راهکارهای آرام کردن مردان حین عصبانیت :

- پیش از آرام کردن پارتنرتان، اول آرامش خودتان را حفظ کنید.
- از دید او به موضوع نگاه کنید.
سعی کنید علت عصبانیت او را بفهمید. اینکه آیا روز بدی داشته یا خسته است؟ در مورد موضوع خاصی نگران است؟
- سرزنش نکنید.
کلامی که برای آرام کردن او انتخاب میکنید بسیار مهم است.
- در احترام گذاشتن پافشاری کنید.
حتی اگر پارتنرتان در عصبانیت و دعوه پافشاری کرد، خود را از آن موقعیت خارج کرده و از او بخواهید پس از آرام شدن به صحبت ادامه دهید.
- تصمیم گیری ها را به زمانی دیگر موکول کنید.
- به موقع بحث ها را تمام کنید.
نشانه های ابتدایی خشم را بشناسید. مثلا وقتی صدای طرفین در بحث بالا میرود، فرد مقابل هم طبیعتا با صدای بلند و هیجان صحبت میکند.
- زندگی را به جنگ قدرت تبدیل نکنید.
به دنبال به کرسی نشاندن حرف خود و یا گارد گیری مقابل او نباشید در این شرایط شما دائما از یگدیگر عصبانی هستید.
- ذهن خوانی نکنید.
از جانب پارتنرتان حرف نزنید و قضاوت نکنید. در عوض در مورد احساسات او از او سوال کنید.
- عذرخواهی را معادل ضعف ندانید.
- در شرایط بحرانی از دیگران کمک بگیرید.


‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

💥واگویه‌های موثر💥

بیست عبارت زیر به شما کمک می‌کنند تا با مشکلات زندگی به طرز دیگری برخورد کنید. ممکن است نتوانید گذشته را کنترل کنید، اما می‌توانید شرایط امروز و فردای خود را کنترل کنید.👇

من شکست نخوردم. رفتارم شکست خورد.
می خواهم از شکستم پند بگیرم.
شکست می‌تواند مرا به چالش بکشد.
می‌توانم بیشتر سعی کنم.
شاید این شکست نبود.
می‌توانم به رفتارهای دیگر که می‌تواند موفق شود، دقیق شوم.
می‌توانم به آن‌چه کنترل کنم، دقیق شوم.
نیازی به موفقیت در آن کار وجود نداشت.
رفتارهایی بودند که فایده‌ای دربرداشتند.
هرکس در کاری شکست می‌خورد.
شاید کسی متوجه نشد.
آیا هدف درستی داشتم؟
شکست، مهلک نیست.
آیا معیارهای بیش از اندازه سخت‌گیرانه داشتم؟
آیا بهتر از قبل بودم؟
هنوز می‌توانم کارم را مثل گذشته‌ها انجام بدهم، این یکی با مشکل روبه‌رو شد.
شکست خوردن در کاری معنایش این است که من سعی خودم را کردم. بدتر از آن سعی نکردن است.
تازه شروع کرده‌ام.
فردا، روز موفقیت دیگری است.
فردا، همین امروز است.


‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

🔹تمرین بداهه گویی🔹

تکیه کلام ها و اصوات آوایی نامفهوم را در کلام خود را پیدا کنید و در جایی یادداشت کنید. اصوات نامفهوم و تکیه کلام ها، تاثیر نامطلوبی بر بداهه گویی و شخصیت اجتماعی شما حین سخنرانی، خواهد گذاشت. تکیه کلام ها، واژگانی هستند که به صورت ناخودآگاه و بیش از مقدار مورد نیاز، در صحبت های روزمره استفاده می‌شوند. اصوات نامفهوم به اصواتی مانند اوهوم، عههه و … گفته می‌شوند که به جای و سکوت در کلام از آن استفاده می‌شود که می‌تواند نشان دهنده عدم تمرکز و دلیلی بر دستپاچگی گوینده تلقی شود.


‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

🌱کتاب: ۱۰۱ نکته، ای کاش قبل از ازدواج می‌دانستم.
اثر: لیندا و چارلی بلوم

کتاب 101 نکته، ای کاش قبل از ازدواج می دانستم کتاب خواندنی و مفید است که به تمام دختران و پسران جوان کمک می‌کند تا در یک رابطه‌ی عاطفی عمیق و صحیح با موفقیت به جلو بروند. کتاب‌های بسیاری وجود دارد که درباره‌ی موفقیت در ازدواج نوشته شده است اما هرکدام از آن‌ها تنها بر یک جنبه از جنبه‌های مختلف زندگی مشترک تمرکز کرده‌اند. چارلی و لیندا بلوم توانسته‌اند با استفاده از تجربیاتشان در زندگی مشترک موفقی که دارند و تحقیق و پژوهش، دست به گردآوری نکاتی بزنند که به تمام زوج‌ها جوان و کسانی که در شرف ازدواج هستند، کمک کند تا زندگی زناشویی خوبی برای خودشان بسازند.

🌱 @businesstrick

درخواست داشتید که چند کتاب برای تقویت فن بیان، سخنرانی و خوب صحبت کردن معرفی کنیم👍🌱


🔹این صدای من است
اثر:اگنس اوژ

🔸آیین سخنوری
اثر:دیل کارنگی

🔹صحبت کردن در جمع به زبان ساده
اثر:لوری روزا کیس

🔸فن بیان
اثر:احمدحل

🔹گفت و گو باغریبه
اثر مالکوم گلدول

🔸چگونه با هر کسی صحبت کنیم
اثر لیل لوندز


‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

"۵ تا سوالی که باعث رشد شخصیتت
میشه و تورو از پله های ترقی بالا میبره :"

۱. چه آدمی باعث میشه من فرد بهتری باشم؟
باید زمان بیشتری برای معاشرت باهاش توی برنامه‌هام قرار بدم؟

آدمایی که بیشتر از بقیه باهاشون درارتباطیم،
شخصیت ما رو می‌سازن.
پس خیلی مهمه که لیست اولویت‌بندی شده‌ای ازشون داشته باشیم تا بدونیم با چه افرادی می‌خوایم بیشتر در ارتباط باشیم.

۲. آیا رفتارها و تصمیمات من در راستای خواسته‌های خودمن یا توقعات دیگران؟

خانواده، دوستا و جامعه، همواره از ما توقعاتی دارن که باعث میشه رومون فشار باشه.
نکته‌ی مهم اینه که همیشه مراقب باشیم خواسته‌هامون خواسته‌های حقیقی خودمونن، نه تحمیل دیگران.

۳. اگه عادت‌هایی که الان دارمو تا ۵ سال دیگه ادامه بدم،
زندگی‌م بهتر میشه یا بدتر؟
عادت‌ها زندگی رو می‌سازن، چه خوب چه بد.

۴. چه ابعادی از زندگی‌م نیاز به حدومرز‌گذاری بیشتری دارن؟
یکی از سالم‌ترین کارایی که می‌تونی
انجام بدی، تعیین حد و مرزه.
اگه هیچ ایده‌ای نداری از کجا شروع کنی، ببین چه قسمتی از
زندگی‌ت بیشتر از بقیه از کنترلت خارج شده

۵. من از چه شغل و حرفه‌ای بیشتر لذت می‌برم،
برام پول می‌سازه و تاثیر خوبی روی دنیا می‌ذاره؟

(این سوال به حدی مهمه که ارزششو داره هر از چندگاهی راجبش عمیقا فکر کنی و تصمیم بگیری)

‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

" ویژگیهای کسی که از سلامت روان تو رابطه برخورداره :"

