https://www.tg-me.com/Sedhart991English 😱 عاجل تم افتتاح قناه لتعليم اللغة الانجليزية 🔥 انظم قبل الحذف
Forwarded from إشراقه فجر الإسلام ⛅️
لازالت سورة الكهف تُخبرنا أسبوعيًا أنّ الأقدار لا تمتثل للمنطق البشري المبني على المُشاهَدة؛ فيها نبع الخير من خرق سفينةٍ وقتل غلامٍ وبناء جدار في قرية قومٍ سيئين.
أبشر؛ سينبع الخير من ثنايا مصيبتك.
- بلال البخاري.
أبشر؛ سينبع الخير من ثنايا مصيبتك.
- بلال البخاري.
Forwarded from 💜💎. 𝙳𝙾𝙲𝚃𝙾𝚁..⸙
🔆 طرق زيادة التمثيل الغذائي في الجسم
#زيادة_التمثيل_الغذائي_في_الجسم
مين فينا مش بيحلم انه حرقه يبقى عالى واى اكل ياكله لا يزيد وزنه ..
هنقدم طرق زيادة معدل الحرق بالجسم :
1⃣ تناول الإفطار صباحًا
يجب الاهتمام بتناول وجبة الإفطار صباحًا؛ لأنها تساعد في زيادة معدل الحرق، وبالتالي رفع التمثيل الغذائي بالجسم.
ينصح بتناول إفطار صحي وخالي من الأطعمة الدسمة، فعلى سبيل المثال يمكن تناول البيض المسلوق مع كوب من الحليب وثمرة فاكهة، فهو إفطار مثالي للشعور بالطاقة على مدار اليوم.
2⃣ النوم جيدًا
يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم في رفع معدل التمثيل الغذائي بالجسم، لذلك ينصح بالنوم مبكرًا، وألا تقل عدد ساعات النوم عن 7 ساعات يوميًا، وعدم تناول أطعمة دسمة قبل النوم والاكتفاء بثمرة فاكهة أو كوب زبادي.
3⃣ الابتعاد عن الإجهاد والتوتر
إن الإجهاد يزيد من مستوى الكورتيزول بالجسم، وبالتالي يتسبب في خلل وظيفي بعملية التمثيل الغذائي.
يجب أن تفعل الأشياء التي تساعدك في تجنب التوتر، مثل: ممارسة الأنشطة المفضلة، وممارسة تمارين الاسترخاء.
4⃣ تناول شاي البابونج
تعد أنواع الشاي العشبية من أفضل مشروبات رفع الأيض بالجسم وفي مقدمتها شاي البابونج.
ينصح بشربه في نهاية اليوم فهو مهدىء للأعصاب، كما أنه يرفع عملية الحرق والتمثيل الغذائي ولكن يشترط شربه بدون إضافة سكر.
5⃣ التعرض لأشعة الشمس يوميًا
يحتاج الجسم إلى أشعة الشمس الصباحية لزيادة عملية التمثيل الغذائي بشكل طبيعي، كما أن الشمس ستمد الجسم بحاجته من فيتامين د الهام لصحة العظام.
يوصى بالتعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يوميًا مع التنفس العميق.
6⃣ ممارسة بعض التمارين الرياضية
إن ممارسة التمارين الرياضية يوميًا تضمن رفع معدل الحرق بالجسم وزيادة مستوى التمثيل الغذائي، هناك بعض التمارين التي ينصح بممارستها مثل تمارين القرفصاء بالإضافة إلى رياضة الركض.
كما يجب التخلي عن ركوب السيارة لقضاء المهام القريبة من المنزل، وكذلك التخلي عن المصعد واستخدام الدرج، بالإضافة إلى ممارسة الأعمال المنزلية اليومية التي تزيد الحرق في الجسم.
7⃣ عدم الإكثار من الكربوهيدرات
إن الكربوهيدرات الموجودة في الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة تعد من أكثر العناصر التي تخفض معدل الأيض، كما أن السكريات ترفع مستوى السكر في الدم وترفع مقاومة الإنسولين بالجسم.
لذلك فإن استبدال الكربوهيدرات والسكريات بالفواكه سيضمن رفع عملية الحرق والأيض.
8⃣ تناول الدهون الصحية
الدهون ليست عدو الوزن والأيض بل إن تناول الدهون الصحية يمكن أن يساعد في زيادة معدل التمثيل الغذائي، كما أنها تساهم في تنظيم نسبة الهرمونات الهامة بالجسم.
