#حقایق_تغذیه_ای
نکات مصرف تخم بلدرچین🥚 برای کودکان 👶
قسمت اول
@Donut_Clinic
1️⃣ تخم بلدرچین واکنش های حساسیتی و آلرژی زایی کمتری✔️ نسبت به تخم مرغ دارد، پس کودکانی که به تخم مرغ حساسیت نشان می دهند☹️ ممکن است در مورد تخم بلدرچین با مشکلی مواجه نشوند.

2️⃣ تخم بلدرچین سرشار از ویتامین های A، B1، B2، B6، B12 و ویتامین D، آهن، منیزیم، روی، مس، فسفر می باشد😍 بنابراین، در کودکان مبتلا به کم خونی ها و کودکانی که دچار فقر آهن✨ و کمبود ویتامین D🌟 می باشند توصیه می شود (در کنار مکمل درمانی زیر نظر متخصص تغذیه).

3️⃣ تخم بلدرچین نسبت به تخم مرغ از نظر آلودگی سالمونلا✖️ (از شایع‌ترین مسمومیت‌های غذایی می‌باشد) ایمنی بیشتری✅ داشته و تخم بلدرچین از آن جهت در برابر سالمونلا ایمنی دارد.
@Donut_Clinic

#زیبایی
😀اینگونه در گرمای تابستان ☀️ از موهایتان مراقبت کنیم:
@Donut_Clinic
❤️ هر روز به موهایتان شامپو نزنید.

❤️ از نرم کننده ها استفاده کنید.

❤️ مقداری از انتهای موها را کوتاه کنید.

💜 ساقه موها را با روغن بادام یا نارگیل ماساژ دهید.
@Donut_Clinic

#حقایق_تغذیه_ای
🔔ارتباط WHR (نسبت دور کمر به باسن) با سلامتی
@Donut_Clinic
افرادی‌ که وزن بیشتری در اطراف میان‌تنه خود دارند (بدن سیبی شکل🍎) بیشتر در معرض خطر بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و مرگ زودرس هستند؛ نسبت به افرادی‌که وزن بیشتری را در لگن و ران خود دارند (بدن گلابی شکل🍐). حتی اگر BMI شما در حد نرمالی باشد، ⚠️اما نسبت کمر به باسن شما در محدوده مجاز نباشد، خطر ابتلا به بیماری❎ ممکن است افزایش یابد.

طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی🗣️زنان و مردانی که نسبت کمر به باسن‌شان بالای عدد ۱🔋 است، باید برای سلامتی خود نگران باشند و دستورات تغذیه و سلامتی👍 را برای پیشگیری از خطرات سلامتی رعایت کنند.

✏️برای دریافت رژیم کاهش وزن اختصاصی، قد، وزن و سن خود را برای متخصص تغذیه بفرستید: www.tg-me.com/reyhane_nutrition
@Donut_Clinic

#فتونات
کالری انواع سس ها🥫 در هر قاشق غذاخوری

از سس سیر🧄 تا سس انبه🥭
@Donut_Clinic

#حقایق_تغذیه_ای
زردچوبه🟡 به کاهش چربی شکم و پهلو کمک می کند💫
@Donut_Clinic
"کورکومین"، یکی از ترکیبات فعال زردچوبه است که تشکیل بافت چربی🚫 را با سرکوب کردن رگ های خونی مورد نیاز برای تشکیل آن کاهش می دهد و در نتیجه ممکن است به کاهش چربی بدن⬇️ کمک کند.

↩️روش مصرف زردچوبه برای لاغری🔥:

می توانید زردچوبه را به انواع غذاها، شیر و سالاد اضافه کنید. همچنین می توانید آن را با یک لیوان شیر گرم🍶 همراه کنید و بنوشید. در صورتی که زردچوبه را با غذا مصرف می کنید بهتر است از فلفل سیاه💥 هم استفاده نمایید.

🔊اگر می خواهید وزن تان کاهش یابد، حتما باید زیر نظر متخصص تغذیه🧑🏻‍⚕ زیر رژیم غذایی داشته باشید و زردچوبه🟡 به تنهایی اثر زیادی نخواهد داشت⛔️
@Donut_Clinic

‍ #توصیه_غذایی
⁣اگر می‌خواهید احتمال ابتلا به آلزایمر📣 خود را به کمترین مقدار برسانید، این نکات را در تغذیه خود به کار ببرید ⁣👇
@Donut_Clinic
⁣👈 پژوهش‌ها نشان داده‌اند که رژیم جدیدی🍱 به نام MIND می‌تواند خطر ابتلا به آلزایمر را بین ۳۵ تا ۵۰ درصد کاهش 📈 دهد. این رژیم غذایی ۱۴ غذای اولیه را به دو دسته‌ی سالم و ناسالم تقسیم کرده است:

⁣✅ سالم: سبزیجات با برگ‌های سبز،🥬 دیگر سبزیجات، مغزها، توت‌ها، لوبیاها، دانه‌های کامل، ماهی، ماکیان🍗 و روغن زیتون.

