#حقایق_تغذیه_ای
کاهش درد‌های عضلانی ⚡️ با مصرف کلم قرمز

اگر کلم را برای تهیه‌ی غذای کلم ترش مورد استفاده قرار دهید می‌تواند به کاهش درد‌های عضلانی ⚡️ کمک کند.

در طی فرآیند تهیه‌ی کلم ترش باکتری‌های مخصوصی 🦠 شروع به تخمیر قند موجود در کلم می‌کنند که از این فرآیند اسیدلاکتیک 🔅 به وجود می‌آید.

اسیدلاکتیک معمولاً در رژیم‌های غذایی خیلی کم پیدا می‌شود، اما ثابت‌شده که در کاهش درد‌های عضلانی نقش دارد ✅ بنابراین کلم بسته به روش تهیه و خوردنش می‌تواند تا حدودی در کاهش درد‌های عضلانی مؤثر باشد.
 👉 @donut_clinic👈

#فتونات
کافئین بزن سرحال شو😍 🍵☕️🍫

منابع کافئین رو توی تصویر ببینید👆
👉 @donut_clinic👈

‍ #تغذیه_و_بیماری
✳️ توصیه های لازم در جهت کاهش فشار خون:

1️⃣ کاهش وزن اصولی ✳ در صورت اضافه وزن

2️⃣ افزایش فعالیت فیزیکی🏃‍♀️ به ۳۰ تا ۴۵ دفیقه در اکثر روزهای هفته

3️⃣ کاهش سدیم مصرفی به کمتر از ۲/۳ گرم سدیم یا ۶ گرم نمک🧂 (نصف ق. چای خوری) در روز

4️⃣ دریافت مقادیر کافی پتاسیم از منابع رژیمی همچون گوجه🍅، موز، سیب زمینی، زردآلو و سبزیجات با برگ های تیره🥬

5️⃣ تامین مقادیر کافی کلسیم و منیزیم از منابع غذایی همچون مغزها 🌰 و لبنیات 🥛

6️⃣ کاهش چربی های اشباع و کلسترول 🔅 رژیم غذایی
👉 @donut_clinic👈

#خرافات_تغذیه_ای
🚩برای اینکه لاغر شوید، نان🍞 و برنج🍚 را حذف نکنید!
@donut_clinic
یک عادتی که بین افراد برای لاغرشدن✴️ باب شده است این که می گویند نان و برنج را حذف کن زودتر لاغر می شوید❗️ و چون این ها نشاسته دارند باعث شده حسابی چاق شوید.

▫️اما برنج دارای ویتامین ب، آهن و روی هست که برای سلامت پوست و مو👩 لازم می باشد و احساس ضعف و بی حالی بدن را از بین می برد😇.

نان🥖 (مخصوصا نان های سبوس دار مثل سنگک یا تست سبوس دار) هم ارزش تغذیه ای بسیار بالایی دارد و حذف یکباره آن باوری غلط است🔥 که متاسفانه بین مردم رواج پیدا کرده است.
👉 @donut_clinic👈

#فتونات

میوه های خوشمزه😋
کم قند✅
و تابستونی 🔆
👉 @donut_clinic👈

#حقایق_تغذیه_ای
شاید وقتش باشه با میوه و سبزی آشتی کنیم! 🍎

⚪بدن ما در پاسخ به محرک‌های مختلف واکنش‌های التهابی 📣 ایجاد می‌کند. حتما تا به حال خارش، قرمزی و گرما را بعد از بریدگی پوستتان 😵 تجربه کرده‌اید.

⚪اما اگر التهاب داخل بدن اتفاق بیافتد چطور؟ 🤔

💥پاسخ های التهابی در بدن می‌توانند در بروز ⏪ چاقی، پیر شدن پوست، دیابت، ام اس، سرطان، و بیماری‌های گوارشی نقش داشته باشند.

