#خبر
📣واکسن کرونا که قرار است به زودی عرضه شود، در افراد چاق 〽️ به دلیل ضعیف بودن سیستم ایمنی، تاثیرگذار نخواهد بود 😱
📚 اگر بخواهم دیدگاه خودم را پیرامون این موضوع مطرح کنم باید به عرض برسانم که اخبار رسیده کاملا درست است.
اما ❗️ تکلیف یک فرد چاق چیست؟ آیا این فرد باید دست روی دست بگذارد و بگوید من چاقم و تسلیم 🤲
خیر اینطور نیست❌
💡نباید از این موضوع غافل شوید که شما هر مقدار حتی یک کیلو 💯 از این اضافه وزن خود را درمان کنید، سیستم ایمنی تان را قوی تر کرده اید و شرایط مطلوب تری پیدا خواهید کرد.
👌پس از همین حالا شروع کنید. اما مراقب باشید، مسیر را اشتباه نروید. هر کاهش وزنی سیستم ایمنی را تقویت نمی کند...
💫مشاوره با متخصص تغذیه و رژیم درمانی: @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
📣واکسن کرونا که قرار است به زودی عرضه شود، در افراد چاق 〽️ به دلیل ضعیف بودن سیستم ایمنی، تاثیرگذار نخواهد بود 😱
📚 اگر بخواهم دیدگاه خودم را پیرامون این موضوع مطرح کنم باید به عرض برسانم که اخبار رسیده کاملا درست است.
اما ❗️ تکلیف یک فرد چاق چیست؟ آیا این فرد باید دست روی دست بگذارد و بگوید من چاقم و تسلیم 🤲
خیر اینطور نیست❌
💡نباید از این موضوع غافل شوید که شما هر مقدار حتی یک کیلو 💯 از این اضافه وزن خود را درمان کنید، سیستم ایمنی تان را قوی تر کرده اید و شرایط مطلوب تری پیدا خواهید کرد.
👌پس از همین حالا شروع کنید. اما مراقب باشید، مسیر را اشتباه نروید. هر کاهش وزنی سیستم ایمنی را تقویت نمی کند...
💫مشاوره با متخصص تغذیه و رژیم درمانی: @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
#حقایق_تغذیه_ای
گوشت بوقلمون 🍗 حاوی تریپتوفان بالایی است که این ماده پیش ساز ماده ای به نام سروتونین 🌟 می باشد.
📣 کمبود سروتونین باعث افسردگی می شود بنابراین در افراد افسرده و در فصل هایی مثل پاییز و زمستان که نور خورشید ☀️ کم است و باعث افسردگی سطحی می شود، خوب است که از گوشت بوقلمون 🍗 استفاده شود تا تریپتوفان کافی در اختیار بدن قرار گرفته و در طول زمان، مشکلی در سنتز سروتونین ایجاد نشود.
💥 کمبود سروتونین علاوه بر افسردگی، باعث پرخوردی و پر اشتهایی 🔥 هم می شود، بنابراین گوشت بوقلمون در تنظیم اشتها و کنترل وزن ✅ نیز دخیل است.
👉 @donut_clinic👈
گوشت بوقلمون 🍗 حاوی تریپتوفان بالایی است که این ماده پیش ساز ماده ای به نام سروتونین 🌟 می باشد.
📣 کمبود سروتونین باعث افسردگی می شود بنابراین در افراد افسرده و در فصل هایی مثل پاییز و زمستان که نور خورشید ☀️ کم است و باعث افسردگی سطحی می شود، خوب است که از گوشت بوقلمون 🍗 استفاده شود تا تریپتوفان کافی در اختیار بدن قرار گرفته و در طول زمان، مشکلی در سنتز سروتونین ایجاد نشود.
💥 کمبود سروتونین علاوه بر افسردگی، باعث پرخوردی و پر اشتهایی 🔥 هم می شود، بنابراین گوشت بوقلمون در تنظیم اشتها و کنترل وزن ✅ نیز دخیل است.
👉 @donut_clinic👈
#شما_گفتید
رضایت مراجع عزیز غیرحضوری از رژیم کاهش وزن💫
۴ کیلو کاهش وزن طی دو هفته 👏👏
نفر بعدی شما باشید😊
📣 مشاوره با متخصص تغذیه: @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
رضایت مراجع عزیز غیرحضوری از رژیم کاهش وزن💫
۴ کیلو کاهش وزن طی دو هفته 👏👏
نفر بعدی شما باشید😊
📣 مشاوره با متخصص تغذیه: @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
#تغذیه_و_بیماری
♨️ رژیم پرکربوهیدرات و افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه 🎗 در زنان
🔅سرطان سینه یکی از سرطان های رایج در بین زنان است. بر اساس نتایج مطالعات نشان داده شده است؛ زنانی که رژیم غذایی آن ها شامل مقادیر زیادی از کربوهیدرات های شیرین و نشاسته ای 🍞🥐🥨 می باشد در معرض خطر افزایش ابتلا 〽️به سرطان سینه قرار دارند.
