
✔️ اما راستش این راهش نیست 💡
‌‌
✔️مطالعات زیادی در مورد وجود ترکیبات دارویی غیرمجاز لاغری ( بخصوص اینها که ادعای گیاهی بودن می کنن) انجام شده،

که دیده شده، بطور خلاصه حاوی ترکیبات زیرهستن:

🔺محرکها مثل افدرین، کافئین
🔺ضداشتهاها مثل آمفتامین و آنالوگهایش
🔺ضد افسردگی ها مثل سیبوترامین، فلوكستين
🔺 ضد اضطرابها مثل بنزودیازپین ها
🔺 ادرارآورها مثل بومتانید
🔺ملينها مثل فنل فتالئین
🔺 هورمون های تیروئید‌ی
👉 @donut_clinic👈

‍ ‍ #انگیزشی
😊-من چاق نیستم فقط یکم توپرم!
😞-خب چکار کنم آب هم میخورم چاق میشم!
😁-چاقا بامزه ترن!
😌-مگه چه اشکالی داره؟همه هم دوسم دارن
😖-ارثیه کلا کاریش نمیشه کرد دیگه...
👆👆👆👆👆
دوستان!همه ی اینها فقط توجیهاتی هستن که ما از روی ناآگاهی یا بعضا تنبلی خودمون برای بقیه میاریم!💡

🔥چاقی واقعا خطرناکه!90درصد تخت های CCU بیمارستان ها رو افراد چاق پر کرده.🔥طبق مطالعاتی که روی جمعیت های بزرگ و کوچیک انجام دادن به این نتیجه رسیدن که دقیقا میزان مرگ و میر با چاقی نسبت مستقیم داره!
به فکر سلامتی خودمون باشیم❤ما لایق بهترین هاییم❤

💪بیاین از دست این چربی های وفادار راحت شیم!
👩‍⚕مشاوره با متخصص تغذیه و رژیم درمانی:
@reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

‍ #فتونات

کالری میوه های خشک برای شب یلدا☝️🍉

البته یه شب هم هزارشب نمیشه😅
👉 @donut_clinic👈

#خبر
🔻محموله فلفل دلمه ایران از روسیه برگشت خورد!
‏🔻محموله کیوی از ابوظبی،قطر و هند برگشت خورد!
‏🔻محموله هندوانه از ترکیه برگشت خورد!
‏🔻محموله پسته از اروپا برگشت خورد!
‏🔻و برخی محموله‌های دیگر از عراق، افغانستان و...

‏⁉️ چه می‌زنید به محصولات کشاورزی که فقط به خورد ما می‌دهید و هیچ کشوری قبول‌شان نمی‌کند؟!
👉 @donut_clinic👈

#فتونات
احتمالا براتون جالبه اگر بدونید هر نوع سیب زمینی 🥔 ویژگی و خواص خاصی داره😉👆
👉 @donut_clinic👈

#حقایق_تغذیه_ای
📣 تغییر فصول می‌تواند خطر بروز چاقی را در افراد افزایش دهد.

۱- مصرف بیشتر فست‌فودها 🍟 به دلیل مشغله کاری✅
رفتن به مدرسه، شرکت در کلاس‌های فوق برنامه، مشغله‌های کاری 😓 و در عین حال کاهش طول روز می‌تواند فرد را به مصرف بیشتر فست‌فودها تشویق کند.

۲- استرس 🧨 باعث افزایش ترشح هورمون می‌شود✅
استرس به طور مستقیم باعث افزایش سطح هورمون‌های مختلف مانند کورتیزول در خون 〽️ می‌شود. همچنین هورمون گرلین که مسئول احساس گرسنگی در بدن است بر اثر استرس 🧨 افزایش می‌یابد.

۳- کاهش فعالیت‌های بیرون از خانه✅
با سرد شدن هوا در فصل پاییز مردم ترجیح می‌دهند که زمان بیشتری را در محیط‌های بسته‌ای مانند خانه 🏠 بمانند. همین امر باعث کاهش فعالیت جسمی انسان و افزایش خطر چاقی می‌شود.

۴- مشکلات تغییر فصل✅
اختلال افسردگی فصلی 😞 یکی از بیماری‌های روانی رایج در پاییز 🍁 و زمستان ❄️ است. افراد مبتلا به این اختلال نسبت به دیگران بیشتر تمایل به خوردن مواد غذایی و کمتر مایل به انجام ورزش و فعالیت‌های جسمی 🏃‍♀ هستند.
👉 @donut_clinic👈

#حقایق_تغذیه_ای
عدس🧆 یکی از منابع خوب آهن محسوب می‌ شود✅ اما خواص این ماده‌ غذایی به این جا ختم نمی ‌شود. 

عدس حاوی میزان قابل‌توجهی کلسیم🔰 نیز بوده و🔍 ۱۰۰ گرم عدس حدود ۵۲ میلی ‌گرم کلسیم دارد.

با مصرف عدس پروتئین⚜ و فیبر کافی🔱 نیز نصیبتان خواهد شد.
👉 @donut_clinic👈