🌾В чем польза прогулок на свежем воздухе?

• Повышают настроение, избавляют от стресса

• Улучшают здоровье

• Наполняют энергией

• Улучшают работу мозга

• Улучшают сон

Рецепт успеха💜:

📎 учитесь, пока остальные спят.
📎 работайте, пока остальные болтаются без дела.
📎 готовьтесь, пока остальные играют.
📎 мечтайте, пока остальные только желают.

Но помните, что все должно быть в меру!

Как улучшить себя?

• Преодолей свои страхи
• Пройди новый курс
• Находи свои слепые пятна
• Читай книги
• Найди новое хобби и увлечение
• Выучи иностранный язык
• Веди здоровый образ жизни
• Улучшай себя и пробуй новое
• Поработай с привычками

Как сделать жизнь интересной?
Итак, как же сделать свою жизнь интересной:

• Ставьте цели и добивайтесь их
• Найдите свое предназначение
• Окружайте себя единомышленниками
• Найдите себе хобби
• Учитесь
• Пробуйте что-то новое
• Участвуйте в интересных событиях, происходящих в вашем городе

🌾2 привычки, которые помогут быть энергичнее и бодрее каждый день

• Ложитесь вздремнуть днём

Это не лень, а полезная привычка с массой положительных последствий для организма, в том числе для памяти.

• Делайте сложную работу с утра

Первые четыре часа рабочего дня — самое подходящее время для важной работы. Так что беритесь за дела как можно раньше.

Как улучшить общение?

🌿Задавайте вопросы

Многие отказываются задавать вопросы, боясь показаться навязчивыми или глупыми. На самом же деле это могущественный инструмент, который позволит заинтересовать собеседника и показать ему, что он вам интересен.
Повторяйте последние слова в вопросительной форме, что будет поощрять его рассказывать дальше. Те, кого называют общительными людьми, чаще всего умеют всего лишь задавать вопросы и внимательно слушать.

🌿Полезные приложения для питания:

«Fatsecret»

«Моя вода» и «WaterBalance»

«Lifesum»

«YAZIO»

🌾Интересные книги по психологии:

«Игры, в которые играют люди. Психология человеческих отношений» Эрик Берн

«Сказать жизни – да!» Виктор Франкл

«7 навыков высокоэффективных людей» Стивен Кови

Как за неделю улучшить память?

Для активной и быстрой работу мозгу необходим кислород и занятия спортом. И лучше всего, если вы совместите два этих процесса, занявшись аэробными тренировками.

Бег, катание на велосипеде или роликах, да и просто прогулка бодрым шагом по парку хотя бы в течение тридцати-сорока минут помогут вам активизировать мыслительные процессы и улучшить память. Главное – предаваться этим занятиям каждый день.

✅Как стать решительным человеком?

• Ставить цели и идти к желаемому результату
• Быть ответственным, самостоятельным, брать ответственность за решение вопросов на себя
• Доверять своей интуиции
• Перестать сравнивать себя с другими
• Разговаривать твердо, уверенно, без сомнения

Собрал для вас некоторые советы, как правильно планировать дела
⠀
⏳ Как только напишете все цели на месяц, распределите их по дням.
⠀
⏳ Если что-то не выполнили за день, записывайте эту задачу на следующий день.
⠀
⏳ Записывайте примерное время выполнение задачи.
⠀
⏳ Составьте расписание, чем вы занимаетесь в определенные дни.
⠀
⏳ Планируйте вечером. Сначала проверяйте выполненные планы, а невыполненные переносите на следующий день и пишите новые.

🌿 Как перестать бояться неизвестности

Всё, что вне нашей власти, важно научиться отпускать. Вот несколько таких вещей:

• мнение окружающих о тебе;
• поступки и ответственность других людей;
• глобальные экономические процессы;
• погода;
• будущее.

С первым днём зимы ❄️☃️

📚Польза сна:

Восстановление сил

Восстановление клеток нервной системы

Профилактика таких заболеваний как апатия, депрессия, хроническая усталость

Укрепление иммунитета

Ускорение процесса выздоровления.

Методами самосовершенствования личности являются:

• различные направления саморазвития

• духовные практики

• процессы самоанализа

• планирование

• самоконтроль

• самовоспитание

🪴Стратегии для обогащения своего словарного запаса

• Читайте ненасытно

Когда мы читаем, мы видим слова в контексте, а это значит что данный способ является более эффективным, чем простое заучивание списка слов

• Заведите дружбу со словарем

Наличие словаря, физического или онлайн, является незаменимым инструментом при пополнении словарного запаса.

• Используйте слова, иначе потеряете их

Не успокаивайтесь на прочтении значения нового для вас слова. Используйте их в повседневной жизни, это может даже изменить ваш образ мышления.

Хорошего дня !

🪴Некоторые факты про формирование привычек

• Чем сложнее привычка, тем больше уйдет дней на ее формирование.

• Привычки, связанные с физической активностью, требуют больше времени.

• Два важных умения способствуют формированию привычки любой сложности — умение себя мотивировать и развитая сила воли.

🪴Несколько отличных приложений для творческих людей

🌿 Paper

Paper — это самый простой, красивый и популярный в мире инструмент для творчества на iPad. На его страницах легко создавать схемы, наброски, заметки или иллюстрации.

🌿 Fresco

Мощное приложение для рисования. С его помощью можно не только рисовать, но и редактировать фотографии.

3 привычки перед сном

* Создайте постоянный режим сна
Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные и в отпуске.

* Подарите себе спокойный час перед сном
Час релаксации, час отдыха, дайте ему название. В первой половине часа можно подумать о завтрашних планах, а во второй - принять тёплый душ. 

* Проветрите комнату перед сном
Хорошо проветрите комнату перед тем, как лечь спать. Свежий воздух способствует быстрому засыпанию.