#سوال
سلام ببخشید برای افزایش وزن قرص ها خوبن؟ خیلی قرصای زیادی رو شنیدم که میگن باعث چاقی میشن. من خیلی لاغرم میخوام پر تر بشم.

👩🏻‍⚕️ عرض سلام خدمت شما
قرص و مکمل های افزایش وزن فقط بعضیاش مورد تاییده و فقط برای افراد خاصی مناسبه.همه نمیتونن استفاده کنن❌

⛔️دقت کنید که تازه خیلی از قرص هایی که در عطاری ها و... به فروش میرسه غیرمجاز 💡 هستن و ترکیبات موادمخدر یا کورتون ها رو دارن.

〽️و اینکه اکثرا تا زمانی که اونو استفاده کنید وزن بالا میره اما به محض اینکه قطع بشه وزن دوباره برمیگرده.

✅ شما باید مشاوره تغدیه بشید و یک برنامه غذایی مناسب 🍽 براتون تنظیم بشه تا به وزن سلامت و دلخواهتون برسید.🌹

👩🏻‍⚕️مشاوره با متخصص تغذیه و رژیم درمانی 🍎 و دریافت رژیم غذایی تناسب اندام: @reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

#شما_گفتید
کاهش وزن از 88 به 86.6👏

طی کمتر از 20 روز🥇
در دوره اول رژیم🔎
مراجع غیرحضوری کلینیک دونات🏣

وقت تصمیم گیری🔮 نرسیده؟! میخوای به چه اندامی برسی؟ 😍
همین الان💫 شروع کن...
متخصص تغذیه🧑🏻‍⚕ همراهمته💪


📲همین الان، سن، قد و وزنت رو برای متخصص تغذیه بفرست: @reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

#تغذیه_و_بیماری
🍯 تاثیر عسل در درمان سرفه و سرماخوردگی

🍯 محققان دانشگاه آکسفورد در یک مطالعه ی جدید نتیجه گرفتند عسل در درمان علائم سیستم تنفسی فوقانی🤧 از داروها بهتر عمل میکند.

🍯 این محققان معتقدند عسل نسبت به آنتی بیوتیک ها💊 گزینه ای ارزان تر و بی خطرتر برای درمان سرماخوردگی و بیماری هاییست که سیستم تنفسی فوقانی مانند بینی و سینوس ها را تحت تاثیر قرار میدهد.

🍯 با اینحال آنها معتقدند تحقیقات بیشتری⚗️ در این زمینه باید انجام شود. همچنین باید توجه داشت به علت خطر بوتولیسم مصرف عسل برای کودکان زیر یک سال🧑 به هیچ عنوان⚠️ توصیه نمی شود و می تواند کشنده باشد.
👉 @donut_clinic👈

#مکمل
خواب خوبی ندارید؟🥱
سافت ژل ملاتونین ۵ میلی گرم ترید فورما

۵ میلی‌گرم ملاتونین (هورمون خواب)💤 در هر یک عدد از این محصول وجود دارد که به تنظیم پروسه خواب کمک می‌کند. اگر بالای ۱۸ سال💁‍♀️ سن دارید، به راحتی برای بهبود خواب خود می‌توانید سافت ژل ملاتونین ۵ میلی گرم ترید فورما را مورد استفاده قرار دهید.

رفع استرس و اضطراب💬،  کاهش عوارض ناشی از قاعدگی و یائسگی و کمک به عمیق تر شدن خواب💤 نیز از دیگر مزایای مصرف این سافت ژل است.

