وضعیت کرونا 💣 روز به روز داره قرمز میشه و خیلیامون رو خونه نشین کرده😨

ولی دغدغه‎ی اضافه وزن همچنان به قوت خودش باقیه😩

ولی خیالتون راحت باشه، میتونید توی خونه پاتون رو روی پاتون بزارید و رژیم آنلاین بگیرین😎

رژیم کلینیک دونات هر محدودیتی رو ممکن میکنه💪
روی لینک زیر بزن و با متخصص تغذیه 🧑🏻‍⚕ مشاوره مستقیم داشته باش⚡️
www.tg-me.com/reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

#سوال
من فردی 18 ساله با وزن 82 و قد 160 هستم و میخواهم لاغر شوم. شب ها شام نمیخورم و از چای های لاغری استفاده میکنم. آیا با این شرایط مشکلی برایم پیش نمیاد؟ تا چهار ماه دیگر چقدر میتوانم لاغر کنم؟

🧑🏻‍⚕ دوست عزیز شما دچار چاقی درجه1 هستید. برای کاهش وزن حذف یکی از وعده های غذایی راه علمی و صحیح 💫 جهت کاهش وزن نمی باشد.

شما باید یک رژیم غذایی متعادل و منظم 👌 را داشته باشید. ممکن است با حذف شام خود به کاهش وزن برسید ولی این کاهش وزن دائمی نخواهد بود❌

✅ مشاوره و دریافت رژیم تناسب اندام از متخصص تغذیه: @reyhane_nutrition
 👉 @donut_clinic👈

#حقایق_تغذیه_ای
تربچه خاصیت ضدسرطانی ☢ دارد

🔴 تربچه قرمز به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان هایی که دارد و همچنین ترکیباتی که در آب به ایزوتیوسیانات ها تجزیه می شوند به پاکسازی بدن از مواد سرطان زا و جلوگیری از پیشرفت تومور ✅ کمک می کند.

📊 تحقیقی در سال 2010 نشان داده که عصاره ریشه تربچه حاوی چندین نوع ایزوتیوسیانات 🏵 است که باعث مرگ سلولی در برخی از سلول های سرطانی ☸ شده است.
👉 @donut_clinic👈

‍ #تغذیه_و_بیماری
♨️سرطان سینه یکی از معمول ترین انواع سرطان ها در کشورهای غربی است.

❗️در ایران نیز این سرطان شیوع بسیار زیادی در بین زنان 👩‍🦰 پیدا کرده است. بر اساس نتایج تحقیقات انجام شده، رژیم غذایی غنی از چربی به طور مستقیم با ابتلا به سرطان در ارتباط است.

☝ولی جالب است بدانید که برخی انواع چربی ها نقش حفاظتی در برابر سرطان دارند و یکی از این نوع چربی ها روغن زیتون 🍾 است.

🔰روغن زیتون منجر به کاهش فعالیت سلول های سرطانی ✴️ شده و از تقسیمات بی رویه سلولی و رشد تومورهای بدخیم جلوگیری می کند.

🍾روغن زیتون را جایگزین روغن مصرفی روزانه تان کنید.

این پست رو برای همه خانم ها بفرستید🎀
👉 @donut_clinic👈

#فتونات

ببینید هر بیسکویت🧇 چند کالری داره👆

👉 @donut_clinic👈

#شما_گفتید
📣 کاهش وزن موفق مراجع غیرحصوری

دخترخانم عزیزِ ۱۸ ساله

۳ کیلوگرم 🧨 کاهش وزن در یک ماه


رژیم متخصص تغذیه کلینیک دونات 💎 به شما این امکان رو میده که متنوع غذا بخورید و باز هم به تناسب اندام برسید😍

🧑🏻‍⚕ دریافت برنامه شخصی سازی شده از متخصص تغذیه: www.tg-me.com/reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

‍ #حقایق_تغذیه_ای
🍵 تاثیر دم کرده گل گاوزبان 🌱 بر اشتها:

بسیاری از پرخوری ها 🧨 و یا ریزه خواری ها ⚡️ ناشی از استرس ها و خستگی های روزانه هستند.

نوشیدن یک فنجان دم کرده گل گاو زبان 🍵 در عصر هنگام میتواند با کاهش استرس روزانه 😌 و بهبود کیفیت خواب به 📣 کاهش اشتها، کاهش ذائقه شیرین و در نهایت به کاهش وزن کمک نماید.

