💟مجموع حرکتهای اصلاحی و کششی برای قسمتهای مختلف بدن ک دچار آسیب میشن
🔻باشگاه #خونگی
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🔻باشگاه #خونگی
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
هیچ چیز به جز خودت،
نمی تواند برایت موفقیت به ارمغان بیاورد.
سلام دوستان مهربانم
صبحتون پر از آواز خوش زندگی🌸🌸
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
نمی تواند برایت موفقیت به ارمغان بیاورد.
سلام دوستان مهربانم
صبحتون پر از آواز خوش زندگی🌸🌸
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
👈 اهمیت تغذیه بعد از تمرین در دوران چربی سوزی و در دوران عضله سازی:
👌 یکی از مهمترین وعده های غذایی، وعده بعد از تمرین می‌باشد زیرا ذخایر گلیکوژن بدن در حین تمرین، کاهش می‌یابد و شما 30 دقیقه فرصت دارید تا ذخایر از دست رفته را پر کنید. در غیر این صورت، بدن برای پر کردن این ذخایر از عضلات بدن استفاده می‌کند؛ و این یعنی عضله‌سوزی ‼️
💪 بهترین گزینه برای بعد تمرین در دوران عضله‌سازی:
ابتدا کمی قند طبیعی مثل خرما 🍠 می باشد، سپس کربوهیدرات مثل سیب زمینی 🥔 یا نان جو 🍞
و در آخر پروتئین مثل سینه مرغ 🐓 یا سفیده تخم مرغ 🥚 می‌باشد.
🔥 بهترین گزینه برای بعد تمرین در دوران چربی سوزی:
سبزیجات و کمی پروتئین مثل سالاد سبزیجات 🥗 به همراه سفیده تخم‌مرغ
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
👌 یکی از مهمترین وعده های غذایی، وعده بعد از تمرین می‌باشد زیرا ذخایر گلیکوژن بدن در حین تمرین، کاهش می‌یابد و شما 30 دقیقه فرصت دارید تا ذخایر از دست رفته را پر کنید. در غیر این صورت، بدن برای پر کردن این ذخایر از عضلات بدن استفاده می‌کند؛ و این یعنی عضله‌سوزی ‼️
💪 بهترین گزینه برای بعد تمرین در دوران عضله‌سازی:
ابتدا کمی قند طبیعی مثل خرما 🍠 می باشد، سپس کربوهیدرات مثل سیب زمینی 🥔 یا نان جو 🍞
و در آخر پروتئین مثل سینه مرغ 🐓 یا سفیده تخم مرغ 🥚 می‌باشد.
🔥 بهترین گزینه برای بعد تمرین در دوران چربی سوزی:
سبزیجات و کمی پروتئین مثل سالاد سبزیجات 🥗 به همراه سفیده تخم‌مرغ
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
نیازهاي كودكان را به موقع برآورده کنید
🔹اگر نیازهاي كودكان در سالهای اول زندگی به مدت طولانی بر طرف نشود، زندگی برای کودک دردناک می شود.
🔹کودک براي تحمل اين درد در روان خود آن نيازها و رنج حاصل از آنها راسركوب مي كند. كه اين موارد سركوب شده در بزرگسالي به صورت
تنش و فشار روحی مي توانند خود را نشان دهند.
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🔹اگر نیازهاي كودكان در سالهای اول زندگی به مدت طولانی بر طرف نشود، زندگی برای کودک دردناک می شود.
🔹کودک براي تحمل اين درد در روان خود آن نيازها و رنج حاصل از آنها راسركوب مي كند. كه اين موارد سركوب شده در بزرگسالي به صورت
تنش و فشار روحی مي توانند خود را نشان دهند.
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌷🍃 بسم الله النور
مهربانان سلام
صبح زیباتون بخیر 💖
هیچوقت اجازه نده ؛
کسی بهت بگه
نمیتونی کاری رو انجام بدی.
تو هدف داری
و باید از اهدافت محافظت کنی...
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
مهربانان سلام
صبح زیباتون بخیر 💖
هیچوقت اجازه نده ؛
کسی بهت بگه
نمیتونی کاری رو انجام بدی.
تو هدف داری
و باید از اهدافت محافظت کنی...
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
The one who trusts his perseverance
does not value luck...
کسی که به پشتکار خود اعتماد دارد ارزشی برای شانس قائل نیست...
سلام صبح بخیر 🌸🌸
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
does not value luck...
کسی که به پشتکار خود اعتماد دارد ارزشی برای شانس قائل نیست...
سلام صبح بخیر 🌸🌸
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
♦️- تمرین پشت بازو دمبل پشت گردن
♦️- عضلات هدف : سه سر بازویی
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
بفرست برای دوستات
♦️- عضلات هدف : سه سر بازویی
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
بفرست برای دوستات
Successful people do what unsuccessful people are not willing to do. Don’t wish it were easier; wish you were better
آدم‌های موفق کاری را انجام می‌دهند که افراد ناموفق مایل به انجام آن نیستند. آرزو نکنید راحت‌تر باشد، برای بهتر بودن آرزو کنید.👌
سلام دوستان صبح بخیر🌸
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
آدم‌های موفق کاری را انجام می‌دهند که افراد ناموفق مایل به انجام آن نیستند. آرزو نکنید راحت‌تر باشد، برای بهتر بودن آرزو کنید.👌
سلام دوستان صبح بخیر🌸
♥️ @bashgah_khonegi ♥️