⚪در بعضی افراد گوشت قرمز 🍖 مانند گاو، گوسفند و خوک التهاب را وخیم‌تر می‌کند. در كمال ناباوري رژیم‌های پرگوشت ۹ برابر 📢 رژیم‌های غنی از سبزیجات مواد التهاب‌زا 🔺 دارند!
👉 @donut_clinic👈

#زیبایی
ماسک روزانه هندوانه 🍉

پوست هندوانه را از قسمت گوشت آن به طور کامل پاک کنید و بشویید و چند تکه کنید. تکه ها را در یخچال ❄ بگذارید و در میان روز پوست هندوانه 🍉 را از داخل یخچال بردارید و روی صورت بگذارید تا حسابی پوست تان خنک شود.

برای آرامش و شادابی پوست💖 می توانید همین کار را انجام دهید. پیشنهاد می کنیم، این ماسک انرژی بخش را حتما امتحان کنید، این ماسک پوست شما را خنک و تمیز می کند و ظاهر آن را جوان 🧏‍♀️نگه می دارد.
👉 @donut_clinic👈

#شما_گفتید
نظر مراجعه کننده غیرحضوری عزیز در مورد رژیم کلینیک دونات 💫

سرشار از اراده و انرژی مثبت💎

نفر بعدی شما باشید!📣

👩🏻‍⚕️مشاوره غیرحضوری با متخصص تغذیه و دریافت رژیم غذایی اختصاصی: @reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

#حقایق_تغذیه_ای
۳ خوراکی فوق العاده
برای صاف شدن شکم 💥

1⃣ رازیانه
رازیانه با نفخ مقابله می کند و ارزش این را دارد که وارد برنامه غذایی شود. رازیانه همچنین باعث افزایش ادرار 💦 شده و آب زیاد تجمع یافته در بافت ها را از بدن دفع می کند. در نتیجه علاوه بر رفع نفخ و گاز و صاف کردن شکم به لاغری و تناسب اندام 💫 بدن نیز کمک می کند.

2⃣ سرکه سیب
سرکه 🍾 یک محصول تخمیر شده است. در نتیجه سرشار از باکتری های مفید برای فلور روده بوده و باعث حفظ سلامت دستگاه گوارش ♻️ می شود. هر چه سلامت دستگاه گوارشتان بالاتر باشد می توانید امید بیشتر به هضم چربی ها و شکمی صاف تر داشته باشید. توصیه می کنیم که سالادهایتان 🥗 را با سرکه سیب میل کنید.

3⃣ زنجبیل
هر روز صبح چند گرم زنجبیل به چایتان 🍵 اضافه کرده و نوش جان کنید. یادتان باشد که زنجبیل سوخت و ساز بدن 🔥 را بالا می برد و شما را به هدف تناسب اندام نزدیک تر می کند.
👉 @donut_clinic👈

‍ #فان
صرفا جهت بازی با روح و روان🙊

بعصی وقتا خوردن این چیزای خوشمزه در حد معمول هیچ اشکالی نداره🥰😋
👉 @donut_clinic👈

#سوال
❓سلام خانم ملاحسینی . ببخشید من 42 سالمه تا حالا خیلی رژیم گرفتم . بعد از زایمانم خیلی چاق شدم هی یخورده لاغر میشم ولی دوباره چاق میشم . چکار کنم؟ میتونم با رژیم های شما وزن کم کنم؟

🧑🏻‍⚕ عرض سلام خدمت شما کاربر عزیز🌼

🎉ببینید رژیم هایی که توسط من برای شما تنظیم میشه، اصلا مثل رژیم های سخت و محدودی نیست که نمونش رو احتمالا توی اینترنت دیدین. رژیم غذایی کاملا اصولی هست و شما می تونین با خیال راحت 🤗 به وزن دلخواهتون برسین.

🎁و مورد دیگه اینکه طی رژیم شما از طرف من پشتیبانی دارین! و حتی بعد از رسیدن به وزن ایده آل هم من باز به شما رژیم میدم تا وزنتون ثابت ✅ بمونه. چون مشکل خیلی از عزیزان هست که بعد از لاغر شدن، وزنشون ثابت نمیمونه و دوباره بالا میره.

💡پس اگر تصمیم دارین که به وزن دلخواهتون برسین، همین الان برای رژیم کلینیک دونات ثبت نام کنید ⬅️ @reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

#حقایق_تغذیه_ای
تجمع چربی در ناحیه پا در خانم‌ها🙎‍♀ مرسوم‌تر از آقایان🙎‍♂ است. خانم‌ها ممکن است بالاتنه‌ای لاغر اما پاهایی درشت داشته باشند و برخی از خانم‌ها از لاغری بیش‌ از اندازه ران و باسن ناراضی هستند🤦‍♀.