به علاوه نشان داده شده است بین مواد غذایی با بار قندی بالا (Glycemic load) 🥖 و سرطان سینه ارتباط وجود دارد. به گزارش محققین؛
👉 @donut_clinic👈
♨️ رژیم پرکربوهیدرات و افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه 🎗 در زنان
🔅سرطان سینه یکی از سرطان های رایج در بین زنان است. بر اساس نتایج مطالعات نشان داده شده است؛ زنانی که رژیم غذایی آن ها شامل مقادیر زیادی از کربوهیدرات های شیرین و نشاسته ای 🍞🥐🥨 می باشد در معرض خطر افزایش ابتلا 〽️به سرطان سینه قرار دارند.
به علاوه نشان داده شده است بین مواد غذایی با بار قندی بالا (Glycemic load) 🥖 و سرطان سینه ارتباط وجود دارد. به گزارش محققین؛
زنان یائسه ای که رژیم غذایی آن ها بار قندی بالایی دارد 36 درصد ❗️ بیش از زنانی که رژیم غذایی شان بار قندی پائین دارد در معرض ابتلا به سرطان سینه قرار دارند.👉 @donut_clinic👈
ماهی رو هر وقت از آب بگیری تازست🐬
خیلیا هستن که وزنشون خیلی بالا رفته ♨️ و همش با خودشون میگن فایده نداره و من نمیتونم😔 همش خودشون رو گول میزنن. نترسین.
هر وقت که تصمیم میگیرین شروع کنین. خودتون رو دوست داشته باشین و از هر فرصتی استفاده کنین🦋 چرا با خودتون فکر نمی کنین هر یه کیلو هم که کم کنی کلی بار از رو بدنت برداشتی 💫
👈یه رژیم خوب و اصولی زیر نظر متخصص 🧑🏻⚕ رو انتخاب کن که کمکت می کنن آداب غذاخوردنو یاد بگیری و اندامی سالم و زیبا داشته باشی❤️
📲دریافت مشاوره و ثبت نام در رژیم غذایی آنلاین:@reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
خیلیا هستن که وزنشون خیلی بالا رفته ♨️ و همش با خودشون میگن فایده نداره و من نمیتونم😔 همش خودشون رو گول میزنن. نترسین.
هر وقت که تصمیم میگیرین شروع کنین. خودتون رو دوست داشته باشین و از هر فرصتی استفاده کنین🦋 چرا با خودتون فکر نمی کنین هر یه کیلو هم که کم کنی کلی بار از رو بدنت برداشتی 💫
👈یه رژیم خوب و اصولی زیر نظر متخصص 🧑🏻⚕ رو انتخاب کن که کمکت می کنن آداب غذاخوردنو یاد بگیری و اندامی سالم و زیبا داشته باشی❤️
📲دریافت مشاوره و ثبت نام در رژیم غذایی آنلاین:@reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
#فتونات
نزدیک عید نوروزیم 🌱 و وقت خوردن آجیل 😋
📣 100کالری از آجیل های مختلف چه اندازه هست؟
👉 @donut_clinic👈
نزدیک عید نوروزیم 🌱 و وقت خوردن آجیل 😋
📣 100کالری از آجیل های مختلف چه اندازه هست؟
👉 @donut_clinic👈
#تغذیه_و_بیماری
🌱 شنبلیله به عنوان یک ملین عمل می کند و در درمان یبوست 😖 موثر است، زیرا حاوی فیبر بسیاری است.
📣 شنبلیله هنگامی که در تماس با آب قرار گیرد گسترش می یابد و سبب افزایش حجم در روده و☄️ تحریک روده برای دفع مدفوع می شود.
‼️ دوز متوسط 10 تا 30 گرم سه بار در روز اثرگذار است اما 👍 این دوز به شدت یبوست، نوع بدن شما و عوامل دیگر بستگی دارد.
🗣️ عوارض جانبی مصرف آن می تواند شامل گاز، نفخ و اسهال باشد.
@Donut_Clinic
📣 شنبلیله هنگامی که در تماس با آب قرار گیرد گسترش می یابد و سبب افزایش حجم در روده و
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#توصیه_غذایی
پوستی جوان💫 می خواهید؟!
