Бугунги давр болаларини ухлашга кўндириш анча мушкул.

🕘Бола ухлашга вақтли ётиши керак. Сабаби, ўсиш гормони уйқунинг 4- даврида ишлаб чиқарила бошлайди. Масалан бола 21:00да ухлашга ётса, 00:30да гормон ўз фаолиятини бошлайди. Агар бола кеч ётса унда гормон ишлаб чиқиши учун кам вақт қолади ва бу боланинг ўсишига жиддий таъсир кўрсатади.

Тадқиқотларга кўра тўғри кун тартибида яшовчи болаларнинг диққатлари жам бўлиб, дарсларни ҳам яхши ўзлаштирар эканлар. Бундан ташқари вақтида ухлайдиган болалар улғайганда Альцгеймер касаллиги билан камроқ оғрирканлар. Шифокорларнинг сўзларига кўра бу касалликнинг ривожланишига қарши 2 чора бор: яхши уйқу ва жисмоний машқлар.

👦🏻Фарзандингизнинг кун тартибига эътиборли бўлинг. Шу билан бирга ўзингизга ҳам: фарзандларимиз ҳоҳлаймизми йўқми майда нарсаларда ҳам биздан ўрнак оладилар. Бу жиҳатлар оддий кўринсада, келажакда болангизнинг руҳияти ва жисмоний фаоллигига ҳам таъсир этади.

🤷🏻‍♀️Болани қандай қилиб вақтли ётишга ўргатиш мумкин?

👉Болани мажбурлаб, қайта тарбиялай олмайсиз. Энг тўғри йўл — бундай кун тартибига барча оила аъзоларининг риоя қилишидир. Ахир бола ухлашга ётгач ташқаридан товушлар эшитса ва ёқиғ чироқни кўрса у ҳали кун тугамаганини хулоса қилади.

👉Яна бир йўли — болага уйқудан олдин эртак ўқишни одат қилинг. У тушунадуки, онаси ёки отаси эртак ўқияптими, демак ухлаш вақти бўлди.

☝️Муҳим омиллардан бири хонадаги чироқлардир. Психологларнинг фикрича, илиқ сариқ тусли чироқлар болани бўшаштириб уйқуга тайёрлайди.

👉Яна бир маслаҳат — тунда гаджетларни ўчириб, олиб қўйинг. Тунда бир неча бор уларни ёқиб текширганингизда фарзандингизга салбий намуна кўрсатасиз — ахир улар бизнинг аксимиз.

🤸🏻‍♀️Спорт ҳақида ҳам унутманг. Кечки пайт машқ қилувчи болалар чарчайдилар ва тез ухлаб қоладилар. Ё бўлмаса ухлашдан олдин тоза ҳавода сайр қилиш ҳам яхши натижа беради.
Ҳаётимизнинг гўё оддий кўринган бу жиҳатларига эътиборсиз бўлманг. Болаликда вақтли ухлаш одати бўлғусида яхши натижалар беради: бундай болалардан ўзига ишонган, жисмонан ва руҳан соғлом кишилар етишиб чиқади.

