🖇🖇
✅🔶۵ ویتامین بسیار مهم برای عضله سازی
🔶 ویتامین آ
ویتامین آ تاثیر مستقیم روی ساخت تستوسترون دارد و مهمترین نقش در عضله سازی را دارد
🔶 ویتامین دی
بهترین ویتامین برای ریکاوری عضلات و در بهبود سلامت استخوان‌ها و مفاصل نقش دارد
🔶 ویتامین سی
یک آنتی اکسیدان بسیار قوی می‌باشد که سلول‌های ماهیچه ای را در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.همچنین این ویتامین در فرایند تولید تستوسترون و دیگر هورمون‌های آنابولیکی نقش ایفا می‌کند.
🔶 ویتامین ای
در جهت حفظ کامل سلول‌های بدن به خوبی عمل می‌کند.ورزش کردن و تمرینات سنگین باعث تولید رادیکال‌های آزاد در بدن میشود که این رادیکال‌ها سمی بوده و باعث صدمه دیدن سلول‌های بدن میشوند.
🔶 ویتامین بی۶، فولیک اسید و ویتامین بی۱۲
ویتامین بی۶ و بی۱۲ هر دو روی متابولیسم پروتیین نقش مستقیم دارند.در حقیقت در تحقیقاتی مشخص شده است که هرچه مصرف پروتیین بیشتر باشد نیاز به ویتامین بی۶ بیشتری برای جذب این پروتیین‌ها می‌باشد.
🔶@doctor24emami
✅🔶۵ ویتامین بسیار مهم برای عضله سازی
🔶 ویتامین آ
ویتامین آ تاثیر مستقیم روی ساخت تستوسترون دارد و مهمترین نقش در عضله سازی را دارد
🔶 ویتامین دی
بهترین ویتامین برای ریکاوری عضلات و در بهبود سلامت استخوان‌ها و مفاصل نقش دارد
🔶 ویتامین سی
یک آنتی اکسیدان بسیار قوی می‌باشد که سلول‌های ماهیچه ای را در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.همچنین این ویتامین در فرایند تولید تستوسترون و دیگر هورمون‌های آنابولیکی نقش ایفا می‌کند.
🔶 ویتامین ای
در جهت حفظ کامل سلول‌های بدن به خوبی عمل می‌کند.ورزش کردن و تمرینات سنگین باعث تولید رادیکال‌های آزاد در بدن میشود که این رادیکال‌ها سمی بوده و باعث صدمه دیدن سلول‌های بدن میشوند.
🔶 ویتامین بی۶، فولیک اسید و ویتامین بی۱۲
ویتامین بی۶ و بی۱۲ هر دو روی متابولیسم پروتیین نقش مستقیم دارند.در حقیقت در تحقیقاتی مشخص شده است که هرچه مصرف پروتیین بیشتر باشد نیاز به ویتامین بی۶ بیشتری برای جذب این پروتیین‌ها می‌باشد.
🔶@doctor24emami
🖇🖇
✅🔶چطوری از پوکی استخوان پیشگیری کنیم؟
🔶چه کسانی بیشتر در معرض پوکی استخوان هستند؟
🔶پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان است. همچنین سفیدپوستان بیشتر به این عارضه دچار میشوند. افرادی که قدی کوتاه و جثه‌ای کوچک دارند، به عبارتی استخوان‌بندی آن‌ها کوچک است هم در معرض پوکی استخوان قرار می‌گیرند.
🔶مواد غذایی سرشار از کلسیم:
🔸شیر و محصولات لبنی
🔸سبزیجات مانند کلم بروکلی و اسفناج
🔸مرکبات بخصوص پرتغال
🔸انجیر خشک
🔸گردو و بادام⚜⚜
🔶@doctor24emami
✅🔶چطوری از پوکی استخوان پیشگیری کنیم؟
🔶چه کسانی بیشتر در معرض پوکی استخوان هستند؟
🔶پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان است. همچنین سفیدپوستان بیشتر به این عارضه دچار میشوند. افرادی که قدی کوتاه و جثه‌ای کوچک دارند، به عبارتی استخوان‌بندی آن‌ها کوچک است هم در معرض پوکی استخوان قرار می‌گیرند.