باید دقت کرد که مصرف زیاد گل گاوزبان در افراد مبتلا به پرفشاری خون 💡 و خانم هایی که پریودهای نامنظم 🩸 دارند، توصیه نمی شود 💣
👉 @donut_clinic👈

‍ ‍ #سوال
❓چه كنيم ديابت نگيريم؟ 💡

• وزن بدن 📣 را در دامنه مناسب حفظ كنيد. به طوريكه دور شكم 📏 در خانم ها از ۸۰ سانتی متر و در مردان از ٩٠ سانتى متر بيشتر نباشد.

• آمادگى جسمانى خود را با ورزش منظم 🏃‍♀ (هوازى و عضلانى) خصوصا با گذشت سن - ٤٠ سالگى به بعد- در سطح بالا نگه داريد.

• در صورت داشتن هر مقدار اضافه وزن، حتى با كاستن ٥ درصد از وزن فعلى خطر ديابت به شدت كاهش مى يابد ✅ (٤ كيلوگرم كاهش وزن در فرد ٨٠ كيلوگرمى).

• افزايش مختصر قند خون را جدى ❗️ بگيريد. اين يعنى قرارگيرى در سراشيبى تند ديابت.

• ترى گليسيريد خون بالا (چربى خون 🩸)، كبد چرب و كيست تخمدان پيش قراول ديابت اند. با كنترل وزن و الگوى تغذيه سالم 🌮 به تصحيح آن ها كمك كنيد.

• شانس ابتلا به ديابت مستقيما به مصرف شيرينى ارتباط ندارد بلكه هر انرژى اضافه اى كه سبب افزايش وزن 💣 شود مى تواند با گذشت سن خطر ديابت را افزايش دهد.
👉 @donut_clinic👈

#حقایق_تغذیه_ای
هل 🌱 دارای خواص ضدافسردگی 😇 می باشد.

🎈 اسانس هل، بیشترین استفاده را در رایحه درمانی داشته و نه تنها می‌توان از آن برای درمان افسردگی 💫 استفاده کرد، بلکه درمانی برای بیماری‌های دیگر، از مشکلات معده ✅ گرفته تا بیماری‌های ریوی، به شمار می‌رود.
👉 @donut_clinic👈

#سوال
🏷 نیاز به شیرینی و قند در طول روز چقدر است؟ 🤔

🔸 انجمن قلب آمریکا🏩 به مردان بزرگسال توصیه می‌کند روزانه بیش از ۱۵۰ کالری قند افزوده شده مصرف نکنند. ⬅️ یعنی چیزی در حدود ۹ قاشق چایخوری شکر یا کمی بیشتر از مقدار قند موجود در یک قوطی نوشابه گازدار معمولی 🧃

☝️البته این میزان قند مصرفی برای زنان بسیار کمتر از این است. زنان بزرگسال👩 باید روزی کمتر شش قاشق قند و شکر مصرف کنند.

🔹 طبق استاندارد سازمان جهانی بهداشت🏥، حداکثر مصرف روزانه قند برای هر فرد عادی ۱۲ قاشق چایخوری در ۲۲۰۰ کالری رژیم غذایی است، که ۹٪ کل کالری روزانه را شامل می‌شود.

⁉️شما هم سوالاتتون رو از متخصص تغذیه بپرسین:
@reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

#آشپزی_سالم
🍹اسموتی موز

💡مخصوص افرادی که میخوان وزنشون زیاد بشه👌

👨‍🍳مواد موردنیاز:

۱ عدد موز🍌
۲ قاشق غذاخوری پودر کاکائو🍘
۲ ق. غذاخوری کره بادام زمینی🥜
نصف فنجان شیر🥛
نصف قاشق چای‌خوری وانیل🥄
۲ خرما بدون پوست🥣

🍹همه مواد را در مخلوط کن بریزید تا این ترکیبات به بافتی نرم و یکدست💝 برسند.
قبل از خواب یک لیوان از این اسموتی😋 میل کنین تا تاثیرش رو در افزایش وزن ببینید💪
👉 @donut_clinic👈

#تغذیه_و_بیماری
پیشگیری از سرطان ☢ با کاسنی 🍀

مصرف عصاره‌ی کاسنی 🍀 می‌تواند از رشد تومورهای سرطانی جلوگیری کند که این امر به‌خاطر وجود فروکتان‌ها در کاسنی است که خاصیت ضدتوموری💯 و آنتی اکسیدانی🛡 دارند. 