📝Фарзанд — ота-она зийнати

Қадим замонда бир шаҳар бошлиғининг хотини шаҳардаги мўътабар одамларнинг хотинларини зиёфатга даъват қилди. Меҳмонлар тайин этилган вақт-да ташриф буюрдилар, ўриндиққа ўтириб, овқат келгунча, ўзларининг қимматбаҳо кийимлари, зирак, узук, зебигардон каби тақинчоқлар ҳақида сўз юритдилар, жуда қимматли зийнат асбобларига зга бўлишлари билан фахрландилар.
Шу вақт содда кийим кийган, зийнат асбобларини тақмаган бир ёш хотин кириб келди. Бу хотин зиёфат эгасининг синглиси эди. Салом бериб меҳмонлар билан кўришди, кейин бўш бир ўриндиққа келиб ўтирди. Меҳмонлар бу хотин зиёфат эгасининг синглиси эканини билардилар, лекин унинг содда экани, зеб-зийнат нарсаларини тақмагани учун ҳайрон бўлиб ундан:
— Нега содда кийингансиз? Зирак, узук, зебигардон каби қимматли нарсаларингиз йўқми?—деб сўрадилар. У хотин:
— Менда сизларнинг қиммат баҳоли асбобларингиздан кўра қимматлироқ зеб-зийнатлар бор,— деди.
Меҳмонлар кўришни истаган эдилар, у хотин ташқарига чиқиб бир ўғил, бир қиз, икки ёш болани етаклаб келди, уларни меҳмонларга кўрсатиб:
— Менинг жонимдан ҳам қимматли зеб-зийнатим мана шулардир. Бу дўндиқларимни отамнинг болалари ёнига қўйиб, сизларнинг ёнингизга киргандим. Айтинг-чи, ота-она учун фарзанддан ҳам қимматли нарсанинг бўлиши мумкинми? Сизларнинг зеб-зийнат деб ўйлаган нарсаларингиз фарзанд олдида ҳеч даражасига тушиб қолади. Келинг, ўйлаган пуч зийнатларингизга эмас, севимли фарзандларин-гиз тарбиясига аҳамият беринг, севимли дўндиқларингизни одобли, ахлоқли, ғайратли, жасоратли этиб ўстиринг, суҳбатингиз, фикрингиз, зикрингиз мана шу тўғрида бўлсин. Фарзанд—ота-она кўрки, зийнати, ҳамма зийнатларнинг зийнати, буни эсдан чиқарманг,—деди.
Бу оқил, доно хотиннинг ҳаққоний сўзларидан меҳмон хотинлар таъсирланиб, сукут этиб ўйлаб қолдилар.

👶🏻 Bolalar nega kech gapiradi?

— Bolalar odatda 1-2 yoshdan gapirishni boshlaydi. Ammo, ba‘zi bolalar 3-4 yoshga yetsa ham gapirmaydilar. Bunga sabab, jismoniy yoki ruhiy zoʻriqishlar boʻlishi, bola bilan gaplashmaslik, oiladagi ba‘zi shovqinli holatlar va boshqa shu kabi e‘tiborsizlik hamda salbiy sabablar boʻlishi mumkin.

— Bolaning tili chiqmagan boʻlsa ham unga gapiring, u bilan gaplashing. Bola sizni sal boʻlsada tushunadi, albatta. Agar sizga ma‘qul kelsa, bolangiz bilan muhim mavzularda suhbat quring.

— Shuningdek, u bilan birga harakatli oʻyinlar oʻynang, aqlni charhlovchi oʻyinchoqlar bilan uni qiziqtiring. Eng kamida u bilan bir kunda 15-35 daqiqa shu kabi mashgʻulotlar oʻtkazing.

— Agar, biz bergan maslahat va tavsiyalar samara bermasa, uni iloji boricha tezroq bolalar shifokoriga koʻrsating. Iloji boʻlsa, bolalar psixoligiga ham olib borsangiz, yaxshi boʻladi.

💬 P.s: Bolaning rivojlanishi va tarbiyasi bilan uning chaqaloqlik davridan shugʻullanish yaxshi samara beradi.

#Долзарб

Дилдаги гаплар! Азизлар, бу маърузани ота-оналар гуруҳларига ташлаб беринг, уларни эшитишга мажбурланг.

Қайта-қайта эшитдим...

Ota farzandlaridan soʻrabdi:
- Xoʻsh... kimni koʻproq yaxshi koʻrasizlar, onangiznimi yoki menimi?
Bolalar:
- Ikkovingizni ham yaxshi koʻramiz!
Ota:
- Yaxshi, aytinglarchi, agar men Madinaga, onangiz Makkaga ketsak, qaysi birimiz bilan ketar edingiz?
Bolalar:
- Oyimiz bilan!
Ota:
- Demak, onangizni koʻproq yaxshi koʻrar ekansiz-da?
Bolalar:
- Yoʻq, Makkani koʻproq yaxshi koʻramiz!
Ota:
- Xoʻp, men Makkaga, Onangiz Madinaga ketsak, men bilan ketasizlar-a?
Bolalar:
- Yoʻq, Madinaga ketamiz..!
Ota:
- Nima uchun?
Bolalar:
- Chunki, Makkani ziyorat qilib boʻldik! ☺️

P.s.: Hozirgi bolalarga gap topib berolmaysiz a 😅

Qanday qilib o'z g'azabingizni tinchlantirishingiz mumkin?

"Nafs, g'azab va ochko'zlik jahannamga olib boruvchi uchta illatdir."

