Закончим серию постов о душе текстом про мочалки. У меня есть одна из Muji, и я пользуюсь ей крайне редко (2-3 раза в год), и только ради приятного ощущения трения на коже.

В целом мочалки скорее переоценены, и пользоваться ими нет совершенно никакой необходимости. Да, они делают гель для душа более экономичным, но, как мы выяснили, регулярно мыть всё тело гелем для душа или мылом вообще не нужно, это коже скорее вредит.

Главная проблема мочалок к том, что они практически никогда не высыхают полностью, и на них активно растут всевозможные бактерии и грибки. И это особенно критично для мочалок из натуральных материалов, типа спонжей конняку, люфы и лыка.

Мочалки, кроме экономии геля для душа, дают ещё и отшелушивание, но кожа вообще-то нормально отшелушивается сама, и мы ежедневно помогаем ей в этом, просто вытираясь полотенцем. Ну а если хочется дополнительного отшелушивания, то лучше использовать кислоты — и в виде очищающего средства, и виде крема для тела.

Поэтому, если без мочалки вы жить не можете, то лучше использовать синтетические, очень хорошо их просушивать, и стараться использовать их только тогда, когда совсем сильно хочется. И лучше использовать их без геля для душа или мыла.

Не понравилась сыворотка с витамином С Etat Pur, в которой 10% аскорбиновой кислоты в безводной формуле.
безводные формулы это очень хорошо с точки зрения сохранности витамина С, в них он практически не портится. Но при этом сильно понижается комфорт при использовании. Если вы попали в волну популярности The Ordinary, у них была такая безводная эмульсия, от которой у меня отваливалось лицо.

Эта сыворотка — прозрачная масляная жидкость, при нанесении на кожу как-то странно нагревается, не впитывается. Кожу мне не раздражает, но ощущается на коже настолько, что постоянно хочется умыться. Из-за текстуры использовать её днём мне неудобно, а вечером я предпочитаю другие штуки использовать.

Так что продукт-то сам по себе норм, но мне не подошёл, потому что у меня есть запрос на то, чтобы от косметики было приятно.

Проекты, которыми я занимаюсь, не могут не попасть под чёрную пятницу, поэтому анонс скидок в одном посте!

До 50% на все продукты Organic Kitchen x DTMF на OZON и Wildberries.

До 50% на весь ассортимент DON'T TOUCH MY SKIN! Скидка 50% на мягкий гель для душа, кстати

До 80% на FOAM (онлайн и офлайн), включая великий крем с витамином С SVR и пену для укладки без фена Davines.

Так, чуток про мотивацию и спорт.

Когда начинается любой разговор о спорте, неизменно возникают две темы: питание и мотивация. Про питание я говорить ничего не собираюсь, потому что это какая-то слишком опасная тема.

Но вот мотивация — это интересно, потому что я никогда не понимала что такое мотивация и как люди мотивируют себя что-то делать. Для меня эти разговоры всегда звучат как "как заставить себя делать то, что мне делать не хочется, чтобы получить какой-то там результат".

У меня есть ровно одна задача в жизни, над которой я активно работаю. Это "никогда не делать то, что мне не нравится". Я занимаюсь спортом, потому что мне это честно, очень сильно нравится. Мне в целом (почти) всё равно какой там будет результат, мне очень нравится процесс. И вопрос мотивации для меня просто не актуален. К тому же, на мотивации далеко не уедешь.

В наших жизнях мы и так не очень много контролируем, и спорт, мне кажется, это одна из немногих областей, где мы правда можем взять себя и своё тело под свой контроль и выбирать, что нам нравится.

Поэтому предлагаю забыть про мотивации и сосредоточиться на том, что бы вам нравилось делать. Допустим, вы хотите начать заниматься силовыми тренировками, но вам не нравятся упражнения со стандартными штангами и машинами*. Не заставляйте себя, попробуйте что-то ещё. Калистеника, йога, пилатес, кроссфит, гимнастика, да что угодно, силовых нагрузок в жизни много. И в тот момент, когда вы найдёте что-то, что вам нравится, никакая мотивация вам не будет нужна.

*иногда нелюбовь к спорту возникает от плохих тренеров и завышенных ожиданий, проверьте их тоже пожалуйста. А также от отсутствия дисциплины. Иногда в спорт нужно "въехать", чтобы начать получать удовольствие, поэтому дайте вашему спорту пару шансов, прежде чем бросать.

Короткий обзор на все виды спорта, которыми я занималась:

Кроссфит — очень весело, очень небезопасно. Это спорт, благодаря которому я полюбила спорт, но в то же время нанесла себе некоторое количество травм

Скалолазание — весело, очень сложно, не подходит моему мозгу, потому что там нужны не только физические усилия, но и интеллектуальные, я могу только что-то одно в один момент времени.

Тайский бокс — весело, быстро, очень больно, не понравилось.

Йога — чудовищно скучно, ненавижу йогу.

Велосипед — второй в моём рейтинге вид спорта, обожаю велосипед.

Фехтование — очень понравилось, супер-красиво. Я ходила на занятие, где фехтование преподавали как перформанс, но в Москве все школы преподают его как спорт, мне это не интересно.

Бодибилдинг — мой любимый спорт, обожаю. Медленно, размеренно, освобождает голову от мыслей, даёт понятные результаты.

Гимнастика — очень сложно, но это спорт с самым, на мой взгляд, большим уровнем удовлетворения от достигнутых целей. В моих тренировках всегда есть немножко гимнастики, она помогает очень хорошо овладеть своим телом.

Плавание — слишком много мороки с раздеванием-переодеванием, душем, мне лень так заморачиваться, и от хлорки кожа сохнет.

Сёрфинг — предпочитаю заниматься им в таких местах, где нет мороки с переодеванием, и когда получается, получаю много радости. Технически очень сложный спорт на самом деле, но очень благодарный.

В июне я закончила ещё одну магистратуру, и несмотря на то, что я училась целый год, мне как будто особо и нечего рассказать! Но многие спрашивают как я поступала и как вообще всё прошло, поэтому напишу.

Часть 1

В 2021 году я прошла профессиональный курс по устойчивому развитию индустрий в MIT, и мне так понравилось, что я решила что хочу поизучать это как-то более серьёзно. Планов менять профессию у меня не было и нет, мне просто хотелось узнать что-то новое, поучиться по фану. На каком-то агрегаторе магистерских программ я выбрала несколько связанных с устойчивым развитием в бизнесах в разных странах и подала во все. По-моему там в итоге было 4 или 5 разных университетов. Подача обычно начинается зимой, в ноябре-декабре.

Набор документов во всех вузах примерно одинаковый: IELTS или TOEFL, бакалаврский диплом, мотивационное письмо, резюме и две рекомендации от преподавателей или работодателей. К IELTS я вообще не готовилась, сдала на 8 из 9. Большинство вузов требуют от 6 баллов. Всё остальное тоже не то чтобы сильно старалась делать, мотивационное письмо писала честно, ничё не придумывала.

Меня взяли во все университеты, в которые я подавала документы, но в итоге я выбрала Uppsala University в Швеции. Моя учёба стоила 10 тысяч евро за год (так как я не гражданка стран ЕС, для граждан бесплатно), а в остальных вузах она была практически бесплатной. Но я подумала что ладно уж. На стипендию или грант я тоже не подавала потому что было очень лень этим заниматься, у меня было много дел поважнее.

Университет Uppsala — это один из старейших университетов Швеции. Я училась в кампусе который находился на острове Готланд (там Бергман всё своё кино снимал). Жизнь на острове — это, конечно, вообще отдельный экспириенс.

Политика моего универа была таковой, что мне не надо было самой искать жильё, мне его предоставил университет и я платила что-то типа 500 евро в месяц за малюсенькую студию. Граждане ЕС, которые учатся бесплатно, ищут жильё сами, и это реально большая проблема для них.

Как я получала второе высшее — часть 2 из не знаю скольки

В итоге я пошла учиться на программу под названием Sustainable Management. Сама учёба была очень классной, и очень не типичной даже для моих европейских одногруппников. В Швеции система такая, что не происходит изучения нескольких предметов одновременно. Один месяц — один предмет, и мне такой подход очень понравился. Ещё у нас были очень прогрессивные преподаватели, и учиться с ними было реально супер-интересно. Не было никакого заучивания, зубрения, мы много читали всякой философии, и потом обсуждали прочитанное на семинарах. Было очень много групповой работы, много креативной работы, вплоть до съёмок и спектаклей. Однажды мы ходили в лес медитировать, однажды ходили на море камни собирать.

Мы много занимались рефлексией и саморефлексией, и вообще было очень много пространства для честности и для эмоций, всем было важно, чтобы была хорошая атмосфера и чтобы было интересно.

Экзаменов тоже не было, просто в конце каждого блока мы писали какое-то большое эссе. В целом не было ощущения что учиться сложно, я успевала делать всё что хотела, успевала съездить в другие страны несколько раз. У преподавателей не было установки что студенты должны быть уставшими, атмосфера была очень расслабленная. Но при этом я постоянно очень много читала и думала, и в этом смысле учёба была интенсивной.

Одна из вещей, которые нам сказала преподавательница — это то, что университет не должен учить конкретным скиллам, и задача этой программы — научить нас читать и писать, и научить нас критическому мышлению.

Оценок как таковых нет, есть что-то типа нашего зачёта/незачёта. И ещё довольно важное отличие от моего первого образования в МГУ — это маленькое количество занятий в принципе. Бывало, у нас было всего одно занятие в неделю. Здесь занимаются образованием сами, а преподаватели скорее направляют. Честно скажу, иногда это бесило, потому что хотелось получить чёткие ответы, а их никто не даёт!

В конце все пишут магистерскую, я писала про постгуманистский подход в управлении отходами, в итоге работой я не то чтобы прямо сильно довольна, но писать её было очень интересно.

Смотрела видео доктор Юна, и он в нем упоминает статистику, согласно которой каждый третий человек старше 50 лет, сломавший бедренную кость, умирает в течение года после перелома.

Я полезла искать откуда взялась эта статистика, и звучит она, конечно, не совсем так. На самом деле по результатам исследований, вероятность смерти (по разным причинам) в течение года увеличивается в 3 раза, а это не совсем то же самое, что каждый третий человек. Но цифры всё равно впечатляют.

Другая важная деталь — что такие переломы намного чаще случаются с женщинами, и причина тому — хрупкость костей. С возрастом у женщин плотность костей снижается, и из-за этого возникает множество вот таких травм, которые сильно портят жизнь. В моём окружении есть несколько случаев, когда кто-то в возрасте сломал шейку бедра и так и не смог после этого встать, доживая жизнь в лежачем положении.

Однажды я сломала ступню сразу в трёх местах, и восстанавливалась после этого полгода, будучи молодой, здоровой, и с реабилитологом с доступе. И я не представляю каково восстанавливаться после таких травм без всего этого. Поэтому лучшее, что мы можем сделать — это предотвратить такие травмы настолько, насколько это возможно.

А что является главной профилактикой таких ситуаций? Правильно, силовые тренировки. Они — самая лучшая профилактика остеопороза, это давно доказанный факт. В этом же тексте пишут, что прогулки — это, конечно, супер, и ими надо заниматься если они вам нравятся, но они практически не влияют на плотность костей, в дополнение к ним нужны силовые тренировки. Это для всех, кто считает, что прогулок достаточно. Мне очень жаль, но нет, не достаточно.

А ещё очень часто мне задают вопрос, который до сих пор меня удивляет: нужно ли быть физически подготовленной, чтобы начинать заниматься силовым тренингом?

Ну не знаю, нужно ли уметь водить машину, прежде чем приходить на уроки вождения?

Конечно не нужно)

А ещё хочу напомнить про существование монументального поста про ретиноиды, который я написала 4 года назад и который до сих пор не потерял актуальности (за исключением рекомендованных продуктов, их появилось много новых и интересных)

Абсолютно всё, что вы хотели и не хотели знать про ретиноиды, лежит вот тут:

http://www.donttouchmyface.co/2019/02/blog-post_19.html

А тут просили напомнить, что сегодня последний день акции, а все румяна в наличии на сайте!

Представляете, мы случайно обнаружили дополнительные 2 тысячи флаконов на складе и срочно разлили в них крем для тела.
Это последняя партия в 400мл, дальше будет по 250.

Возвращение body-легенды!

Увлажняющий крем для тела снова в продаже. BODY MOISTURIZER глубоко увлажняет кожу, а также укрепляет и поддерживает ее защитные функции.

Его формула без отдушек и эфирных масел подойдет даже чувствительной и атопичной коже.