✅ چگونه بازى «‌سرزنش ديگران» را متوقف كنيم؟

چگونه دست زدن به بازي سرزنش ديگران (افراد، شرايط، حوادث، شانس، …) مي‌تواند شادماني و خشنودي ما را تهديد كند؟
يكي از مخرب‌ترين مشغوليت‌هاي انسان انجام «بازي سرزنش» است. اين بازي باعث به وجود آمدن وقايع و درگيري‌هاي بزرگي همانند جنگ‌ها، دعواها و منازعات تأسف‌بار خياباني و در طيف وسيع‌ترش درگيري در روابط بين فردي (اعم از درگيري‌هاي خانوادگي، اجتماعي، شغلي) و ميزان زيادي از ناكامي‌ و ناخشنودي در زندگي انسان‌ها بوده است.
بازي سرزنش معمولا شامل سرزنش كردن يا مقصر قلمداد كردن ديگران، وقايع، شرايط و رخدادهايي كه به نظر ما نامطلوب و ناخوشايند مي‌آيند و تأكيد بر مقصر بودن، عوامل بيروني است، به جاي آن كه بطور فعّال در پي آن باشيم كه دست به تغييراتي بزنيم، يا اقداماتي انجام دهيم كه شرايط و وضعيت را بهبود بخشد.
از دیدگاه شناختے نيروي محركه و برانگيزاننده اين بازي چهار باور غيرمنطقي فرد است:

١- اگر كسي اشتباهي مرتكب شود يا اشتباهي رخ دهد (يا اگر امور آنگونه كه بايد پيش نرود) آنگاه كسي به غير از خودِ من بايد به عنوان عامل مقصد شناسايي شده و براي اين اتفاق يا شرايط پيش آمده مورد سرزنش قرار گيرد.

٢- اشتباه و خطا (يا بدكاري) اين فرد (يا افراد) مقام احترام و شأن و منزلتي كه به عنوان يك انسان دارا بوده را از آنها سلب مے ڪند.

٣- بنابراين كاملا مجاز است با او (يا آنها) به گونه‌اي كه شایسته آن هستند رفتار شود، رفتارهايي مانند ناديده گرفتن، فحاشي، قهر و يا در موارد افراطي‌تر كتك زدن يا زد وخورد فيزيكي.

٤- من نبايد براي شرايط / موقعيت / رويداد پيش‌آمده هيچ مسئوليتي بپذيريم، يا مسئوليت زيادي متوجه من نخواهد بود. چرا كه پذيرفتن اين مسئوليت و اين‌كه من هم سهم دارم، به اين معنا خواهد بود كه من نيز احترام انساني خودم را از بين برده و بنابراين من هم مستحق مزمت و برخورد منفي خواهيم كرد.

آن زمانى كه صرف کتاب خواندن میشود،
زمان محسوب نمیشود !
من با گذشتن از صفحه اى به صفحه اى ديگر،
از مرزها میگذرم و به كلبه هاى افسانه‌اى وارد میشوم ...!

#كريستين‌_بوبن

🧠 نوروسافاری | یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که آواز خواندن یا ساز زدن مغز را به روشی مشابه یادگیری یک زبان جدید هوشیار نگه می‌دارد.
به گزارش Health Everyday و بر اساس ‌یک مطالعه جدید که در "مجله بین‌المللی روانپزشکی سالمندان" منتشر و توسط محققان دانشگاه اکستر بریتانیا روی بیش از ۱۰۰۰ بزرگسال انجام شد، "افرادی که ساز می‌نوازند و یا آواز می‌خوانند، در آزمون‌های حافظه و استدلال نمره‌های بسیار بهتری نسبت به شرکت‌کنندگانی که چنین تجربه‌ای‌نداشتند، کسب کردند.
" دکتر آنه کوربت، سرپرست این مطالعه و محقق زوال عقل، می‌گوید: «ما معتقدیم که نواختن یک ساز یا خواندن آواز، مغز را به چالش می‌کشد و ارتباطاتی در مغز ایجاد می‌کند که سبب بهتر کار کردن مغز و مصون ماندن از آسیب‌های زمان پیری می‌شود.»
به گفته دانشمندان، "این کار شبیه به یادگیری زبان دوم یا شرکت در فعالیت‌های دیگر مانند جدول کلمات متقاطع روزانه و حل معماست که دائماً مغز را به چالش می‌کشد." دانشمندان همچنین اعلام کردند که "اگرچه آموزش و تمرین موسیقی یکی از بهترین گزینه‌ها برای سلامت مغز است، اما حتی اگر افراد تنها چند سال در دوران جوانی به آن پرداخته باشند هم ممکن است از مزایای آن در دوران سالمندی بهره ببرند.
" این مطالعه نشان داد که "به طور خاص پیانو بیشترین فواید را دارد". اکتبر ۲۰۲۰ انتشارات سلامت هاروارد یافته‌های جالبی را بر اساس یک نظرسنجی در مورد تأثیر موسیقی بر بهزیستی شناختی و عاطفی انسان منتشر کرد: "شنوندگان موسیقی در مقایسه با سایر افراد، اضطراب و افسردگی کمتری داشتند." "۶۸ درصد از کسانی که در کودکی اغلب در معرض موسیقی قرار داشتند، توانایی خود را در یادگیری چیزهای جدید "عالی" یا "بسیار خوب" ارزیابی کردند."
"بزرگسالانی که در کودکی ساز نمی‌زدند، اما در حال حاضر درگیر موسیقی بودند، از آسودگی ذهنی بالاتری نسبت به دیگر همسالان خود برخوردار بودند."/dw

به ناچار رنگ آسمان تغییر خواهد کرد
و ماه بر مدار می گردد،
روز خواهد شد..
«وقت بخیر»🩵

اگر انسان‌ها در طول عمرشان ميزان كاركرد مغزشان یک ميليونيوم معده‌شان بود اكنون كره زمين تعريف ديگری داشت.

