#توصیه_غذایی
💯 نکات مهم نگهداری لبنیات

برای نگهداری غذاهای لبنی مثل شیر 🥛، ماست، پنیر و کره 🧈، از تاریخ انقضاء درج شده روی بسته بندی آن استفاده کنید.

برخی از محصولات لبنی مانند شیر، به مدت دو یا سه هفته🔅 و پنیر و شیر سویا تا چند ماه 📶 در یخچال سالم می مانند . اما بهتر است شیر و خامه را 1 تا 5 روز بعد از حداکثر زمان فروش✅ نگه دارید.

مدت زمان نگهداری ماست نیز 7 تا 10 روز بعد از تولید 🗓 می باشد . اگر شیر یا ماست بیش از دو ساعت در هوای آزاد نگه داری شوند باید آن ها را دور ریخت.
@Donut_Clinic

‍ #مکمل
اگر مکمل آهن 💊 مصرف می کنید، این نکات را در نظر بگیرید:
@Donut_Clinic
👈آهن با مصرف یک لیوان آب 💦 و معده خالی جذب بهتری خواهد داشت.

👈درصورت مصرف آهن به همراه غذا به علت وجود مشکلات گوارشی، مواد غذایی غنی از فیتات مانند سبوس، مکمل های فیبری، چای🍵، قهوه، لبنیات🥛 و یا مکمل های کلسیمی نباید مصرف گردد.

👈وجود پروتئین ویسفاتین در تخم مرغ🍳 باعث کاهش جذب آهن می شود.

⬅️ویتامین C و پروتئین های حیوانی جذب آهن را افزایش می دهند. مرکبات و میوه ها🍊 و سبزیجات🍅 منبع ویتامین C هستند. می توانید بعد از مصرف قرص آهن مقداری پرتقال، نارنگی یا لیمو🍋 استفاده کنید.

❌ جهت پیشگیری از تداخلات مکمل آهن با مواد دیگر، بهتر است مکمل های غیر ضروری متوقف گردد و درصورتی که این روش امکان پذیر نمی باشد، داروی موردنظر حداقل⏰ ۲ ساعت قبل یا ۶ ساعت پس از استفاده از قرص آهن مصرف گردد.
@Donut_Clinic