در صورتی که ۲ ماه به شکل داوم از این محصول استفاده کردید، ۱ هفته فاصله☝️ بگذارید و بعد به مصرف ادامه دهید. این محصول برای مادران باردار و شیرده💥 توصیه نمی‌شود.
👉 @donut_clinic👈

#فتونات
کالری انواع چیپس خونگی👆

سبزیجات 🍘 رو نازک برش بدین و با کمی ادویه 🧂 و روغن زیتون 🍾، بذارین توی فر گریل بشه😋
👉 @donut_clinic👈

‍ #تغذیه_و_بیماری
✴️ بهبود دیابت با کاهش ۱۰ درصدی وزن

بر اساس مطالعات جدید محققان کمبریج کاهش وزن به میزان ۱۰ درصد🪄 در سال‌های اولیه تشخیص دیابت نوع دو می‌تواند این بیماری را به سمت بهبودی سوق دهد.

دیابت نوع دو یک وضعیت متابولیکی است که در آن بدن به دلایل مختلف قادر به فرآیند پردازش گلوکز نیست و به همین دلیل قند خون به طور مستمر بیش از حد نرمال است. معمولا کنترل این بیماری با دارو💊 و رژیم غذایی صحیح🍑 و فعالیت بدنی منظم💪🏻 صورت می‌گیرد.

مطالعات جدید محققان کمبریج نشان می‌دهد کاهش کالری مصرفی و به تبع آن کاهش وزن تاثیر فوق‌العاده‌ای در  کنترل دیابت🩸 دارد و کاهش ۱۰ درصدی وزن در سال‌های نخست تشخیص دیابت می‌تواند این بیماری را به بهبودی نزدیک کند📈

نتایج این مطالعه در نشریه Diabetic Medicine🔖 منتشر شده است.
👉 @donut_clinic👈

#شما_گفتید
کاهش وزن ۱ کیلو در هفته اول 💯 رژیم غیرحضوری🧚

💫میدونستین کلینیک دونات🏨 یک نوع پکیج رژیمی داره که شما هر روز با متخصص تغذیه👩‍⚕ در ارتباطید؟

همین الان⚡️ تلاش برای تناسب اندام و سلامتیت رو شروع کن: @reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

#حقایق_تغذیه_ای
همبرگر غیرممکن!🍔
بله درسته...همبرگر غیرممکن یا impossible burger🍔
این همبرگر درواقع همبرگری گیاهیه🌱 که ذره ای گوشت درش به کار نرفته و اجزاش شامل: سویا، روغن نارگیل، روغن آفتابگردان، متیل سلولز، نمک و ... هست.
درواقع هدف از تولید این همبرگر فراهم کردن غذایی خوشمزه برای گیاهخوارا🌱 و کمک به محیط زیست🤍 بوده. اون هایی که این همبرگر رو خوردن گفتن که این بهترین غذای گیاهی ای بوده که تا حالا خوردیم!😍

اولین همبرگر غیرممکن در سال ۲۰۱۶ ☝️تولید شد. اگر اطلاعات بیشتری از این غذاها میخواین، میتدنین سایت www.impossiblefood.com🖥 رو چک کنین.

این همبرگر گیاهی تاییدیه FDA (سازمان غذا و داروی امریکا)✅️ رو داره و با اینکه توش از ترکیبات سویا🍔 استفاده شده، اما در کسانی که به سویا آلرژی دارن مشکلی ایجاد نمیکنه✔️
👉 @donut_clinic👈

#تغذیه_و_بیماری
🍂 با شروع فصل پاییز میوه های کاهنده فشار خون🩸 به بازار می‌آیند.

🍂 میوه ها🍌 و سبزی🍅 هایی که پتاسیم بالایی دارند منجر به کاهش فشار خون می شوند.

🍌 میوه ها:
انار، پرتقال، کیوی، انگور، خرمالو، موز
🍅 سبزی ها:
سیب زمینی، گوجه فرنگی و آب گوجه فرنگی، اسفناج، چغندر، کدو حلوایی، قارچ

📑 مقالات زیادی در مورد رابطه ی مصرف انار و کاهش فشار خون به چاپ رسیده است.

