وماذا لو طال الحزن

علاج الحزن المستمر :
طلب المساعدة من المختصّ إن استمر هذا الشعور لوقتٍ طويل وأصبح ملازماً.

البكاء : أفضل وسيلة للتفريغ والتحرر من الالم المكبوت ..
البكاء منفذ جسدي يسمح لك بالتعبير عن مشاعرك وهو أحد طرق إطلاق الحزن. وإطلاق العواطف الأساسية مثل الحزن، أمر حيوي لصحتنا العاطفية والجسدية في الوقت الحالي وعلى المدى الطويل. أما تجاهلها فيؤدي إلى إجهاد العقل والجسد.

كيف اتخلص من مشاعر سلبية ( حزن ، قهر ، صدمة …) وماذا لو طالت ؟

☑️اولاً / مرحلة الاعتراف والادراك
مهم جداً انك ماتتحايل على شعورك وتعترف بالالم📢💔 اعترف لنفسك انك حزين وتتالم وانك محتاج وقفه مع نفسك
اول ماتعترف لنفسك انك تعبان وحزين ومتألم رح تفكفك كل عقد المقاومة و الانكار المتجمعه بداخلك
ورح تفتح لنفسك مجال للتحرر وخروج الطاقة السلبية ✔️✋🏻
🔑بعد اعترافك راح تدخل مرحلة الادراك والوعي ،،
نعرف سبب الحزن ، نبحث عن جذوره
نفهمها .. وممكن تبكي اكثر عادي اهلا بالدموع واهلاً بالتفاعل الكيميائي اللي رح يخفف ضغوطي
لاتقاوم وابكي و اعطِ نفسك كل الاحتواء و اسمح لنفسك بالتفريغ
It’s Ok 😔🙏🏻
‏

ثانياً / التفريغ … بنية التحرر

ضروري اولا ندرك ان الشعور اللي نعيشه طبيععععي جداً ✋🏻 ولانلوم انفسنا ولا نستعجل الشفاء ولا نضغط على انفسنا ولا نتظاهر بعكس مشاعرنا ولا نكبتها
ضروري نعرف انو لازم نعيش هالشعور بكل مافيه حتى نتفرغ منه تماماً ✔️🌱
فرغ وعيش الشعور
سوا بالبكاء - العزلة - كتابة - فضفضه …الخ
هذا حقك 👌🏻
والبكاء يعتبر افضل وسيلة علاجية للتحرر من االالم
خصوصاً اذا كان بوعي وادراك وبنية التحرر والتنفيس 🦋


🦋🤍🌱بعد تفريغ كل المقاومة و الحزن رح تبدا تتقبل رح نبدا نتقبل مشيئة الله والمكتوب علينا ، نتصالح مع انفسنا ومع الحزن ومع الجذور المتسببه بالحزن🙏🏻🌬
ولاننسى التأمل
"يوجد في اليوتيوب عدة تأملات للتقبل والتحرر من الالم "


ثالثاً : رحمة نفسك وتلبية احتياجاتها ❤️‍🩹🍬
( كنوع من تقدير الذات وحبها ومكافأتها على الصبر والقوة ) ..
So
اكيد مارح اقعد طول اليوم ابكي وافرغ ورح يكون فيه وقت لنفسي .. 😅✔️
رفاهية - نوم - راحة - طلعة ونيسة مع اصدقاء - تسوق … الخ


〰️ مرات من كثر البكاء قد احتاج للنوم .. هل اقاوم ! لا ، نامي بسلام النوم جبيرة للحزن ويربط على القلب
بس احرصي النوم يكون بالليل
ولا افراط ولا تفريط في كل امور حياتك



و اساساً بعد كل هالمراحل اللي مريت فيها رح تتسع مساحة الوعي مع النفس وتنظر لـ نفسك بعين الرحمة و رح تسمع صوت بداخلك يقولك ( يكفي حزن قوم نعنش قوم شوف حياتك ) في هذي المرحلة بالذات ( قاوم الكسل )
عرفت متى اقولك قاوم ومتى اقول لاتقاوم ..؟ 🧐

رابعا ً/ نحاول تغذية جانب الروح .. اللي هو الجانب الديني 💓
سبحان الله ماتتخيلووون شيء عجيب كيف انو مجرد استغفار وانتي معصبة قادر يخفف من حدة الغضب ويشتت ٧٠٪؜؜ من عصبيتك
وكيف انه مجرد تسبيح وحوقلة تخفف من حدة الحزن
و ما ننسى التلبينة النبوية اللي ذكرها الرسول لتخفيف الحزن واالانسان يعمل بكل الاسباب🤷🏻‍♀️


واخيراً : ماذا لو طال هذا الشعور بالحزن واصبحت لا استطيع ان افعل اي شيء تجاهه ؟
نذهب للمختصين مش عيب ولا حرام
المختصين والاطباء بنفسهم قد يمرون باكتئاب ويحتاجون للمساعده ويطلبونها ..🙏🏻
الشخص الواعي مارح يهمل نفسه ❤️‍🩹