✍️Agar inson o'zini boshqarib bo'lmaydigan g'azabi bilan shu hayotni o'zida sog'lig'ini, martabasini buzishi, bu hayotda allaqachon do'stlari va qarindoshlarini yo'qotishi mumkin bo'lsa - u holda g'azab jahannamga ham olib borishi aniq! Siz biror narsani juda xohlasangizu unga erisha olmasangiz, qoniqtirilmagan nafsingizdan g'azab paydo bo'ladi.

✅ To'xtashni o'rganing. Masalan, kimdir sizni haqorat qildi, yoqimsiz gap aytdi, javob berishga shoshilmang, chuqur , sekin nafas oling, hayolan o'ngacha sanang. Boshida xech bo'lmasa kamida uchgacha sanay olsangiz ham natijasi yaxshi bo'ladi. Undan ham yaxshisi, suhbatni boshqa kunga ko'chirishdir.

✅ Faqatgina ushbu oddiy qoidaga amal qilishni o'zigina nizoli vaziyatlar ehtimolini 90 foizga kamaytiradi. Oddiy, kundalik muloqotda bu usulni qo'llashni o'rganish kerak. O'ylab gapiradigan kishi insonlarda doimo hurmat hissini uyg'otadi.

Нима су'з эшитиляпти видеода?


✅Лоурел ёки ✅Йенни?

Бунга жумбоқни жавоби олимлар томонидан утқазилган тадқиқодлар натижасида маьлум булди.

Аслида Лоурел сузи бу туғри вариант экан. Бу нормал одам эшитадиган частоталар йиғими.

Аммо Йенни сузини эшитаётганларни табриклаш мумкин, уларни эшитиш қобилиятлари бошқаларникига қараганда 90%га баланд юради. Улардан жуда яхши мусиқашунос олимлар ва саньат сохасидаги мутахассислар чиқади.
Бундан ташқари Йенни сузини эшита олган инсонлар кучли интуицияга эгадирлар.

Кўпинча фарзандларимизга нисбатан ишлатаётган сўзларга эътибор бермаймиз.
Масалан, "эй беақл", "эй аҳмоқ", деб айтиш билан боланинг иқтидор ва ички оламидаги ихтиро руҳиятини барбод қиламиз.
Фарзандларимизга нисбатан қўллайдиган сўзларимиз уларни келажакда шахсият сифатида шаклланишлари ва ўзларига нисбатан бўлган тасаввурлари юзага келишини таъминлайди.

Aka-ukalar bir birining raqibidir yoxud qizg'onish insonning qonida bor

Aka-ukalar, opa-singillarning bir-birini qizg'onishi ko'pchilik ota-onalarning eng ko'p uchraydigan muammolaridan biridir. Ba'zi, paytlarda bu hissiyotlar kuchayib oilada katta janjallar sodir bo'lishi ham mumkin. Bir tomondan bir-biriga teskari bo'lib qolgan ikki farzand, ikkinchi tomondan o'rtada ularni ajratish dardida bo'lgan ota-onaning ilojsizligi...

Ota-onani chorasiz qoldirgan, aka-ukani bir-biriga dushmandek qilib qo'ygan narsa nima o'zi? Aka-ukalar bir biridan nimani qizg'onadi? Qizg'onish bolaning xarakterida bormi yoki keyinchalik paydo bo'ladimi?

Qizg'onish insonning qonida bor

Ota-onalar farzandlari haqida gapirganda "Bolalarimning biri unday, biri bunday. Bir-biri bilan hech chiqisha olmaydi. Qizg'onish ularning qonida bor" kabi fikrlarni bildirishadi. Bu tushuncha to'g'rimi? Haqiqatan qizg'onish tuyg'usi insonning genlari orqali avloddan-avlodga o'tadimi?

Qizg'onish insonninig tabiatida mavjud bo'lgan tuyg'udir. Insonning hayoti davomida bu tuyg'uning muhim o'rni bor. Poymol qilingan tuyg'ular qizg'onishning boshlanishiga sabab bo'ladi. Modomiki, insonning tabiatida qizg'onish tuyg'usi bor ekan, nima uchun ba'zi insonlar telbalarcha qizg'onish inqiroziga duchor bo'ladi-yu, ba'zi insonlar bu tuyg'udan butunlay mosuvo? Savolning javobi aslida bola tarbiyasida qo'llanilgan noto'g'ri uslublar ortiga yashiringan. Bu noto'g'ri tarbiya yo'llari bir inson o'limiga ham olib boradigan o'ta kuchli qizg'onish tuyg'usiga ega bo'lishiga sabab bo'lishi mumkin.

