#سوال
❓ چند وقت بعد از زایمان می تونم رژیم کاهش وزن رو شروع کنم؟ بدون اینکه تاثیری روی شیرم بذاره؟

🔆 بعد از ماه دوم شیردهی میشه رژیم کاهش وزن رو برای مادر شیرده 🤰 شروع کرد. هرچند شرایط خاص مادر باید در نظر گرفته بشه👌

خانم شیردهی که اضافه وزن داره، با داشتن رژیم اصولی زیرنظر متخصص تغذیه ✅ به راحتی می تونه هفته ای نیم تا یک کیلوگرم 💯 کم کنه بدون اینکه تاثیر منفی بر شیردهیش داشته باشه💫

دقت کنید که میزان کاهش وزن بیش از این مجاز نمی باشد ❌ و رژیم های زیر 1500 کالری در روز، معمولا تاثیر منفی ⚠️ روی حجم شیر خواهند داشت.

◀️ مشاوره مستقیم با متخصص تغذیه: @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈

✅ اگر نیاز مبرم به کاهش وزن داری ولی شرایط رفتن پیش متخصص تغذیه 🧑🏻‍⚕ رو نداری؟

⚠️ اگه تیروئید کم کار و استپ‌وزن داری...

📣اگر خیلی لاغر یا خیلی چاق شدی...

🤦‍♀ اگه کم تحرکی؟ 🤦‍♀ اگه چاق و بد هیکلی؟ 😔

🙈 اگه مدام بخاطر اضافه وزن خودخوری میکنی؟

⚠️😢اگه بشدت ناامید شدی؟

❤️ صفر تا ۱۰۰ مشکلات چاقی و اضافه وزن تونو حل می کنیم 😊


📣 همین الان اطلاعاتت رو بفرست و رژیمتو دریافت کن👇▫️قد▫️وزن▫️سن
https://www.tg-me.com/reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

#تغذیه_و_بیماری
💠 اگر کلیه سنگ ساز دارید:

مایعات 💦 زیاد مصرف کنید (حداقل ۸ لیوان در روز).

از مرکبات 🍊 شامل پرتقال، نارنگی، لیمو شیرین 🍋 استفاده کنید.

مصرف نمک ❌ را محدود کنید.

از پروتئین حیوانی مثل گوشت قرمز 🍖 مرغ 🍗 ماهی و تخم مرغ 🍳 کمتر استفاده کنید و پروتئین گیاهی را جایگزین کنید. مثل سویا👌
👉 @donut_clinic👈

#خرافات_تغذیه_ای
📣 طبعِ سردِ "کرونا" توصیه‌های طب سنتی ❌ برای تقویت ریه‌ها 🤔

❗️ قرقره سرکه و گلاب و قرقره سرکه و نمک 🧂 به پاکسازی فضای دهان کمک می‌کند.

❗️ گیاهانی مانند نعنا، عرق بارهنگ،‌ عرق بید و... 🍀 که خواص ضد التهابی دارند موجب تقویت ریه‌ها می‌شوند. 

❗️ مصرف ادویه‌جات گرم مزاج که حجم بالایی از آنتی اکسیدان دارند مانند زردچوبه، دارچین، زعفران، زنجبیل و فلفل سیاه 🧉 نیز موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

❗️ مصرف فلفل قرمز، خیار،‌ گوجه، 🍅 بادنجان، خربزه،‌ طالبی و... که پتانسیل آلرژی زایی دارند، توصیه نمی‌شود.

📣 کل ادعاهای بالا از منظر پزشکی بی‌اساس است ⚠️

♻️ پست را برای افزایش آگاهی عزیزانتان 💙 فوروارد کنید.
👉 @donut_clinic👈

#حقایق_تغذیه_ای
هر قوطی نوشابه 🥤:
♨️ دارای ۲۸ گرم قند

⛔️ معادل دو قاشق غذاخوری شکر یا ۱۲ حبه قند

❗️ نیاز روزانه به قند حداکثر ۵ درصد انرژی مورد نیاز روزانه است

❓ ۵درصد نیاز روزانه تقریبا ۲۵ گرم قند یا شکر است.

‼️ با خوردن یک قوطی نوشابه حتی بیشتر از نیاز روزانه 😳 قند وارد بدن می کنید!
👉 @donut_clinic👈

‍ #حقایق_تغذیه_ای
📛 چاقی قدرت باروری 👫 را کاهش می دهد!

🔰 تحقيقات صورت گرفته توسط پژوهشگران استراليايي نشان مي دهد، چاقي داراي تأثيرات منفي 💣 بر کيفيت اسپرم و قدرت باروري مردان دارد.

❎ نتايج بدست آمده حاکي از تاخير رشد جنين‌هاي متولد شده از پدران چاق 👨 بود؛ همچنين ميزان جايگزيني جنين در رحم و رشد جنين با کاهش 15 درصدي مواجه شد.

❌همچنين مردان چاق در مقايسه با مردان با وزن طبيعي، در معرض خطر بالاي ناباروري بدليل کاهش تعداد و کيفيت اسپرم 📈 قرار دارند.
👉 @donut_clinic👈

#فتونات
کالری سوزی کارهای خانگی 👨‍👩‍👦

بفرستین برای اونایی که مشغول خونه تکونی هستن 😉

👉 @donut_clinic👈

‍ #حقایق_تغذیه_ای
✅ تحقیقات اخیر نشان می دهد که قهوه ☕ تاثیر معجزه آسایی بر روی سلامت افراد دارد و می تواند ریسک ابتلا به سرطان پوست را تا ۲۰ درصد ⚠️ و حمله قلبی را تا ۲۵ درصد 🚫 کاهش دهد.