كل الحُب لقلوبكم 🌱🤍
#شروق_سعد

6 خطوات تقربك من السلام الداخلي

‏1-اجلس بمكان هادئ
‏2-تنفس بعمق
‏3-تذكر أحداث حياتك
‏4-قيم مشاعرك (هادئ استمر,منفعل توقف)
‏5-هادئ,تذكر و تصفح كل ذكرياتك
‏ستشعر أنك تكتشف ذاتك من جديد
‏6-ابتسم و اِحمد الله فأنت تنجز ما لا يستطيع الكثيرين إنجازه

‏كررها أسبوعيا
‏⁧
🍃🦋

شكرا لك عزيزتي
هل من خطوات لحب الذات وتقديرها لو سمحت

اذا أردت أن تحب ذاتك بصدق ، يجب ان تتخلى عن مفهوم :
‏"ماهي صورتي عند الناس ورأيهم فيني ؟"

‏فمن اول خطوات حب الذات هو ان تبدا تفصل بين رأيك بنفسك وبين رأي الآخرين فيك ..
‏لا تكترث لاراء الآخرين عنك..
‏أهتم واعتني بروحك وحب ذاتك كما هي ..
‏لا تحاول ان تكسب حب الآخرين بالزيف او محاولة لفت الانظار

يعني بين قوسين (الثقة بالنفس اولا واخيرا وقبل كل شي ).

حب الذات :


‏حب الذات وتقديرها من الداخل هو اول خطوات النجاح والوصول لما تريد..
‏اكتب يوميا اكثر الصفات الجيدة فيك وادعمها بمشاعر الحب تجاه ذاتك ..
‏حب الذات هي مرحلة عالية من الوعي ، وهي ليست غرور أبدا .. لان الشخص الذي لا يحب نفسه يصعب عليه حب الاخرين والحياة 💛

بالغ في حبّ نفسك ، حبّ الذات لا يُهزم🤍.

وكيف نمنع تأثير الاشخاص السلبية اذا كانو مقربين يعني كيف نمنع تأثيرهم علينا

٠٠
في البداية عليك أن تفرق بين شخص يحبك ويرتاح معك فيشكو إليك لتشاركه همه ومشكلاته وليستمع إلى نصائحك لأنه يثق بك، وبين شخص آخر يشكو إليك باستمرار عن صعوبة الحياة وأنه يفضل الموت على أن يبقى في هذه الدنيا المظلمة، وأن جميع البشر هم أناس سيئون ولا أحد يحب الآخر.
 
فالأول لا يُعتبر شخصا سلبيا لأن كل إنسان منا يمر خلال حياته بظروف صعبة ويحاول التخفيف عن نفسه من خلال التحدث لشخص قريب منه ليرتاح أو لإيجاد حل لمشاكله.

أما الثاني فهو إنسان سلبي نظرته تشاؤمية في غالبية الأمور ودائما يُعقد الأشياء حتى لو كانت سهلة المنال، فهنا عليك تجنب الحديث مع هذا الشخص لكي لا تصبح مثله وتفقد روحك الحالمة المتأملة

..🕊🍃

تجاهل أي شيءٍ يأخذ منك فرحتك...فطالما لا يمكن لأحد أن يحمل عنك ألمك...فلا تسمح لأحد أن يأخذ منك سعادتك🕊🍃.

فيه مرحلة في علم النفس اسمها مرحلة امتناع البكاء؟

امتناع الكلام أو صدّ الدموع؟ أو إدمان السعادة؟ شيء من هذا القبيل، لأن حتى وهو في عزّ الضيقة، دمعة يتراجع، قد يحاول تفريغ مخزون البكاء وفجأة يغني أو يدندن كنه ماصار شيء
‏أعتقد أن الإنسان أحيانًا ينسى كيف يبكي أو يحزن.

عدوّ الإنسان الأوّل ؛ نَـفسُه !

0⃣1⃣ ختمات في شهر رمضان المبارك بكل سهولة....

(لأصحاب العزيمة الصادقة والرغبة القوية)


المصحف 30 جزءًا
الجزء 20 صفحة
الصفحة 15 سطرًا


رمضان 30 يومًا
اليوم 24 ساعة
الساعة 60 دقيقة


5⃣ خمس ساعات يوميًا = 300 دقيقة

60 دقيقة ÷ جزأين = 30 دقيقة للجزء

جزأين في الساعة × 5 ساعات= 10 أجزاء في اليوم

10 أجزاء في اليوم × 3 أيام = 30 جزءًا (ختمة)

3 أيام (ختمة) × 10 أيام = 10 ختمات خلال الشهر بإذن الله


والعاقل لا يرضى بالقليل في شهر الخير والبركات

✒ -حطم-قيودك

لا تيأسّ ! ف واللهَ مآبكتَ عينَ ! إلا وفوقهآ ربّ يخبئُ لهآ الأجَمل.

