#سوال
با گرانی گوشت🍖 چه کنیم؟!
@donut_clinic
🔹با بالابردن سهم پروتئین💹 می‌توانید زودتر سیر شوید و مقدار کم‌تری انرژی به شکل چربی در بدنتان ذخیره شود.
🔹اما مشکل اینجا است❗️ که منابع متعارف پروتئین (گوشت قرمز، مرغ و ماهی) از جمله گروه‌های غذایی هستند که بیشترین رشد قیمت📈 را تجربه‌کرده‌اند.
🔹ماست یونانی، تخم‌مرغ🍳، بادام‌زمینی، ماهی‌های ارزان (مثل قزل‌آلا)🐟، عدس، شیر کامل🥛 و نخود از جمله منابع غذایی با پروتئین بالا و قیمت پایین‌تر✅ هستند.
🔹توجه کنید که این خوراکی‌ها باید وعده غذایی باشند، نه این که غذای چرب و فراوری شده🤦♀ بخوریم و بین وعده‌هایمان با بادام‌زمینی و تخمه آفتابگردان کالری اضافه دریافت کنیم.
👉 @donut_clinic👈
با گرانی گوشت🍖 چه کنیم؟!
@donut_clinic
🔹با بالابردن سهم پروتئین💹 می‌توانید زودتر سیر شوید و مقدار کم‌تری انرژی به شکل چربی در بدنتان ذخیره شود.
🔹اما مشکل اینجا است❗️ که منابع متعارف پروتئین (گوشت قرمز، مرغ و ماهی) از جمله گروه‌های غذایی هستند که بیشترین رشد قیمت📈 را تجربه‌کرده‌اند.
🔹ماست یونانی، تخم‌مرغ🍳، بادام‌زمینی، ماهی‌های ارزان (مثل قزل‌آلا)🐟، عدس، شیر کامل🥛 و نخود از جمله منابع غذایی با پروتئین بالا و قیمت پایین‌تر✅ هستند.
🔹توجه کنید که این خوراکی‌ها باید وعده غذایی باشند، نه این که غذای چرب و فراوری شده🤦♀ بخوریم و بین وعده‌هایمان با بادام‌زمینی و تخمه آفتابگردان کالری اضافه دریافت کنیم.
👉 @donut_clinic👈
#تغذیه_و_بیماری
دیابتی ها چای☕️ خود را با مقدار کمی از این خوراکی ها بخورند:
@donut_clinic
▫️توت خشک
▫️خرما
▫️مویز
▫️کشمش
+ اگر دیابت🩸 را نادیده بگیرید در بلند مدت آسیب های جدی به بدن وارد می کند🩹 پس مراقب خوراکی های مصرفی تان باشید.
💎برای دریافت مشاوره در خصوص رژیم غذایی دیابتی با متخصص تغذیه👩⚕ در ارتباط باشید:
👩⚕ @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
دیابتی ها چای☕️ خود را با مقدار کمی از این خوراکی ها بخورند:
@donut_clinic
▫️توت خشک
▫️خرما
▫️مویز
▫️کشمش
+ اگر دیابت🩸 را نادیده بگیرید در بلند مدت آسیب های جدی به بدن وارد می کند🩹 پس مراقب خوراکی های مصرفی تان باشید.