🔶مواد غذایی سرشار از کلسیم:
🔸شیر و محصولات لبنی
🔸سبزیجات مانند کلم بروکلی و اسفناج
🔸مرکبات بخصوص پرتغال
🔸انجیر خشک
🔸گردو و بادام⚜⚜
🔶@doctor24emami
🖇🖇
✅🔶معجزه #مصرف یک قاشق #سرکه سیب
🔸کمک به گوارش
🔸مفید برای دیابت
🔸پیشگیری ازبیماری قلبی
🔸سم زدایی کلیه ها
🔸پیشگیری ازیبوست
🔸رفع گرفتگی بینی
🔸کمک به کاهش وزن بدن را قلیایی می‌کند⚜⚜
🔶@doctor24emami
✅🔶معجزه #مصرف یک قاشق #سرکه سیب
🔸کمک به گوارش
🔸مفید برای دیابت
🔸پیشگیری ازبیماری قلبی
🔸سم زدایی کلیه ها
🔸پیشگیری ازیبوست
🔸رفع گرفتگی بینی
🔸کمک به کاهش وزن بدن را قلیایی می‌کند⚜⚜
🔶@doctor24emami
🖇🖇
✅🔶از کجا بدونيم که زخم معده داريم ؟
🔸علائم زخم معده
🔸شکم‌درد همراه با سوزش؛
🔸احساس سیری، التهاب یا انقباض؛
🔸ناتوانی در هضم غذاهای چرب؛
🔸سوزش معده؛
🔸حالت تهوع
🔶تقریبا سه‌چهارم مبتلایان به زخم معده اصلا علائمی ندارند. در موادر نادر، علائم زخم معده شدید هستند، نظیر:
🔸استفراغ معمولی یا استفراغ خونی (که به رنگ قرمز یا سیاه است)؛
🔸خون تیره در مدفوع، یا مدفوع سیاه یا قیری‌رنگ؛
🔸دشواری تنفس؛
🔸حالت تهوع و استفراغ؛
🔸کاهش وزن بی‌دلیل؛
🔸تغییر اشتها⚜⚜
🔶 @doctor24emami
✅🔶از کجا بدونيم که زخم معده داريم ؟
🔸علائم زخم معده
🔸شکم‌درد همراه با سوزش؛
🔸احساس سیری، التهاب یا انقباض؛
🔸ناتوانی در هضم غذاهای چرب؛
🔸سوزش معده؛
🔸حالت تهوع
🔶تقریبا سه‌چهارم مبتلایان به زخم معده اصلا علائمی ندارند. در موادر نادر، علائم زخم معده شدید هستند، نظیر:
🔸استفراغ معمولی یا استفراغ خونی (که به رنگ قرمز یا سیاه است)؛
🔸خون تیره در مدفوع، یا مدفوع سیاه یا قیری‌رنگ؛
🔸دشواری تنفس؛
🔸حالت تهوع و استفراغ؛
🔸کاهش وزن بی‌دلیل؛
🔸تغییر اشتها⚜⚜
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶علتهای #سوزن سوزن شدن سر انگشتان
🔸كم‌خونی
🔸اختلالات قند خون
🔸فشارهای عصبی
🔸انسداد عروق
🔸بالا بودن چربی و كلسترول⚜⚜
🔶 @doctor24emami
✅🔶علتهای #سوزن سوزن شدن سر انگشتان
🔸كم‌خونی
🔸اختلالات قند خون
🔸فشارهای عصبی
🔸انسداد عروق
🔸بالا بودن چربی و كلسترول⚜⚜
🔶 @doctor24emami
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🖇🖇
✅🔶تو اروپا معروف‌ترین نماد کشورها رو ساختن
و اما نمادی که از ایران ساختن رو ببینید🤩
🔶 @doctor24emami
✅🔶تو اروپا معروف‌ترین نماد کشورها رو ساختن
و اما نمادی که از ایران ساختن رو ببینید🤩
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶علائم و نشانه های نرمی #کشکک زانو:
🔶احساس درد در جلوی زانو خصوصا در هنگام نشستن روی زانو هاف خم کردن زانو، دو زانو نشستن، دویدن و بالا و پایین رفتن از پله ها ( خصوصا پایین آمدن) تشدید می شود.
🔸خالی کردن زانو به طور ناگهانی یا احساس بی ثباتی در مفصل زانو
🔸احساس گیر کردن چیزی درون زانو، صدا دادن زانو هنگام حرکت دادن آن یا احساس ساییدگی در زیر کشکک زانو
🔸درد گرفتن زانو با نشستن های طولانی مدت یا درد زانو در هنگام تلاش برای بلند شدن ( از حالت نشسته)
🔸ورم قسمت جلوی زانو ( کشکک زانو)
🔸محدودیت حرکتی یا مشکل در حرکت کشکک زانو⚜⚜
🔶@doctor24emami
✅🔶علائم و نشانه های نرمی #کشکک زانو:
🔶احساس درد در جلوی زانو خصوصا در هنگام نشستن روی زانو هاف خم کردن زانو، دو زانو نشستن، دویدن و بالا و پایین رفتن از پله ها ( خصوصا پایین آمدن) تشدید می شود.
🔸خالی کردن زانو به طور ناگهانی یا احساس بی ثباتی در مفصل زانو
🔸احساس گیر کردن چیزی درون زانو، صدا دادن زانو هنگام حرکت دادن آن یا احساس ساییدگی در زیر کشکک زانو
🔸درد گرفتن زانو با نشستن های طولانی مدت یا درد زانو در هنگام تلاش برای بلند شدن ( از حالت نشسته)
🔸ورم قسمت جلوی زانو ( کشکک زانو)
🔸محدودیت حرکتی یا مشکل در حرکت کشکک زانو⚜⚜
🔶@doctor24emami
🖇🖇
✅🔶هر غذا چقدر زمان برای هضم شدن نیاز دارد؟
🔶غذاهایی که دیر هضم میشوند، سطح قند خون شما را به آرامی افزایش می‌دهند و انرژی بیشتری به بدن شما می‌رسانند.
🔶بهترین زمان برای خوردن غذاهایی که دیر هضم میشوند هنگام ظهر است یعنی زمانیکه دستگاه گوارش شما در فعال‌ترین حالت قرار دارد.⚜⚜
🔶@doctor24emami
✅🔶هر غذا چقدر زمان برای هضم شدن نیاز دارد؟
🔶غذاهایی که دیر هضم میشوند، سطح قند خون شما را به آرامی افزایش می‌دهند و انرژی بیشتری به بدن شما می‌رسانند.
🔶بهترین زمان برای خوردن غذاهایی که دیر هضم میشوند هنگام ظهر است یعنی زمانیکه دستگاه گوارش شما در فعال‌ترین حالت قرار دارد.⚜⚜
🔶@doctor24emami
🖇🖇
✅🔶عوارض احتمالی مصرف قرص #آسپرین برای زنان باردار یا شیرده
🔶قرص آسپرین برای جنین ضرر دارد و بعضی اوقات ممکن است باعث بروز مشکلات قلبی، کم شدن وزن هنگام #تولد یا سایر عوارض جدی دیگری شود در نتیجه، زنان باردار باید در مورد مصرف این دارو با پزشک شان #مشورت کنند.
🔶زنان شیرده نیز باید از #مصرف آسپیرین پرهیز کنند، زیرا ممکن است وارد شیر مادر شود و به سلامت کودک آسیب برساند.⚜⚜
🔶 @doctor24emami
✅🔶عوارض احتمالی مصرف قرص #آسپرین برای زنان باردار یا شیرده
🔶قرص آسپرین برای جنین ضرر دارد و بعضی اوقات ممکن است باعث بروز مشکلات قلبی، کم شدن وزن هنگام #تولد یا سایر عوارض جدی دیگری شود در نتیجه، زنان باردار باید در مورد مصرف این دارو با پزشک شان #مشورت کنند.
🔶زنان شیرده نیز باید از #مصرف آسپیرین پرهیز کنند، زیرا ممکن است وارد شیر مادر شود و به سلامت کودک آسیب برساند.⚜⚜
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶چربی #خون؛
🔶 یکی از دلایل اصلی احساس خشکی و
یا سوزش در کف پا بالا بودن چربی خون است
🔶 روغنهای طبیعی را جایگزین روغن های صنعتی کنید تا در کمتر از دو ماه درمان کامل شود⚜⚜
🔶 @doctor24emami
✅🔶چربی #خون؛
🔶 یکی از دلایل اصلی احساس خشکی و
یا سوزش در کف پا بالا بودن چربی خون است
🔶 روغنهای طبیعی را جایگزین روغن های صنعتی کنید تا در کمتر از دو ماه درمان کامل شود⚜⚜
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶عوارض جانبی مصرف #قرص های لاغری چیست!!!
🔶 در صورتی که این داروها بیش از اندازه مصرف شوند یا مدت #مصرف بیش از چند هفته شود، #عوارض زیر بروز می کند:
🔸 افزایش ضربان قلب
🔸 افزایش فشار خون
🔸 تعرق زیاد
🔸 یبوست
🔸 کم خوابی
🔸 تشنگی زیاد
🔸 گیجی
🔸 پر بودن بینی
🔸 سردرد
🔸 اضطراب
🔸 خشکی دهان⚜⚜
🔶 @doctor24emami
✅🔶عوارض جانبی مصرف #قرص های لاغری چیست!!!
🔶 در صورتی که این داروها بیش از اندازه مصرف شوند یا مدت #مصرف بیش از چند هفته شود، #عوارض زیر بروز می کند:
🔸 افزایش ضربان قلب
🔸 افزایش فشار خون
🔸 تعرق زیاد
🔸 یبوست
🔸 کم خوابی
🔸 تشنگی زیاد
🔸 گیجی
🔸 پر بودن بینی
🔸 سردرد
🔸 اضطراب
🔸 خشکی دهان⚜⚜
🔶 @doctor24emami
🖇🖇
✅🔶علائم تنگی نفس
🔶در این حالت، احساس می کنید نفستان بالا نمی آید. حس می کنید هوای کافی به ریه نمی رسد یا نمی توانید نفس عمیق بکشید. همچنین ممکن است در قفسه‌ی سینه احساس گرفتگی داشته باشید.
🔶درصورت ابتلا به تنگی نفس، ممکن است علائم زیر را تجربه کنید:
🔸از نفس افتادن
🔸احساس گرفتگی در قفسه‌ی سینه
🔸خفگی (اختناق هم گفته می شود)
🔸نمی توانید نفس عمیق بکشید
🔸حس می کنید نمی توانید نفس بکشید (خفگی)
😔ممکن است این وضعیت حاد (تنگی نفس ناگهانی) یا مزمن (تنگی نفس بلندمدت) باشد. تنگی نفس حاد ظرف چند دقیقه یا ساعت رخ می دهد و ممکن است با علائم دیگری مانند تب، خارش یا سرفه همراه باشد.
🔶در حالت مزمن با هرگونه فعالیت روزمره، مانند رفتن از یک اتاق به اتاق دیگر یا بلند شدن از جای خود، حس می‌کنید نفستان بند آمده است.⚜⚜
🔶@doctor24emami
✅🔶علائم تنگی نفس
🔶در این حالت، احساس می کنید نفستان بالا نمی آید. حس می کنید هوای کافی به ریه نمی رسد یا نمی توانید نفس عمیق بکشید. همچنین ممکن است در قفسه‌ی سینه احساس گرفتگی داشته باشید.
