#آشپزی_سالم
🥪مواد لازم برای تهیه ساندویچ سالاد مرغ:
سینه مرغ: دو فنجان
کرفس خرد شده: یک سوم فنجان
ماست یک چهارم فنجان
ترخون تازه: سه قاشق غذاخوری
آب لیمو تازه: دو قاشق غذا خوری
فلفل سیاه: یک دوم قاشق چای خوری
کاهو :۴ برگ بزرگ
نان تست سبوس دار: ۸ قطعه
گوجه فرنگی: ۸ برش طرز
🥙تهیه ساندویچ سالاد مرغ:
مرغ، سس مایونز، کرفس، ماست، ترخون، آب لیمو و فلفل🌶 را در یک کاسه بزرگ بریزید. حالا این مواد را با هم ترکیب کنید و خوب به هم بزنید.
برگ های کاهو🥬 را بین ۴ قطعه نان تقسیم کنید روی هر کدام به اندازه مساوی از ترکیب مرغی که درست کرده اید را قرار دهید. سپس گوجه فرنگی🍅 و روی آن قطعه ی دیگر نان تست🍞 را بگذارید.
🍴مواد گفته شده در این دستور پخت برای ۴ وعده در نظر گرفته شده است و هر وعده آن 250 کالری🔆 انرژی دارد.
👉 @donut_clinic👈
🥪مواد لازم برای تهیه ساندویچ سالاد مرغ:
سینه مرغ: دو فنجان
کرفس خرد شده: یک سوم فنجان
ماست یک چهارم فنجان
ترخون تازه: سه قاشق غذاخوری
آب لیمو تازه: دو قاشق غذا خوری
فلفل سیاه: یک دوم قاشق چای خوری
کاهو :۴ برگ بزرگ
نان تست سبوس دار: ۸ قطعه
گوجه فرنگی: ۸ برش طرز
🥙تهیه ساندویچ سالاد مرغ:
مرغ، سس مایونز، کرفس، ماست، ترخون، آب لیمو و فلفل🌶 را در یک کاسه بزرگ بریزید. حالا این مواد را با هم ترکیب کنید و خوب به هم بزنید.
برگ های کاهو🥬 را بین ۴ قطعه نان تقسیم کنید روی هر کدام به اندازه مساوی از ترکیب مرغی که درست کرده اید را قرار دهید. سپس گوجه فرنگی🍅 و روی آن قطعه ی دیگر نان تست🍞 را بگذارید.
🍴مواد گفته شده در این دستور پخت برای ۴ وعده در نظر گرفته شده است و هر وعده آن 250 کالری🔆 انرژی دارد.
👉 @donut_clinic👈
#حقایق_تغذیه_ای
🔴 چاقی شکمی را تشخیص دهید!
اولین چیزی که میتوان به وسیله آن از چاقی شکمی آگاه شد، اندازه گیری دور کمر ✅است.
در زنان 👩 دور کمر 88 سانتیمتر به بالا و در مردان 🧑 102 سانتیمتر به بالا میتواند هشداردهنده است و بطور مستقیم با بیماری های قلبی عروقی، دیابت، پرفشاری خون و... مرتبط می باشد.
چنانچه دور کمر شما از این اندازه بیشتر بود، حتما 📌 باید به فکر کاهش وزن باشید.
📑 مشاوره آنلاین تناسب اندام با متخصص تغذیه: @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
🔴 چاقی شکمی را تشخیص دهید!
اولین چیزی که میتوان به وسیله آن از چاقی شکمی آگاه شد، اندازه گیری دور کمر ✅است.
در زنان 👩 دور کمر 88 سانتیمتر به بالا و در مردان 🧑 102 سانتیمتر به بالا میتواند هشداردهنده است و بطور مستقیم با بیماری های قلبی عروقی، دیابت، پرفشاری خون و... مرتبط می باشد.
چنانچه دور کمر شما از این اندازه بیشتر بود، حتما 📌 باید به فکر کاهش وزن باشید.
