یکی از مراجعینم به نام الیور میگفت وقتی بچه بوده، شور و سرزندگی مردانه خود را با گفتن شوخی های ناجور و یا وحشی بازی ابراز می کرده در عوض مادرش که آدم فرهیخته ای بود به او می گفت که درست مثل پدرش حوصله سربر است - چندی قبل از به دنیا آمدن مراجعم والدینش از هم جدا شده بودند. ضمناً به من گفت که ظاهراً به خاطر منافع خودش مادرش او را از ارتباط با پسرهای همسایه منع کرده بود. به نظر او آنها «گردن کلفت» بودند اما از نظر خودش جوانان بهنجاری بودند. الیور به خاطر رضای مادرش مردی با فرهنگ شد که رفتارهایی بی عیب و نقص داشت و به سر و وضع خود می رسید. ضمناً نقطه نظرهای نفرت انگیز مادرش درباره مردان را آویزه گوش کرد و جداً سعی کرد تا مثل آنان نشود اما الیور به عنوان فردی میان سال از همان جلسات اول روان درمانی گفت که دلش برای مردانگی رشد نایافته خودش می سوزد.
وقتی پسر بچه بود اجازه نیافته بود تا با پسر بچه های هم سن و سال خودش بازی کند و حالا در حضور مردان بزرگسال احساس معذب بودن می کرد هیچوقت اجازه پیدا نکرده بود تا انرژی مردانه
طبیعی خودش را ابراز کند و در نتیجه شور زندگی نداشت.

#مادران_و_پسران
#اولین_باسف

ﺯﻧﺎﻥ ﺗﻼﺵ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ
ﺗﺎ ﺑﺎ ﻣﺮﺩﺍﻥ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺷﻮﻧﺪ
ﭼﻪ ﺗﻼﺵ ﺑﯿﻬﻮﺩﻩ ﻭ ﻣﺒﻬﻤﯽ ﺍﺳﺖ!
ﺑﺮﺍﺑﺮﯼ ﺑﺎ ﻣﺮﺩﺍﻧﯽ
ﮐﻪ ﺩﻧﯿﺎ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺁﺷﻮﺏ ﻭ ﺟﻨﮓ ﮐﺸﯿﺪﻩ ﺍﻧﺪ!
و ﮐﻠﯿﺪ ﺍﻧﻔﺠﺎﺭ ﺟﻬﺎﻥ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺭﻧﺪ.
ﺍﯾﻨﻄﻮﺭ ﻧﻤﯽ‌ﺷﻮﺩ
ﺑﺎﯾﺪ ﻓﮑﺮﯼ ﮐﺮﺩ

ﺷﺎﯾﺪ ﺑﻬﺘﺮ ﺑﺎﺷﺪ ﻣﺮﺩﺍﻥ ﺗﻼﺵ ﮐﻨﻨﺪ
ﺗﺎ ﺑﺎ ﺯﻧﺎﻥ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺷﻮﻧﺪ
ﺑﺮﺍﺑﺮﯼ ﺑﺎ ﺯﻧﺎﻧﯽ ﮐﻪ
ﺗﻤﺎﻡ ﺷﺒﻬﺎﯼ ﺟﻨﮓ ﺯﺩﻩ ﺗﺎﺭﯾﺦ ﺭﺍ
ﺑﺎ ﺭﻭﯾﺎﯼ ﺻﻠﺢ ﺧﻮﺍﺑﯿﺪﻩ ﺍﻧﺪ...

✍️ "سیمون دوبوار"

@arameshdron🍁

سکوت کن !! او خودش را بیشتر نشان میدهد.!

@arameshdron🍂

ﺑﺒﯿﻨﯿﺪ ﺣﺮﻑ ﺯﺩﻥ ﭼﻪ ﭼﯿﺰ ﻭﺣﺸﺘﻨﺎﮐﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺰﺭﮔﺘﺮﯾﻦ ﺍﺣﺘﺮﺍﻡ ﺑﻪ ﻫﺮ ﮐﺲ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯾﺶ
ﯾﮏ ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺳﮑﻮﺕ ﮐﻨﻨﺪ.

👤ﻓﺮﯾﺪﻭﻥ ﺗﻨﮑﺎﺑﻨﯽ

طراحی خلاقانه‌ی چهارراه، بدون نیاز به چراغ راهنمایی و رانندگی!

🔻همین قدر ساده، مختصر و مفید!