🔶درصورت ابتلا به تنگی نفس، ممکن است علائم زیر را تجربه کنید:
🔸از نفس افتادن
🔸احساس گرفتگی در قفسه‌ی سینه
🔸خفگی (اختناق هم گفته می شود)
🔸نمی توانید نفس عمیق بکشید
🔸حس می کنید نمی توانید نفس بکشید (خفگی)
😔ممکن است این وضعیت حاد (تنگی نفس ناگهانی) یا مزمن (تنگی نفس بلندمدت) باشد. تنگی نفس حاد ظرف چند دقیقه یا ساعت رخ می دهد و ممکن است با علائم دیگری مانند تب، خارش یا سرفه همراه باشد.
🔶در حالت مزمن با هرگونه فعالیت روزمره، مانند رفتن از یک اتاق به اتاق دیگر یا بلند شدن از جای خود، حس می‌کنید نفستان بند آمده است.⚜⚜
🔶@doctor24emami
🖇🖇
✅🔶آنوریسم در قفسه سینه باعث درد قفسه سینه، گردن، کمر و شکم میشود. درد ممکن است ناگهانی و تیز باشد.
🔶 آنوریسم در شکم باعث درد کمر (گاهی شدید)، بی‌اشتهایی و کاهش وزن و وجود یک توده ضربان‌دار در شکم میشود.
🔶 آنوریسم در یک سرخرگ پا باعث نرسیدن خون به مقدار کافی به نقاط مختلف پا میشود.
🔶در نتیجه پا دچار ضعف و رنگ‌پریدگی میشود، یا اینکه متورم شده، رنگ آن به کبودی تغییر می‌کند. امکان دارد یک توده ضربان‌دار در ناحیه کشاله ران یا پشت زانو وجود داشته باشد.
🔶آنوریسم در سرخرگ مغزی باعث سردرد (اغلب ضربان‌دار)، ضعف، فلج یا کرختی، درد پشت چشم، تغییر بینایی یا نابینایی نسبی و مساوی نبودن اندازه مردمک‌های چشم میشود.
🔶 آنوریسم در عضله قلب باعث نامنظم شدن ضربان قلب و علایم نارسایی احتقانی قلب میشود.⚜⚜
🔶@doctor24emami
✅🔶آنوریسم در قفسه سینه باعث درد قفسه سینه، گردن، کمر و شکم میشود. درد ممکن است ناگهانی و تیز باشد.
🔶 آنوریسم در شکم باعث درد کمر (گاهی شدید)، بی‌اشتهایی و کاهش وزن و وجود یک توده ضربان‌دار در شکم میشود.
🔶 آنوریسم در یک سرخرگ پا باعث نرسیدن خون به مقدار کافی به نقاط مختلف پا میشود.
🔶در نتیجه پا دچار ضعف و رنگ‌پریدگی میشود، یا اینکه متورم شده، رنگ آن به کبودی تغییر می‌کند. امکان دارد یک توده ضربان‌دار در ناحیه کشاله ران یا پشت زانو وجود داشته باشد.
🔶آنوریسم در سرخرگ مغزی باعث سردرد (اغلب ضربان‌دار)، ضعف، فلج یا کرختی، درد پشت چشم، تغییر بینایی یا نابینایی نسبی و مساوی نبودن اندازه مردمک‌های چشم میشود.
🔶 آنوریسم در عضله قلب باعث نامنظم شدن ضربان قلب و علایم نارسایی احتقانی قلب میشود.⚜⚜
🔶@doctor24emami
Forwarded from آموزش مهارت‌های پزشکی | دکتر جوادی
https://www.tg-me.com/+pbBoqzZfe4piOTNk
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from 📚✏️فایل های ناب علوم پزشکی✏️📚
دکتر امامی
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM