وقتی شروع به بهتر شدن میکنیم طبیعیه که غمگین یا عصبانی بشیم. چون متوجه میشیم که فرصتهای زیادی رو از دست دادیم، نسبت به رفتارهای اشتباهی که دیگران با ما داشته‌ن آگاه میشیم و میفهمیم که نسخه جوان تر ما لیاقت زندگی بهتری داشت.
به همین خاطرِ که سوگواری برای گذشته یکی از مراحل مهم بهبود یافتن و رشد کردنه...

@arameshdron🌿

چطور میتونی خودتو بیشتر دوست داشته باشی؟

📌قدردانی رو تمرین کن

🔶هر روز زمانی رو به قدردانی از خود و ویژگیهای منحصر به فردت اختصاص بده.

📌مراقب خودت باش

🔷فعالیتهای خود مراقبتی شکلی از عشق به خود هستن مثل تغذیه سالم ،ورزش یوگا، ذهن آگاهی و وقت گذروندن در طبیعت

📌مرزهای سالم تعیین کن

🔶تعیین مرزهای متعادل و سالم باعث میشه کنترل بیشتری بر زندگیت داشته باشی و احترام به خودتو تمرین کنی

📌موفقیت هاتو جشن بگیر

🔷پیشرفت ها و موفقیت هاتو هر چند کوچیک جشن بگیر و بابتش به خودتو جایزه بده تا به خودت یادآوری کنی که در مسیر بهتر شدن هستی

📌تفریح کن

🔶زمانی رو به کاری اختصاص بده که توش فقط تفریح و شادی داری و به ذهنت استراحت میدی

📌با خودت با مهربانی حرف بزن

🔶با خودت همون طوری حرف بزن که با یک دوست حرف میزنی با همدلی و آرامش

📌از روان درمانگر کمک بگیر

🔷اگر در دوست داشتن و پذیرفتن خودت مشکل جدی داری لازمه که از یک روان درمانگر کمک بگیری.

صبح است ساقیا
قدحی پُر ز چای کن
☀️☕️😍

ڪوچہ پس ڪوچہ هاے تهـران 🌺🍃

والدینی که حاضر نیستند کودک شان طعم هیچ شکست و حتی سختی را بکشد و فرصت تجربه کردن را به او نمی دهند آسیب زیادی به فرزند خود می زنند.

آنها کاردستی های کودک شان را درست می کنند تا در مدرسه بهترین باشد، وقتی حوصله درس خواندن ندارد، خودشان با صدای بلند برایش کتاب را می خوانند تا آن را به خاطر بسپرد و وقتی قرار است با کودکان دیگر مسابقه دهد، برای این که شکست نخورد، به او راه های میان بری را یاد می دهند.

این مادرها می دانند فرزندشان کاستی هایی دارد؛ اما مدام از او تعریف می کنند و برای این که تعریف های شان درست از آب دربیاید، فرصت تجربه کردن و تنها وارد گود شدن را از او می گیرند.

اگر روزی دریابم که دو تن از مدیرانم یکسان فکر می کنند؛ یکی از آنها را اخراج می کنم!

ری کراک
موسس مک دونالد

من حامل
تمام زخمهایِ
تمام نبردهایی هستم کە
از آنان طفره رفتم!


#فرناندو_پسوا

#تربیتی

🔻جایگزین های تنبیه برای بچه ها

💠 به جای تنبیه، تقبیح شدید خود را بیان کنید بدون اینکه به شخصیت فرزندتان حمله کنید. مثلا پدری که می بیند فرزندش ابزار او را برداشته و در حیاط زیر باران رها کرده چه عکس العملی می تونه داشته باشه؟ میتونه فریاد بزنه، عصبانیت خودش رو با تندی بیان کنه و میتونه باجدیت به فرزندش تذکر بده بدون اینکه به فرزندش اهانت کرده باشه. مثلا بگه‌؛ "از اینکه ابزار نوی من توی حیاط زیر بارون رها شده و زنگ زده خیلی عصبانی ام..."

💠 به جای تنبیه، انتظارات خود را جزء به جزء برای فرزندتان شرح دهید.
"انتظار دارم وقتی ابزار من رو قرض میگیری مثل اول بهم برگردونی"

💠 راه جبران خطا را به فرزند خود نشان دهید.
" از این به بعد وقتی ابزار منو می گیری سریع سر جاش برگردون"

💠 به کودک فرصت دهید.
" پسرم تو میتونی ابزار منو امانت بگیری و دوباره پسشون بدی و در مقابل میتونی امتیاز استفاده از آونها را کلا از دست بدی. تصمیمش با خودت"

💠 با موضوع برخورد فعال داشته باشید.
کودک:" چرا درب جعبه ابزار قفله؟!
پدر: "تو به من بگو چرا"

💠 مشکل گشایی کنید.
" پسرم به نظر تو چه راهی می تونیم پیدا کنیم که هر وقت به ابزار من احتیاج داری بتونی از آنها استفاده کنی؟ در ضمن مطمئن باشم که هر وقت لازمشون داشتم داشتم سر جاشون باشند. "

@arameshdron🌿

راستی و یک‌رویی موهبتی است که به اندازه‌ی هوش و زیبایی نادر است.
بی انصافی است که انسان آن را از همه کس طلب کند.


#رومن_رولان

@arameshdron🌿

آیا تاکنون تعریف و تمجیدی شنیده‌اید؛ که به درست یا غلط بودن آن شک داشته باشید؟ در این انیمیشن با آدم‌هایی آشنا شوید که تظاهر به خوب و دوست‌داشتنی بودن؛ می‌کنند.

@arameshdron🌿

آزادی ما از سفرکردن هایمان
معلوم می‌شود
کسی که دارایی اش را برای
سفر خرج می‌کند
در واقع دارد آزادی ذخیره می‌کند
برای روزهای حسرت نخوردن ...

#آلبر_کامو

دليل اينكه نمی خنديد،آن نيست كه پير شده ايد، شما پير مي شويد چون نمی خنديد!
خنديدن یک نيايش است
اگر بتوانی بخندی، آموخته ای كه چگونه نيايش كنی.
سرور و شادی، خدای درون فرد است كه از اعماق او برخاسته و متجلی می شود!
خنده موسيقی زندگی است.
هر قدر بيشتر بتوانيم در خود و ديگران شادی بيافزاييم، دنيای بهتری خواهيم داشت

"شكسپير" می گويد:
افرادی كه توانايی لبخند زدن و خنديدن دارند، موجوداتي برتر هستند

یادت نگه دار این فرمول را :
شادی اگر تقسيم شود
دو برابر می شود
غم اگر تقسيم شود
نصف می شود
پس ضرر نمی كنی
از هم اكنون لبخند زدن را تجربه كن،تمرین کن...

✍🏻 لوئیز هی

یکی از عادات دیرینه و حلیه گرانه ایگو این است که طوری وانمود می‌کند که هر چه من به آن نیاز دارم، خارج از من است. باور به این توهم پوچ یکی از بدترین موانعی است که بر سر راه روشنگری وجود دارد. من هرگاه از اشتغال خاطر با الزامات بیرونی چشم‌پوشی می‌کنم، قابلیت‌‌های بالقوه درونی خود را از قید و‌بند همه اینها رها می‌کنم. چشم‌پوشی و دست کشیدن به معنی رهاسازی همه لذاید انسانی نیست، بلکه به معنی رهایی از انتظارات غیرواقع بینانه از این لذاید است.

#دیوید_ریکو (روانکاو یونگی)
کتاب : #رقص_سایه (آزاد سازی قدرت و خلاقیت، نیمه تاریک وجودتان)
ترجمه : #محمد_کهربی / عاطفه عبدی

☀️ آلفرد آدلر:

«قلبی که به آن جراحتی وارد می شود بیش از حد بزرگ می شود تا به یک معنی به کمک کمیت، کمبود کیفیت خود را جبران کند.»

دکتر حميد علیزاده
استاد روان شناسی

جابه‌جایی، سفر یا دور شدن؟
اینها فقط مفاهیم جغرافیایی هستند
جابه‌جا شدن آنچه که هستی را تغییر نمیدهد
بلکه فقط منظره‌ی بیرون پنجره ات را تغییر میدهد
تو باید انتخاب کنی که شاد، و راضی باشی
اگر هر روز همین انتخاب را بکنی دیگر مهم نیست
که کجا هستی یا چه اتفاقاتی در حال رخ دادن است،
در هر صورت تو شاد خواهی بود ...!

📘 #خودت_باش_دختر
#ریچل_هالیس

- من می تونم زندگیم رو تغییر بدم
- من حق دارم از مرزهام دفاع کنم
- من سزاوار شنیده شدن و پذیرش هستم
- من حق دارم هر احساسی رو تجربه کنم
- به خودم اجازه میدم همونی باشم که هستم

@arameshdron🌱

هیچ وقت برای ساختن ورژن بهتری از خودت دیر نیست:

نتایج پژوهش‌های انجام شده در دانشگاه دوک نشون میدن بیش از 40درصد رفتارهای روزانه ما بر اساس عادت‌هاییه که در ما شکل گرفته. رفتارهایی که ناخودآگاه انجام می‌‌دیم. تصمیم‌هایی که بدون اینکه متوجه بشیم می‌‌گیریم و جملات و کلماتی که به دلیل تکرار زیاد، بخشی از هویت ما شدن.تغییر عادت کار راحتی نیست اما با توجه به انعطاف‌پذیری مغز (نوروپلاستیسیتی) کار ممکن و شدنیه.اصلاح و تغییر عادات منفی به مرور باعث پیشرفت و موفقیت ما میشه.

@arameshdron🌱