Хорошего дня!🍉

5 причин вести личный дневник:

💜 достижение целей.

💜 записывая свои идеи и наблюдения, вы можете перечитывать их и взглянуть на себя со стороны.

💜 сохранение идей.

💜 развитие самодисциплины.

💜 у каждого человека возникают негативные эмоции, и иногда сдерживать их бывает крайне сложно. записывая в дневник, вы спускаете пар, вам будет легче.

🎬 Подборка фильмов, которые замотивируют идти дальше:

1. Общество мёртвых поэтов (1989)
2. Императорский клуб (2001)
3. Учитель года (2003)
4. Шаг вперёд (2006)
5. Улыбка Моны Лизы (2003)
6. Перед классом (2008)
7. Скрытые фигуры (2016)

Это нормально:

📎 вдруг обнаружить, что ты не знаешь, чего хочешь на самом деле.

📎 просыпаться с утра и не видеть смысла в том, что делаешь.

📎 выбрать профессию, добиться в ней многого, а потом вдруг понять, что это не твое.

📎 оказаться в тупике, не зная, в каком направлении двигаться дальше.

📎 просить помощь и поддержку, если не можешь найти ответы сам.

8 вещей, которые нужно бросить:

🔸 Пытаться угодить всем
🔸 Бояться перемен
🔸 Жить прошлым
🔸 Слишком много думать, заморачиваться
🔸 Бояться отличаться
🔸 Корить себя за ошибки
🔸 Жертвовать своим счастьем ради других
🔸 Думать, что ты недостаточно хороша

Жизнь слишком коротка, чтобы:

- откладывать все на потом
- расстраиваться по мелочам
- жить прошлым
- отказывать себе в радостях из-за чужого мнения
- сдерживать свои эмоции

Мотивация.

Будь той девушкой, которая никогда не перестает усердно работать над собой. Просыпайся раньше, чтобы уделить время себе. Никогда не прекращай совершенствоваться. Мечтай, ставь цели и достигай их. Начни прямо сейчас, все получится!

🎬 Подборка фильмов, которые помогут отвлечься от реальности и отдохнуть:

1. Сериал "Энн" от Netflix
2. Маленькие женщины (2019)
3. Ешь, молись, люби (2010)
4. Ловушка для родителей (1998)
5. Дождливый день в Нью-Йорке (2019)
6. Сериал "Эмили в Париже" от Netflix

Манипуляторы любят мягких и уступчивых людей.

Ошибки в поведении. Одно из главных правил - Вам не нужно пытаться всем нравится, всем угодить и со всеми спорить. Это не сделает вас уверенным и харизматичным человеком.
Это также плохо повлияет на вашу репутацию.

Очень важно мыслить рационально и не думать о том, что вы можете кому-то не понравится. Это поможет вам уберечь себя от манипуляторов

Дружеское напоминание.

Это абсолютно нормально - быть доброй к себе, поэтому иди и поспи два лишних часа, прими долгий душ, надень пижаму, и посмотри свой любимый фильм, потому что ты незаменимая и ты заслуживаешь любви к себе.

Привычки для здоровья ума, тела и духа:

🔸 Регулярно наблюдайся у врача.
🔸 Хорошо питайся.
🔸 Пей воду.
🔸 Проводи время на природе.
🔸 Ежедневно делай что-нибудь просто для удовольствия.
🔸 Проводи время с теми, кто тебе дорог.
🔸 Балуй себя и свое тело.
🔸 Бери отпуск или отгулы.
🔸 Оставайся верен себе и своим принципам.
🔸 Будь предприимчивым.
🔸 Будь добр к себе.
🔸 Наладь режим сна.
🔸 Установи личные границы.
🔸 Помогай окружающим.
🔸 Будь благодарным.
🔸 Поддерживай порядок во всём.
🔸 Занимайся физической культурой.
🔸 Избавляйся от оправданий.
🔸 Изучай новое.
🔸 Контролируй свои эмоции.

