Ароматная курочка под шубкой!

🔥КБЖУ на 100 гр🔥
107/18/3,3/1,3

Ингредиенты:

✅филе куриной грудки - 600 грамм;
✅твердый сыр - 40 грамм;
✅маринованные или соленые огурцы - 250 грамм;
✅свежий помидор - 1 штука;
✅репчатый лук;
✅сметана 15% - 2 ст ложки;
✅зелень
✅соль, перец и любимые приправы по вкусу

Рецепт показан на видео, приятного аппетита!

Есть вопрос? Спросите диетолога в боте! @Dietolog_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6

Конструктор котлет

А у вас есть свои рецепты?

Есть вопрос? Спросите диетолога в боте! @Dietolog_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6

Сочное куриное суфле 🤤
⠀
🔥 КБЖУ на 100 гр
105/15,1/3,57/2,92 🔥
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
⠀
✅кабачок или цукини - 400 гр;
✅филе куриной грудки - 500 гр;
✅морковь - 1 шт;
✅шпинат - 50 гр;
✅яйца - 3 шт;
✅соль и приправы по вкусу;
✅оливковое масло для смазывания формы
⠀
Рецепт показан на видео, приятного аппетита!

Есть вопрос? Спросите диетолога в боте! @Dietolog_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6

ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
КБЖУ на 100 г:⁣⁣⠀
162.6/14.5/3.7/16.6⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Ингредиенты:⁣⁣⠀

Творог - 400 г⁣⁣⠀
Яйцо - 1 шт⁣⁣⠀
Молоко - 120 мл⁣⁣⠀
Подсластитель - по вкусу⁣⁣⠀
Клюква сушеная - 60 г⁣⁣⠀
Мак - 20 г⁣⁣⠀
Лаваш - 90 г⁣⁣⠀
Кокосовое масло (либо сливочное) - для смазывания формы⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Способ приготовления:⁣⁣⠀

1. Смешать творог с молоком и яйцом, добавить подсластитель. Пробить погружным блендером до однородной массы.⁣⁣⠀
2. В полученную творожную массу добавить клюкву, мак и нарезанный небольшими квадратиками лаваш. Перемешать.⁣⁣⠀
3. Форму смазать кокосовым маслом, выложить заготовленную массу, разровнять с помощью силиконовой лопатки.⁣⁣⠀
4. Отправить в духовку на 40-50 мин при 180 С
При подаче украсить ягодами и присыпав сахарной пудрой.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀

Есть вопрос? Спросите диетолога в боте! @Dietolog_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6

Картошка с грибами в сливочно-сырном соусе

143ккал 6.3/8.6/9.2
Когда кушать: обед

Ингредиенты:

✅ Масло слив. 15г
✅ Шампиньоны 300г
✅ Картофель 650г
✅ Сливки 300мл
✅ Вода 100мл
✅ Специи (смесь перцев, сушеный чеснок, паприка)
✅ Сыр 200г

Готовим:

Режем крупно грибы, очищенный картофель и сыр квадратиками. На разогретую сковороду кладём кусочек масла, всыпаем грибы и обжариваем на среднем огне 3-5мин под крышкой, переодически помешивая. Следом добавляем картошку и жарим, помешивая до готовности, 15-20мин под крышкой. В ёмкости смешиваем сливки с водой, всё заливаем, добавляем сверху специи и тщательно перемешиваем, уменьшаем огонь. Готовим примерно 5мин (надо, чтобы сливки загустели), последним закидываем сыр, мешаем и даём ему расплавиться.

Готово!

#обед #ужин

Есть вопрос? Спросите диетолога в боте! @Dietolog_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6

Свойства пекана и фисташек

Что больше любите?

Есть вопрос? Спросите диетолога в боте! @Dietolog_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6

ПП-хачапури

Берите на заметку 📝

Есть вопрос? Спросите диетолога в боте! @Dietolog_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6

Легкий творожный десерт 🤤
⠀
КБЖУ на 100 грамм
143,8/13/7,3/6,7
⠀
Ингредиенты:
⠀
✅Творог - 400 гр;
✅молоко 150-200 мл;
✅желатин - 15 грамм;
✅подсластитель по вкусу;
✅шоколад - 50 гр;
✅орешки - 20 грамм
⠀
Готовьте с удовольствием!