🔹قرص‌ها💊 و عمل‌های زیبایی💉 را فراموش کنید. این موارد اگر مضر نباشند، دست‌کم وقت و پول شما را هدر می‌دهند🧨.

🔹چه از لاغری ران ناراحت باشید، چه از چاقی آن، بهترین راه حل شما تغذیه🔎 است. هر دو گروه چاق😞 و لاغر😒 به رژیم غذایی نیاز دارند.

💎برای رسیدن به تناسب اندام فقط رژیم های اصولی از متخصص تغذیه👩‍⚕ دریافت کنید تا بدنی زیبا💎 داشته باشید: @reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

#حقایق_تغذیه_ای
کالری سالادها 🥗 رو می دونید؟!

🔹 100 گرم سالاد کاهو🥬: 19 کالری

🔸 100 گرم سالاد شیرازی🥒🧅🍅: 36 کالری

🔹 100 گرم سالاد انار و کلم🥦: 56 کالری

🔸 100 گرم سالاد سزار🥗: 150 کالری

سالادها یکی از سالم ترین و بهترین و خوشمزه ترین وعده ها هستن😍😉
👉 @donut_clinic👈

‍ #ببینید
🎥 آیا محصولات تراریخته مضر هستند؟⁉️

دکتر کوروش جعفریان، متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران 🏢 پاسخ می‌دهد.

👉 @donut_clinic👈

#سوال
چگونه جلوی ریزه خواری را بگیرم؟😲

در طول شبانه‌روز خواب کافی و باکیفیت 🥱 داشته باشید.

سعی کنید کمتر جلوی تلویزیون 📺 وقت بگذرانید ❌

بیشتر مسواک 🤍 بزنید تا سراغ خوراکی‌ها نروید.

کنترل کافی روی احساسات هیجانی 🤯 داشته باشید و آن‌ها را با روش‌های دیگری کنترل کنید.

وعده‌های غذایی اصلی را بدون فاصله‌های زمانی زیاد و در ساعت مشخص ⏳ میل کنید.

زمانی که احساس بی‌حوصلگی می‌کنید، استراحت 😌 را در برنامه خود قرار دهید.

عادت سر زدن‌های مداوم به یخچال 😉 را ترک کنید❗️

زمانی که میل به خوراکی پیدا می‌کنید، آب 🧊 یا میوه‌های کم‌کالری 🍑 بخورید.
👉 @donut_clinic👈

‍ ‍ چرا رژیم غیرحضوری؟
🔴 ✅ زمانی که شما به متخصص تغذیه مراجعه می کنید،

⏰نهایت وقتی که کارشناس برای شما اختصاص می دهد، نیم ساعت است.

📋برنامۀ غذایی دریافت می کنید و

😓بعد از دریافت برنامه، تا زمان ویزیت بعدی، سوالات و ابهاماتی که دارید برطرف نخواهد شد، شما خواهید ماند و یک برنامه بدون عمل و ناامیدی از سر انجام...

〽️اگر شما هم بارها این مسیر را طی کرده و نتیجه نگرفته اید، پیشنهاد ما رژیم غیر حضوری است

🔮در رژیم غیر حضوری تنها با فرستادن اطلاعات و پاسخگویی به سوالات کارشناس تغذیه جهت تنظیم برنامۀ غذایی، برنامۀ غذایی دریافت می کنید و این تازه شروع کار ماست

👩‍⚕همراهی مداوم و مستمر مشاور با شما در کل ساعات روز (ارائۀ راهکار برای پرخوری های عصبی و اشتهای کاذب)

♥️حمایت مشاور تغذیه جهت پاسخگویی به سوالات شما، بصورت آنلاین (از طریق تلگرام)

💪ایجاد انگیزۀ کافی و تقویت اراده جهت ادامۀ مسیر سلامتی

❌✅❌ اگه تو هم میخوای به وزن ایده آل برسی، مشخصاتتو بفرست ▫️قد▫️وزن▫️سن
📲 @reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