💎برای دریافت مشاوره در خصوص رژیم غذایی دیابتی با متخصص تغذیه👩⚕ در ارتباط باشید:
👩⚕ @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
نه❌ قراره برای خودت جداگانه آشپزی کنی👩🍳
و نه❌ قراره جداگانه خرید بری😉
مهمونی و شرکت و سفر هم نداره 😇
تو قرار نیست از خوردن هیچ غذایی محروم بشی🥳
کافیه روی لینک زیر بزنی تا بتونی با خیال راحت و کنار هر جمعی که دوستشون داری رژیم بگیری👯♀ متخصص تغذیه👩⚕، ارسال قد، وزن و سن👇
www.tg-me.com/reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
و نه❌ قراره جداگانه خرید بری😉
مهمونی و شرکت و سفر هم نداره 😇
تو قرار نیست از خوردن هیچ غذایی محروم بشی🥳
کافیه روی لینک زیر بزنی تا بتونی با خیال راحت و کنار هر جمعی که دوستشون داری رژیم بگیری👯♀ متخصص تغذیه👩⚕، ارسال قد، وزن و سن👇
www.tg-me.com/reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
#سوال
🔴 چرا زنان بعد از ازدواج🧖 چاق می شوند؟
@donut_clinic
اکثر دختران، قبل از ازدواج، برای آنكه در شب عروسی👩❤️💋👨 خوش اندام‌تر بوده و عروس زیباتری باشند به افراد غیر متخصص💯 پناه برده و با اجرای روش ها و رژیم های غیراصولی و مضر🤦♀ وزنشان به طور چشمگیری موقتا❗️ كاهش پیدا كند.
ولی چون بدنشان بر مبنای انرژی بسیار پایین تنظیم می‌شود📉 و از طرف دیگر نظر به اینكه چنین رژیمی برای مدت طولانی قابلیت اجرا ندارد❌ لذا بعد ازدواج و به محض آنكه به برنامه غذایی عادی خود باز گردند، وزنشان به شدت⚠️ بالا رفته و علاوه بر آن، دچار سستی، خستگی، بی‌حوصلگی و افسردگی می‌شوند.
🔆برای رسیدن به تناسب اندام، سلامتی مان را فدا نکنیم⚜
👩⚕مشاوره با متخصص تغذیه و دریافت رژیم غذایی: www.tg-me.com/reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
🔴 چرا زنان بعد از ازدواج🧖 چاق می شوند؟
@donut_clinic
اکثر دختران، قبل از ازدواج، برای آنكه در شب عروسی👩❤️💋👨 خوش اندام‌تر بوده و عروس زیباتری باشند به افراد غیر متخصص💯 پناه برده و با اجرای روش ها و رژیم های غیراصولی و مضر🤦♀ وزنشان به طور چشمگیری موقتا❗️ كاهش پیدا كند.
ولی چون بدنشان بر مبنای انرژی بسیار پایین تنظیم می‌شود📉 و از طرف دیگر نظر به اینكه چنین رژیمی برای مدت طولانی قابلیت اجرا ندارد❌ لذا بعد ازدواج و به محض آنكه به برنامه غذایی عادی خود باز گردند، وزنشان به شدت⚠️ بالا رفته و علاوه بر آن، دچار سستی، خستگی، بی‌حوصلگی و افسردگی می‌شوند.
🔆برای رسیدن به تناسب اندام، سلامتی مان را فدا نکنیم⚜
👩⚕مشاوره با متخصص تغذیه و دریافت رژیم غذایی: www.tg-me.com/reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
#توصیه_غذایی
🔰این افراد بهتر است ترشی🍲 مصرف نکنند:
@donut_clinic
🔥افراد در رژیم کاهش وزن:
ترشی را در رژیم های غذایی فاقد کالری0⃣ در نظر میگیریم اما فراموش نکنید که ترشی ها اشتها😋 را افزایش می دهند!
😟در بیماران مبتلا به ریفلاکس🤭 قطعا نباید مصرف شود.
خانم های باردار🤰 و بیماران دچار تشنج😪:
در گروه هایی که نیاز به اسیدفولیک🧬 بالاست نظیر بارداری و افرادی که داروهای ضد تشنج💊 مصرف می کنند، ترجیحا ترشی مصرف نشود❌.
👉 @donut_clinic👈
🔰این افراد بهتر است ترشی🍲 مصرف نکنند:
@donut_clinic
🔥افراد در رژیم کاهش وزن:
ترشی را در رژیم های غذایی فاقد کالری0⃣ در نظر میگیریم اما فراموش نکنید که ترشی ها اشتها😋 را افزایش می دهند!
😟در بیماران مبتلا به ریفلاکس🤭 قطعا نباید مصرف شود.
