اگه در کودکی به طور مکرربا قهر و تنبیه مواجه شدین ممکنه در بزرگسالی با برخی از اثرات زیر روبرو شده باشین:
۱- کمبود اعتماد به نفس: ممکنه باعث کاهش اعتماد به نفس شما شده باشه و در برخی مواقع مانع از پیگیری اهداف و رویاهاتون بشه
۲- اضطراب و استرس: ممکنه باعث افزایش استرس و اضطراب شما و مشکلات روانی و اجتماعی بشه.
۳- مشکلات ارتباطی: ممکنه مشکلاتی در برقراری ارتباط با دیگران براتون به وجود آورده باشه و به سختی اعتماد کنین و در هنگام ناراحتی یا بحث و جدل نتونین حرف بزنین.
۱- کمبود اعتماد به نفس: ممکنه باعث کاهش اعتماد به نفس شما شده باشه و در برخی مواقع مانع از پیگیری اهداف و رویاهاتون بشه
۲- اضطراب و استرس: ممکنه باعث افزایش استرس و اضطراب شما و مشکلات روانی و اجتماعی بشه.
۳- مشکلات ارتباطی: ممکنه مشکلاتی در برقراری ارتباط با دیگران براتون به وجود آورده باشه و به سختی اعتماد کنین و در هنگام ناراحتی یا بحث و جدل نتونین حرف بزنین.
آیا می‌شود برای هر حسی، طعمی تعریف کرد؟ شیرین، تلخ، شور، ترش...
یا هر حالت روانی را لمس کرد و گفت: افسردگی نرم است و شادی زبر؟
اگر کسی برای روانِ شخصی خودش و آنهایی که می‌شناسد رایحه ای تعریف کند، آیا به استحکام رابطه ها افزوده می‌شود؟
میان روان و بدن می‌شود تا نهایت بازی تعریف کرد.
یا هر حالت روانی را لمس کرد و گفت: افسردگی نرم است و شادی زبر؟
اگر کسی برای روانِ شخصی خودش و آنهایی که می‌شناسد رایحه ای تعریف کند، آیا به استحکام رابطه ها افزوده می‌شود؟
میان روان و بدن می‌شود تا نهایت بازی تعریف کرد.
#آنا_گاوالدا میگه:
چقدر خوب است که همیشه در زندگیتان کسی را داشته باشید که حتی در نبودنش هم باعث لبخندتان شود...
اگه با این جمله یاد کسی افتادی، پس خیلی خوشبختی.
چقدر خوب است که همیشه در زندگیتان کسی را داشته باشید که حتی در نبودنش هم باعث لبخندتان شود...
اگه با این جمله یاد کسی افتادی، پس خیلی خوشبختی.
چرا برخی از والدین شان بیزارند؟ ببخشید و رها شوید!
✳️ شاید خیلی هم دور از ذهن نباشد، اما کم نیستند کسانی که والدین شان را دلیل اصلی شکست ها و ناکامی های شان می دانند. کسانی که هنوز هم از کابوس دوران سخت کودکی شان خلاصی ندارند. کسانی که خشمی سرکوب شده را سال هاست که بر دوش خود حمل می کنند!
✳️ فرزندانی که از والدین شان کینه به دل دارند، دست و دل شان نمی آید که به والدین شان در دوران کهنسالی خدمتی بکنند. همواره اسیر در گذشته اند و شاید حتی بیش از دوران کودکی، هم اکنون با ماندن در گذشته به خود آسیب می زنند.
✳️بخشش به معنای فراموش کردن نیست. وقتی می بخشیم رها می شویم و آینده و حال مان را قربانی گذشته نمی کنیم. بخشش فقط به نفع والدین مان نیست، بلکه ما را از قید و بندی که به پای روح مان بسته‌ایم، رها می‌کند.
✳️ شاید خیلی هم دور از ذهن نباشد، اما کم نیستند کسانی که والدین شان را دلیل اصلی شکست ها و ناکامی های شان می دانند. کسانی که هنوز هم از کابوس دوران سخت کودکی شان خلاصی ندارند. کسانی که خشمی سرکوب شده را سال هاست که بر دوش خود حمل می کنند!