انیشتین

مراقبت از سلامت روان یعنی:

۱ ذهن آگاهی
۲ حد و مرز داشتن در روابط
۳ تمرین کردن شفقت ورزی به خود
۴ ورزش کردن
۵ نوشتن احساسات
۶ به چالش کشیدن افکار منفی
۷ مصرف مواد غذایی مفید و سالم
۸ تلاش برای ساختن اعتماد بنفس
۹ تمرین تکنیک های تنفسی
۱۰ روان درمانی

امروز؛
از خدا؛ از زندگی
از خنده‌ی گل
از عطر صبح لذت ببر..
گلایه وتلخی را بسپار به نسیم
تا با خودش ببرد
زندگی پُر است ازشادی‌های کوچک
آنها را دریاب
روزتون پُر از اتفاقات خوب🪻🌼🍃

@arameshdron🌿

🔷 اگر دچار اضطراب یا افسردگی هستید صبح‌ها چای‌ زعفران بنوشید.

🔸شادی آور
🔸ضد آلزایمر
🔸پیشگیری از سرطان
🔸تسکین دردهای شکمی
🔸ضد اضطراب و افسردگی
🔸پیشگیری ازفشار خون بالا

سقف متحرک در صحن مسجد النبی
واقعا جالب بود👌👏

«شاید ، روزی ... جایی ... در زمانی بهتر ،دوباره همدیگر را دیدیم ...»

لولیتا از آثار کلاسیک و شاهکارهای ادبیات داستانی قرن بیستم محسوب می‌شود و در رتبه چهارم بهترین رمان انگلیسی زبان کتابخانه مدرن قرار گرفته است.

📕 کتاب: #لولیتا
اثر: #ولادیمیر_ناباکوف

نذار ابهت هیچ آدم خِبره‌ای تو رو بگیره.
اون بهت می‌گه: دوست عزیز، من بیست ساله این کارمه. اما بدون آدم ممکنه کاری رو بیست سال تموم هم غلط انجام بده...

کورت توخولسکی

@arameshdron🌿

توی دنیا دو جور آدم هست:

اولی میگه من با این شرایط و سختی ها زندگی کردم و چیزیم نشده،
پس تو هم باید اینها رو تجربه کنی،

دومی که میگه من با این شرایط و سختی ها زندگی کردم
و همه تلاشم رو میکنم که تو هیچوقت تجربه شون نکنی،

از نوع دوم باشین ...!

@arameshdron🌿

ما همه شرقیانی غمگینیم،
شرقیانی رنجور که قرن‌هاست در
تاریکی برای قطره‌ای نور جنگیده‌ایم.
ما خسته‌ایم، ما زخمی شده‌ایم.
ما همه این قرن‌ها در
جستجوی خورشید بوده‌ایم و 
خورشید مگر چیست جز دانایی، جز عشق،
جز شفقت جز گرما و روشنی و زندگی.

ما میان این همه شب
فقط کمی صبح می‌خواهیم.
ما میان این همه تاریکی
فقط کمی آفتاب می‌خواهیم و
میان این همه مرگ فقط کمی زندگی.

ای شرقی غمگین،
غمگین نباش و نگذار که آفتاب در تو‌ بمیرد.
آفتاب تنها دارایی ماست،
پس نگذار هیچکس آن را از تو بگیرد.

#عرفان_نظرآهاری

@arameshdron🌿

افرادی که یک لطفی در حق شما می کنند و بعدش مدام کار خودشون رو به شما یاد آوری می کنند و به دیگران هم در این باره میگن اغلب این کار رو از روی مهربانی و نوع دوستی انجام نمیدن…
بلکه بیشتر به خاطر جلب توجه و اعتبار، انتظار برای جبران در آینده، کنترل گری، افزایش غرور یا خوب به نظر رسیدن در نظر دیگران انجام می‌دهند،

@arameshdron🌿

از كسايى كه از سر تنهايى، مشكلات و نا اميدى در زندگيشون بهتون رو ميارن ازشون هيچ انتظارى نداشته باشين. وقتى همه چیز رفع بشه، دغدغه و مشكلات شما هيچ ارزشی براشون نداره.

@arameshdron🌿

محمد حشمتے Delbar

آرزوی کوچکی داشتم، خانه‌ای کوچک
و کتابخانه‌ای و بالکنی
در پناهِ سایه‌یِ برگ‌های پرتغال و اُمید

#عدنان_الصائغ

#تلنگر

نمونه هایی از جملاتی که نباید در همدلی هنگام فقدان يا بحرانى از آنها استفاده شود:
از به کار بردن جملات زیر پرهیز کنید، چرا که موجب خراب شدن همدلی می شوند:

*سعی کن شاد باشی
*این اتفاق ها برای همه پیش میاد
*حتما خیری توش هست
*قوی باش، سعی کن بر خودت مسلط باشی
*خیلی احساساتی شدی، این چیزها پیش میاد
*فکر می کنی موقعیت تو خیلی سخته؟ به بقیه نگاه کن !

*انقدر خودت را ناراحت نکن، چیز مهمی نیست
*اگر من به جای تو بودم، ..... " اگر ها ، ملامت کردن، توبیخ و نکوهش کردن "
*چرا بیشتر مراقبش نبودی ؟ "سوالات چرایی"
*کاری که باید انجام بدهی، این است که ... "نصیحت کردن"

📌کاری که شما باید انجام بدین سکوت است و فقط شنونده باشید یا صحبت‌های او را به نوعی تکرار کنید.

@arameshdron🌿

نوشیدنی پرطرفدار این روزهای دبی🍉🍉

@arameshdron🌿