خانم های باردار🤰 و بیماران دچار تشنج😪:
در گروه هایی که نیاز به اسیدفولیک🧬 بالاست نظیر بارداری و افرادی که داروهای ضد تشنج💊 مصرف می کنند، ترجیحا ترشی مصرف نشود❌.
👉 @donut_clinic👈
#انگیزشی
با لباس مشکی و گن و قرص و... حل نمیشه👎
با ما راه درست و اصولی💡 رو انتخاب کن!💎
مشاوره غیرحضوری📲 با متخصص تغذیه و رژیم درمانی، خانم ریحانه ملاحسینی👩⚕
رژیم درمانی تناسب اندام🧚 و بهبود بیماری ها❤️
کافیه قد، وزن و سنتون رو بفرستین👇
www.tg-me.com/reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
با لباس مشکی و گن و قرص و... حل نمیشه👎
با ما راه درست و اصولی💡 رو انتخاب کن!💎
مشاوره غیرحضوری📲 با متخصص تغذیه و رژیم درمانی، خانم ریحانه ملاحسینی👩⚕
رژیم درمانی تناسب اندام🧚 و بهبود بیماری ها❤️
کافیه قد، وزن و سنتون رو بفرستین👇
www.tg-me.com/reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
#خرافات_تغذیه_ای
❗️بعضی معتقدند کلسیم اضافی بدن در شب وارد ناخن ها💅 می شود و گرفتن ناخن در شب باعث اتلاف کلسیم بدن💣 می شود.
@donut_clinic
اما پاسخ به شایعه:
🔊گرفتن ناخن در شب🌌 و روز🌅 هیچ فرقی ندارد!
💠ناخن از پروتئینی به نام بتاکراتین🧪 ساخته شده است و این کراتین همان ترکیب شاخ حیوانات🦄 است.
بیشترین مقدار کلسیم بدن در استخوان ها🦴 و دندان است. البته مقدار بسیار کمی هم، هر سلول کلسیم ذخیره می کند. در هنگام کمبود کلسیم، بدن کلسیم استخوان ها را تجزیه⚡️ می کند.
💠نکته مهم این است که در ساختار ناخن ها سلول زنده وجود ندارد❌ و هیچ تبادلی در آنجا انجام نمی شود❗️
👉 @donut_clinic👈
❗️بعضی معتقدند کلسیم اضافی بدن در شب وارد ناخن ها💅 می شود و گرفتن ناخن در شب باعث اتلاف کلسیم بدن💣 می شود.
@donut_clinic
اما پاسخ به شایعه:
🔊گرفتن ناخن در شب🌌 و روز🌅 هیچ فرقی ندارد!
💠ناخن از پروتئینی به نام بتاکراتین🧪 ساخته شده است و این کراتین همان ترکیب شاخ حیوانات🦄 است.
بیشترین مقدار کلسیم بدن در استخوان ها🦴 و دندان است. البته مقدار بسیار کمی هم، هر سلول کلسیم ذخیره می کند. در هنگام کمبود کلسیم، بدن کلسیم استخوان ها را تجزیه⚡️ می کند.
💠نکته مهم این است که در ساختار ناخن ها سلول زنده وجود ندارد❌ و هیچ تبادلی در آنجا انجام نمی شود❗️
👉 @donut_clinic👈
#آشپزی_سالم
🍛حریره جو دو سر، صبحانه ای سالم و مقوی😋:
@donut_clinic
🍽مواد لازم:
نصف لیوان جو دو سر 🥠
نصف لیوان شیر + نصف لیوان ماست شیرین (یا یک لیوان شیر) 🥛
یک قاشق غذاخوری مغز خورد شده دلخواه🧆
نصف قاشق چایخوری دارچین 🥄
یک قاش غذاخوری عسل🍯
موز یا سیب به دلخواه🍌
👨🍳دستور تهیه:
شیر و جو دوسر را شب قبل مخلوط کنید و در یخچال بگذارید🍲.
صبح با ماست و دارچین و مغز مخلوط و میوه‌های دلخواه را رویش سرو کنید😋.
👉 @donut_clinic👈
🍛حریره جو دو سر، صبحانه ای سالم و مقوی😋:
@donut_clinic
🍽مواد لازم:
نصف لیوان جو دو سر 🥠
نصف لیوان شیر + نصف لیوان ماست شیرین (یا یک لیوان شیر) 🥛
یک قاشق غذاخوری مغز خورد شده دلخواه🧆
نصف قاشق چایخوری دارچین 🥄
یک قاش غذاخوری عسل🍯
موز یا سیب به دلخواه🍌
👨🍳دستور تهیه:
شیر و جو دوسر را شب قبل مخلوط کنید و در یخچال بگذارید🍲.
صبح با ماست و دارچین و مغز مخلوط و میوه‌های دلخواه را رویش سرو کنید😋.
👉 @donut_clinic👈
#حقایق_تغذیه_ای
راز تناسب اندام ژاپنی ها🧑🏭
@donut_clinic
دولت ژاپن افراد بزرگسال (۴۵ تا ۷۵ سال) را موظف کرده سالانه دورکمر🚨 خود را اندازه بگیرند و آنرا در سامانه دولتی ثبت کنند🖥
📯جالب است بدانید که دولت ژاپن، سازمان هایی که کارمندانش چاق هستند را جریمه می کند❗️
👉 @donut2018👈
راز تناسب اندام ژاپنی ها🧑🏭
@donut_clinic
دولت ژاپن افراد بزرگسال (۴۵ تا ۷۵ سال) را موظف کرده سالانه دورکمر🚨 خود را اندازه بگیرند و آنرا در سامانه دولتی ثبت کنند🖥
📯جالب است بدانید که دولت ژاپن، سازمان هایی که کارمندانش چاق هستند را جریمه می کند❗️
👉 @donut2018👈
#شما_گفتید
کاهش وزن اصولی🧚♀ ۲ کیلو و ۴۰۰ گرم طی ۲ هفته اول رژیم💪😍
🚩همراه کاهش سایز👗 در خانم ۳۷ ساله مبتلا به کم کاری تیروئید
با هر شرایطی که دارین، با رژیم درمانی اصولی🎯 می تونین به اندام دلخواهتون برسین😇
♾برای دریافت رژیم، قد، وزن و سنتون رو برای متخصص تغذیه🧑⚕ بفرستین:
www.tg-me.com/reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
کاهش وزن اصولی🧚♀ ۲ کیلو و ۴۰۰ گرم طی ۲ هفته اول رژیم💪😍
🚩همراه کاهش سایز👗 در خانم ۳۷ ساله مبتلا به کم کاری تیروئید
با هر شرایطی که دارین، با رژیم درمانی اصولی🎯 می تونین به اندام دلخواهتون برسین😇
♾برای دریافت رژیم، قد، وزن و سنتون رو برای متخصص تغذیه🧑⚕ بفرستین:
www.tg-me.com/reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
#حقايق_تغذيه_ای
🍫شکلات کاکائو در عمل باعث کاهش وزن نمی شود! ❌
😋مصرف شکلات و یا کاکائوهایی که به شکل شکلات تهیه شده‌اند می‌تواند برای سلامتی مفید باشد، اما به دلیل مواد افزودنی🌪 و مارگارین بالا💥 که در طی ساخت به آن افزوده می‌شود، نمی‌تواند در کاهش وزن☀️ تاثیر داشته باشد.
مصرف شکلات و کاکائو تلخ🍫 حین پیروی از رژیم غذایی🥙 نه‌تنها موجب کاهش وزن نمی‌شود، بلکه در مواقعی شاهد آن هستیم که فرد دچار افزایش وزن🤦♀ نیز شده است.
اما مصرف شکلات و کاکائوی اصل✅ برای افرادی که دارای تناسب اندام🌈 هستند، نه تنها مضر نیست بلکه برای سلامتی آنها نیز مفید است، 🔰به گونه‌ای که توصیه می‌شود این افراد در ایام هفته به مقدار اندکی شکلات و کاکائو مصرف کنند.