۱-می‌تواند در هنگام بروز مشکلات و بحران ها هیجان خودش را کنترل کند
۲-اگر نمی‌تواند هیجانش را کنترل کند در آن لحظه لااقل دست به هیچ اقدامی نمی‌زند
۳-به تفاوت ها احترام میگذارد و دیگران را به خاطر اختلاف نظر یا سلیقه تخریب نمی‌کند
۴-او می داند علم بیکرانه است پس در هر سطحی از علم باشد نسبت به سطح بالاتر جاهل است پس دست از عجول بودن و قضاوت می کشد
۵-او میداند قرار نیست دیگران همیشه با او خوب باشند
۶-او میداند اگر کسی با او بدرفتاری کرده است به این دلیل است که آن شخص از درون آشفته است و ان رفتار ناشی از حال بده آن شخص بوده ، چیزی را به خودش نمی‌گیرد
۷-او جایگاه و ارزش خودش را به خوبی می‌شناسد
۸-او میداند که همواره باید در مسیر یادگیری باشد و همواره درحال رشد و ارتقای خودش است
۹-او هرگز برای فرار از تنهایی یا تجربه لذت کسی را وارد بازی عاطفی نمی‌کند
۱۰-او به اهمیت روح و روان پی برده است پس به روح و روان هیچ کس حمله نمی‌کند


‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

تو رابطت اینطوری حرف بزن تا حرفات تاثیرگذار باشه :

نگو هر جور راحتی.
بگو اگه اینطوری حس بهتری داری، باشه.
نگو نمی‌خوای حرف بزنی؟
بگو اگه دوست داشتی من میخوام حرفاتو بشنوم.
نگو چقدر تنبلی.
بگو میشه بیشتر تلاش کنی؟ من بهت ایمان دارم.
نگو چرا نمیفهمی من چی میگم؟
بگو میشه لطفاً به حرفام بیشتر دقت کنی؟
نگو کاش میفهمیدی چی میگم.
بگو کاش این موضوع رو از زاویه دید منم ببینی.
نگو کارات رو اعصابمه.
بگو لطفا این شکلی نکن، بهم احساس بدی میده عزیزم.
نگو چه لباس مسخره ایه تو پوشیدی.
بگو بهتر نیست اون لباس که بیشتر بهت میادو بپوشی؟


‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

#آقایان_بخوانند
#ارتباط_موفق

⚠️تا حالا خانمت برا انجام یه کار بهت گیر داده؟ مثلا تعمیر یه دستگاه خراب، تعویض واشر شیر آب؟ حتی بردن سطل آشغال دم در...

💡معمولا در این موضوعات به همسرت میگی حااااالا یه کاریش می کنیم و بعد از یه مدت یادت می ره...
حواست باشه خانمت یادش نمیره و هی بهت یاد آوری میکنه!
بهتره به جای استفاده از حالا یه کاریش میکنم به همسرت یه ساعت مشخص رو بیان کنی و خودت رو ملزم کنی سر اون ساعت کاری که همسرت خواسته رو انجام بدی...این رفتار به بیشتر شدن اقتدارت کمک می کنه. و اگر بنا به هر دلیلی نمیخوای اون کار را انجام بدی ، صریح بیان کن. اینکه صریح بیان کنی خیلی بهتره که اطرافیان را در انتظار انجامش نگه بداری.

🔐کلید
هیچ وقت از جمله ی حالا یه کاریش می کنم استفاده نکنید.
به همسرتان زمان مشخص انجام کاری که ازشما خواسته را بیان کنید.


‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

‏
فرسودگی روانی چیست ؟

واقعیت اینه خیلی وقت ها خستگی و فرسودگی روانی رو با تنبلی اشتباه گرفته میشه! در فرسودگی روانی شما انگیزه هیچ کاری رو ندارید و حالت های زیر رو تجربه می کنید :


‏🔹حتی انجام کوچیک ترین کارها هم برات سخت شده مثل یه حموم رفتن یا مرتب کردن اتاقت

‏🔸مدام دنبال یه تغییر بزرگی و در موردش خواب می‌بینی چون این روتین لعنتی دیگه‌داره حالت رو بهم میزنه

‏🔹 اخیرا خیلی راحت عصبانی میشی، سریع از کوره در میری و حتی کوچک ترین‌چیزا هم باعث آشفتگیت میشه