⁣❌ ناسالم: گوشت قرمز، کره 🧈 و مارگارین جامد، پنیر، شیرینی، فست‌فود 🍟 و غذاهای سرخ‌شده.

⁣⬅️ اساسا باید مصرف چربی‌های اشباع و شکر را محدود کنید، میوه 🥝، سبزیجات 🥕 و دانه‌های کامل را بیشتر مصرف کنید و حداقل هفته‌ای یک بار، ماهی 🐟 را در برنامه‌ی غذایی خود بگنجانید
⁣@Donut_Clinic

‍ ‍ #تغذیه_و_بیماری
📝 اگر قند خون ناشتای شما در آزمایشتان ۱۲۵-۱۰۰ باشد شما در معرض ابتلا به ديابت هستيد:
@Donut_Clinic
🍔ابتدا اگر چاق هستید وزنتان را کاهش دهید ⬅️کاهش تنها ٧٪ از وزن فعلي ريسك ابتلا به ديابت را تا ٥٠ ٪🔥كاهش مي دهد.

✉️از یک رژيم غذايي اصولی پیروی کنید.

🍚 نان و برنج را به صورت سرخود قطع نکنید.

🥬 سبزيجات بخوريد.

🟡قند و شكر مصرفي را كم كنيد.

🏃 ورزش کنید.

🍂 شما همین یک بدن را تا آخر عمر به همراه دارید.
با آن مهربان باشید❤️
@Donut_Clinic

#سوال
آیا رژیم کتوژنیک واقعا به کاهش وزن کمک می‌کند؟
@Donut_Clinic
👩‍⚕پاسخ این سوال بصورت شفاف مثبت✅ است.

رژیم غذایی کتوژنیک🥩 یکی از موثرترین روش‌ها برای کاهش وزن و نیز کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ها است. تحقیقات➕ نشان داده‌اند که رژیم کتوژنیک بهتر از رژیم‌های توصیه شده کم چربی🍐 عمل می‌کند.

👩‍⚕برای دریافت رژیم کتوژنیک کاهش وزن🎆 از متخصص تغذیه، قد، وزن و سنتون رو بفرستید: www.tg-me.com/reyhane_nutrition
متخصص تغذیه پس از ارزیابی شرایط فیزیکی و بالینی شما🔍 بهترین نوع رژیم غذایی را به شما پیشنهاد و برایتان تنظیم می کند.
@Donut_Clinic

#حقایق_تغذیه_ای
نکات مصرف تخم بلدرچین🥚 برای کودکان 👶
قسمت دوم
@Donut_Clinic
4️⃣ میزان كلسترول خوب✔️ در تخم بلدرچین بیشتر از تخم مرغ است و تخم بلدرچین غنی تر از کلسیم و فسفر نسبت به تخم مرغ و میزان آهن در تخم بلدرچین بیش از 7 برابر تخم مرغ❗️ می باشد.

5️⃣ نکته مهم میزان استفاده از تخم بلدرچین برای کودکان است که بهتر است بیش از 2 عدد تخم بلدرچین روزانه برای کودکان استفاده نشود😂 (به دلیل دارا بودن مقدار زیاد ویتامین A).

6️⃣ بهترین زمان شروع تخم بلدرچین بعد از پایان ماه 6 در کودکان است. در ماه اول یک روز در میان می توانید تخم بلدرچین را شروع کنید و در ماه های بعد به روزی 1 عدد برسانید. در پایان سال اول🗓می توانید تخم بلدرچین را به میزان حداکثر روزی 2 عدد👌 برسانید.

7️⃣ بهترین روش برای مصرف تخم بلدرچین آب پز کردن به مدت حداقل 5 دقیقه🕗 می باشد.
@Donut_Clinic

#توصیه_غذایی
اگر کبد چرب دارید📢
از زردچوبه🟡 غافل نشوید
@Donut_Clinic
زردچوبه🟡 به دلیل وجود آنتی‌اکسیدان‌های بسیار و خواص ضدالتهابی که ماده کورکومین موجود در زردچوبه📝 دارد، به درمان کبد چرب و هر نوع التهاب دیگری کمک می‌کند؛ بنابراین می‌توانید از زردچوبه در تهیه وعده‌های غذایی مختلف🍝 استفاده کنید.