👉 @donut_clinic👈
🍫شکلات کاکائو در عمل باعث کاهش وزن نمی شود! ❌
😋مصرف شکلات و یا کاکائوهایی که به شکل شکلات تهیه شده‌اند می‌تواند برای سلامتی مفید باشد، اما به دلیل مواد افزودنی🌪 و مارگارین بالا💥 که در طی ساخت به آن افزوده می‌شود، نمی‌تواند در کاهش وزن☀️ تاثیر داشته باشد.
مصرف شکلات و کاکائو تلخ🍫 حین پیروی از رژیم غذایی🥙 نه‌تنها موجب کاهش وزن نمی‌شود، بلکه در مواقعی شاهد آن هستیم که فرد دچار افزایش وزن🤦♀ نیز شده است.
اما مصرف شکلات و کاکائوی اصل✅ برای افرادی که دارای تناسب اندام🌈 هستند، نه تنها مضر نیست بلکه برای سلامتی آنها نیز مفید است، 🔰به گونه‌ای که توصیه می‌شود این افراد در ایام هفته به مقدار اندکی شکلات و کاکائو مصرف کنند.
👉 @donut_clinic👈
#حقايق_تغذيه_اي
✅ تشخیص اشتهای کاذب از اشتهای واقعی
@Donut_Clinic
اشتهای کاذب با اشتهای واقعی تفاوت هایی دارد◀️ معمولا تا دو ساعت✔️ پس از صرف یک وعده غذای کامل نباید احساس گرسنگی و اشتهای واقعی به خوردن غذا داشته باشیم، مگر اینکه به همراه غذا چیزی خورده باشیم که مانع توقف غذا در معده شده باشد. مثلا خوردن میوه های آبکی🍊 یا نوشیدنی های شیرین و گازدار🧃 می تواند در کمتر از دو ساعت فرد را دچار اشتهای کاذب کند.
اشتهای کاذب❌ با خوردن کمترین میزان غذا رفع می شود، اما اشتهای واقعی✅ نیازمند صرف یک وعده غذای کامل است.
اشتهای کاذب در اثر استرس و افسردگی🥲 یا در اثر مجاورت افراد با بو و یا چشیدن طعم غذا🍧 به وجود می آید و می تواند باعث بروز مشکلات گوارشی شود.
@Donut_Clinic
@Donut_Clinic
اشتهای کاذب با اشتهای واقعی تفاوت هایی دارد
اشتهای کاذب
اشتهای کاذب در اثر استرس و افسردگی
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📯قابل توجه اعضای محترم کلینیک دونات🏣
از شنبه ۸ آذرماه، تنظیم انواع رژیم ها ۲۰٪ افزایش قیمت📊 خواهند داشت
بنابراین مراجعین عزیزی👩👩👧👦 که درخواست رژیم دارند، بهتره نهایی کنند www.tg-me.com/reyhane_nutrition
از شنبه ۸ آذرماه، تنظیم انواع رژیم ها ۲۰٪ افزایش قیمت📊 خواهند داشت
بنابراین مراجعین عزیزی👩👩👧👦 که درخواست رژیم دارند، بهتره نهایی کنند www.tg-me.com/reyhane_nutrition
Telegram
Reyhane Mollahosseini
BSc of Nutrition Science/MSc of Clinical Nutrition at tums
کلینیک تغذیه دونات pinned «📯قابل توجه اعضای محترم کلینیک دونات🏣 از شنبه ۸ آذرماه، تنظیم انواع رژیم ها ۲۰٪ افزایش قیمت📊 خواهند داشت بنابراین مراجعین عزیزی👩👩👧👦 که درخواست رژیم دارند، بهتره نهایی کنند www.tg-me.com/reyhane_nutrition»
#توصیه_غذایی
فواید ارزشمند زیره🔆
@donut_clinic
♨️زیره برای کاهش وزن بسیار مفید است. این ماده با افزایش متابولیسم💥 و بهبود وضعیت گوارش🧫، موجب کالری سوزی می شود.