📑 مشاوره آنلاین تناسب اندام با متخصص تغذیه: @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
#سوال
همیشه برای کسانی که در رژیم هستند این چالش وجود داره
که من سایزم تغییر کرده اما چرا ترازو اینو نشون نمیده؟!...🤔
دوستان، وزن معیار دقیقی✅ برای نشون دادن از دست رفتن چربی واقعی نیست❌
چون مثلا میزان آبی🧊 که بدن ما در شرایط مختلف ذخیره میکنه متغیره
اما بهترین معیار⬅️ کاهش سایز و آزاد شدن لباسهاست
یادتون باشه چیزی ک قراره از دست بدیم, بافت چربیه که خیلی سبکه و حجم زیادی داره( نه آب و عضله). پس وقتی کاهش سایز دارید یعنی چربی سوزی داشتید و این عالیه ♥️👌
💎مشاوره با متخصص تغذیه برای رسیدن به تناسب اندام: @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
همیشه برای کسانی که در رژیم هستند این چالش وجود داره
که من سایزم تغییر کرده اما چرا ترازو اینو نشون نمیده؟!...🤔
دوستان، وزن معیار دقیقی✅ برای نشون دادن از دست رفتن چربی واقعی نیست❌
چون مثلا میزان آبی🧊 که بدن ما در شرایط مختلف ذخیره میکنه متغیره
اما بهترین معیار⬅️ کاهش سایز و آزاد شدن لباسهاست
یادتون باشه چیزی ک قراره از دست بدیم, بافت چربیه که خیلی سبکه و حجم زیادی داره( نه آب و عضله). پس وقتی کاهش سایز دارید یعنی چربی سوزی داشتید و این عالیه ♥️👌
💎مشاوره با متخصص تغذیه برای رسیدن به تناسب اندام: @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
#سوال
آیا ورزش پیلاتس🕺 روی کاهش وزن تاثیر دارد؟🤔
🔶ورزش پیلاتس از ورزش های هوازی💡 است که در کاهش وزن و چربی بدن موثر است. به شرط اینکه ◀️ با پرخوری و بی نظمی غذایی باعث افزایش وزن خود نشوید❗️
باید بدانید شما با یک ساعت تلاش می توانید 400-500 کیلوکالری را بسوزانید🔥، ولی در کمتر از 10 دقیقه با خوردن تنقلات🥪🍕🍟 می توانید زحمات خود را به باد دهید!🤦♀
برای رسیدن به تناسب اندام💎، حتما در کنار برنامه ورزشی تان، از رژیم غذایی اصولی🧑⚕ استفاده کنید👌 متخصص تغذیه: @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
آیا ورزش پیلاتس🕺 روی کاهش وزن تاثیر دارد؟🤔
🔶ورزش پیلاتس از ورزش های هوازی💡 است که در کاهش وزن و چربی بدن موثر است. به شرط اینکه ◀️ با پرخوری و بی نظمی غذایی باعث افزایش وزن خود نشوید❗️
باید بدانید شما با یک ساعت تلاش می توانید 400-500 کیلوکالری را بسوزانید🔥، ولی در کمتر از 10 دقیقه با خوردن تنقلات🥪🍕🍟 می توانید زحمات خود را به باد دهید!🤦♀
برای رسیدن به تناسب اندام💎، حتما در کنار برنامه ورزشی تان، از رژیم غذایی اصولی🧑⚕ استفاده کنید👌 متخصص تغذیه: @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
#حقایق_تغذیه_ای
تخم مرغ و افزایش قد کودکان:
تخم مرغ🥚 جز غذاهایی است که باعث افزایش قد کودکان میشود. تخم مرغ منبع بالایی از پروتئین است که به رشد بیشتر🔺️ کمک میکند. همچنین تخم مرغ غنی از کلسیم، ویتامین D، ریبوفلاوین و ویتامین B2 است.
همه این مواد مغذی به بهبود و تقویت استخوانهای قوی در بدن کمک میکند و در نهایت باعث افزایش رشد قد کودکان👶 میشود.
👉 @donut_clinic 👈
تخم مرغ و افزایش قد کودکان:
تخم مرغ🥚 جز غذاهایی است که باعث افزایش قد کودکان میشود. تخم مرغ منبع بالایی از پروتئین است که به رشد بیشتر🔺️ کمک میکند. همچنین تخم مرغ غنی از کلسیم، ویتامین D، ریبوفلاوین و ویتامین B2 است.
همه این مواد مغذی به بهبود و تقویت استخوانهای قوی در بدن کمک میکند و در نهایت باعث افزایش رشد قد کودکان👶 میشود.