Наступайте

Что провести манипуляцию против человека, сперва необходимо его обезвредить.

Нарушайте психологическую зону комфорта противника. Резко подойдите к нему прямо в плотную.

Этим действием вы моментально введёте жертву в состояние замешательства, так что она не сможет отстаивать свои интересы.

10 вещей, которые стоит делать до 10 утра:

🌼Помедитировать
🌼Поблагодарить себя
🌼Прикинуть в голове, чем сегодня заняться

🌼Выпить стакан воды
🌼Выполнить растяжку
🌼Послушать музыку

🌼Улыбнуться
🌼Убрать за собой после вечера
🌼Сделать самую тяжелую работу в первую очередь

А я вот определённо поверхностна. Я не особенно разбираюсь в больших вопросах жизни. Мне нравится только прекрасное. Вот ты принёс сирень — я уже счастлива.

️Эрих Мария Ремарк "Три товарища"

Что делать если устали друг от друга

Предоставьте друг другу свободу. Перестаньте болезненно реагировать, если муж или жена стремятся проводить время не с вами, а с друзьями или даже в полном одиночестве.

Чем больше вы будете ограничивать свободу человека, тем сильнее он будет пытаться её заполучить.

Не говоря уже о том, что если мужчина захочет изменить, то он в любом случае найдёт, как это сделать. И никакой надзор тут не поможет.

– Отвлекитесь на время от мужа, начните больше общаться со своими друзьями, найдите себе какое-нибудь увлечение, постарайтесь обновить жизненные впечатления. Помните, при лечении взаимной усталости очень важно отдохнуть друг от друга.

📒 7 ПРИВЫЧЕК,УБИВАЮЩИХ НАШУ ПРОДУКТИВНОСТЬ 📒

1. Отвлекаться на всё подряд
2. Не иметь цели
3. Иметь слишком много целей
4. Прокрастинировать
5. Заменять настоящую жизнь телевизором
6. Забывать про регулярное питание
7. Не следить за расходами

🤍 Список вещей, которые можно сделать, если ты подавлена:

1. Небольшая разминка
2. Послушай музыку
3. Посмотри вдохновляющие видео
4. Поговори с мамой или с тем, кому ты доверяешь
5. Запиши свои чувства и переживания

6. Разберись с беспорядком
7. Прими ванну с бомбочкой, сделай маску
8. Поспи
9. Приготовь вкусную еду

10. Устрой танцевальную вечеринку
11. Поиграй в игры
12. Посмотри шоу
13. Распланируй будущие проекты
14. Выпей горячего чая
15. Зажги свечку

🖇 Напоминание дня:

- твои цели и мечты значимы
- проблемы не такие сложные, какими кажутся
- ты отлично справляешься
- не торопись, у тебя достаточно времени
- у тебя всегда есть поводы для радости
- тебя всегда окружает поддержка близких и друзей
- все получится, если продолжать идти дальше

Что делать если устали друг от друга

Предоставьте друг другу свободу. Перестаньте болезненно реагировать, если муж или жена стремятся проводить время не с вами, а с друзьями или даже в полном одиночестве.

Чем больше вы будете ограничивать свободу человека, тем сильнее он будет пытаться её заполучить.

Не говоря уже о том, что если мужчина захочет изменить, то он в любом случае найдёт, как это сделать. И никакой надзор тут не поможет.

– Отвлекитесь на время от мужа, начните больше общаться со своими друзьями, найдите себе какое-нибудь увлечение, постарайтесь обновить жизненные впечатления. Помните, при лечении взаимной усталости очень важно отдохнуть друг от друга.

Напишите себе план на день.

• В конце или в начале плана напишите все, что вам нужно непременно сделать. Как правило, в этот список попадает много дел. Включите в список также те моменты, когда вы будете говорить по телефону, перерывы, паузы, беседы с коллегами.

• Запишите те дела, которые следует сделать не откладывая их на следующий день, а те, которые могут подождать, перенесите в план на день вперед.