قهوه بخورید☕️
نوشیدن یک فنجان قهوه☕️ در روز تنها باعث سرحال آمدنتان نمی شود بلکه قهوه دارای ترکیبات فعالی است که پوست را در برابر ملانوم 💥 ( یکی از شایع ترین سرطان های پوست) محافظت می کند.
افراد هرچقدر بیشتر قهوه☕️ استفاده کنند کمتر در خطر این بیماری قرار می گیرند. 📣 کسانی که روزی 4 فنجان قهوه استفاده می کنند 20 درصد کمتر در خطر ملانوم بدخیم قرار دارند.
@Donut_Clinic
پوستی جوان
قهوه بخورید
نوشیدن یک فنجان قهوه
افراد هرچقدر بیشتر قهوه
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#شما_گفتید
از حال خوب شما، من هم انرژی می گیرم ❤️ مراجعه کننده عزیز در رژیم غیرحضوری
بیش از ۱۲ کیلو کاهش وزن اصولی ✅ طی ۳ ماه♨️
➕
کاهش سایز مشهود 💫
که تصویرشون رو با رضایت و اجازه خودشون براتون قرار دادم💎
🧑⚕مشاوره با متخصص تغذیه: @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
از حال خوب شما، من هم انرژی می گیرم ❤️ مراجعه کننده عزیز در رژیم غیرحضوری
بیش از ۱۲ کیلو کاهش وزن اصولی ✅ طی ۳ ماه♨️
➕
کاهش سایز مشهود 💫
که تصویرشون رو با رضایت و اجازه خودشون براتون قرار دادم💎
🧑⚕مشاوره با متخصص تغذیه: @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
#رژیم_غذایی
🍞 نمونه های صبحانه برای افرادی که قصد کاهش وزن 💡 دارند:
🧀 یک کف دست نان + یک عدد تخم مرغ نیمرو
🍵 یک کف دست نان + چای + 1 قاشق چایخوری شکر + نصف قوطی کبریت پنیر + یک عدد گردو
🥛 یک لیوان شیر + 1 قاشق چایخوری عسل + یک عدد موز
🧈 یک قاشق چایخوری کره + 3 قاشق چایخوری مربا + یک کف دست نان
🍞 دو کف دست نان + 30 گرم پنیر
🥚 یک عدد تخم مرغ آبپز + یک کف دست نان + چای + 1 قاشق غذاخوری شکر
📣 البته طبق شرایط هر فرد این وعده ها متفاوت است و باید که توسط متخصص تغذیه تنظیم گردد 📣
💥 دریافت رژیم غذایی اختصاصی: @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
🍞 نمونه های صبحانه برای افرادی که قصد کاهش وزن 💡 دارند:
🧀 یک کف دست نان + یک عدد تخم مرغ نیمرو
🍵 یک کف دست نان + چای + 1 قاشق چایخوری شکر + نصف قوطی کبریت پنیر + یک عدد گردو
🥛 یک لیوان شیر + 1 قاشق چایخوری عسل + یک عدد موز
🧈 یک قاشق چایخوری کره + 3 قاشق چایخوری مربا + یک کف دست نان
🍞 دو کف دست نان + 30 گرم پنیر
🥚 یک عدد تخم مرغ آبپز + یک کف دست نان + چای + 1 قاشق غذاخوری شکر
📣 البته طبق شرایط هر فرد این وعده ها متفاوت است و باید که توسط متخصص تغذیه تنظیم گردد 📣
💥 دریافت رژیم غذایی اختصاصی: @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
#شما_گفتید
📣 رضایت 💫 مراجع غیرحضوری عزیز از رژیم کاهش وزن 👆👆 فقط با رژیم غذایی✅
🧨 شما چه برنامه ای برای خودتون دارین؟🤔
💎 تا عید می خواین به چه اندامی برسین؟🤔
این تصمیم آخره...😉👏 مشاوره با متخصص تغذیه: @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
📣 رضایت 💫 مراجع غیرحضوری عزیز از رژیم کاهش وزن 👆👆 فقط با رژیم غذایی✅
🧨 شما چه برنامه ای برای خودتون دارین؟🤔
💎 تا عید می خواین به چه اندامی برسین؟🤔
این تصمیم آخره...😉👏 مشاوره با متخصص تغذیه: @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
#حقایق_تغذیه_ای
⁉️ کدومش مهمتره: سایز یا وزن؟
📌 اشتباهی که خیلیامون داریم و فکر می‌کنیم که معیار مهم برای لاغری، وزن هست.