🍎مشاوره آنلاین با متخصص تغذیه و دریافت رژیم غذایی کبد چرب: www.tg-me.com/reyhane_nutrition
@Donut_Clinic

#فتونات
🥫کالری انواع سس ها در هر قاشق غذاخوری

از سس سیر🧄 تا سس فلفلی🌶
@Donut_Clinic

#حقایق_تغذیه_ای
آیا شما هم جزء افرادی هستید که می گویید غذا زیاد نمی خورم ولی نمی دانم چرا لاغر نمی شوم🥺 و به همین دلیل سراغ قرص های لاغری💊 می روید؟!!
@Donut_Clinic
اثر این روش تا زمانی است که آن ها را مصرف می کنید اما تا چند سال می خواهید قرص بخورید؟!😟 به عوارضش فکر کردید؟! 💣

📣چرا سراغ بهترین روش برای کاهش وزن یعنی تغذیه و ورزش نمی روید؟!🤗 کافیه مشخصاتتون📃 رو بفرستید تا رژیمی دریافت کنید که شما رو به اندام رویاییتون میرسونه...🎯

🍀 مشاوره تناسب اندام با کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی: www.tg-me.com/reyhane_nutrition

@Donut_Clinic

#تغذیه_و_بیماری
⛔️غذاهایی که حاوی گلوتن می‏باشد و مصرف آن ها در بیماران مبتلا به سلیاک ممنوع است:
@Donut_Clinic
-تمام غذاهایی که معمولا حاوی گندم و جو و گندم سیاه یا چاودار و آرد آنها🥐

-انواع نان‏های معمولی🍞، نان خشک، بیسکویت، باگت، نان سفید و سیاه

-کلیه گوشت‏های کنسرو شده، سوسیس، کالباس، کتلت، کباب کوبیده رستورانها، شنیسل گوشت و مرغ، ماکارونی، رشته‏ فرنگی، غذاهای حاوی جو، شوربا، فرنی، با آردهای فوق
-سس سفید و سس گوجه فرنگی، نشاسته گندم
-قهوه فوری، نسکافه، شیر شکلات🥜، نشاسته گندم

-کلیه شیرینی‏های تهیه شده با آرد گندم مثل گز، سوهان، حلوا، شکلات🍫 و بعضی از انواع آبنبات، کمپوت و انواع مواد غذایی کنسرو شده و کلیه غذاهایی که با آرد گندم و جو تهیه شود.

-چیپس سیب زمینی🥔، کشک، مارگارین، سس‏های آماده
-شکر قهوه ‏ای، آجیل بو‏داده🧀

-ویفرها و انواع بیسکویت🧀
@Donut_Clinic

#حقایق_تغذیه_ای
تشخیص زعفران اصل‼️ با آب سرد
@Donut_Clinic
برای تشخیص زعفران اصل کافی است مقداری زعفران🏮 را درون آب سرد بریزید و چند دقیقه 🕗 صبر کنید. زعفران اصل به کندی رنگ خود را از دست می‌دهد اما زعفران تقلبی به سرعت در آب حل می‌شود.

از طرفی باید توجه کرد که زعفران اصل◀️ رنگ زرد مایل به نارنجی به آب می‌دهد اما زعفران تقلبی رنگ کاملا قرمزی به آب می‌دهد. این قرمزی نشانه استفاده از مواد شیمایی❗️ برای رنگ‌دهی به زعفران است.
@Donut_Clinic

#رژیم_غذایی
اگر نمی توانید اشتهای خود را کنترل کنید،
رژیم فستینگ ⏰ به شما کمک می کند💎
@Donut_Clinic
یکی از مزایای رژیم فستینگ ۵:۲، کنترل اشتهاست. ازآنجایی‌ که بدن تطبیق‌پذیر 🔊 بوده و به‌مرور زمان خود را با روند رژیم روزه‌داری هماهنگ می‌کند.

در طول دوره رژیم بدن به دریافت غذای کم عادت کرده و فرد قادر به کنترل اشتها 💯 خواهد بود. به‌این‌ترتیب به‌راحتی می‌تواند از دریافت غذای اضافی خودداری کند.

🧑🏻‍⚕ برای مشاوره مستقیم با متخصص تغذیه کلینیک دونات، مشخصات خود را بفرستید: قد، وزن و سن:
🍎 www.tg-me.com/reyhane_nutrition

📣رژیم فستینگ ۵:۲ کلینیک دونات 🏨 به این صورت است که شما ۵ روز در هفته برنامه غذایی معمول دارید و فقط ۲ روز 💡 آن محدود است. با این حال این رژیم منجر به کاهش چربی و سایز بدن 😍 می شود.
@Donut_Clinic

#حقایق_تغذیه_ای
چاقی در خانم ها 👩‍🚀 به ۶ شکل دیده می شود
اما در آقایان 🧑‍🚀 چاقی عموما از نوع چاقی شکمی است.
@Donut_Clinic
❓❗️ چاقی شما از ۱ تا چند کدام است؟

همین امروز تصمیم بگیرین و برای رسیدن به تناسب اندام تلاش کنین🙂، با غصه خوردن و فکرکردن حتی نیم گرم هم کم نمیکنین😁

دریافت رژیم غذایی اصولی ✅ از متخصص تغذیه:
👩‍⚕ www.tg-me.com/reyhane_nutrition

@Donut_Clinic

#فتونات
💎چگونه مراقب سلامت استخوان هایمان🦴 باشیم؟

این اینفوگرافی عالی را ببینید⬆️
@Donut_Clinic