✳️ فرزندانی که از والدین شان کینه به دل دارند، دست و دل شان نمی آید که به والدین شان در دوران کهنسالی خدمتی بکنند. همواره اسیر در گذشته اند و شاید حتی بیش از دوران کودکی، هم اکنون با ماندن در گذشته به خود آسیب می زنند.
✳️بخشش به معنای فراموش کردن نیست. وقتی می بخشیم رها می شویم و آینده و حال مان را قربانی گذشته نمی کنیم. بخشش فقط به نفع والدین مان نیست، بلکه ما را از قید و بندی که به پای روح مان بسته‌ایم، رها می‌کند.
چطور بفهمیم طرف مقابل چه شخصیتی در درون داره؟
- دقت کن وقتی خوشحاله چه حرفایی میزنه
- وقتی عصبانی میشه چه واکنش هایی نشون میده
- وقتی پیش دوستاشه یا تنهاست چه تفاوتی در رفتارش میبنی
- به کدوم یک از ویژگی هاش افتخار میکنه
- موسیقی و فیلم های مورد علاقش چیه
- با حیوانات چه رفتاری داره
- با کسانی ک باهاش رفتار خوبی ندارند چه برخوردی داره
- درمورد بقیه چه نظری میده
- وقتی ناراحته چه رفتاری داره
+ رفتار ناخوداگاه افراد در موقعیت های مختلف هستند که به ما نشون میدن شخصیت واقعیشون چجوریه نه حرفهاشون.
اشخاص رو از رفتارهای ناخوادگاهشون بشناسید.
- دقت کن وقتی خوشحاله چه حرفایی میزنه
- وقتی عصبانی میشه چه واکنش هایی نشون میده
- وقتی پیش دوستاشه یا تنهاست چه تفاوتی در رفتارش میبنی
- به کدوم یک از ویژگی هاش افتخار میکنه
- موسیقی و فیلم های مورد علاقش چیه
- با حیوانات چه رفتاری داره
- با کسانی ک باهاش رفتار خوبی ندارند چه برخوردی داره
- درمورد بقیه چه نظری میده
- وقتی ناراحته چه رفتاری داره
+ رفتار ناخوداگاه افراد در موقعیت های مختلف هستند که به ما نشون میدن شخصیت واقعیشون چجوریه نه حرفهاشون.
اشخاص رو از رفتارهای ناخوادگاهشون بشناسید.
در جامعه امروز دیگر چیزی برای نوشتن نمانده.همه چیز مثل روز روشن است.
کسانی که باید می‌فهمیدند فهمیدند و کسانی که هنوز نفهمیدند منفعتشان در نفهمیدن است.
کسانی که باید می‌فهمیدند فهمیدند و کسانی که هنوز نفهمیدند منفعتشان در نفهمیدن است.
از ترسِ بی کسی؛
به آغوش‌هایِ پیش پا افتاده پناه نبر
هر تازه وارد، رنجی تازه است...
✍🏻 سیمین بهبهانی
به آغوش‌هایِ پیش پا افتاده پناه نبر
هر تازه وارد، رنجی تازه است...
✍🏻 سیمین بهبهانی
❗️به کودکان تخم مرغ عسلی ندهید !
🔸در تخم مرغ عسلی ممکن است میکروب سالمونلا وجود داشته باشد که در این صورت با نیمه پز (عسلی) شدن آن، جان کودکان را به خطر می اندازد.
#تغذیه_کودک
🔸در تخم مرغ عسلی ممکن است میکروب سالمونلا وجود داشته باشد که در این صورت با نیمه پز (عسلی) شدن آن، جان کودکان را به خطر می اندازد.
#تغذیه_کودک
تو سریال لاست سالها بود هر ۱۰۸ دقیقه یبار دکمه‌ای را میزدن تا دنیا تموم نشه ! جان لاک با اینکه به تقدیر معتقد بود تصمیم گرفت دگمه را نزنه. نزد و دنیا تموم نشد فقط عوض شد .