پلی فنول ها🔅 و فیتوکمیکال‌ها🔆 (یا همان مواد شیمیایی گیاهی، ترکیبات شیمیایی‌ای هستند که به‌طور طبیعی در گیاهان ساخته می‌شوند و بیشتر اثرات مفید دارند) موجود در کاسنی تأثیر مثبتی در پیشگیری از سرطان‌های مختلف مانند سرطان پستان ✅و سرطان روده‌ بزرگ✅ دارد.

جهت مصرف کاسنی 🍀، می توانید از عصاره و عرق کاسنی 🍵 یا دمکرده گیاهی آن ☕️ استفاده کنید.
👉 @donut_clinic👈

#توصیه_غذایی

یکی از راه های آسان برای افزایش وزن افرادی که اشتهای کم 😞 دارند، استفاده از دسر 🍮 بعد از وعده ی غذاست

💯 بعد از ناهار و شام چند قاشق ژله یا بستنی🍦میل کنید!

👉 @donut_clinic👈

#فتونات
کالری نوشیدنی ها 🍵☕️🥤

گاهی وقتا حواسمون به خوردن همین نوشیدنی ها نیست و باعث چاقیمون میشن❗️

👉 @donut_clinic👈

#رژیم_غذایی
🔻رژیم مدیترانه ای

🔷رژیم مدیترانه ای نوعی مدل تغذیه ای یا الگوی مصرف غذا می باشد.
🔸خاستگاه این رژیم نیز به طبع به کشور های حاشیه ی دریای مدیترانه 🌊 باز می گردد. معمولا غلات کامل، میوه ها، ماهی و سبزیجات در آشپزی این مردم بسیار زیاد است.

🔴4 خصوصیت اصلی رژیم مدیترانه ای:

1⃣_مقادیر زیاد میوه و سبزی، 🥬نان و غلات کامل، لوبیاها، مغزها و دانه ها

2⃣_روغن زیتون به عنوان تنها منبع یا اصلی ترین منبع روغن دریافتی مردم

3⃣_مصرف مقادیر متوسط محصولات لبنی، ماهی 🐟 و ماکیان و استفاده ی کم از گوشت قرمز

4⃣_تخم مرغ 🥚 بیش از ۴بار در هفته مصرف نمی شود.
👉 @donut_clinic👈

#زیبایی
ماسک برای بعد از اصلــاح 🤍

اگه شما هم از اون دسته خانم‌هایی هستید که بعد از بند انداختن صورت‌تون جوش می‌زنه 😥، با ماسک زیر از جوش بعد اصلاح جلوگیری کنید.

۱ عدد خیـــار متوسط🥒
۱۰۰ گرم نعنــاع 🌱

به این صورت که داخل مخلوط کن ریخته و مخلــــوط کنید 🌀 تا خمیر یک دستی حاصل بشه.
این معجون رو به پوست خود مالیـــده 👳‍♀ و بعد از ۲۰ دقیقه پوست‌تون رو شستشو بدید.

اگه میخواید پوست‌تون سفت و مستحکم بشه به مخلوط کن ۱ سفیده تخـــم مــرغ🍳 هم اضافه کنید.
👉 @donut_clinic👈

#ببینید
چند نوع شکلات داریم؟🍫

✅ بهترین نوعش کدومه؟
👉 @donut_clinic👈

#توصیه_غذایی
با معده خالی واکسن 💉 نزنید

خوردن مقداری غذا 🥪 قبل از تزریق واکسن کمکتان می‌کند روند واکسیناسیون‌تان قابل‌‌تحمل‌تر شود.

مصرف مواد غذایی قبل از واکسیناسیون روی اثربخشی واکسن تأثیری ندارد؛ اما از غش‌کردن یا احساس سرگیجه 😖 در شما جلوگیری می‌کند، به‌خصوص اگر با سوزن و آمپول میانه‌ای نداشته باشید.😉

از طرفی، معمولا بعد از تزریق واکسن 💉باید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ⏰ صبر کنید تا احتمال واکنش حساسیتی بدنتان به تزریق بررسی شود.
👉 @donut_clinic👈