همچنین میزان مرگ بر اثر سرطان پروستات☢ در مردان را تا ۶۰ درصد کاهش می دهد.

👌 سعی کنید قهوه را تلخ و یا همراه مقدار کمی شیر 🥛 میل کنید تا کالری آن را به حداقل برسانید.
👉 @donut_clinic👈

#سوال
آب خوردن بین غذا درسته یا غلط ⁉️

🔍 همونطور که میدونید فرایند هضم از دهان شروع ميشه. احتمالا همه ما حداقل یکبار شنیدیم که نباید بین غذا آب بخوریم.
📝👩🏻‍🏫 اما آیا این موضوع از نظر علمی ثابت شده؟

آب خوردن همراه با غذا 🥪 میتونه بزاق رو رقیق کنه اما این میزان اونقدری نیست که نگرانش باشیم 😉 همینطور آب میتونه اسید معده رو رقیق تر 🔅 کنه و باعث کاهش قوت هضم در معده بشه. با این وجود تاثیر آب خوردن بر بیماری کبدی ثابت نشده❌

✅توصیه کلی ما این هست که تا اونجا که میشه مایعات رو بین غذا یا با فاصله کم قبل و بعد از غذا مصرف نکنید 👌 اگر هم به برای شما ترک این عادت سخت هست، بهتره مقدار آب و سرعت نوشیدنش رو کم کنید.
👉 @donut_clinic👈

🌸با نام و یاد خالق هستی
💫اولین روز سال ١۴٠٠ را
🌸آغاز می کنیم

💫1 سـ🌸ـال خیر وبرکت
💫1 سـ🌸ـال سلامتی وسعادت
💫1 سـ🌸ـال آرامش وپیشرفت
💫1 سـ🌸ـال زندگی پرازموفقیت
💫به همه ما عطابفرما🙏

همراهان عزیز عیدتــــون مبارک 🌸
👉 @donut_clinic👈

#خبر
🔴 کم آبی ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می‌دهد

زهرا عبداللهی مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت:

🔹 کم آبی بدن ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد.
🔹 روزی ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید، از سیر، زنجبیل و پیاز هر روز در غذاهای مصرفی استفاده کنید.
🔹 این سه ماده غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی هستند.
👉 @donut_clinic👈

💊 قرص هیدروکسی کات (HCA) معجزه ای در کاهش وزن؟!

✏ نظر شما چیه؟ رای بدین 👇

در ادامه راجع بهش صحبت می کنیم😉

👉 @donut_clinic👈

#حقایق_تغذیه_ای
✴️ هیدروکسی کات ترکیبی از چندین ماده هست که در اواخر 1900 بخاطر کاهش وزن شدیدی که ایجاد می کرد بسیار محبوب شد.

💥میزان این کاهش وزن تا 10کیلو در ماه هم گزارش شد.
❓اما مواد موثره ی اون چی هست؟

🔥کافئین به مقدار زیاد، عصاره گیاهانی مثل لیدیز منتل، زیتون وحشی، کومیجین، نعنای وحشی و از همه مهتر:
افدرین⚠

❌ اما پس از مدتی بخاطر عوارض کبدی (از یرقان تا مرگ) که ازش گزارش شد از طرف FDA ممنوع شد.

و با تمام این تفاسیر هنوز هم در ایران تبلیغ میشه 🙊 و مردم آگاه نیستن...😔

💡بطور کلی بدونید هر چیزی که وزن رو ناگهانی پایین بیاره قطعا مضره! و اگر میخواین از محصولی استفاده کنین با آگاهی کامل انتخاب کنید.
👉 @donut_clinic👈

#فتونات
اگر شما هم ژله 🍥 درست می کنین، پس باید بدونین چقدر کالری داره😉
👉 @donut_clinic👈

#انگیزشی
〽️ 5 دلیل برای اینکه هرچه سریعتر لاغر کنید

⬅️ بتونی لباس‌های 👗 مورد علاقتو بپوشی 😍

⬅️ خوش استایل بشی و بدن خوش فرمی🩱 داشته باشی

⬅️ مورد تمسخر دیگران قرار نگیری 🙇

⬅️ تا همیشه پرنشاط و سالم 💋 باشی

⬅️ افزایش اعتماد به نفس و انرژی 🌱

📣 همین الآن میتونی با رژیم اصولی ما راحت تر از همیشه لاغرکنی
💫 دریافت برنامه با ارسال وزن، قد و سن به @reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

#زیبایی
با ماسک زردچوبه زیبایی تان را چند برابر کنید😍

یک دوم قاشق چای خوری پودر زردچوبه رو با ماست 🍚 ترکیب کنین. به آرامی و با حرکات رو به بالا روی صورت خود بمالید💆🏻‍♀️

⏳ اجازه بدید 15 تا 20 دقیقه ⏰ روی پوست بمونه و سپس با آب سرد صورتتون رو بشورین.
👉 @donut_clinic👈

درسته که توی خونه 🏢 موندن سخته ولی میشه ازش یه فرصت ساخت😍
پس بیاین تو این روزا برای خودتون برنامه ای منظم بچینین ⚡️تا رژیم رو رعایت کنین و خوش اندام بشین😍

اینجوری میتونین بعد از تموم شدن کرونا لباس های مورد علاقتون رو بپوشین و همه رو شوکه 💫 کنین 😇

📣 این روزا سلامتی مهم ترین دغدغه همه هست. پس شروع کنین ما هم کنارتون هستیم چون سلامتی شما برامون مهمه.

⏳ وقتی باقی نمونده...

🧑🏻‍⚕ متخصص تغذیه از دانشگاه تهران: @reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