هناك العديد من الأطعمة الغنية بدهون صحية والتي يمكن إدراجها في الوجبات اليومية، مثل: الأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات، وزيت جوز الهند، لكن يجب تناولها بكميات معقولة لأن الإفراط في تناولها يمكن أن يسبب أضرار صحية.
9⃣ تناول التفاح أولًا
طريقة فعالة لرفع التمثيل الغذائي في الجسم وهو تناول تفاحة قبل أي طعام اخر، حيث أن التفاح يساعد في الشعور بالشبع، وبالتالي تقليل كميات الطعام التي تتناولها فيما بعد.
كما أن التفاح يزيد من عملية الأيض وله فوائد عديدة للجسم، لذلك يجب تناوله يوميًا للكبار والصغار.
🔟 شرب كميات كبيرة من الماء
أحد أفضل طرق زيادة التمثيل الغذائي في الجسم هو شرب كميات كبيرة من الماء، إن كنت تشعر بالملل من شرب كميات كبيرة من الماء فيمكن أن تضيف له شرائح الفاكهة أو التوت المجمد أو شرائح الليمون، فإنها تزيد من الحرق أيضًا وتساعد في تخليص الجسم من السموم.
1⃣1⃣ الإكثار من تناول الخضروات
تحتاج الخضروات إلى وقت طويل للحرق وكذلك الفاكهة التي تحتوي على الألياف، هذا يساعد في عملية الأيض بعد تناول الوجبات كما أنها تكسب الجسم الطاقة.
لذلك ينصح بتناول الخضروات والفاكهة بشكل أساس يوميًا وخاصةً عند الشعور بالجوع بين الوجبات، فهي تعد من أبرز طرق زيادة التمثيل الغذائي في الجسم.
#الملاك_الابيض_مستقبلا_🎶🤍
#زيادة_التمثيل_الغذائي_في_الجسم
مين فينا مش بيحلم انه حرقه يبقى عالى واى اكل ياكله لا يزيد وزنه ..
هنقدم طرق زيادة معدل الحرق بالجسم :
1⃣ تناول الإفطار صباحًا
يجب الاهتمام بتناول وجبة الإفطار صباحًا؛ لأنها تساعد في زيادة معدل الحرق، وبالتالي رفع التمثيل الغذائي بالجسم.
ينصح بتناول إفطار صحي وخالي من الأطعمة الدسمة، فعلى سبيل المثال يمكن تناول البيض المسلوق مع كوب من الحليب وثمرة فاكهة، فهو إفطار مثالي للشعور بالطاقة على مدار اليوم.
2⃣ النوم جيدًا
يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم في رفع معدل التمثيل الغذائي بالجسم، لذلك ينصح بالنوم مبكرًا، وألا تقل عدد ساعات النوم عن 7 ساعات يوميًا، وعدم تناول أطعمة دسمة قبل النوم والاكتفاء بثمرة فاكهة أو كوب زبادي.
3⃣ الابتعاد عن الإجهاد والتوتر
إن الإجهاد يزيد من مستوى الكورتيزول بالجسم، وبالتالي يتسبب في خلل وظيفي بعملية التمثيل الغذائي.
يجب أن تفعل الأشياء التي تساعدك في تجنب التوتر، مثل: ممارسة الأنشطة المفضلة، وممارسة تمارين الاسترخاء.
4⃣ تناول شاي البابونج
تعد أنواع الشاي العشبية من أفضل مشروبات رفع الأيض بالجسم وفي مقدمتها شاي البابونج.
ينصح بشربه في نهاية اليوم فهو مهدىء للأعصاب، كما أنه يرفع عملية الحرق والتمثيل الغذائي ولكن يشترط شربه بدون إضافة سكر.
5⃣ التعرض لأشعة الشمس يوميًا
يحتاج الجسم إلى أشعة الشمس الصباحية لزيادة عملية التمثيل الغذائي بشكل طبيعي، كما أن الشمس ستمد الجسم بحاجته من فيتامين د الهام لصحة العظام.
يوصى بالتعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يوميًا مع التنفس العميق.
6⃣ ممارسة بعض التمارين الرياضية
إن ممارسة التمارين الرياضية يوميًا تضمن رفع معدل الحرق بالجسم وزيادة مستوى التمثيل الغذائي، هناك بعض التمارين التي ينصح بممارستها مثل تمارين القرفصاء بالإضافة إلى رياضة الركض.