👉 @donut_clinic 👈
#سوال #مکمل
آیا مولتی ویتامین مینرال💊 چاق کننده است؟
نکتهی جالبی که دربارهی مولتی ویتامین مینرال💊 وجود دارد این است که در افراد چاق و لاغر اثرات متفاوتی را از خود بروز میدهد.
هنگام خرید مولتی ویتامین مینرال، معمولاً افراد چاق نگران میشوند😫 که با مصرف این مولتی ویتامین چاقتر شوند. حقیقت این است که این دارو باعث افزایش اشتهای لاغران میشود و ممکن است میزان غذای دریافتی آنان را افزایش داده💡 و باعث افزایش وزن شود.
اما در مورد افراد چاق این طور نیست. به علت تولید انرژی در بدن آنان، تمایل آنها به خوردن غذا کمتر میشود✅ و احتمال کاهش وزن آنان بیشتر میشود.
👉 @donut_clinic👈
آیا مولتی ویتامین مینرال💊 چاق کننده است؟
نکتهی جالبی که دربارهی مولتی ویتامین مینرال💊 وجود دارد این است که در افراد چاق و لاغر اثرات متفاوتی را از خود بروز میدهد.
هنگام خرید مولتی ویتامین مینرال، معمولاً افراد چاق نگران میشوند😫 که با مصرف این مولتی ویتامین چاقتر شوند. حقیقت این است که این دارو باعث افزایش اشتهای لاغران میشود و ممکن است میزان غذای دریافتی آنان را افزایش داده💡 و باعث افزایش وزن شود.
اما در مورد افراد چاق این طور نیست. به علت تولید انرژی در بدن آنان، تمایل آنها به خوردن غذا کمتر میشود✅ و احتمال کاهش وزن آنان بیشتر میشود.
👉 @donut_clinic👈
#حقايق_تغذيه_ای
🛑کاهش وزن ناگهانی می تواند علامت پرکاری تیروئید🔥 باشد
پرکاری تیروئید⚡️ زمانی به وجود می آید که غده تیروئید مقدار زیادی هورمون تیروئید تولید کند. این هورمون ها عملکردهای بدن از جمله سوخت و ساز🔥 را کنترل می کنند.
اگر تیروئید بیش از حد فعال باشد به سرعت کالری می سوزانید حتی اگر اشتهای خوبی داشته باشید. در نتیجه مقدار زیادی وزن کم می کنید‼️
📑علائم دیگری از پرکاری تیروئید عبارتند از:
سرعت بالا و نامنظم ضربان قلب، اضطراب خستگی😖 عدم تحمل حرارت (تب)، مشکل در خواب🥺 لرزش دست، به هم ریختن چرخه قاعدگی در خانم ها〽️
👉 @donut_clinic👈
🛑کاهش وزن ناگهانی می تواند علامت پرکاری تیروئید🔥 باشد
پرکاری تیروئید⚡️ زمانی به وجود می آید که غده تیروئید مقدار زیادی هورمون تیروئید تولید کند. این هورمون ها عملکردهای بدن از جمله سوخت و ساز🔥 را کنترل می کنند.
اگر تیروئید بیش از حد فعال باشد به سرعت کالری می سوزانید حتی اگر اشتهای خوبی داشته باشید. در نتیجه مقدار زیادی وزن کم می کنید‼️
📑علائم دیگری از پرکاری تیروئید عبارتند از:
سرعت بالا و نامنظم ضربان قلب، اضطراب خستگی😖 عدم تحمل حرارت (تب)، مشکل در خواب🥺 لرزش دست، به هم ریختن چرخه قاعدگی در خانم ها〽️
👉 @donut_clinic👈
#انگیزشی
✅3 تا ترفند انگیزشی😍 برای کاهش فشار رژیم
🔹موفقیت خودتون رو توی ذهنتون تجسم کنید
🔹با خرید جایزه خودتون رو تشویق کنید
🔹هدف های کاهش وزن اتون رو جلو دیدتون قرار بدین
👉 @donut_clinic👈
✅3 تا ترفند انگیزشی😍 برای کاهش فشار رژیم
🔹موفقیت خودتون رو توی ذهنتون تجسم کنید
🔹با خرید جایزه خودتون رو تشویق کنید
🔹هدف های کاهش وزن اتون رو جلو دیدتون قرار بدین
👉 @donut_clinic👈
#حقايق_تغذيه_اي
عواملی که سبب شل شدن بدن⚡️ پس از لاغر شدن می شوند:
🔺میزان اضافه وزن:
هر چه اضافه وزن شما بالاتر باشد احتمال افتادگی پوست بالاتر🔥 خواهد بود.
🔺مدت اضافه وزن:
هر چه مدت زمان چاقی شما بیشتر باشد کلاژن و الاستین های پوست دچار آسیب بیشتر⚡️ شده و احتمال بازیابی قدرتشان کمتر و کمتر می شود.
🔺روش کاهش وزن:
کاهش وزن با رژیم های غذایی اشتباه😟 و یا بدون ورزش🕺 سبب افتادگی شدید پوست خواهد شد.
🔺سن:
با افزایش سن🙎 رفته رفته پوست کلاژنش رو از دست میدهد و پوست بدن شل می شود.
🔺عوامل محیطی:
مصرف دخانیات، قرار گرفتن در برابر نور شدید آفتاب🌞 استفاده مکرر از دستگاه های سولاریوم، نداشتن فعالیت بدنی منظم💥 تغذیه ضعیف و تکیه بر رژیم های غذایی غیراصولی🥺 عدم مصرف آب و مایعات کافی💦 می توانند از عوامل مهم افتادگی های پوستی ناشی از کاهش وزن باشند.
👉 @donut_clinic👈
عواملی که سبب شل شدن بدن⚡️ پس از لاغر شدن می شوند:
🔺میزان اضافه وزن:
هر چه اضافه وزن شما بالاتر باشد احتمال افتادگی پوست بالاتر🔥 خواهد بود.
🔺مدت اضافه وزن:
هر چه مدت زمان چاقی شما بیشتر باشد کلاژن و الاستین های پوست دچار آسیب بیشتر⚡️ شده و احتمال بازیابی قدرتشان کمتر و کمتر می شود.
🔺روش کاهش وزن:
کاهش وزن با رژیم های غذایی اشتباه😟 و یا بدون ورزش🕺 سبب افتادگی شدید پوست خواهد شد.
🔺سن:
با افزایش سن🙎 رفته رفته پوست کلاژنش رو از دست میدهد و پوست بدن شل می شود.
🔺عوامل محیطی:
مصرف دخانیات، قرار گرفتن در برابر نور شدید آفتاب🌞 استفاده مکرر از دستگاه های سولاریوم، نداشتن فعالیت بدنی منظم💥 تغذیه ضعیف و تکیه بر رژیم های غذایی غیراصولی🥺 عدم مصرف آب و مایعات کافی💦 می توانند از عوامل مهم افتادگی های پوستی ناشی از کاهش وزن باشند.
👉 @donut_clinic👈
#انگیزشی
〽️ 5 دلیل برای اینکه هرچه سریعتر لاغر کنید
⬅️ بتونی لباسهای 👗 مورد علاقتو بپوشی 😍
⬅️ خوش استایل بشی و بدن خوش فرمی🩱 داشته باشی
⬅️ مورد تمسخر دیگران قرار نگیری 🙇
⬅️ تا همیشه پرنشاط و سالم 💋 باشی
⬅️ افزایش اعتماد به نفس و انرژی 🌱
📣 همین الآن میتونی با رژیم اصولی ما راحت تر از همیشه لاغرکنی
💫 دریافت برنامه با ارسال وزن، قد و سن به @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
〽️ 5 دلیل برای اینکه هرچه سریعتر لاغر کنید
⬅️ بتونی لباسهای 👗 مورد علاقتو بپوشی 😍
⬅️ خوش استایل بشی و بدن خوش فرمی🩱 داشته باشی
⬅️ مورد تمسخر دیگران قرار نگیری 🙇
⬅️ تا همیشه پرنشاط و سالم 💋 باشی
⬅️ افزایش اعتماد به نفس و انرژی 🌱
📣 همین الآن میتونی با رژیم اصولی ما راحت تر از همیشه لاغرکنی
💫 دریافت برنامه با ارسال وزن، قد و سن به @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
#آشپزی_سالم
بهترین روش طبخ میگو 🦐
@Donut_Clinic
بهترین روش طبخ میگو که اکثر افراد روی آن اتفاق نظر دارند، تفت دادن است. برای این کار ابتدا مقداری روغن زیتون فرابکر🍾 را در ماهیتابه ریخته و پس از کمی گرم شدن روغن، میگو را اضافه میکنیم.