این دکمه همون آدمهایین که جلوی تغییر مقاومت میکنن و معتقدن تغییر، اوضاع را بدتر میکنه باید از جلوی راه کنارشون زد...
این دکمه همون آدمهایین که جلوی تغییر مقاومت میکنن و معتقدن تغییر، اوضاع را بدتر میکنه باید از جلوی راه کنارشون زد...
📌اگر کمال گرایی با دقت بخونید،
✔️همه ما کمابیش در معرض کامل گرایی هستیم. لذا باید به راه های رهایی از این ناهنجاری مسلط باشیم.برای مهار و درمان کامل گرایی این پنج رویکرد قابل پیشنهاد است:
1️⃣ ارزشمند بودن خود را در گرو تحقق کامل اهداف‌تان ندانید.
به خودتان یادآوری کنید که ارزشمندی یک فرد به شخصیت و منفعتی است که برای خود و دیگران دارد و نه تحقق کامل اهداف.
2️⃣ خود را به پیشرفت‌گرایی (در برابر کامل‌گرایی) عادت دهید.
فرد کامل‌گرا به خاطر داشتن ذهنیتی ایده‌آل، اقدامات و گام‌های کوچک برای رسیدن به اهدافش را نادیده می‌گیرد و تصورش براین است که حتما باید یک اقدام بزرگ انجام دهد تا خود را موفق بداند.
🔻بنابراین تا مدتی هر شب به کارهای خوب و مثبتی که درطول روز انجام داده‌اید، فکر کنید و با خود تکرار کنید که هیچ فرد موفقی یک شبه یک اقدام بزرگ انجام نداده است.
3️⃣ تبدیل کردن منتقد درونی به یک مربی دلسوز:
کامل گرایان دارای یک منتقد درونی قدرتمند هستند که همه گفتگوهای درونی آن ها را کنترل می‌کند. دائما اشتباهات و خطاهای آنها را گوشزد و سرزنش می‌کند. هر بار که منتقد درونی خودتان شروع به صحبت کرد، بگویید باشد! راه حل مدنظر شما چیست؟
🔻برای اینکه بهتر شوم، با همین سوال نقطه کانونی گفتگوها از انتقاد به مربی‌گری تغییر پیدا می کند. اگر این سوال را نکنید او (منتقد درونی) تا فردا صبح به شما سرکوفت خواهد زد برای اینکه چرا نوزده شدید و بیست نشدید.
4️⃣ گاهی اوقات عمدا کارهایتان را ناقص انجام دهید. تا متوجه شوید که اگر کاری ناقص باشد آسمان به زمین نخواهد آمد. اولش سخت است اما برای رهایی از کمال گرایی افراطی خیلی تمرین خوبی است.
5️⃣ قوانین سنگی را به قواعد ژله‌ای تبدیل کنید.
مثلا با خود شرط کرده‌اید که دیگر شیرینی نخورید، اگر خوردید به جای اینکه سه ساعت خود را سرزنش کنید، نیم ساعت پیاده روی کنید.
@arameshdron🍂
✔️همه ما کمابیش در معرض کامل گرایی هستیم. لذا باید به راه های رهایی از این ناهنجاری مسلط باشیم.برای مهار و درمان کامل گرایی این پنج رویکرد قابل پیشنهاد است:
1️⃣ ارزشمند بودن خود را در گرو تحقق کامل اهداف‌تان ندانید.
به خودتان یادآوری کنید که ارزشمندی یک فرد به شخصیت و منفعتی است که برای خود و دیگران دارد و نه تحقق کامل اهداف.
2️⃣ خود را به پیشرفت‌گرایی (در برابر کامل‌گرایی) عادت دهید.
فرد کامل‌گرا به خاطر داشتن ذهنیتی ایده‌آل، اقدامات و گام‌های کوچک برای رسیدن به اهدافش را نادیده می‌گیرد و تصورش براین است که حتما باید یک اقدام بزرگ انجام دهد تا خود را موفق بداند.
🔻بنابراین تا مدتی هر شب به کارهای خوب و مثبتی که درطول روز انجام داده‌اید، فکر کنید و با خود تکرار کنید که هیچ فرد موفقی یک شبه یک اقدام بزرگ انجام نداده است.
3️⃣ تبدیل کردن منتقد درونی به یک مربی دلسوز:
کامل گرایان دارای یک منتقد درونی قدرتمند هستند که همه گفتگوهای درونی آن ها را کنترل می‌کند. دائما اشتباهات و خطاهای آنها را گوشزد و سرزنش می‌کند. هر بار که منتقد درونی خودتان شروع به صحبت کرد، بگویید باشد! راه حل مدنظر شما چیست؟
🔻برای اینکه بهتر شوم، با همین سوال نقطه کانونی گفتگوها از انتقاد به مربی‌گری تغییر پیدا می کند. اگر این سوال را نکنید او (منتقد درونی) تا فردا صبح به شما سرکوفت خواهد زد برای اینکه چرا نوزده شدید و بیست نشدید.
4️⃣ گاهی اوقات عمدا کارهایتان را ناقص انجام دهید. تا متوجه شوید که اگر کاری ناقص باشد آسمان به زمین نخواهد آمد. اولش سخت است اما برای رهایی از کمال گرایی افراطی خیلی تمرین خوبی است.
5️⃣ قوانین سنگی را به قواعد ژله‌ای تبدیل کنید.
مثلا با خود شرط کرده‌اید که دیگر شیرینی نخورید، اگر خوردید به جای اینکه سه ساعت خود را سرزنش کنید، نیم ساعت پیاده روی کنید.
@arameshdron🍂
یک نفر از ولتر سوال می کند:
آن چیست که همواره حداکثر. ندامت و پشیمانی را دارد و بیش از هر چیز دیگری مورد بی توجهی قرار می گیرد ؟
ولتر جواب میدهد:
«زمان» زیرا عمل زمان حالت مادی ندارد که بتوانیم آن را تصرف کنیم ، ضمن اینکه مقدار محدودی در اختیار ماست و قابل پس انداز هم نیست .
ولتر نویسنده ، فیلسوف و متفکر بزرگ فرانسوی
آن چیست که همواره حداکثر. ندامت و پشیمانی را دارد و بیش از هر چیز دیگری مورد بی توجهی قرار می گیرد ؟
ولتر جواب میدهد:
«زمان» زیرا عمل زمان حالت مادی ندارد که بتوانیم آن را تصرف کنیم ، ضمن اینکه مقدار محدودی در اختیار ماست و قابل پس انداز هم نیست .
ولتر نویسنده ، فیلسوف و متفکر بزرگ فرانسوی
Forwarded from تبادلات معجزه
‼️ کانالهایی vip با موضوعات آموزشی، پژوهشی و زبان بگردید بهترین کانالها را برای شما عزیزان گلچین کردیم و کاملا رایگان در اختیار شما قرار داده ایم
فقط کافیه جهت عضویت روی لینک زیر کلیک کنید👇🏽👇
https://www.tg-me.com/addlist/5rJ5nCLlyEpjZmFk
https://www.tg-me.com/addlist/5rJ5nCLlyEpjZmFk
کانال #ویژه امشب 👇🏼
🎁 هم فانه هم تماشا هم زبان انگلیسی🤩
https://www.tg-me.com/inpersonspeaking
https://www.tg-me.com/inpersonspeaking
فقط کافیه جهت عضویت روی لینک زیر کلیک کنید👇🏽👇
https://www.tg-me.com/addlist/5rJ5nCLlyEpjZmFk
https://www.tg-me.com/addlist/5rJ5nCLlyEpjZmFk
کانال #ویژه امشب 👇🏼
🎁 هم فانه هم تماشا هم زبان انگلیسی🤩
https://www.tg-me.com/inpersonspeaking
https://www.tg-me.com/inpersonspeaking