كما يجب التخلي عن ركوب السيارة لقضاء المهام القريبة من المنزل، وكذلك التخلي عن المصعد واستخدام الدرج، بالإضافة إلى ممارسة الأعمال المنزلية اليومية التي تزيد الحرق في الجسم.
7⃣ عدم الإكثار من الكربوهيدرات
إن الكربوهيدرات الموجودة في الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة تعد من أكثر العناصر التي تخفض معدل الأيض، كما أن السكريات ترفع مستوى السكر في الدم وترفع مقاومة الإنسولين بالجسم.
لذلك فإن استبدال الكربوهيدرات والسكريات بالفواكه سيضمن رفع عملية الحرق والأيض.
8⃣ تناول الدهون الصحية
الدهون ليست عدو الوزن والأيض بل إن تناول الدهون الصحية يمكن أن يساعد في زيادة معدل التمثيل الغذائي، كما أنها تساهم في تنظيم نسبة الهرمونات الهامة بالجسم.
هناك العديد من الأطعمة الغنية بدهون صحية والتي يمكن إدراجها في الوجبات اليومية، مثل: الأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات، وزيت جوز الهند، لكن يجب تناولها بكميات معقولة لأن الإفراط في تناولها يمكن أن يسبب أضرار صحية.
9⃣ تناول التفاح أولًا
طريقة فعالة لرفع التمثيل الغذائي في الجسم وهو تناول تفاحة قبل أي طعام اخر، حيث أن التفاح يساعد في الشعور بالشبع، وبالتالي تقليل كميات الطعام التي تتناولها فيما بعد.
كما أن التفاح يزيد من عملية الأيض وله فوائد عديدة للجسم، لذلك يجب تناوله يوميًا للكبار والصغار.
🔟 شرب كميات كبيرة من الماء
أحد أفضل طرق زيادة التمثيل الغذائي في الجسم هو شرب كميات كبيرة من الماء، إن كنت تشعر بالملل من شرب كميات كبيرة من الماء فيمكن أن تضيف له شرائح الفاكهة أو التوت المجمد أو شرائح الليمون، فإنها تزيد من الحرق أيضًا وتساعد في تخليص الجسم من السموم.
1⃣1⃣ الإكثار من تناول الخضروات
تحتاج الخضروات إلى وقت طويل للحرق وكذلك الفاكهة التي تحتوي على الألياف، هذا يساعد في عملية الأيض بعد تناول الوجبات كما أنها تكسب الجسم الطاقة.
لذلك ينصح بتناول الخضروات والفاكهة بشكل أساس يوميًا وخاصةً عند الشعور بالجوع بين الوجبات، فهي تعد من أبرز طرق زيادة التمثيل الغذائي في الجسم.
#الملاك_الابيض_مستقبلا_🎶🤍
Forwarded from فريق غِراس🌿 (𝙰𝙽𝚂𝙰𝙼...⁵⁵...💜🌿.)
https://www.tg-me.com/Sedhart991English 😱 عاجل تم افتتاح قناه لتعليم اللغة الانجليزية 🔥 انظم قبل الحذف
فكر وتثقيف .... pinned «https://www.tg-me.com/Sedhart991English 😱 عاجل تم افتتاح قناه لتعليم اللغة الانجليزية 🔥 انظم قبل الحذف»
Forwarded from إشراقه فجر الإسلام ⛅️
﴿كانوا قَليلاً مِنَ اللِّيلِ ما يَهجَعونَ﴾
اجعل مِن ظلام ليلتك نورًا لآخرتك، واختم يومك بِصلاة الوتر فإنها سكينة للقلب🤍.
اجعل مِن ظلام ليلتك نورًا لآخرتك، واختم يومك بِصلاة الوتر فإنها سكينة للقلب🤍.
Forwarded from 💜💎. 𝙳𝙾𝙲𝚃𝙾𝚁..⸙
https://www.tg-me.com/Sedhart991English/2645
سأكون ما اريد..ولو بعد حين💪👩🏼⚕.
I'll be what I want .. but after a while. .
♥️═══ ❁✿❁ ═══♥️.
مساء الخير ☺️♥️🌸
سأكون ما اريد..ولو بعد حين💪👩🏼⚕.
I'll be what I want .. but after a while. .
♥️═══ ❁✿❁ ═══♥️.
مساء الخير ☺️♥️🌸
Forwarded from 💜💎. 𝙳𝙾𝙲𝚃𝙾𝚁..⸙
https://www.tg-me.com/Sedhart991English/2645
سأكون ما اريد..ولو بعد حين💪👩🏼⚕.
I'll be what I want .. but after a while. .
♥️═══ ❁✿❁ ═══♥️.
مساء الخير ☺️♥️🌸
سأكون ما اريد..ولو بعد حين💪👩🏼⚕.
I'll be what I want .. but after a while. .
♥️═══ ❁✿❁ ═══♥️.
مساء الخير ☺️♥️🌸
Forwarded from 💜💎. 𝙳𝙾𝙲𝚃𝙾𝚁..⸙
#اسباب_تنميل_الاطراف.
1- مرض السكري.
يتسبب مرض السكري في ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى تلف الأعصاب، ونتيجة لذلك فقد يعاني الأشخاص المصابون بداء السكري من تنميل مستمر في القدمين، وتعرف هذه الحالة باسم #الاعتلال€العصبي_السكري.
2- نقص في الفيتامينات.
كما قد يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى اعتلال الأعصاب المحيطي (Peripheral neuropathy) الذي يسبب التنميل المستمر في الأطراف.
3-الحمل.
من أسباب تنميل الأطراف المستمر عند السيدات الحمل، حيث قد يزداد ضغط الرحم على أعصاب ساقي المرأة الحامل أثناء نمو الجنين، وهذا بدوره يسبب الشعور بتنميل الأطراف بشكل مستمر، وقد يوصف هذا الشعور غالبًا بأنه يشبه الدبابيس والإبر.
و من أسباب تنميل الأطراف المستمر الإصابة بأحد الأمراض الاتية:
*أمراض الكلى.
*اعتلالات في الكبد.؟
*تلف في الأوعية الدموية.
*والإصابة بأمراض الدم.
*حدوث اضطرابات النسيج الضام.
*الإصابة بالالتهابات المزمنة.
*الإصابة بالاضطرابات الهرمونية.
*السرطان.
*وجود أورام حميدة تؤثر على الأعصاب.
#تحفيز_الملاك_الابيض🤍.
.في وسط الصعوبة تكن الفرص 🌧💫
1- مرض السكري.
يتسبب مرض السكري في ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى تلف الأعصاب، ونتيجة لذلك فقد يعاني الأشخاص المصابون بداء السكري من تنميل مستمر في القدمين، وتعرف هذه الحالة باسم #الاعتلال€العصبي_السكري.
2- نقص في الفيتامينات.
كما قد يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى اعتلال الأعصاب المحيطي (Peripheral neuropathy) الذي يسبب التنميل المستمر في الأطراف.
3-الحمل.
من أسباب تنميل الأطراف المستمر عند السيدات الحمل، حيث قد يزداد ضغط الرحم على أعصاب ساقي المرأة الحامل أثناء نمو الجنين، وهذا بدوره يسبب الشعور بتنميل الأطراف بشكل مستمر، وقد يوصف هذا الشعور غالبًا بأنه يشبه الدبابيس والإبر.
و من أسباب تنميل الأطراف المستمر الإصابة بأحد الأمراض الاتية:
*أمراض الكلى.
*اعتلالات في الكبد.؟
*تلف في الأوعية الدموية.
*والإصابة بأمراض الدم.
*حدوث اضطرابات النسيج الضام.
*الإصابة بالالتهابات المزمنة.
*الإصابة بالاضطرابات الهرمونية.
*السرطان.
*وجود أورام حميدة تؤثر على الأعصاب.
#تحفيز_الملاك_الابيض🤍.
.في وسط الصعوبة تكن الفرص 🌧💫
Forwarded from إشراقه فجر الإسلام ⛅️ (⚔️.🜝.𝙳𝙰𝚈.8⚔️ دعواتكم نجلد قياس)
هل تؤمن برسائل الله لك؟
ان كنت تؤمن بها فأختر رقماً من( 1الى 30 )ثم اقرا رسالتك💜.
☆........{سبحان الله وبحمده }........☆
1-مهما إتسعت دائرة الصعاب ، تذكر أن قوة الله تغلب كل شيء .💜🌷.
☆........{سبحان الله وبحمده }........☆
2-ولعل الله يدبر لك شيئاً يجعلك تسجد فرحاً لحدوثه ، فليطمئن قلبك .💛🥺.
☆.... ....{سبحان الله وبحمده }........☆
3-ستمر الأيام رغم مرارتها وسيأتي العوض من الله بطريقة تبهج القلب .🥺🤍.
☆........{سبحان الله وبحمده }........☆
4-وليشهد الله أنِّي رضيت، و لكنِّي مِن ضَعفي بَكيت.💙🥺.
☆........{سبحان الله وبحمده }........☆
5-اللهّم الراحه إن بات كُل شيء ثقيل •• ^_^🥀.
☆........{سبحان الله وبحمده }........☆
6-وجبرًا يا اللَّه ••
يحتضن فُؤادنا بلُطفٍ منك 🌷🌿.
☆.......{سبحان الله وبحمده }........☆
7- {رَبَّنَا أَفْرِغْ عَلَيْنَا صَبْرًا وَثَبِّتْ أَقْدَامَنَا وَانصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ}. 🧡🍂
☆.......{سبحان الله وبحمده }........☆
8-سُبحَانكَ لا يَخفَى عليكَ ما في القلبِ مِنْ رَجَاءٍ.🌹🌿.
اختر رقما هنا باقي الرسائل💌💜
يتبع .... @ansam8787BOT
ان كنت تؤمن بها فأختر رقماً من( 1الى 30 )ثم اقرا رسالتك💜.
☆........{سبحان الله وبحمده }........☆
1-مهما إتسعت دائرة الصعاب ، تذكر أن قوة الله تغلب كل شيء .💜🌷.
☆........{سبحان الله وبحمده }........☆
2-ولعل الله يدبر لك شيئاً يجعلك تسجد فرحاً لحدوثه ، فليطمئن قلبك .💛🥺.
☆.... ....{سبحان الله وبحمده }........☆
3-ستمر الأيام رغم مرارتها وسيأتي العوض من الله بطريقة تبهج القلب .🥺🤍.
☆........{سبحان الله وبحمده }........☆
4-وليشهد الله أنِّي رضيت، و لكنِّي مِن ضَعفي بَكيت.💙🥺.
☆........{سبحان الله وبحمده }........☆
5-اللهّم الراحه إن بات كُل شيء ثقيل •• ^_^🥀.
☆........{سبحان الله وبحمده }........☆
6-وجبرًا يا اللَّه ••
يحتضن فُؤادنا بلُطفٍ منك 🌷🌿.
☆.......{سبحان الله وبحمده }........☆
7- {رَبَّنَا أَفْرِغْ عَلَيْنَا صَبْرًا وَثَبِّتْ أَقْدَامَنَا وَانصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ}. 🧡🍂
☆.......{سبحان الله وبحمده }........☆
8-سُبحَانكَ لا يَخفَى عليكَ ما في القلبِ مِنْ رَجَاءٍ.🌹🌿.
اختر رقما هنا باقي الرسائل💌💜
يتبع .... @ansam8787BOT
Forwarded from إشراقه فجر الإسلام ⛅️
http://www.tg-me.com/SY8Bot?start=1wGwRReSbG
حدثني عن لطف الله 🤍🤍🥺.
مواقف حصلت لك بالفعل او قصص سمعتها..🤍
حدثني عن لطف الله 🤍🤍🥺.
مواقف حصلت لك بالفعل او قصص سمعتها..🤍
Forwarded from خليك إيجابي.🤩💪🏻. (𝐒 𝐔𝐑༗/𝐑𝐀𝐇𝐈𝐐❥┇)
سنتخطى نقطه النهايه ونجعل من التعجب رايه
سنكتب بايدينا الاقدار ونحقق كل الاحلام
ولن نئبه للأستفهام سنسقطه ونجعله جسراً لتخطي الاوهام
لن نذهب من ذات المضيق ولن يغوينا في نهايتهِ ذلك البريق
سنأخذ معنا الخذلان سنأخذ كل الاحزان ،
سنعبد بها الطريق للوصول الى كل مكان
سننحت من كل عقبةٍ لن نسقط بعد الان
سنكتب من جرحنا قصةً ونجعل من نهايتها العنوان
كان ياما كان وتعِبنا يازمان
وصرنا اجمل مما كان.......
Telegram
خليك إيجابي.🤩💪🏻.
عالمي💞🪐. @SCDVH فتاه طموحه جادة بكل ما يخص مستقبلي💫💞.
احب القراءة والكتابة.
اهوى العلم والتعلم.
متفائلة انشر البسمه والتفائل🤍🦋.
مفعمه بالحيوية والنشاط 😼💪🏻..
ثالث ثانوي💛🌧.
البدايه 2022/9/3
احب القراءة والكتابة.
اهوى العلم والتعلم.
متفائلة انشر البسمه والتفائل🤍🦋.
مفعمه بالحيوية والنشاط 😼💪🏻..
ثالث ثانوي💛🌧.
البدايه 2022/9/3