اندازهی شعلهی اجاق باید کم باشد تا خواص میگو حفظ شده و مواد مغذی آن🛩 از بین نرود. عمل تفت دادن را تا زمانی ادامه میدهیم تا رنگ میگوها🦐 طلایی شود.
این روش باعث حفظ بافت میگو و آبدار و لطیف شدن گوشت آن😋 میشود.
همچنین این نوع طبخ باعث میشود تا گوشت حالت آدامسی پیدا نکند و راحت جویده شود.
@Donut_Clinic
بهترین روش طبخ میگو 🦐
@Donut_Clinic
بهترین روش طبخ میگو که اکثر افراد روی آن اتفاق نظر دارند، تفت دادن است. برای این کار ابتدا مقداری روغن زیتون فرابکر🍾 را در ماهیتابه ریخته و پس از کمی گرم شدن روغن، میگو را اضافه میکنیم.
اندازهی شعلهی اجاق باید کم باشد تا خواص میگو حفظ شده و مواد مغذی آن
این روش باعث حفظ بافت میگو و آبدار و لطیف شدن گوشت آن😋 میشود.
همچنین این نوع طبخ باعث میشود تا گوشت حالت آدامسی پیدا نکند و راحت جویده شود.
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#مکمل
مکمل امگا 3 🐟
یکی از مکمل های عالی برای زیبایی پوست شما 💫 امگا 3 است. خوردن قرص امگا 3 پوست 🤷 شما را زیبا و جذاب می کند و باعث درخشش و شادابی پوست شما می شود.
امگا 3 از ایجاد آکنه و اگزما جلوگیری می کند و برای تقویت موهای شما 💇 هم عالی است. امگا 3 برای سالم نگه داشتن پوست سر شما نیز عالی است و میزان خشکی پوست سر را کاهش می دهد. ❗️ توجه داشته باشید مصرف مکمل امگا 3 حتما میبایست زیر نظر پزشک یا متخصص تغذیه 🧑🏻⚕ باشد.
👉 @donut_clinic👈
مکمل امگا 3 🐟
یکی از مکمل های عالی برای زیبایی پوست شما 💫 امگا 3 است. خوردن قرص امگا 3 پوست 🤷 شما را زیبا و جذاب می کند و باعث درخشش و شادابی پوست شما می شود.
امگا 3 از ایجاد آکنه و اگزما جلوگیری می کند و برای تقویت موهای شما 💇 هم عالی است. امگا 3 برای سالم نگه داشتن پوست سر شما نیز عالی است و میزان خشکی پوست سر را کاهش می دهد. ❗️ توجه داشته باشید مصرف مکمل امگا 3 حتما میبایست زیر نظر پزشک یا متخصص تغذیه 🧑🏻⚕ باشد.
👉 @donut_clinic👈
#سوال
آیا رژیم کتوژنیک واقعا به کاهش وزن کمک میکند؟
@Donut_Clinic
👩⚕پاسخ این سوال بصورت شفاف مثبت✅ است.
رژیم غذایی کتوژنیک🥩 یکی از موثرترین روشها برای کاهش وزن و نیز کاهش خطر ابتلا به بیماریها است. تحقیقات➕ نشان دادهاند که رژیم کتوژنیک بهتر از رژیمهای توصیه شده کم چربی🍐 عمل میکند.
👩⚕برای دریافت رژیم کتوژنیک کاهش وزن🎆 از متخصص تغذیه، قد، وزن و سنتون رو بفرستید: www.tg-me.com/reyhane_nutrition
متخصص تغذیه پس از ارزیابی شرایط فیزیکی و بالینی شما🔍 بهترین نوع رژیم غذایی را به شما پیشنهاد و برایتان تنظیم می کند.
@Donut_Clinic
آیا رژیم کتوژنیک واقعا به کاهش وزن کمک میکند؟
@Donut_Clinic
👩⚕پاسخ این سوال بصورت شفاف مثبت
رژیم غذایی کتوژنیک
👩⚕برای دریافت رژیم کتوژنیک کاهش وزن
متخصص تغذیه پس از ارزیابی شرایط فیزیکی و بالینی شما
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#حقایق_تغذیه_ای
افسردگی🥺 و کمبود ویتامینی⚡️
علائم کمبود ویتامین همیشه در جسم ظاهر نمیشوند. همهی ما ممکن است گاهی وقتها دلمان بگیرد😥 اما چنانچه متوجه شدید که این مشکل در حال وخیمتر شدن است، طوری که افسردگی گرفتهاید یا بیشتر روزها غمگین هستید، شک کنید که شاید به کمبود ویتامین ب۱۲ (B12)⚡️ مبتلا شدهاید.
این ویتامین مثل ویتامین B12 💊 برای سلامت سلولهای عصبی و مغزی ضروری است. کمبود ویتامین B12 در عملکرد این سلولها اختلال ایجاد میکند و در نتیجه ممکن است به مشکلات روانی مثل افسردگی😞 دچار شوید. کمبود این ویتامین به ندرت اتفاق میافتد، اما در افراد الکلی، مبتلایان به بیماری کرون (نوعی بیماری التهابی روده) یا بیاشتهایی (آنورِکسیا) ممکن است بروز کند.
✨منابع غذایی حاوی این ویتامین عبارتند از گوشت قرمز و سفید🍗، گوشت احشاء مثل جگر، نخود، لوبیا، عدس و مِلاس سیاه (شربتی غلیظ که از چغندرقند یا نیشکر به دست میآید).
👉 @donut_clinic👈
افسردگی🥺 و کمبود ویتامینی⚡️
علائم کمبود ویتامین همیشه در جسم ظاهر نمیشوند. همهی ما ممکن است گاهی وقتها دلمان بگیرد😥 اما چنانچه متوجه شدید که این مشکل در حال وخیمتر شدن است، طوری که افسردگی گرفتهاید یا بیشتر روزها غمگین هستید، شک کنید که شاید به کمبود ویتامین ب۱۲ (B12)⚡️ مبتلا شدهاید.
این ویتامین مثل ویتامین B12 💊 برای سلامت سلولهای عصبی و مغزی ضروری است. کمبود ویتامین B12 در عملکرد این سلولها اختلال ایجاد میکند و در نتیجه ممکن است به مشکلات روانی مثل افسردگی😞 دچار شوید. کمبود این ویتامین به ندرت اتفاق میافتد، اما در افراد الکلی، مبتلایان به بیماری کرون (نوعی بیماری التهابی روده) یا بیاشتهایی (آنورِکسیا) ممکن است بروز کند.
✨منابع غذایی حاوی این ویتامین عبارتند از گوشت قرمز و سفید🍗، گوشت احشاء مثل جگر، نخود، لوبیا، عدس و مِلاس سیاه (شربتی غلیظ که از چغندرقند یا نیشکر به دست میآید).
👉 @donut_clinic👈
#زیبایی
برای پیشگیری از ریزش مو در تابستان☀️، از آلوئه ورا استفاده کنید🧚
نوشیدن آب آلوئهورا موهایتان را تقویت 💫 میکند. مصرف ژل این ماده و ماساژدادن موها و پوست سر با آن هم مفید است. استفاده از برگ آلوئهورا 🌱 و خارجکردن ژل موجود در آن هم مفید است.
استفاده منظم از آلوئهورا میتواند موهای خشک و آسیبدیده 🤷♀ را درمان کند. این ماده مفید خواص ضدویروسی و ضدمیکربی 🛡 هم دارد و به همین خاطر میتواند مشکلاتی مانند شوره سر را هم با آبرسانی به مو 💦 رفع کند.
👉 @donut_clinic👈
برای پیشگیری از ریزش مو در تابستان☀️، از آلوئه ورا استفاده کنید🧚
نوشیدن آب آلوئهورا موهایتان را تقویت 💫 میکند. مصرف ژل این ماده و ماساژدادن موها و پوست سر با آن هم مفید است. استفاده از برگ آلوئهورا 🌱 و خارجکردن ژل موجود در آن هم مفید است.
استفاده منظم از آلوئهورا میتواند موهای خشک و آسیبدیده 🤷♀ را درمان کند. این ماده مفید خواص ضدویروسی و ضدمیکربی 🛡 هم دارد و به همین خاطر میتواند مشکلاتی مانند شوره سر را هم با آبرسانی به مو 💦 رفع کند.
👉 @donut_clinic👈
#سوال
👩 من فردی 18 ساله با وزن 78 و قد 160 هستم و میخواهم لاغر شوم. شب ها شام نمیخورم و از چای های لاغری استفاده میکنم. آیا با این شرایط مشکلی برایم پیش نمیاد؟ تا چهار ماه دیگر چقدر میتوانم لاغر کنم؟
🧑🏻⚕ دوست عزیز شما دچار چاقی درجه 1 ⚠️ هستید. برای کاهش وزن حذف یکی از وعده های غذایی راه علمی و صحیح جهت کاهش وزن نیست❌
شما باید یک رژیم غذایی متعادل و منظم ♻️ زیر نظر متخصص تغذیه🧑🏻⚕ داشته باشید. ممکن است با حذف شام خود به کاهش وزن برسید ولی این کاهش وزن دائمی نخواهد بود 😱
👉 @donut_clinic👈
👩 من فردی 18 ساله با وزن 78 و قد 160 هستم و میخواهم لاغر شوم. شب ها شام نمیخورم و از چای های لاغری استفاده میکنم. آیا با این شرایط مشکلی برایم پیش نمیاد؟ تا چهار ماه دیگر چقدر میتوانم لاغر کنم؟
🧑🏻⚕ دوست عزیز شما دچار چاقی درجه 1 ⚠️ هستید. برای کاهش وزن حذف یکی از وعده های غذایی راه علمی و صحیح جهت کاهش وزن نیست❌
شما باید یک رژیم غذایی متعادل و منظم ♻️ زیر نظر متخصص تغذیه🧑🏻⚕ داشته باشید. ممکن است با حذف شام خود به کاهش وزن برسید ولی این کاهش وزن دائمی نخواهد بود 😱
🥇
برای دریافت رژیم غذایی 💯 از متخصص تغذیه، همین الان مشخصاتت رو بفرست به: @reyhane_nutrition
📣در رژیم کلینیک دونات، با توجه به شرایطتون برای شما ۵ تا ۶ وعده 😍در طول روز وعده غذایی تنظیم میشه و
خیییییلی راحت و اصولی💫 می تونید به کاهش وزن ماندگار برسید👌👉 @donut_clinic👈
Telegram
Reyhane Mollahosseini
BSc of Nutrition Science/MSc of Clinical Nutrition at tums
#حقایق_تغذیه_ای
مشکل دید در شب🎆 و کمبود ویتامینی🎈
آیا چون شبها مشکل دید دارید، ترجیح میدهید همیشه بعد از شام در منزل بمانید و بیرون نروید؟ گاهی مشکل دید در شب به کمبود ویتامین آ (A)🧨 مربوط میشود. ویتامین A در ساختن رنگدانههای سلولهای گیرندهی نوری در چشمها و کمک به دید در نور کم✨️ مؤثر است.
کمبود ویتامین A موجب میشود شبها نتوانید دید واضحی داشته باشید و شاید حتی به سایر اختلالات بینایی مثل دِژِنِراسیون ماکولا (تخریب لکهی زرد)🚩 نیز دچار شوید.
سبزیجات دارای برگ سبز مثل اسفناج و کلمبرگ، سبزیجات دارای رنگدانههای نارنجی مثل هویج🥕، سیبزمینی شیرین، فلفل دلمهای، طالبی و تخممرغ🥚 از جمله منابع ویتامین A هستند.
👉 @donut_clinic👈
مشکل دید در شب🎆 و کمبود ویتامینی🎈
آیا چون شبها مشکل دید دارید، ترجیح میدهید همیشه بعد از شام در منزل بمانید و بیرون نروید؟ گاهی مشکل دید در شب به کمبود ویتامین آ (A)🧨 مربوط میشود. ویتامین A در ساختن رنگدانههای سلولهای گیرندهی نوری در چشمها و کمک به دید در نور کم✨️ مؤثر است.
کمبود ویتامین A موجب میشود شبها نتوانید دید واضحی داشته باشید و شاید حتی به سایر اختلالات بینایی مثل دِژِنِراسیون ماکولا (تخریب لکهی زرد)🚩 نیز دچار شوید.
سبزیجات دارای برگ سبز مثل اسفناج و کلمبرگ، سبزیجات دارای رنگدانههای نارنجی مثل هویج🥕، سیبزمینی شیرین، فلفل دلمهای، طالبی و تخممرغ🥚 از جمله منابع ویتامین A هستند.
👉 @donut_clinic👈