. ...💭‏🔕

ﻵ ﺷَﻲﺀ ﻳَﻜﺘﻤِﻞ ﻛﻤَﺂ ﻧُﺤﺐّ ، ﻭَ ﻛﻤَﺂ ﻗﻴِﻞ ﺫﺁﺕَ ﻳَﻮُﻡْ ،ﺭُﺑّﻤَﺂ ﻳَﻜﻮُﻥْ ﺩَﺁﺋِﻤًﺎ ﻣَﺎﻵ ﻧَﺘﻮُﻗﻌّﻪ ﻫﻮُ ﺍﻷﺟﻤَﻞ ..

. ...💭‏🔕

القَهوة , القِراءَة ..
أشيَاءٌ تُخبِرُنا أنّ السَّعادَة لَيسَت بِحَاجَة إلَى البشَر.

. ...💭‏🔕

ﻻ ﺗﻘﻞ ﺃﺑﺪﺍً ﺃﻧﻲ ﺳﻮﻑ ﺃﻓﺸﻞ ... ﻓﺈﻥ ﻋﻘﻠﻚ ﺍﻟﺒﺎﻃﻦ ﻻ ﻳﺄﺧﺬ ﺍﻷﻣﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﻫﺰﻟﻲ ﺑﻞ ﺇﻧﻪ ﻳﺸﺮﻉ ﻓﻮﺭﺍً ﺑﺘﺤﻘﻴﻘﻪ. "ﺑﻴﻞ ﺟﻴﺘﺲ"

. ...💭‏🔕

الإنسان الإيجابي لاتنتهي افكاره.... والاﻧسان السلبي لا تنتهي أعذاره!

. ...💭‏🔕

حاول تنسى من ترك بصمة حزينة بقلبك "حاول تفكر هو وين وأنت وين؟حاول تفتح لنفسك صفحة ييضآء•عنوانها أنت . حياتك . أسمك . لك لوحدك . حاول!

. ...💭‏🔕

دَائماً كٌن لطيفاً مع الكل فـُ هُنالك لحظات وَداع ليس لها وَقت مُحدد ، وَلَن يُسعفك الوَقت لـِ التَّبرير أو الإعتذار !

. ...💭‏🔕

رَحيلُ الْأشْيـ’ـآاء الْجَميلة ؛ هِيَ هَمْسَة بَسيطة ،تُعَلِمُكَ أنَّ اللهَ سَيخْتـ’ـآارُ لَكَ الْافْضَلَ دآئِماً ..
<3فَقَطْ تَعلَم الصَّبر ^ ~

. ...💭‏🔕

كن سعيداً وأنت في الطريق إلى السعادة , فالسعادة الحقّـة هي في المحاولة , وليست في محطة الوصول .

. ...💭‏🔕

ليّتُنٌٱ نٌدُرك أنٌ ٱلسًعٱدُۂ ليّسًتُ ٱلحًصِوِل على مٱ لٱ نٌملك.. بّل هيّ أنٌ نٌفُهم وِنٌدُرك قَيّمۂ مٱنٌملك ..♡!!

. ...💭‏🔕

أناقة لسانك هي ترجمة لـ أناقة أفكارك ، فلا ترفع صوتك !
بل ارفع مستوى كلماتك ツ

. ...💭‏🔕

لنتعلم معنى العطاء من المطر ")
تتسابق قطرآته لتروي تريبات الأرض العطشى . . !
يبعث أملا , وحيآة

. ...💭‏🔕

التفكير آلزائد في خيبات الماضي يجعل حياتك كئيبة جدا ، لا تقتل لحظتك بالتحسر عش حياتك سعيدا فالأيام لا تعود.

. ...💭‏🔕

اسع وراء حلمك بغض النظر عما أنت عليه اليوم. ماحدث في الماضي ليس مهما بقدر ماينتظرك مستقبلا. بغض النظر عن ماضيك فإن مستقبلك ناصع البياض.

. ...💭‏🔕

لا توجد سَعادة دائمة ولا حِزن باقي !
كلها فواااصل لمرااحل جديدة ،
ف ابتسم لأجملها و تجاهل أتعسه.

..

عيش حياتك وطَور من قدراتك، اتعب على نفسك، حاول ، أرسم لك خطة وهدف واضح ، لا تسمع للمُحطمين وأصحاب العقول العقيمة ، أنت تحدد حياتك كيف تكون ، حتى لو صار عكس اللي يتمناه قلبك لا تستسلم ابدًا ، واجه كل العقبات بروح طموحة إللي مستحيل يكسرها شي ⏰ 🤍

من منا لم يداهمه الاكتئاب ..!؟


إن الاكتئاب هو أبغضُ تجرُبة مررتُ بها على الإطلاق، إنه إنعدام تصور الشعور بالسعادة مرة أخرى، وأيضاً غياب الأمل كُلياً، إنه الشعور بالموت، إنه مُختلف تماماً عن الشعور بالحُزن.