💈این ادویه، داری فواید دیگری چون کاهش کلسترول بد📈، پیشگیری از حمله قلبی❤️، افزایش حافظه و ایمنی بدن🦠، بهبود آنمی🩸 و پیشگیری از گاز و نفخ معده😦 می باشد.
برای تاثیر در کاهش وزن می توانید از جوشانده ی زیره🍵 یا مخلوط آن با ماست 🍚 استفاده کنید.
👉 @donut_clinic👈
فواید ارزشمند زیره🔆
@donut_clinic
♨️زیره برای کاهش وزن بسیار مفید است. این ماده با افزایش متابولیسم💥 و بهبود وضعیت گوارش🧫، موجب کالری سوزی می شود.
💈این ادویه، داری فواید دیگری چون کاهش کلسترول بد📈، پیشگیری از حمله قلبی❤️، افزایش حافظه و ایمنی بدن🦠، بهبود آنمی🩸 و پیشگیری از گاز و نفخ معده😦 می باشد.
برای تاثیر در کاهش وزن می توانید از جوشانده ی زیره🍵 یا مخلوط آن با ماست 🍚 استفاده کنید.
👉 @donut_clinic👈
🤔چرا رژیم غیر حضوری؟ 🔍
@donut_clinic
🔴 ✅ زمانی که شما به متخصص تغذیه مراجعه می کنید، ⏰نهایت وقتی که کارشناس برای شما اختصاص می دهد، نیم ساعت است.
📋برنامۀ غذایی دریافت می کنید و 😓بعد از دریافت برنامه، تا زمان ویزیت بعدی، سوالات و ابهاماتی❗️ که دارید برطرف نخواهد شد، شما خواهید ماند و یک برنامه بدون عمل و ناامیدی از سر انجام...😞
〽️اگر شما هم بارها این مسیر را طی کرده و نتیجه نگرفته اید، پیشنهاد ما رژیم غیر حضوری💎 است😇
@donut_clinic
👩⚕همراهی مداوم و مستمر متخصص تغذیه با شما به صورت روزانه😍 (ارائۀ راهکار برای پرخوری های عصبی و اشتهای کاذب👏) و ♥️حمایت مشاور تغذیه جهت پاسخگویی به سوالات شما، بصورت آنلاین (از طریق تلگرام)
💪ایجاد انگیزۀ کافی و تقویت اراده جهت ادامۀ مسیر سلامتی🔖
❌✅❌ اگه تو هم میخوای به وزن ایده آل برسی، مشخصاتتو بفرست ▫️قد▫️وزن▫️سن
📲🧑⚕ @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
@donut_clinic
🔴 ✅ زمانی که شما به متخصص تغذیه مراجعه می کنید، ⏰نهایت وقتی که کارشناس برای شما اختصاص می دهد، نیم ساعت است.
📋برنامۀ غذایی دریافت می کنید و 😓بعد از دریافت برنامه، تا زمان ویزیت بعدی، سوالات و ابهاماتی❗️ که دارید برطرف نخواهد شد، شما خواهید ماند و یک برنامه بدون عمل و ناامیدی از سر انجام...😞
〽️اگر شما هم بارها این مسیر را طی کرده و نتیجه نگرفته اید، پیشنهاد ما رژیم غیر حضوری💎 است😇
@donut_clinic
👩⚕همراهی مداوم و مستمر متخصص تغذیه با شما به صورت روزانه😍 (ارائۀ راهکار برای پرخوری های عصبی و اشتهای کاذب👏) و ♥️حمایت مشاور تغذیه جهت پاسخگویی به سوالات شما، بصورت آنلاین (از طریق تلگرام)
💪ایجاد انگیزۀ کافی و تقویت اراده جهت ادامۀ مسیر سلامتی🔖
❌✅❌ اگه تو هم میخوای به وزن ایده آل برسی، مشخصاتتو بفرست ▫️قد▫️وزن▫️سن
📲🧑⚕ @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