#رژیم_غذایی #سوال
چه غذاهایی در رژیم کتوژنیک🍣 حذف می شود؟
@Donut_Clinic
📣موادغذایی زیر در رژیم کتوژنیک حذف شده و یا کاهش می یابد:

🍦غذاهای شیرین شده: نوشابه، آبمیوه، اسموتی، کیک، بستنی، آب نبات
🍞غلات: محصولات مبتنی بر گندم، جو، برنج، ماکارونی و ذرت
🍊میوه: همه میوه‌ها، به جز بخش‌های کوچکی از انواع توت‌ها مانند توت فرنگی
🥩حبوبات: لوبیا، نخود، لوبیا چشم بلبلی، عدس، نخود و غیره

⭐️دقت داشته باشید که رژیم کتوژنیک تنظیم شده توسط متخصص تغذیه کلینیک دونات، طوری تنظیم شده که با فرهنگ ایرانی سازگار بوده🗒 و منجر به کاهش وزن سالم💜 بدون ایجاد کمبود موادمغذی می شود.
@Donut_Clinic

#حقايق_تغذيه_ای
آب هویج🧃 چاق میکند و خود هویج لاغر! 🥕

میدونید چرااااا؟🧐
تفاله ای که از گرفتن آب هویج بدست می آید در واقع همون فیبر و قسمت ارزشمند هویج است که برای سیستم گوارش💦 و روند چربی سوزی ⚡️ تاثیر گذاره و آبمیوه باقی مانده فقط قند میوه است.

سعی کنید همیشه از میوه ها به صورت کامل✅ استفاده کنید، به خصوص میوه هایی مانند سیب 🍎 و هویج 🥕و ...
@Donut_Clinic

#فتونات
📌حواستون به جوانی و سلامت پوستتون❤️ هست؟
اینفوگرافی رو ببینید⬆️
@Donut_Clinic

#حقایق_تغذیه_ای
رژیم فستینگ فقط یک رژیمِ کاهشِ وزن نیست❗️
@Donut_Clinic
زمانی که رژیم فستینگ میگیریم، سلول ها و هورمون های بدن دچار تغییرات مولکولی🕯 می شوند. ✨برای نمونه:

هورمون رشد انسانی (HGH): سطح هورمون رشد تا ۵ برابر🟢 افزایش پیدا می کند. از جمله ویژگی های مهم افزایش هورمون رشد می توان به چربی سوزی و عضله سازی☄️ اشاره کرد.

انسولین: میزان حساسیت بدن به انسولین بیشتر می شود و سطح انسولین⭐️ کاهش پیدا می کند. هرچه میزان انسولین کمتر شود، دسترسی به چربی ذخیره شده در بدن بالا🔼 می رود.

🧩مشاوره و دریافت رژیم: www.tg-me.com/reyhane_nutrition

ترمیم سلولی: در فستینگ سلول ها وارد فاز ترمیم✅ می شوند. ترمیم سلولی شامل اتوفاژی یا خودخواری (autophagy) است، یعنی پروتئین های قدیمی و ناکارآمد🌩 که در سلول ها انباشته شده، هضم می شوند و از بین می روند.

بیان ژن: عملکرد ژن در زمینۀ طول عمر➕ و محافظت دربرابر بیماری💕 تغییر می کند.
@Donut_Clinic

#فتونات
چه مکمل هایی💊 برای پوست مفیده؟🌈

در تصویر ببینید✅
@Donut_Clinic

#حقایق_تغذیه_ای
اگر غذایتان زیاد است و تحرک‌تان کم، نباید از چاق شدن‌تان تعجب کنید. اما ⬅️اگر غذای چندانی نمی‌خورید و تحرک‌تان هم چندان کم نیست، حق دارید اگر از افزایش وزن‌تان یکه بخورید...

🛡 عوامل منجر به افزایش وزن:
یائسگی
سندروم تخمدان پلی کیستیک
کم کاری تیروئید
استرس
خواب نامنظم
مصرف داروهای کورتونی
مصرف قرص ضدبارداری

📍 هر شرایطی که داری، میتونی زیرنظر متخصص تغذیه 💎 به وزن ایده آلت برسی
🗒 قد، وزن و سنت رو بفرست:
www.tg-me.com/reyhane_nutrition

@Donut_Clinic

#فتونات
⚠️شما هم شنیدید که میگن:
ایستاده غذا خوردن بده❓❗️

علت را در اینفوگرافی بالا ببینید⬆️
@Donut_Clinic

#مکمل
کپسول پرفکتیل پلاتینیوم💊 برای تقویت مو💎
@Donut_Clinic
تمامی ویتامین‌ها و املاح معدنی برای قطع ریزش مو 💁‍♀️ در این مکمل جای گرفته است.

با مصرف این قرص می‌توان قدمی موثر در تقویت مو، زیبایی پوست و استحکام ناخن‌ها💖 برداشت. پرفکتیل حاوی سلنیوم 🔅 و زینک ☯️ بوده و مانع از خشکی و شکنندگی موها می‌شود.

مس 🔅 نیز یکی از ترکیبات موجود در این محصول است که از سفید شدن موها ممانعت به عمل می‌آورد. این قرص علاوه بر مزایایی که برای مو دارد، کلاژن‌ساز ✅ نیز است و سبب استحکام ساختار پوست 🙇‍♀ شده و به بازسازی سلولی کمک می‌کند.
@Donut_Clinic

#فتونات
چه فرقی داره اگر نان رو شب بخوریم یا صبح؟! هیچی!😁

بعضیا میگن خب برای کاهش وزن شام 🥙 نخوریم! ولی این راهش نیست💡😎

ارزش غذایی نان رو در تصویر ببینید👆
@Donut_Clinic

#تغذیه_و_بیماری
بهترین غذاهای برای پیشگیری از کمبود مواد مغذی در بیماران مبتلا به سلیاک
@Donut_Clinic
بیماران مبتلا به سلیاک در خطر کمبود❕ دریافت برخی ویتامین ها و موادمعدنی هستند، از این رو حتما بایستی موادغذایی شامل این مغذی✔️ را کامل دریافت کنند:

🔘آهن: گوشت ها، اسفناج، لوبیا سفید، عدس، توفو، نخود و بادام هندی

🟡ویتامین D: محصولات لبنی غنی شده با ویتامین D (شیر، ماست)، شیرهای غیر لبنی غنی شده با ویتامین D (شیرسویا، شیربادام)، آب پرتقال فرآوری شده، ساردین، سالمون و تخم مرغ

🟢کلسیم: لبنیات، شیر غیر لبنی، سالمون، ساردین، کلم، بوک چوی، توفو، آب پرتقال غنی شده، پرتقال و انجیر خشک

🔵ویتامین های گروه B: دانه آفتابگردان، لوبیا، عدس، اسفناج، قارچ، مرغ، بروکلی و مارچوبه

🟣زینک: گوشت ها، حبوبات و مغزها
@Donut_Clinic

#ببینید
🎞 آیا نوشیدن آب 💧 حین غذا برای سلامت انسان ضرر دارد؟

در این ویدیو ببینید↪️
@Donut_Clinic

#توصیه_غذایی
💯 نکات مهم نگهداری لبنیات

برای نگهداری غذاهای لبنی مثل شیر 🥛، ماست، پنیر و کره 🧈، از تاریخ انقضاء درج شده روی بسته بندی آن استفاده کنید.

برخی از محصولات لبنی مانند شیر، به مدت دو یا سه هفته🔅 و پنیر و شیر سویا تا چند ماه 📶 در یخچال سالم می مانند . اما بهتر است شیر و خامه را 1 تا 5 روز بعد از حداکثر زمان فروش✅ نگه دارید.

مدت زمان نگهداری ماست نیز 7 تا 10 روز بعد از تولید 🗓 می باشد . اگر شیر یا ماست بیش از دو ساعت در هوای آزاد نگه داری شوند باید آن ها را دور ریخت.
@Donut_Clinic

#فتونات
اگر نفخ اذیتتون میکنه😖

این اینفوگرافی علتش رو بهتون میگه🔼
@Donut_Clinic

#حقایق_تغذیه_ای
پرخوری عصبی...🍀
@Donut_Clinic
هر اتفاقی، از استرس😩 کار گرفته تا نگرانی های مالی😟 و مشکلات سلامتی😖 ممکن است سبب پرخوری عصبی باشد. این مشکلی است که هم مردان و هم زنان با آن درگیر هستند اما بر اساس تحقیقات مختلف🔖 غذا خوردن احساسی در زنان👩‍🚀 کمی بیشتر از مردان است.  

💡برای رفع پرخوری عصبی یک دفترچه غذایی📕 برای خود درست کنید

دفترچه یادداشت📕 برای ثبت اینکه هر غذایی را در چه زمان و در چه حالتی خوردید کمک می کند "تحریک کننده های خوردن عصبی"📢 را شناسایی کنید. همچنین احساسی💣 که در آن لحظه داشتید را نیز بنویسید.

اگر خواستید برای مشاوره به متخصص تغذیه👩‍⚕ مراجعه کنید این دفترچه بسیار مفید است.
@Donut_Clinic