Ko'pchilik ota-onalar o'ta kuchli qizg'onish farzandning xarakterida bor deb o'ylashadi. Vaholanki, bu yerdagi asosiy omil bolaning hissiyot dunyosini sezmagan holda poymol qilishdir.

Mezana – ilmni odob bilan o'rganamiz!

🟢Қучоқлаш ҳақида қизиқарли фактлар

🤔 Олимларнинг фикрича, кунига 3 дан 7 мартагача қучоқлаш иммунитет  мустаҳкамлайди ва 8 мартадан кўпроқ одамга тўлиқ бахт топиш имконини беради.

➡️ Эрта ёшда қучоқлашиш инсонда севиш қобилиятини шакллантиришга ёрдам беришини олимлар исботлаган. Агар 7 ёшгача бўлган бола қучоқлашдан маҳрум бўлса, у бошқаларни сева олмайди. Руҳий жиҳатдан мувозанатсиз одам ёки ёввойи инсонлар учун, қучоқлашиш яхши муолажа бўла олади.

➡️ Замонавий дунёда биз стрессга мойилмиз ва унга турли йўллар билан қаршилик кўрсатишга ҳаракат қиламиз. Энг оддий ва энг арзон усуллардан бири бу оддий қучоқлаш! Илмий тадқиқотлар қучоқни бизга тинчлантирувчи таъсир кўрсатишини ва бизни бахтли қилишини тасдиқлади.

Фарзанднинг онасига берадиган саволлари:⠀

1. Бугун нима овқат?⠀
2. Соат нечи ўзи?⠀
3. Устозим телеграмдан нима вазифа юборибдилар?⠀
4. Қачон олиб берасиз?⠀
5. Кўчага чиқсам майлими?⠀
6. Кўйлагим қаерда?⠀
7. Нега менга олиб келмадингиз?⠀
8. Яна эсингиздан чиқдими?⠀

Фарзанднинг отасига берадиган саволи:⠀

1. Ойим қаердалар? 😜

http://www.tg-me.com/joinchat-AAAAAFZoPKWpLsDskud_qg

"Odobning qanchalik muhim ekanini bilsangiz edi, ollohdan risq o‘rniga odob so‘ragan bo‘lardingiz". Hazrati Ali (r.a)
https://www.tg-me.com/BOLA_PSIXOLOGIYASI

🔺JAZO SIFATIDA BAQIRISH

Ba’zida ota-ona bolasini jazolash maqsadida baqiradi. Ular tushuntirish va qilmishining oqibatlari nimaga olib kelishi mumkinligini tushuntirib o‘tirgandan shunchaki baland ovoz bilan qo‘rqitib qo‘yish kerak, deb hisoblaydi. Ammo baqirganda bola informatsiyani tinglamaydi. Agar bolangiz sizning gapingizni jiddiy qabul qilishi va uning muhim deb tushunishini istasangiz, tinch joyda sokin ohangda gaplashing. Bola tinch holatdagina nima demoqchiligingizni anglashi mumkin.

🤷🏻‍♀Nima qilish kerak?

Qayerda xato qilganingizni anglashga harakat qiling. Jazo maqsadida jazolashda mantiq yo‘qligini tushuning. Asosiysi, bola xulosa qilishi va xatolarini takrorlamasligi muhim. Baqirganingizda bola keyingi safar jazolanmasligi uchun qilmishini yashirishga harakat qiladi.

Undan ko‘ra, mantiqiy yechim tanlang. Masalan, bola yoyib tashlasa ketidan yig‘masdan agar narsalarini joy-joyiga qo‘ymasa, shunday tartibsizlikda yashashiga to‘g‘ri kelishini ayting. Yana boshqa bir variant: Sen darsga kech qolganing uchun jazolamayman, mavzuni o‘zlashtirmaganing va kerakli fandan o‘ta olmaganing oqibatida baholaring tushib ketdi. Mas’uliyatni his qil va muammoni hal qilish uchun nimadir qil, deb ayting.

ФАРЗАНДИНГИЗНИ КУН ТАРТИБИНИ ТЎҒРИ ТАШКИЛЛАШТИРИНГ.


Тадқиқотларга кўра тўғри кун тартибида яшовчи болаларнинг диққатлари жам бўлиб, дарсларни ҳам яхши ўзлаштирар эканлар. Бундан ташқари вақтида ухлайдиган болалар улғайганда Альцгеймер касаллиги билан камроқ оғрирканлар. Шифокорларнинг сўзларига кўра бу касалликнинг ривожланишига қарши 2 чора бор: яхши уйқу ва жисмоний машқлар.

👦🏻Фарзандингизнинг кун тартибига эътиборли бўлинг. Шу билан бирга ўзингизга ҳам: фарзандларимиз ҳоҳлаймизми йўқми майда нарсаларда ҳам биздан ўрнак оладилар. Бу жиҳатлар оддий кўринсада, келажакда болангизнинг руҳияти ва жисмоний фаоллигига ҳам таъсир этади.

Болалар ўртасида адолатли бўлинг!

Болалар балоғатга етгунларига қадар ота-оналари уларга бирдек муомалада бўлишлари талаб этилади.

⚖ Ҳадиси шарифда “Аллоҳга тақво қилинглар ва фарзандларингиз орасида адолатли бўлинглар” деб, марҳамат қилинган. Уламоларимиз ҳадиси шарифда айтилган “адолат” сўзини улар орасида бир хил муомалада бўлиш ва уларга тақдим қилинаётган нарсаларда ҳам тенглик бўлиши кераклиги билан изоҳлаганлар.

Бироқ, ота-онада қайсидир фарзандга нисбатан қалбида туғилган муҳаббатининг зиёда бўлиши табиий ҳолат. Бу борада уларда бирор гуноҳ бўлмайди. Лекин мана шу қалбдаги муҳаббатини ошкор қилмасдан барча фарзандларига бирдек муомалада бўлиши шарт.

Оилавий тарбия ота-оналар учун, аввало, ўзини-ўзи тарбиялаш демакдир.

Агар одамлар болаларингиз ҳақида ёмон гапиришса, бу уларнинг сизни ёмонлашаётганидир.

Таълим-тарбия сўзи ёнма-ён ёзилса-да, ҳар иккаласининг алоҳида-алоҳида маъноси бор.

Болалари бўлатуриб зериккан аёл нафратга лойиқдир.

Мактаблар кўп, бироқ яхши отасиз яхши тарбия бўлмайди.

Фарзандингиз нима деса, ҳаммасига хўп деяверсангиз, уни бахтсиз қилиб қўясиз.

Ўрнак кўрсатиш дўқ-пўписадан кучлироқ таъсир этади.

Болангизни у билан гаплашаётган, бирор нарса ўрганаётган ёки унга бирор иш буюраётганингиздагина тарбиялаяпман деб ўйламанг. Сиз уни ҳаётингизнинг ҳар бир сониясида тарбиялаб борасиз. Сўзингиз оҳангидаги зиғирдек ўзгаришни ҳам, фикрингиздаги озгина бурилишни ҳам кўринмас йўллар билан бола сезиб туради, буни ўзингиз пайқамай қоласиз.

​​БОЛАНИНГ КЎНГЛИ ҚОЛИШИ АСОРАТИ (... давоми)

№ 4: Болангиздан кутманг, борини юксалтиринг.

“Болам мендек яхши ўқийди деб кутган эдим, афсус, болам яхши ўқимайди...”, “Менинг болам футболага борармиш, мен инглиз тилига ёздирувдим”, “Менинг болам мени уялтиради”, “Боламни уриб чарчадим” сизнинг гапларингизми? Ахири уриб синдирдингиз болангизни бола ўзидан кечди, сиз айтган бўламан деди! Бунинг оти номини билмаслик, номини сиздан сўраш, ҳатто ҳожатга хам сиздан сўраб чиқишга маҳкум бўлиш. Айтингчи, атиргулнинг тикони борлиги яхшими ёки ёмонми? Бу факт. Фарзандинизнинг хам заҳарли сўзларни айтиши бу факт, бу унга ҳаётида асқотар, балким шу зирапчалари борлиги учун ўзини ҳимоя қила олар. Аммо, билингки, атиргулнинг ифоричалик хушбўй ҳид гулзорда йўқ. Чидаган, сабр қилиб йўлини топа олган бу атиргулни кесиб ололади. Хар бир сифатни ёмонлашдан олдин, кактус гул нега бунчалик хунук ва яна устига устак тиконлари борлиги ҳақида ўйлаб кўринг-да? Фақат бу кактус шунчалик сувсизликда яшай олади ва анча йиллардан кейин қариш чоғида ҳусни жамолини гуллаб очади. Шошманг, сокин бўлинг, сифатларини юксалтиринг.

№ 5: Ўз ҳаётингиз билан яшанг, болангизнинг ҳаётини ўғирламанг.

Болалигингизда саёҳат қилиш орзуси бўлган эдими? Энди бу орзуингизни амалга олиширишга имкониятингиз бор. Болангиз учун эса, саёҳат орзу эмас, у машиналар заводини кўришни истайди. Ҳаётининг мазмуни шу машина. Шунчалик машиналарни яхши кўрадики, саёҳатни тушуна олмайди.

№ 6: Хоҳламаслик асорати

Хар доим хам ёмон асорат бўлмайди. Масалан, боланинг бирор нарсани хоҳламаслиги натижасида ўз чегарасини аниқлаш характери пайдо бўлади.

№ 7: Болангизни ҳаётдан тўйдирворманг.

Бу дегани истак хоҳиш ўзида туғилиши керак. Истак туғилмасидан олдин, унга мақсад қўйиш суд ижросини мажбурий юклашдир. Истак пайдо бўлмаса нима қилиш керак. Истаги телефонми бу истакмас, бу ўзига ишончсизлик. Истаги янги замонавий кийимми, ўзини эмас кийимини яхши кўриш бу. Истакни айтишини, руҳсат беришнинг номи болани ҳурмат қилишнинг бир кўриниши дейилади. Бу сирни қийналиб топасиз, болангиз билан ўртадаги темир деворни олиб ташлаб топа оласиз. 12 ёшларга келиб, боланинг ўз мустақил қарор қилиш қобилияти шаклланиб бўлганида, керак эмас қиёфаларга “борэ!” девориш хавфи пайдо бўлади. Буни ўсмирликка йўйишади. Аслида, ўсмирлик баланд-пастликларсиз ўтиши керак. “Хўп” деб ҳеч нарса қилмаган бола синдирилган боладир. Истаксиз, мақсадсиз, характерсиз бола бу бахтсиз боладир.

№ 8: УНУТМАНГ!

Ўзлигингизни тарбияланг, болангизни тарбиялаган бўласиз. Болага энг гўзал берган меросингиз уни ҳурмат қилишингиздир.

"Болангизни қўрқмас тарбияланг" китобидан

МУҚАДДАС АЁЛ...

Ошиқларинг пойингга гул отиб ҳам бўлди,
Хилватларда лабингдан бол тотиб ҳам бўлди.
Ва бу ҳақда кимларгадир сотиб ҳам бўлди,
Сен барибир муқаддассан,
Муқаддас аёл!

Аввал: “Кел-ей. Қучоғимга тўл, балқ”, дедилар,
Унамадинг, аёл ўзи терс “халқ” дедилар.
Ичолмагач юз ўгириб, шўр, талх дедилар,
Сен барибир муқаддассан,
Муқаддас аёл!

Сен дарёсан, ўпганини қирғоқ яширар,
Жуфтим бўл,- деб чопганини ҳар тоқ яширар,
Жаннатим,- деб қувонмасдан қумлоқ яширар,
Сен барибир муқаддассан,
Муқаддас аёл!

Асли бу бор эрмакларнинг борар ери Сен,
Росту ёлғон эртакларнинг борар ери Сен,
Асов ўтдай эркакларнинг борар ери Сен,
Сен барибир муқаддассан,
Муқаддас аёл!

Чорлашганда сен келсанг, гоҳ бекор келсанг-да,
Маст даврада бир сарин ел, бир тор келсанг-да,
Хор келсанг-да, номардларга гоҳ хор келсанг-да,
Сен барибир муқаддассан,
Муқаддас аёл!

Қимтинасан, астагина кўтарасан бош,
Минг йилликдир кўзингдаги жовдираган ёш,
Гуноҳкорлар мингу битта Сенга тегар тош,
Сен барибир муқаддассан,
Муқаддас аёл!

Ҳарир, хушбўй баданингда тошлар изи бор,
Кўкрагингда эгилган не бошлар изи бор,
Қуёш изи, куйдирган қуёшлар изи бор,
Сен барибир муқаддассан,
Муқаддас аёл!


Ҳалима Ҳудойбердиева