#شما_گفتید
۶ کیلو و ۴۰۰ گرم کاهش وزن 👏
💡 طی ۲۵ روز

فقط با رژیم غذایی اصولی 😮
زیر نظر متخصص تغذیه 😍

🧑🏻‍⚕مشاوره غیرحضوری با متخصص تغذیه: @reyhane_nutrition

سلامتی ❤️ چقدر براتون مهمه؟

💡هزینه ای 💳 که امروز برای مشاوره تغذیه پرداخت می کنید، خیییلی کمتر از هزینه 💰 ایست که بعدا برای بیماری های ناشی از چاقی 🚨 پرداخت خواهید کرد...

#تغذیه_و_بیماری
🔺توصیه های رژیمی 🧑🏻‍⚕ برای هایپرلیپیدمی (چربی خون بالا 🩸):

سعی کنید در برنامه غذایی خود از فیبرهای غذایی (عمدتا در سبزیجات 🥦) بیشتر استفاده کنید. 📣 مصرف مرتب فیبرهای غذایی منجر به کاهش LDL و کلسترول ↘️ می شود.

اگر اضافه وزن دارید و یا چاق هستید حتما با کمک متخصص تغذیه 🧑🏻‍⚕:
@reyhane_nutrition
به وزن ایده آل ✅ خود برسید.

مصرف منابع غذایی 🐟 یا مکمل های اسیدهای چرب امگا ۳ 💊 منجر به کاهش VLDL شده و در درمان هیپر تری گلیسریدمی سودمند است.

در افراد مبتلا به هیپرلیپیدمی باید مصرف چربی های اشباع📛 مانند :چربی حیوانی گوشت🥩، کره حیوانی🥞 و لبنیات پرچرب🥛 محدود شود.
👉 @donut_clinic👈

#حقايق_تغذيه_ای
نگهداری کره 🧈 در یخچال کار اشتباهی است❌

کره به دلیل داشتن حدود 20% آب 💧 در برابر فساد بسیار حساس ❗️ است و حتما باید آن را در فریزر ❄️ نگهداری کرد.
👉 @donut_clinic👈

😊-من چاق نیستم فقط یکم توپرم!
😞-خب چکار کنم آب هم میخورم چاق میشم!
😁-چاقا بامزه ترن!
😌-مگه چه اشکالی داره؟همه هم دوسم دارن
😖-ارثیه کلا کاریش نمیشه کرد دیگه...
👆👆👆👆👆
دوستان!همه اینها فقط توجیهاتی ❗️ هستن که ما از روی ناآگاهی یا بعضا تنبلی خودمون برای بقیه میاریم!💡

🔥چاقی واقعا خطرناکه!90درصد تخت های CCU بیمارستان ها 🏨 رو افراد چاق پر کرده.🔥طبق مطالعاتی که روی جمعیت های بزرگ و کوچیک انجام دادن به این نتیجه رسیدن که دقیقا میزان مرگ و میر 🚨 با چاقی نسبت مستقیم داره!

به فکر سلامتی خودمون باشیم❤ما لایق بهترین هاییم❤

👩‍⚕مشاوره با متخصص تغذیه و رژیم درمانی و دریافت رژیم تناسب اندام:
@reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

#توصیه_غذایی
برای درخشان شدن پوست 🔅،
کتیرا بخورید!

💛کتیرا فیبر محلول زیادی دارد. این ویژگی باعث می‌شود دوست درجه‌یکی برای پوست باشد 😍

💛فیبر محلولِ موجود در این ماده سبب سم‌زدایی ♻️ می‌شود و پوستی صاف و درخشان به شما می‌دهد.

💛همچنین کتیرا خاصیت ارتجاعی پوست 💁 را تقویت می‌کند و چروک‌ها را کاهش ✅ می‌دهد؛ پس شاید بتوان از آن در نقش ماده‌ای خانگی برای مقابله با پیری 🙇‍♀ بهره برد.
👉 @donut_clinic👈

#توصیه_غذایی
💯ترفندهایی برای سریع لاغر شدن👇

1️⃣ فست فودها و سس 🍔 را حذف کنید.

2️⃣ نصف بشقابتان را با سبزیجات 🥦 پر کنید.

3️⃣ پروتئین های کم کالری مثل مرغ 🍗 و ماهی 🐟 مصرف کنید.

4⃣ حتما قبل از سیرشدن ❕، دست از غذاخوردن بکشید ❌

5⃣نیم ساعت قبل از غذا، یک لیوان آب و تخم شربتی 🥛 بخورید.

🗯 دریافت رژیم تناسب اندام تضمینی 🎯از متخصص تغذیه:
🗯 @reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

‍ #شما_گفتید

تبریک به 🎯
کاهش وزن ۲ کیلو و ۳۰۰ گرمی 👏

مشاوره تناسب اندام با متخصص تغذیه:
🧑🏻‍⚕ www.tg-me.com/reyhane_nutrition

ایشون بعد از حدود ۱ ماه استپ 📣 دوباره وزنشون کم شد 👌💫

طی کاهش وزن صبور باشید💙
👉 @donut_clinic👈

#حقایق_تغذیه_ای
🚩 خواص فوق العاده گل کلم 🥦

گل کلم 🥦 حاوی ترکیباتی به نام سولفورفان است که یکی از ترکیبات گوگرد محسوب می شود. این ترکیب به بهبود فشار خون و عملکرد کلیه ها 🩺 کمک می کند.

گل کلم 🥦 حاوی میزان زیادی فیبرهای غذایی است بنابراین برای سلامت دستگاه گوارش 🔆 مفید است.

گل کلم 🥦 می تواند از بافت پوششی معده محافظت کند. در واقع سولفورفان ⚜ به پیشگیری از تکثیر هلیکوباکترپیلوری 🦠 در معده جلوگیری می کند و مانع از چسبیدن آن ها به جداره معده می شود.
👉 @donut_clinic👈

#فتونات
کالری انواع چیپس خونگی👆

سبزیجات 🍘 رو نازک برش بدین و با کمی ادویه 🧂 و روغن زیتون 🍾، بذارین توی فر گریل بشه😋
👉 @donut_clinic👈

#آشپزی_سالم
سالاد سزار رژیمی 🥙
گزینه ای عالی برای شام👌

🥬 کاهو: سه فنجان خرد شده
🧀 پنیر پارمسان: ۲ قاشق چای­خوری
🍞 نان تست: ۴ عدد گریل شده
🍗 سینه مرغ: ۲ کف دست گریل شده
🍥 مایونز کم چرب: ۲ قاشق چای­ خوری

🥙 طرز تهیه سالاد سزار رژیمی:
کاهوی شسته شده 🥬 رو خرد کنید. حالا مرغ‌ گریل­ شده رو به تکه‌­های مساوی تقسیم کنید. کاهوها رو در یک کاسه‌­ی بزرگ 🥗 بریزید. پنیر پارمسان رو بهش اضافه کنید.

نان تست خردشده رو به همراه سینه‌ مرغ به ترکیب سالاد 🥗 اضافه کنید. در آخر سس سالاد کم­ چرب رو روی بقیه مواد 🥙 بریزید.

نوش جان 😋
👉 @donut_clinic👈

#حقایق_تغذیه_ای
مکمل ها 💊 در کاهش وزن معجزه نمی کنند❗️

صنعت مکمل‌های کاهش وزن 💊 واقعا صنعتی بزرگ است. شرکت‌های مختلفی 🏢 هستند که ادعا می‌کنند مکمل‌هایشان تأثیرات بی‌نظیری دارند، اما وقتی روی آنها تحقیق می‌کنیم، به‌ندرت ♨️ پیش می‌آید که خیلی مؤثر باشند.

شاید بگویید مکمل‌ها 💊 برای برخی افراد مفیدند. درست است، اما ⏪ دلیل اصلی آن اثر دارونماییِ این مکمل‌هاست. وقتی افراد گول این فنون بازاریابی را می‌خورند، می‌خواهند این مکمل‌ها به کاهش وزنشان کمک کند و 🟣 بنابراین بیشتر مراقب غذاخوردنشان هستند. در نتیجه 🔚 تصور می‌کنند مکمل‌ها به‌تنهایی باعث کاهش وزنشان شده‌اند.

البته یک‌سری مکمل‌ها 💊 هستند که روی کاهش وزن تأثیر دارند. با این ‌حال، حتی در بهترین آنها این تأثیر بسیار کم 〽️ است. شاید درعرضِ چند ماه وزنتان به‌مقدار بسیار کمی کاهش یابد.
👉 @donut_clinic👈

#شما_گفتید
کاهش وزن ۴ کیلو و ۲۰۰ گرم طی دو هفته 😍👏👏

مراجع عزیز غیرحضوری کلینیک دونات⏪ خانم ۳۴ ساله

✅ رژیم غذایی ➕ ورزش ✅

بدون دارو ❌
بدون رژیم سخت ❌
بدون دمنوش های مختلف ❌

🩺 مشاوره با متخصص تغذیه: @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈

#فتونات
💁‍♀ راهکارهایی برای جلوگیری از ریزش مو در هنگام رژیم

💊البته قبل از مصرف هرگونه مکمل حتما باید با متخصص تغذیه 🧑🏻‍⚕ مشورت کنید.
👉 @donut_clinic👈

#تغذیه_و_بیماری
⁣📝 چند راه طبیعی برای کاهش افسردگی ⚫️ با ⁣افزایش ترشح سروتونین در مغز:

⁣👈 ⁣سروتونین نوعی هورمون ضد افسردگی و یکی از انواع هورمون های شادی 😍 است. ⁣روش‌های زیر به شما کمک می‌کنند میزان این ماده را در بدن خود افزایش بدهید:

⁣🌞 ⁣دریافت میزان کافی از نور خورشید و تامین ویتامین D بدن♨️

⁣🍌 ⁣مصرف بیشتر منیزیم با استفاده از مواد غذایی همچون سبزیجات با رنگ سبز تیره🥬، ماهی، موز و حبوبات

⁣🍩 ⁣کاهش مصرف مواد قندی

⁣🏃 ⁣ورزش کردن

⁣✅ ⁣مصرف بیشتر ویتامین C با استفاده از مواد غذایی همچون ⁣گوجه فرنگی 🍅، پرتقال🍊 و فلفل دلمه‌ای🧆
👉 @donut_clinic👈

#فتونات
چیزایی که حواسمون نیست 🤔 و چاقمون میکنن! 😳

به اندازه ها و کالری ها دقت کنید👆
👉 @donut_clinic👈