بذارید بیشتر توضیح بدم 📣 زمانی که ورزش می‌کنید عضلاتتون رشد می‌کنه و چربیتون کاهش پیدا می‌کنه، در نتیجه امکان داره در طول مدت چند ماه وزنتون مقدار خیلی کمی تغییر کنه و یا ثابت بمونه و در عوض سایزتون کم بشه، که این نشونه بدی نیست و خوبم هست👌
✅ پس مهم براتون سایز و تناسب اندام باشه، یه بدن شصت کیلویی عضلانی متناسب خیلی بهتر 👍 از یه بدن پنجاه کیلویی با شکم و چربیه.
وزن فقط یک عدده 👌 پس اگر وزنتون ثابت مونده ولی در عوض سایزتون در حال کم شدنه، نشونه اینه که عضلات حفظ و چربیهاتون در حال کم شدنه، ناراحت نباشین 😊 و کم نیارین و بجنگین و با قدرت همین مسیر رو ادامه بدین😊💪
👉 @donut_clinic👈
⁉️ کدومش مهمتره: سایز یا وزن؟
📌 اشتباهی که خیلیامون داریم و فکر می‌کنیم که معیار مهم برای لاغری، وزن هست.
بذارید بیشتر توضیح بدم 📣 زمانی که ورزش می‌کنید عضلاتتون رشد می‌کنه و چربیتون کاهش پیدا می‌کنه، در نتیجه امکان داره در طول مدت چند ماه وزنتون مقدار خیلی کمی تغییر کنه و یا ثابت بمونه و در عوض سایزتون کم بشه، که این نشونه بدی نیست و خوبم هست👌
✅ پس مهم براتون سایز و تناسب اندام باشه، یه بدن شصت کیلویی عضلانی متناسب خیلی بهتر 👍 از یه بدن پنجاه کیلویی با شکم و چربیه.
وزن فقط یک عدده 👌 پس اگر وزنتون ثابت مونده ولی در عوض سایزتون در حال کم شدنه، نشونه اینه که عضلات حفظ و چربیهاتون در حال کم شدنه، ناراحت نباشین 😊 و کم نیارین و بجنگین و با قدرت همین مسیر رو ادامه بدین😊💪
👉 @donut_clinic👈
#حقایق_تغذیه_ای
حتما بارها شنیدین که ماهی 🐟 بهترین منبع پروتئینه، یا مرغ از گوشت قرمز بهتره.
🪃 اما اول باید ببینیم بهتر از چه نظر و برای چه کسی؟
@Donut_Clinic
تو علم تغذیه، نمی‌شه❌ یه فرمول کلی برای همه صادر کرد.
ماهی 🐬 به خاطر داشتن امگا ۳، کالری کم، ویتامین د، پروتئین و سلنیوم یه غذای مقوی به حساب میاد. اما دقت کنید که تموم ماهی‌ها مثل هم نیستن⏩ و نمی‌شه خواص سالمون آزاد رو با قزل‌آلای پرورشی یکی دونست.
🍗 مرغ یه منبع خوب پروتئین با چربی و کاری کمه. مطالعاتی هستن که نشون می‌دن جایگزین کردن مرغ بجای گوشت قرمز ممکنه کمک زیادی به◀️ بهبود سطح کلسترول کنه.
گوشت قرمز🥩 چربی اشباع بیشتری داره. به خصوص تکه‌های چرب مثل دنده. اما گوشت قرمز بدون چربی 🍖 منبع خوبی برای آهن، روی، پروتئین و ویتامین B12 به حساب میاد. با این وجود کباب (که معمولا از گوشت چرب تهیه می‌شه) می‌تونه شانس ابتلا به برخی سرطان‌ها 💥 رو تقویت کنه.
✅ بهتره مصرف این نوع گوشت رو محدود کنید، از تکه‌های بدون چربی استفاده کنید و گوشت رو روی حرارت زیاد 🔥 (استیک، کباب، باربیکیو) نپزید.
@Donut_Clinic
حتما بارها شنیدین که ماهی 🐟 بهترین منبع پروتئینه، یا مرغ از گوشت قرمز بهتره.
@Donut_Clinic
تو علم تغذیه، نمی‌شه
ماهی 🐬 به خاطر داشتن امگا ۳، کالری کم، ویتامین د، پروتئین و سلنیوم یه غذای مقوی به حساب میاد. اما دقت کنید که تموم ماهی‌ها مثل هم نیستن
گوشت قرمز
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#حقايق_تغذيه_ای
📣 سایز دور کمر بالای :
👩🏻 ۸۸ سانتی متر (خانم ها)
👨🏻 ۱۰۲ سانتی متر (آقایان)
👈🏻 چاقی شکمی نامیده شده و با خطر ابتلای بیشتر به ♨️ بیماری های قلبی، پرفشاری خون، کبدچرب و دیابت همراه است.