@arameshdron🍂

«مراقب خودت باش،
هیچ‌کس متوجه فرسودگیت نمیشه؛
مثل درختی که مورچه‌ها اون رو می‌جوَن،
در حالیکه دیگران زیر سایه اون روز خوبی رو
سپری می کنن.»

صبحتون بخیر🍀

چ

انیشتین می‌گفت: «آنچه در مغزتان می‌گذرد، جهان‌تان را می‌آفریند».

استفان كاوی (از سرشناس‌ترین چهره‌های علم موفقیت) احتمالاً با الهام از همین حرف انیشتین است كه می‌گوید: اگر می‌خواهید در زندگی و روابط شخصی‌تان تغییرات جزیی به وجود آورید به گرایش‌ها و رفتارتان توجه كنید؛ اما اگر دلتان می‌خواهد قدم‌های كوانتومی بردارید و تغییرات اساسی در زندگی‌تان ایجاد كنید باید نگرش‌ها و برداشت‌هایتان را عوض كنيد.  او حرف‌هایش را با یک مثال خوب و واقعی، ملموس‌تر می‌كند: صبح یک روز تعطیل در نیویورک سوار اتوبوس شدم.تقریباً یک سوم اتوبوس پر شده بود. بیشتر مردم آرام نشسته بودند و یا سرشان به چیزی گرم بود و در مجموع فضایی سرشار از آرامش و سكوتی دلپذیر برقرار بود تا اینكه مرد میانسالی با بچه‌هایش سوار اتوبوس شد و بلافاصله فضای اتوبوس تغییر كرد. بچه‌هایش داد و بیداد راه انداختند و مدام به طرف همدیگر چیز پرتاب می‌كردند. یكی از بچه‌ها با صدای بلند گریه می‌كرد و یكی دیگر روزنامه را از دست این و آن می‌كشید و خلاصه اعصاب همه‌مان توی اتوبوس خرد شده بود. اما پدر آن بچه‌ها كه دقیقاً در صندلی جلویی من نشسته بود، اصلاً به روی خودش نمی‌آورد و غرق در افكار خودش بود. بالاخره صبرم لبریز شد و زبان به اعتراض باز كردم كه: آقای محترم! بچه‌هایتان واقعاً دارند همه را آزار می‌دهند. شما نمی‌خواهید جلویشان را بگیرید؟ مرد كه انگار تازه متوجه شده بود چه اتفاقی دارد می‌افتد، كمی خودش را روی صندلی جابجا كرد و گفت:بله، حق با شماست. واقعاً متاسفم. راستش ما داریم از بیمارستانی برمی‌گردیم كه همسرم، مادر همین بچه‌ها، نیم ساعت پیش در آنجا مرده است. من واقعاً گیجم و نمی‌دانم باید به این بچه‌ها چه بگویم.نمی‌دانم كه خودم باید چه كار كنم و بغضش تركید و اشكش سرازیر شد.

استفان كاوی بلافاصله پس از نقل این خاطره می‌پرسد: صادقانه بگویید آیا اكنون این وضعیت را به طور متفاوتی نمی‌بینید؟! چرا این طور است؟! آیا دلیلی به جز این دارد كه نگرش شما نسبت به آن مرد عوض شده است؟! و خودش ادامه می‌دهد كه: راستش من خودم هم بلافاصله نگرشم عوض شد و دلسوزانه به آن مرد گفتم: واقعاً مرا ببخشید. نمی‌دانستم. آیا كمكی از دست من ساخته است؟! اگر چه تا همین چند لحظه پیش ناراحت بودم كه این مرد چطور می‌تواند تا این اندازه بی‌ملاحظه باشد، اما ناگهان با تغییر نگرشم همه چیز عوض شد و من از صمیم قلب می‌خواستم كه هر كمكی از دستم ساخته است انجام بدهم.  حقیقت این است كه به محض تغییر برداشت همه چیز ناگهان عوض می‌شود. كلید یا راه حل هر مسئله‌ای این است كه به شیشه‌های عینكی كه به چشم داریم بنگریم؛ شاید هر از گاه لازم باشد كه رنگ آن‌ها را عوض كنیم و در واقع برداشت یا نقش خودمان را تغییر بدهیم تا بتوانیم هر وضعیتی را از دیدگاه تازه‌ای ببینیم و تفسیر كنیم. آنچه اهمیت دارد خود واقعه نیست بلكه تعبیر و تفسیر ما از آن است.

من از هر اتفاقی توی زندگیم افتاد راضیم؛ اگه خوب بود زندگیمو قشنگ کرد و اگه بد بود منو ساخت. مدیونم به آدمای زندگیم که خوباشون بهترین حس هارو بهم دادن و بداشون بهترین درس هارو. دنبال این نیستم که چرا شد یا نشد؛ اگه شده حتما برای زندگیم خوب بوده و اگه نشده هم حتما خدا فکرای بهتری تو سرش داره. من هنوزم مطمئنم روزای خوب تموم نشدن.

معتقد شدن راحت تر
از متفکر شدن است ؛

از اين رو معتقدان بسيار
بيشتر از متفکران اند ...!

👤بروس کالورت

ما به چقدر و چند نوع استراحت احتیاج داریم؟
۶ نوع استراحت برای مراقبت از سلامت و روان :

۱. استراحت فیزیکی :
-در طول روز چرت کوتاه بزن
-زودتر از معمول بخواب
- فعالیت کششی انجام بده
- فعالیت ورزشی سبک انجام بده.
۲. استراحت عاطفی :
- از افرادی که بهتون بی‌ احترامی میکنن دوری کن.
- احساساتت رو یادداشت کن.
- خودت رو برای حس هایی که داری سرزنش نکن.
۳. استراحت ذهنی :
- به طبیعت برو.
- مدیتشین کن.
- زمانی رو با خودت تنها باش
۴. استراحت اجتماعی :
- مدتی از شبکه های اجتماعی و اخبار فاصله بگیر.
- با افراد حمایتگر معاشرت کن.
۵. استراحت حسی :
- چشم هات رو ببند.
- اعلانهای گوشیت رو خاموش کن.
- از سرو صدای زیادی دوری کن.
۶. استراحت خلاق :
- به فضا و یا افرادی که برات الهام بخشن سر بزن.
- كتاب بخون و به موسیقی گوش بده.
- کارهای سرگرم کننده انجام بده.

بدون خواب، مغز ما به هم ریخته می ریزد

متابولیت ها (ضایعاتی که سلول ها در حین کار از خود به جا می گذارند) هستند.
در هنگام خواب است که تمام این زباله ها از بافت مغز خارج می شود.

هنوز مشخص نیست که چرا دقیقا در هنگام خواب این اتفاق می افتد با این حال، این واقعیت ارتباط بین کمبود خواب و بیماری آلزایمر را تایید می کند.

در واقع، با این بیماری، برخی متابولیت ها در مغز تجمع می یابد و منجر به تخریب مغز می شود.

آنچه در درون آدم می‌ماند، بی‌نهایت بیشتر از آن چیزی است که به صورت کلمات بیرون می‌آید.

فئودور داستایفسکی

آدم‌ها از ترس وحشی می‌شوند،
از ترس به قدرت رو می‌آورند که چرخ آدم‌های دیگر را از کار بیندازند؛
وگرنه این همه زمین و زراعت و دام و پرنده و نان و آب هست، به قدر همه هم هست
اما چرا به حق خودشان قانع نیستند؟
چرا کتاب نمی‌خوانند؟
چرا هیچ‌چیز از تاریخ نمی‌دانند؟
چرا ما این همه در تیره ‌بختی تکرار می‌شویم؟
این همه جنگ...
این همه آدم برای چه چیزی کشته شده‌اند!
که آن چیز حالا دستشان نیست،
و دست بچه‌هاشانم نیست..؟!

📕 سال بلوا
#عباس_معروفی

ساعت‌های منظمی برای کار و خوشگذرانی در نظر بگیر. هر روز را هم مفید و هم دلپذیر کن و با به کارگیری درست زمان، ثابت کن که قدر آن را می‌دانی. آن وقت، جوانی برایت افسوس‌های کمی خواهد داشت و زندگی به موفقیتی زیبا تبدیل خواهد شد....

✍🏻 لوئیزا می الکات

هیچ کس نتوانست رفاقت و دوستے را معنا کند جـــــز !!

گذر زمان و بازیهاے "روزگار"...

@arameshdron🍁

کم کاری تیروئید چه عواقبی دارد؟

◽️زمانی که غده تیروئید شما به اندازه کافی برخی از هورمون های کلیدی را تولید نمی کند. می تواند باعث درد عضلات و مفاصل و همچنین تورم و حساسیت شود. می‌تواند شما را خسته کند و منجر به مشکلات حافظه، نازک شدن مو، خشکی پوست، کلسترول بالا، کند شدن ضربان قلب و مشکلات دیگر شود.

◽️پزشک شما می‌تواند یک آزمایش خون ساده انجام دهد تا متوجه شود آیا آن را دارید یا نه، داروها می‌توانند به جایگزینی هورمون‌های از دست رفته کمک کنند.
‎

ما همیشه اختیار اتفاقات اطرافمان را نداریم
اما همیشه اختیار دو چیز را داریم:
اول، نحوه ی تفسیر چیزی که برایمان اتفاق می‌افتد
دوم، نحوه ی واکنش‌مان به آن اتفاق

#مارک_منسن

📌چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟

_ریلکس کردن تک‌تک اعضای بدن

_ مدیتیشن یا مراقبه

_ مشت کوبیدن
می‌توانید بالش یا کوسنی را بردارید و روی پاهای خود بگذارید و سپس تا می‌توانید به روی آن بکوبید. به این شکل نیز به ‌طور کامل از خشم، تخلیه می‌شوید.

می‌توانید این کار را نیز از کودکی به فرزندان خود بیاموزید تا هرگاه که عصبانی هستند، به یک بالش و یا کیسهٔ بوکس بکوبند.
به این طریق خواهید دید که دیگر عصبانیت خود را بر سر خواهر یا برادر کوچک‌تر یا بر روی شما خالی نمی‌کنند.

_ تکنیک فریاد زدن:
می‌توانید کوسن و یا بالشی را بردارید و جلوی دهان خود بگذارید و تا جائی که می‌توانید درون آن فریاد بزنید تا به‌ طور کامل از خشم تخلیه شوید.

به کوه یا دشت بروید و در آن‌جا، تا می‌توانید فریاد بزنید. می‌توانید این کار را نیز به عنوان یک بازی و یا تفریح به فرزندان و اعضای خانوادهٔ خود بیاموزید تا هر گاه که به طبیعت رفتید، این کار را انجام دهند و به این طریق به شکل معجزه آسائی از بارهای منفی تخلیه شوند.

ماساژ دادن شقیقه‌ها:
می‌توانید شقیقه‌های خود را با کمی روغن ”لاوندر“ و یا ”اسطوخدوس“ بسیار ملایم و نرم و به شکل دایره‌ای به مدت ۵ دقیقه ماساژ دهید. این کار برای رفع سردردها و فشارهای درون سر و به خصوص سردردهای میگرنی، بسیار مفید است.

_ خنک کردن بدن و خون:
دوش گرفتن، شست‌وشوی دست و صورت و یا نوشیدن آب خنک می‌تواند علاوه بر متعادل کردن انرژی در بدن، به میزان زیادی باعث خنک شدن بدن و خون گردد که خود در کاهش خشم، بسیار مفید است.

_اهمیت نوشتن در رفع خشم:
نوشتن آن‌چه که باعث خشم شده است و سوزاندن آن قبل از طلوع آفتاب نیز معجزه می‌کند.

_ سرگرم کردن خود:
از آن‌جائی که ذهن، نمی‌تواند دو کار را هم ‌زمان انجام دهد، پس ما می‌توانیم، با سر گرم کردن خود، خود را از فکرهای منفی دور ساخته و میزان خشم را از بین ببریم و یا دست کم کاهش دهیم.

انجام اموری مانند:
نواختن و یا گوش دادن به یک ساز و موسیقی ملایم مورد علاقه
انجام یک کار هنری مورد علاقه مانند نقاشی، خطاطی، خیاطی و...

تماشای طلوع و غروب خورشید که در متعادل ساختن چاکراها و ایجاد آرامش، بسیار مفید است.
رفتن به طبیعت، نگاه کردن حتی به یک شاخه گل و انرژی گرفتن ازطبیعت
خندیدن حتی به شکل تصنعی و یا بی‌دلیل تا هورمون‌های بدن تغییر کند.

تلفن زدن به یک دوست
خوابیدن به اندازه کافی
تماشای یک فیلم کمدی، لذت‌بخش و شادی‌آور.

_ ورزش کردن:
پیاده‌روی و یا دویدن آهسته نیز در کاهش میزان خشم و یا دفعات عصبانی شدن و به‌ طور کلی تسلط بر خشم، بسیار مفید است

انجام دم باز دم عمیق برای گرفتن اکسیژن کافی از هوای تازه و انرژی حیاتی بیشتر.

https://www.tg-me.com/Arameshdron

عشق های دوران جوانی همین ستاره ها هستند و تو هر وقت به ستاره ها نگاه کنی ، می فهمی که یک جایی ، یک جایی از دنیا یک کسی هست که وقتی به تو فکر می کند ته قلبش گرم می شود

📕 کتاب: چهل سالگی #ناهید_طباطبایی