اما بهتر است بدانیم:☝️
بدون داشتن رژیم غذایی مناسب👩‍⚕ و در صورت نیاز کاهش وزن، با خوردن زیاد میوه ها و سبزی های پرپتاسیم تغییری در فشارخون شما پدید نخواهد آمد❗️

☝️خط اول درمان پرفشاری خون کاهش وزن از طریق یک رژیم مناسب است.
👉 @donut_clinic👈

#فتونات
👆چاقي شما از كدام نوع است؟ 🤔

🔴 ✅ نوع چاقي بدنتان را به همراه مشخصات برای متخصص تغذیه 🧑🏻‍⚕ بفرستین و رژیم مخصوص خودتونو دریافت کنین👇

▫️قد▫️وزن▫️سن
https://www.tg-me.com/reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

#آشپزی_سالم
🍱 خوراک چیلی، بدون گوشت

✨یک‌ غذای کاملا گیاهی☘️ دارای مواد غذایی خاص برای کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن☄️
📉ارزش غذائی برای یک نفر: 270 کالری

💫 مواد مورد نیاز برای 2 نفر:
لوبیا قرمز پخته 2 لیوان
روغن مایع 2 قاشق غذاخوری
پیاز بزرگ یک عدد
فلفل دلمه ای سبز 1 عدد
سیر 3 حبه
گوجه فرنگی 4-3 عدد
سویا 1/5 لیوان
آب 1/2لیوان
بادمجان متوسط 2 عدد
پودر چیلی 2 قاشق چایخوری
پونه کوهی خشک 2 قاشق چایخوری
زیره سبز 1 قاشق چایخوری
نمک به میزان لازم

❇️ طرز تهیه:
در یک قابلمه روغن را با حرارت متوسط گرم کرده، پیاز🧅، فلفل دلمه و سیر🧄 را اضافه کرده و همه آنها را تفت دهید. گوجه فرنگی، سویا، آب، بادمجان، پودر چیلی، پونه کوهی، زیره و نمک را اضافه کنید. حرارت را به جوش رسانده، حال در ظرف را گذاشته و حرارت را کم کرده و اجازه دهید خوراک پخته شود.🥘
لوبیا قرمز را اضافه کرده و و اجازه دهید آهسته بجوشد تا زمانیکه سبزیجات کاملاً نرم شوند و طعم ها در تمام غذا پخش شوند. نوش جان😋.
👉 @donut_clinic👈

#رژیم_غذایی
🔴 در رژیم گیاهخواری🥗، جذب كلسیم كاهش می‌یابد

🔘 وجود اسید اگزالیك در برخی مواد گیاهی🥙 از قبیل ریواس، اسفناج و چغندر كه موجب تشكیل اگزالات كلسیم غیر قابل جذب🚫 می‌شود.

🔘 وجود اسید فیتیک در غلات🍞 باعث تولید فیتات كلسیم غیر قابل جذب🚫 می شود.

🔘 مصرف فیبر بالا در غذاهای گیاهی باعث کاهش جذب كلسیم〽️ می شود.

🔘 افزایش تحریك دستگاه گوارش💢 بعلت وجود فیبر بالا در غذا كه موجب افزایش سرعت عبور غذا از دستگاه گوارش شده و باعث کاهش جذب كلسیم〽️ می شود.
👉 @donut_clinic👈

#حقایق_تغذیه_ای
میزان ایده‌آل 💫 مصرف روزانه میوه🍐🍎🍊🍇

طبق توصیه‌های متخصص‌های تغذیه 🧑🏻‍⚕، بهتر است میزان میوه و سبزیجات مصرفی در طول روز، حداقل به چهارصد گرم یا سه میان‌وعدهٔ هشتاد گرمی 👌 برسد.

میان‌وعدهٔ هشتاد گرمی تقریبا میوه‌ای به اندازهٔ توپ تنیس خواهد بود. اگر هم بتوان میوه یا سبزی را در فنجان قرار داد، این میان‌وعده معادل با ⏮ یک فنجان خواهد بود.