👉 @donut_clinic👈
📣 سایز دور کمر بالای :
👩🏻 ۸۸ سانتی متر (خانم ها)
👨🏻 ۱۰۲ سانتی متر (آقایان)
👈🏻 چاقی شکمی نامیده شده و با خطر ابتلای بیشتر به ♨️ بیماری های قلبی، پرفشاری خون، کبدچرب و دیابت همراه است.
👉 @donut_clinic👈
#توصیه_غذایی
⭕️ خوراکی های مختلف، در حالت های روانی مختلف!
1- غمگین هستید؟☹️
غذاهایی که دارای امگا3 و ویتامین D هستند 🐟 مثل : بذر کتان و ماهی های چرب مثل قزل آلا بخورید.
2- در سختی هستید؟😣
🍅 غذاهایی غنی از ویتامین C مثل : گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید.
3- استرس دارید؟😰
🍚 غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلا یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید.
4- عصبانی هستید؟😤
🍌 غذاهای پتاسیم دار مثل : موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید.
5- بیخوابی به سرتان زده است؟🙄😩
🍲 غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج میل کنید.
👉 @donut_clinic👈
⭕️ خوراکی های مختلف، در حالت های روانی مختلف!
1- غمگین هستید؟☹️
غذاهایی که دارای امگا3 و ویتامین D هستند 🐟 مثل : بذر کتان و ماهی های چرب مثل قزل آلا بخورید.
2- در سختی هستید؟😣
🍅 غذاهایی غنی از ویتامین C مثل : گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید.
3- استرس دارید؟😰
🍚 غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلا یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید.
4- عصبانی هستید؟😤
🍌 غذاهای پتاسیم دار مثل : موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید.
5- بیخوابی به سرتان زده است؟🙄😩
🍲 غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج میل کنید.
👉 @donut_clinic👈
#توصیه_غذایی
چربی های سالم⭐️ را انتخاب کنید!
⚠️ همه چربی ها بد نیستند. شما به چربی های خوب نیاز دارید. چربی خوب شامل روغن های زیتون، کانولا، دانه کتان، گردو و روغن کنجد است.
💪 این چربی ها حاوی مقدار زیادی امگا3 و امگا9 هستند که به کاهش التهاب، کاهش میزان کلسترول، بالا بردن سطح ایمنی بدن و سلامت سیستم اعصاب مرکزی و مغز✅ کمک شایانی می کنند.
❤️ در کنار برنامه غذایی صحیح با انجام ورزش منظم🎾 و تغییر شیوه های نادرست زندگی🌈 می توانید به طور شگفت آوری در کاهش کلسترول خون خود موثر باشید.
@Donut_Clinic
چربی های سالم
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#انگیزشی
🎼برای خوش اندام شدن فقط دو تا چیز لازمه:
🔑اراده ی شروع و انگیزه ی ادامه دادن!
به همه ثابت کن که می تونی...🏅
👩⚕️همین الان مستقیم با متخصص تغذیه مشورت کن...📲 @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
🎼برای خوش اندام شدن فقط دو تا چیز لازمه:
🔑اراده ی شروع و انگیزه ی ادامه دادن!
به همه ثابت کن که می تونی...🏅
👩⚕️همین الان مستقیم با متخصص تغذیه مشورت کن...📲 @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
#شما_گفتید
تغییرات رو خودتون ببینید 💎👆
📣 کاهش وزن مشهود خانم ۴۶ ساله 👏 طی ۵۰ روز با رژیم اصولی و ورزش 😍💃
💫⚡️💡 اگر شما هم میخوای به وزن ایده آل برسی، مشخصاتتو بفرست و رژیمتو دریافت کن👇 ▫️قد▫️وزن▫️سن
https://www.tg-me.com/reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
تغییرات رو خودتون ببینید 💎👆
📣 کاهش وزن مشهود خانم ۴۶ ساله 👏 طی ۵۰ روز با رژیم اصولی و ورزش 😍💃
💫⚡️💡 اگر شما هم میخوای به وزن ایده آل برسی، مشخصاتتو بفرست و رژیمتو دریافت کن👇 ▫️قد▫️وزن▫️سن
https://www.tg-me.com/reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