Есть вопрос? Спросите диетолога в боте! @Dietolog_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6

Наивкуснейший кето салат
⠀
КБЖУ НА 100 гр
239,6/12,4/20/2,3
⠀
Ингредиенты:
⠀
✅филе куриных бедер - 250 гр
✅бекон - 70 гр
✅спелый авокадо - 250 гр;
✅отварные яйца - 3 шт;
✅майонез - 2 ст ложки
✅соль по вкусу
⠀
Приготовление:

Готовим кето майонез, для этого берём одно куриное яйцо, добавляем соль и горчицу (без сахара) вливаем 120 мл растительного масла. Чтобы майонез взбился в густую массу, важен один секрет! При взбивании обязательно накройте чашечкой погружного блендера яйцо и тогда, через несколько секунд получится вкусный домашний кето майонез 🤗

Есть вопрос? Спросите диетолога в боте! @Dietolog_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6

Запечённые куриные грудки с грибами, ветчинной и сыром на ужин
⠀
🔥КБЖУ на 100 гр 🔥
178/21,6/10/0,5
⠀
Ингредиенты:
⠀
✅филе куриных грудок - 400-500 гр;
✅ветчина - 150 гр;
✅грибы - 100-150 гр;
✅сыр - 80 гр;
✅соль и любимые приправы по вкусу
⠀
Рецепт пошагово показан на видео, приятного аппетита!

Есть вопрос? Спросите диетолога в боте! @Dietolog_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6

Десерт из 2-х ингредиентов. Без сахара и муки!
⠀
🔥КБЖУ на 100 гр 🔥
76/6,2/0,5/10,9
⠀
Ингредиенты:
⠀
✅яблоки - 500-700гр;
✅желатин или агар-агар - 20-30 гр;
⠀
Вместо яблок можно взять любое фруктово-ягодное пюре!

Есть вопрос? Спросите диетолога в боте! @Dietolog_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6

Великолепная пицца на сковороде за 10 минут!
⠀
159 ккал на 100 гр.
Б-8; Ж-9,3; У-11
⠀
Ингредиенты:
⠀
✅яйцо - 1 шт;
✅мука ц/з - 50 грамм;
✅молоко - 30 мл;
✅соус лечо - 1 ч.л
✅сметана 15% - 1 ч.л
✅томат - 1 шт;
✅огурчики - 50 грамм;
✅сыр - 20 грамм;
✅ветчина - 100 грамм;
⠀
Готовьте с удовольствием!

Есть вопрос? Спросите диетолога в боте! @Dietolog_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6

Домашние роллы за 5 минут 🤤

КБЖУ на 100 гр 133,5/9/10/2

ИНГРЕДИЕНТЫ на 2 порции:
⠀
✅огурец - 2 шт;
✅красная рыба - 150 гр;
✅сливочный сыр - 150 гр
⠀
Приготовление:

Огурец порезать тонкими слайсами. Рыбу порезать на небольшие кусочки и завернуть аккуратно рулетики, смазав огурец сливочным сыром.

Приятного аппетита!

⠀

Есть вопрос? Спросите диетолога в боте! @Dietolog_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6

Рецепты вкусных соусов ✨

У вас есть фирменный рецепт?

Есть вопрос? Спросите диетолога в боте! @Dietolog_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6

ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ-СУФЛЕ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
КБЖУ на 100 г:⁣⁣⠀
95.1/8.6/1.6/11.0⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Ингредиенты:⁣⁣⠀

ОСНОВА⁣⁣⠀
Банан - 1 шт⁣⁣⠀
Яйцо - 1 шт⁣⁣⠀
Рисовая мука - 20 г⁣⁣⠀
Разрыхлитель - 1 ч л⁣⁣⠀
Кефир 1% - 30 мл⁣⁣⠀
Какао-порошок - 10 г⁣⁣⠀
Подсластитель - по вкусу⁣⁣⠀
ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ⁣⁣⠀
Мягкий творог - 240 г⁣⁣⠀
Кефир 1% - 30 мл⁣⁣⠀
Подсластитель - по вкусу⁣⁣⠀
Желатин - 6 г⁣⁣⠀
Вода - 30 мл⁣⁣⠀
ПОМАДКА⁣⁣⠀
Кефир 1% - 40 мл⁣⁣⠀
Какао-порошок - 15 г⁣⁣⠀
Подсластитель - по вкусу⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Способ приготовления:⁣⁣⠀

1. Смешать в блендере все составляющие для основы, влить в силиконовую форму и отправить в разогретую духовку на 10 – 12 минут при 180.
2. Для приготовления суфле, смешать творог кефир и подсластитель. Желатин залить водой и поставить на огонь.Не кипятить!⁣⁣⠀
3. Влить разведённый желатин в творожную массу и перемешать.⁣⁣⠀
4. Готовый корж вынуть из формы, застелить форму пищевой плёнкой и снова положить корж. Залить творожной массой и убрать в холодильник на пару часов до застывания суфле.⁣⁣⠀

Нежнейшие рыбное суфле с овощами 🤤

КБЖУ на 100 гр
90/14/2,9/1,4
⠀
Ингредиенты:
⠀
✅филе минтая 500 гр;
✅морковь 100 гр
✅шпинат 70 гр;
✅яйцо 2 шт;
✅сметана 15% -1 ст ложка
✅соль, перец по вкусу
⠀
Рецепт описан на видео, готовьте с удовольствием!

Есть вопрос? Спросите диетолога в боте! @Dietolog_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6

Рататуй с мясом для сытного низкоуглеводного ужина 🤤
⠀
🔥КБЖУ на 100 гр🔥
62,3/6,1/2,65/3,45
⠀
Ингредиенты:

✅куриный фарш - 400 гр;
✅кабачок - 350 гр
✅баклажан - 350 гр;
✅томаты - 350 гр;
✅соль, перец по вкусу
⠀
Приготовление:

Тонкими кружочками режем овощи, фарш соли и перчим. Начинаем выкладывать в форму овощи, чередуем их и самодельные котлетки, которые формируем из фарша. Запекаем в духовке 40 минут при 180 С.

Приятного аппетита!

Есть вопрос? Спросите диетолога в боте! @Dietolog_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6

Невероятно вкусная, сочная кабачковая лазанья 🤤
⠀
КБЖУ на 100 гр
138,2/8,3/9,6/4,1
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
⠀
✅фарш - 400 гр;
✅репчатый лук - 1 шт;
✅томаты - 250 гр;
✅кабачки - 600 гр;
✅сметана - 50 гр;
✅сыр моцарелла - 100 гр;
✅соль и любимые приправы по вкусу;
✅масло для жарки - 5 гр;
⠀
Этапы приготовления показаны на видео, приятного аппетита!

Есть вопрос? Спросите диетолога в боте! @Dietolog_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6

А вы знали?

Есть вопрос? Спросите диетолога в боте! @Dietolog_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6

БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С АНАНАСОМ В ХЛЕБНЫХ ТАРТАЛЕТКАХ⁣⁣⠀
⁣⁣
КБЖУ на 100 г:⁣⁣⠀
184.2/14.5/7.2/12.7⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Ингредиенты:⁣⁣⠀

Куриное филе - 150 г⁣⁣⠀
Консервированный ананас - 110 г⁣⁣⠀
Варёное яйцо - 1 шт⁣⁣⠀
Орехи - 15 г⁣⁣⠀
Сыр - 40 г⁣⁣⠀
Соус (греческий йогурт 70 г + 1 желток + горчица + соль и перец)⁣⁣⠀
Тостовый хлеб - 6 ломтиков (80 г)⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Способ приготовления:⁣⁣⠀

1. Отварить курицу, сварить яйца, измельчить орехи и нарезать ананас.⁣⁣⠀
2. Соус: смешать греческий йогурт с варёным желтком и капелькой горчицы, посолить и поперчить.
3. Тарталетки: у ломтика хлеба срезать корочку со всех сторон, раскатать скалкой. Сделать разрезы с двух сторон, как показано на видео, свернуть и заложить в формочки для маффинов.⁣⁣⠀
Отправить в духовку на 5 мин при 180С.
4. Куриное филе нарезать кубиками. Яйцо нарезать или натереть на терке. Натереть сыр и все смешать. Заправить соусом.⁣⁣⠀
5. В тарталетки заложить листья салата и разложить салат.

Готовьте с удовольствием, с наступающими праздниками!