این توصیه ریشه در این حقیقت دارد که مصرف پنج میان‌وعده به‌طور روزانه می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌هایی چون نارسایی قلبی ❤️ سکتهٔ مغزی 🧨 و سرطان ☢ را کاهش بدهد.
👉 @donut_clinic👈

#تغذیه_و_بیماری
آثار مصرف غذاهای غنی از «زینک»💊 در کوتاه کردن دوره آنفلوآنزا🤧

🔹گزینه‌های غذایی سرشار از زینک (روی) منجر به کاهش علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا😷 و تقویت سیستم ایمنی بدن💡 می‌شوند.

🔹مصرف مواد غذایی مانند گوشت گاو، ماست🍚، لوبیا، غلات غنی شده صبحانه، بلغور جوی دو سر، مرغ، شکلات تلخ🍫، آجیل و دانه‌ها🌰 به دلیل داشتن مقادیری از زینک می‌توانند سبب کاهش علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا و تقویت سیستم ایمنی بدن شوند.
👉 @donut_clinic👈

#سوال
🤔چطوری وزنمون رو بالا ببریم؟

📌رژیم بگیریم
رژیم فقط واسه لاغر شدن نیست
اتفاقا افزایش وزن اگر حساب شده👩🏻‍⚕ نباشد، خیلی بیشتر به بدن آسیب میزنه هرجا احساس کردید به کمک نیاز دارید، میتونید با متخصص تغذیه🍏 خانم ریحانه ملاحسینی👩🏻‍⚕ مشاوره بگیرید: www.tg-me.com/reyhane_nutrition

📌چند وعده ای شو
هر ۲ الی ۳ ساعت⏰ یه وعده غذایی بخورید
شده در حد یک لقمه
بزارید بدنتان به صورت منظم به کالری دسترسی داشته باشد

📌کالریتو بنوش
کالری مایع🍹 خیلی میتونه کمک کنه مثلا توی میان وعده آبمیوه طبیعی، اسموتی، میلک شیک و معجون میتونه خیلی خوب باشه نوشیدنی های شکردار و صنعتی🧃 خوب نیستند

📌به جزئیات دقت کن
کنار غذاتون زیتون🫒، ترشی و مخلفات اشتهاآور باشه
حتماً غذاتون رو تزیین کنید🍱 هر چند خیلی کم و جزئی

📌غنی سازی کن
غذات رو با روغن زیتون🍾، یا کره🧈 و خامه🍥 و پنیر پیتزا🧀 غنی کنید میتونید توی غذا از پودر مغزها و پودر جوانه هم استفاده کنید
👉 @donut_clinic👈

#آشپزی_سالم
سوپ شلغم🍲
کمک به درمان بیماری های ویروسی و سرماخوردگی🤧

سوپ شلغم🍲 غذایی کامل و مقوی هست که بدون شک در روند درمان شما تاثیر بسیار زیادی خواهد داشت💫

👨‍🍳مواد لازم برای پختن سوپ شلغم:

🍥شلغم 500 گرم
🥠جو پوست کنده 1 پیمانه
🥗سبزی شامل جعفری و اسفناج پاک شده 200 گرم
🧅پیاز متوسط 1 عدد
🍾روغن زیتون 5 تا 7 قاشق غذاخوری
🥕هویج فرنگی متوسط 2 عدد
🧂نمک و زردچوبه به مقدار لازم
🍋لیموترش تازه به مقدار لازم

❇️طرز تهیه سوپ شلغم🍲:

سوپ شلغم مثل سوپ جو🍛 طبخ می‌شود، فقط باید شلغم ها را به صورت درشت رنده و یا ریز خرد کنید و در انتها به همراه سبزی‌ها🥗 به سوپ بیفزایید.
👉 @donut_clinic👈

#فتونات
سر کار میرید؟! 🕵‍♀👨‍🏫

این میان وعده های مفید و خوشمزه رو از دست ندین😋👆
👉 @donut_clinic👈