✅ ورزش هایی که برای سفت کردن باسن کاربردی هستند👇👇👇👇
🔻دویدن تند
🔻پیاده روی
🔻کوه پیمایی
🔻کشش ران ها
🔻دوچرخه سواری
🔻جهش با تعداد زیاد
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🔻دویدن تند
🔻پیاده روی
🔻کوه پیمایی
🔻کشش ران ها
🔻دوچرخه سواری
🔻جهش با تعداد زیاد
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
♦️- تمرین برای کشش عضله همسترینگ
♦️- عضلات درگیر : دو سر رانی نیم وتری نیم غشائی
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
بفرست برای دوستات
♦️- عضلات درگیر : دو سر رانی نیم وتری نیم غشائی
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
بفرست برای دوستات
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
♦️- تمرین پشت بازو دمبل چکشی جفت دست خوابیده
♦️- عضلات درگیر : سه سر بازویی
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
بفرست برای دوستات
♦️- عضلات درگیر : سه سر بازویی
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
بفرست برای دوستات
🌸هیچ گلی به فکر رقابت باگلهای دیگر نیست،
فقط شکفته میشود. درپیمودن راهتان، بر
دستاوردهای دیگران تمرکز نکنید فقط به خود بیندیشید.
🌺سلام دوستان عزیز🌸
🌺صبح تون طلایی🌼
🌺 دلتون لبریز عشق خدا❤️
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
فقط شکفته میشود. درپیمودن راهتان، بر
دستاوردهای دیگران تمرکز نکنید فقط به خود بیندیشید.
🌺سلام دوستان عزیز🌸
🌺صبح تون طلایی🌼
🌺 دلتون لبریز عشق خدا❤️
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
راه خودت را دنبال کن!
ما وقت نداریم که دائما زندگی کردن مثل این و آن را تمرین کنیم.
جرات این را داشته باشید که پیرو قلب و ادراک خودتان باشید .
سلام مهربانان صبحتون عالی😍
شروع روزتون پربرکت🌼
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
ما وقت نداریم که دائما زندگی کردن مثل این و آن را تمرین کنیم.
جرات این را داشته باشید که پیرو قلب و ادراک خودتان باشید .
سلام مهربانان صبحتون عالی😍
شروع روزتون پربرکت🌼
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
✳️#سلامت_تغذیه
دهیدراته یا کمبود آب
🔹۷۰ درصد بدن انسان از آب تشکیل شده است
❌علایم کمبود آب:
🔺احساس گیجی
🔺تیرگی ادرار
🔺احساس تشنگی
🔺خشکی لب
🔺سر درد
🔺بیحالی و کمبود انرژی
🆎 @amoozeshe_harekat
دهیدراته یا کمبود آب
🔹۷۰ درصد بدن انسان از آب تشکیل شده است
❌علایم کمبود آب:
🔺احساس گیجی
🔺تیرگی ادرار
🔺احساس تشنگی
🔺خشکی لب
🔺سر درد
🔺بیحالی و کمبود انرژی
🆎 @amoozeshe_harekat
اینکه بیش از حد توان
بار مسئولیت دیگران را به
دوش بکشی چرخ زندگی
خودت از کار میوفته...
هوای خودتون رو داشته
باشید.....
سلام عزیران صبحتون شاد و پر امید 😇🌸
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
بار مسئولیت دیگران را به
دوش بکشی چرخ زندگی
خودت از کار میوفته...
هوای خودتون رو داشته
باشید.....
سلام عزیران صبحتون شاد و پر امید 😇🌸
♥️ @bashgah_khonegi ♥️