‏🔸حتی بعد خوابیدن و استراحتم بازم بی انرژی

‏🔹تمرکزت اومده پایین، حواس پرتی و هی وسایلتو جا میذاری

‏🔸دلت می خواد دراز بکشی و هیچ‌کاری انجام ندی در حالی که کلی کار داری

‏خلاصه اینکه قبل مدام سرزنش کردن و برچسب منفی زدن به‌خودت‌ بابت تنبلی، اینو بدون روان ما هم به استراحت نیاز داره


‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

#تفکر_مالی

💰 ۴راه برای کسب درآمد وجود دارد:

🌱 دسته اول: کارمندان مثل یک معلم
🌱 دسته دوم: خویش‌فرمایان مثل یک پزشکی که دارای مطب است
🌱 دسته سوم: صاحبان تجارت‌های بزرگ مثل صاحب یک کارخانه تولیدی
🌱دسته چهارم: سرمایه‌گذاران مثل سرمایه‌گذار بورس

💥افرادی که دارای تجارت بزرگ هستند و افرادی که سرمایه‌گذار هستند، بیش از ۲ دسته اول نیازمند هوش مالی بالا می‌باشند.
🍀 شما می‌توانید یک دکتر موفق باشید؛ اما آهی در بساط نداشته باشید؛
🍀 همچنین می‌توانید یک معلم عالی باشید؛ اما فقیر باشید.
💥اما نمی‌توانید یک کارآفرین یا سرمایه‌گذار موفق باشید و درعین‌حال فقیر باشید.

🌟 موفقیت در حوزه‌های سوم و چهارم به‌صورت پول سنجیده می‌شود.
💎 به همین علت هوش مالی در آن‌ها بسیار حائز اهمیت است.


‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

۴ نشانه که شما مشکل اعتماد کردن دارید:

🔘شما از ابتدا آماده خیانت دیدن هستید:
کودکی که در آن عموما عشق به صورت شرطی دریافت شده ،باشد، ممکن است منجر به مشکل اعتماد شود و فرد دائما نسبت به رفتارهای فرد مقابل مشکوک باشد.

🔘شما تمایلی به بیان احساسات ندارید:
فرد تمایلی ندارد تا احساسات و نگرانی های خود را بیان کند. زیرا فکر می کند که دیگران یا بی اهمیت نسبت به آن یابی احساسات هستند یا از آنها علیه فرد استفاده خواهند کرد.

🔘شما به راحتی نه میبخشی و نه فراموش میکنی:
فرد ممکنه اشتباهات دیگران را بیش از حد بزرگ کند و از آن ها به عنوان دلیلی برای عدم اعتماد استفاده کند.

🔘شما احساس تنهایی میکنید:
روابط شما عموماً سطحی میمونن و هیچ وقت به مرحله ای نمیرسند که شما بتوانيد ضعفهای خود را نمایان کنید.


‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

"فقط عذرخواهی کردن کافی نیست بلکه باید..."

-اینکه به جای بهونه آوردن مسئولیت کارامونو قبول کنیم، اولین قدم واسه درست کردن رابطمونه

-اینکه اشتباهاتمونو قبول کنیم و بخوایم بخشیده بشیم نشونه ی قدرت ،ماست، نه ضعفمون.
چون آدمی که عزت نفس بالا داره و خودشوقبول داره اشتباهشو میپذیره و عذرخواهی میکنه

-عذرخواهی درست و حسابی میتونه دلهای شکسته رو دوباره کنار هم بیاره.

-وقتی از ته دل عذرخواهی میکنیم، نشون میدیم رابطه مون اهمیت میدیم

-بعضی وقتا عذرخواهی کردن از غرورمون سخت تره ولی برای حفظ رابطمون ارزششو داره



‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

#یک_فنجان_تفکر ☕️


بیست کاری که نباید اجازه بدهید کسی شما را وادار به انجام آن‌ها کند

🔹نگذارید دیگران، شما را به بحث‌های غیرضروری بکشند.

🔹نگذارید دیگران، منفی‌بافی خود را به شما منتقل کنند.

🔹نگذارید دیگران، نقاط تاریک و زخم‌های زندگی شما را مدام به یاد شما بیاورند و شما را خجالت‌زده کنند.

🔹نگذارید دیگران، مدام اشتباهات شما را شما را فهرست کنند و اعتماد به نفس شما را مختل کنند. هیچ کس بدون اشتباه کردن، بزرگ نمی‌شود.

🔹نگذارید دیگران، راستی‌های حقیقی را در پیش شما نادرست و دروغ جلوه دهند.

🔹نگذارید کسی به شما زور بگوید.
🔹با دوستانی که صادق نیستند، دمخور نشوید.

🔹با کسانی که کارشان دروغگویی است، هم کلام نشوید

🔹با کسانی که تنها هدفشان از معاشرت با شما، سود جستن از توانایی‌ها و امکانات شماست، نگردید.

🔹کسانی را که تنها به خاطر سرگرمی و یا ناچاری با شما طرح دوستی می‌ریزند، جدی نگیرید.

🔹نگذارید کسی بین شما و افراد شایسته و صادق قرار بگیرد‌

🔹نگذارید کسانی که از شما متنفرند، شما را به وادی نفرت بکشند.

🔹نگذارید مردم تخم کینه را در دل شما بکارند.

🔹نگذارید کسی با آگاهی از گذشته شما، حالای شما را تباه کند.

🔹نگذارید ترسوها شما را متقاعد کنند که تغییر چیز بدی است.

🔹نگذارید شما را از تعقیب اهدافتان دور کنند.
🔹نگذارید کسی رؤیاهایتان را مسخره کند.

🔹نگذارید کسی شما را از تلاش بیشتر، دلسرد کند.
🔹نگذارید کسی شما را به چیزهای سطح پایین قانع کند.

🔹نگذارید کسی بهانه شادی را حتی به خاطر خوشی‌های کوچک از شما دریغ کند.

فهرست کردن و تأیید این نبایدها ساده است، اما در مقام عمل، اجرای آنها محتاج تجربه و نیز تیزهوشی است.

‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

#زبان_بدن

سمت راست يك تتو ايراني
سمت چپ یک تتو خارجی
میزان مثبت اندیشی و منفی نگری انسانهارادر کلامشون؛نگاهشون؛زبان بدنشون وحتی تتوی بدنشون میشه تشخیص داد.


‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

"میخوای جوری تغییر کنی که هیچکس دیگه تورو نشناسه؟ این چالش هفت روزه رو انجام بده :"

روز اول: باید با یه صفحه‌ی خالی شروع کنی! باید شکستای قبلیتو بریزی دور به فقط به این فکر کنی که خودِ ۱۴ روز بعدت چه شکلیه؟ ریز به ریز رفتاراش رو تصور کن و بنویس

روز دوم: دو تا هدف ساده اما اساسی رو برای ۱۲ ماه بعدت آماده کن، نه بیشتر! جلوش بنویس چرا این دوتا هدف انقدر برای زندگیت حیاتین و رسیدن بهشون باعث به وجود اومدن چه احساسی درونت میشه؟

روز سوم: حالا که دوتا هدف اصلیت تو سرته وقت فضا ایجاد کردنه! تمام وسایلی که اضافین و باعث احساس بدت میشن رو بریز دور اهدا کردن وسایل به درد بخورت به خیریه‌ها یادت نره!

روز چهارم: امروز تمام اپ‌ها/نرم‌افزارا و فایلایی که نمیخوای رو باید بریزی دور.

روز پنجم: وقت تجزیه و تحلیل تقویمته، وظایف دست و پاگیرو یا بسپر به یه نفر دیگه یا براش چنتا راهکار سریع پیدا کن! بعدشم فعالیتای اصلی روزتو بنویس.

روز ششم: به تعطیلات بعدیت فکر کن! میتونی یه جدول درست کنی و هرازگاهی توش بنویسی که دلت میخواد چه فعالیتای جدیدی انجام بدی یا چه جاهایی بری

روز هفتم: چون این هفته به خودت آسونتر گرفتی دلیل نمیشه طرز تفکرت این باشه که اعتقادات زندگیتو ول کنی رو هوا! از امروز این چندتا موردو به افکارت اضافه کن:
- به نظرات مردم واکنش احساسی شدید نشون نده. - دست از مقایسه بردار - کمتر اورثینک کن.


‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

درباب اعتماد به نفس | آلن دوباتن

معرفی کتاب : راجع به علل و ریشه های فقدان اعتماد به نفس در انسان ها، صحبت میکنه. و دیدگاه درست و سالم نسبت به مقوله اعتماد به نفس رو توضیح میده. درواقع دید جدیدی نسبت به زندگی و تعامل با دیگران به ما میده که اگر این دیدگاه رو درون خودمون پرورش بدیم، سطح اعتماد بنفسمون ارتقا پیدا میکنه. در یک جمله: خیلی کتاب خوبی بود. این دومین کتابیه که از آلن دو باتن میخونم و راضی ام.


🌱@motivation_buch | کانال کتاب

"این چند تا کار رو برای دختر کوچولوی درونت انجام بده تا خوشحالش کنی"

1- حتماً برای خودت خلوتی روزانه در
نظر بگیر. در این زمان فقط سکوت کن
و بدون هیچ‌ تجزیه و تحلیلی، تنها در لحظه باش ( مدیتیشن )
2-  تا جایی که می‌توانی در طبیعت قرار بگیر
و از دیدن گل‌ها و درختان و گیاهان و مناظر مختلف لذت ببر
3- هرگز تلاش نکن با احساساتت مقابله کنی.
هر وقت دوست داشتی بخند و هروقت دلت گرفت، گریه کن.
4- به موسیقی شاد و مورد علاقه ات گوش کن
5- قبل از خواب از فضاهای مجازی فاصله بگیر و به جاش بیشتر کتاب بخون
6- نقاشی بکش. مهم نیست این نقاشی چقدر زیبا باشه. هرچی به ذهنت می‌رسه رو بر روی کاغذ نقاشی کن.
7- در یک دفترچه مخصوص، احساسات خودت رو بنویس و بعدا ازم تشکر کن.
8- شعر بخوان و برقص ، از خودت بودن خجالت نکش و احساس آزادی کن و از تموم لحظه هات لذت ببر.
9- به نیازهای کودکانه خودت توجه کن.
شاید یک روز هوس کنی مسیری رو پیاده طی کنی یا برقصی یا حتی خوردن یک بستنی یخی توی زمستون رو دلت بخواد.
10- با دوستا و آدمای مثبت و پرانرژی وقت بگذرون
11- هر وقت دوست داشتی، پوشش و ظاهر
خودتو تغییر بده یا دکور خونه و اتاقتو جوری تزئین کن که دوستش داری!
12- به الهامات درونی خودت توجه کن. موقع تصمیم‌گیری اگه از درون نسبت به کاری حس بدی داشتی انجامش نده.
13-  به جسم خودت توجه کنی و ورزش کن
و به فکر سلامتیت باش یادت باشه کودک درونت لایق توجه و عشقه.
14- خودتو بپذیر ،  تا خودتو قبول نکنی نمیتونی تغییرات مثبت داشته باشی
15- هر روز زمانی را فقط و فقط به خودت
و توجه به احساساتت اختصاص بده.


‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

امروزه آداب معاشرت راهی برای نشان دادن این است که شما فردی خوش برخورد هستید و به دیگران احترام می گذارید.

با اشتراک گذاری این پست به دیگران نیز کمک کنید.

#ادب #رستوران #غذا #سفر #لاکچری


‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

"4 عاملی که اعتماد به نفستو از بین می‌بره و باید ازشون دوری کنی :"

1- شکست‌های گذشته :تجربه های منفی گذشته باید پذیرفته شن اینجوری میتونی به سمت اهداف جدید حرکت کنی
2- نداشتن آمادگی :گرفتن نتیجه دلخواه به کار و تلاش روزانه احتیاج داره. هیچکس اول راه آماده نیست
3- مقایسه :مسابقه ی دائمی با بقیه اجازه نمیده تا روی ساخت یک نسخه بهتر از خودت تمرکز کنی
4- ترس :ترس از قضاوت و برداشت دیگران خیلی ترس بزرگیه و می‌تونه جلوی هر موفقیتی رو بگیره


‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی