⬜️ Думаешь бросить, в процессе или уже сделал это? Главное, чтобы настроение всегда было на высоте, а каждое утро — добрым! Для этого нужно всего лишь несколько простых «‎ингредиентов».

Лови шаблон, чтобы оно всегда было самым лучшим ☀️

#мотивациядня

Сегодня по пунктам поговорим о здоровье печени⬇️

💡 Что происходит с ней во время курения?

🟡 Нарушается кровоснабжение
🟡 Замедляется процесс усвоения полезных веществ
🟡 Синтезируются патологические белки, которые не формируют новые клетки
🟡 Нарушается образование и отток желчи
🟡 Снижается уровень усвоения кальция

💡 Как определить, что у курильщика есть проблемы?

Обычно наблюдаются следующие симптомы:

🟡 Серый, землистый или желтоватый оттенок кожи
🟡 Сухость кожи лица или, наоборот, избыточное выделение кожного сала
🟡 Тусклые и ломкие волосы
🟡 Боль и дискомфорт в правом подреберье, особенно при прощупывании
🟡 Проблемы с пищеварением (частые расстройства ЖКТ, тошнота)
🟡 Повышенная хрупкость костей, ногтей и зубов
🟡 Тяжёлое дыхание, одышка, кашель, особенно при физических нагрузках

💡 Что делать, если обнаружил у себя эти симптомы?

✅ Бросить курить
✅ Обратиться к гастроэнтерологу

💡 А как ещё себе помочь?

✅ Отказаться от продуктов, которые тяжело перевариваются
✅ Пить больше воды
✅ Не употреблять алкоголь
✅ Есть блюда с высоким содержанием белка и витаминов

💡 Со временем организм преобразится:

❤️ Восстановится синтез никотиновой кислоты
❤️ Нормализуется кровообращение в печени
❤️ Произойдёт замена повреждённых гепатоцитов новыми полноценными клетками
❤️ Придут в норму процессы выработки желчи, восстановится её состав

#будьздоров

💛💛💛💛💛💛💛 2️⃣

Сделай следующий ход! Точнее, шаг.

Один из самых эффективных способов борьбы с синдромом отмены — лёгкая физическая активность.

На это есть несколько причин:

🚶 Во время тренировки происходит выработка эндорфинов — гормонов счастья. В результате у тебя улучшается настроение и снижается уровень стресса. После уже не хочется рычать на домашних и коллег в самые сложные моменты 🦁

🚶 Это в целом полезно! Твой организм слишком долго находился в цепких лапах зависимости, поэтому немного дополнительной энергии ему точно не помешает.

🚶 Ходьба может стать твоим новым ритуалом, во время которого легко слушать любимую музыку или прокачивать мозг аудиокнигами.

✔️ Убедили? Тогда вот новое задание нашего марафона: надевай тёплую куртку и шапку и отправляйся на прогулку. А когда вернёшься, напиши в комментариях или пришли скриншот, сколько шагов за день ты сегодня прошёл 👣

#бросаем_играя