#sports
#fitness
#music
🆎 @amoozeshe_harekat ™

🔴 تمرین سرشانه دمبل نشر از جانب

✅ عضلات درگیر : موربی

✅سطح تمرین: مبتدی _ پیشرفته

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

تعداد : 4 ست 10 تکرار

چه تایمی تمرین میکنین؟
🔴 بهترین زمان ورزش و بدنسازی به برنامه شخصی شما بستگی دارد. هر زمان در شبانه روز که بتوانید در آن تایم، به صورت مستمر تمرین کنید، بهترین و مناسب‌ترین زمان برای شما خواهد بود؛ اما در عصر و غروب عملکرد و بازدهی بدن بالاتر و بهتر است.

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

🔴 نظر هانی رامبد در مورد هوازی زدن که باعث تخریب عضله میشه یا نه؟

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

‎مراحل ساخت پودر پروتئين وي💪🏋️‍♀️

‎خاص ترين قسمت توليد اين پودر ها مربوط به گاو هاست كه بايد دو شرايط خاصي نگهداري بشن مثلا دائم ازمايشو خون ميدن،هر لحظه اكسيژن هوا كنترل ميشه ،عذاهاشون از گياهان بسيارخاصه،ساعت خوابشون كاملا تنظيم شده هست و…..🐄🐮

#بدونوبساز #پروتئین_وی #بدنسازی #مکمل #مکمل_بدنسازی #ورزش #باشگاه_بدنسازی #افزایش_حجم_عضلانی #باشگاه #افزایش_قدرت #ورزشکار #بدنسازی_آقایان

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

🔴چند نمونه از سیستم های تمرینی.سوپرست؛ مثل سوپرست جلوبازو / پشت بازو کامپوندست ؛ مثل کامپوندست سرشانه نشر خم دمبل/ فلای معکوس.

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

تا دندونات سالمه بخند، تا چشم داری ببین، تا گوش داری گوش کنی و تا وقتی که سالمی زندگی کن👍

یادت باشه دنیا منتظر هیچکس نمیمونه!
به لبخند زدن ادامه بده، يه روزى زندگى از ناراحت كردنت خسته ميشه👌

سلام دوستان صبح بخیر☺️🌸

🆎 @amoozeshe_harekat ™

#sports
#fitness
#music
🆎 @amoozeshe_harekat ™

🔴چند نمونه از تمرینات حرفه ای شکم

✅ نقاط تحت فشار : موربی ها

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

🔴 تمرین اسکوات دمبل پا باز یک پا روی پنجه

✅ عضله هدف : داخل ران سرینی ساق

✅سطح تمرین: متوسط

🆎 @amoozeshe_harekat ™

تعداد : 4 ست 15 تکراری

🔴 تمرین اسکوات بلغاری پلیت بالای سر

✅ عضله هدف : 4 سر ران سرینی

✅سطح تمرین: متوسط

🆎 @amoozeshe_harekat ™

تعداد : 4 ست 15 تکراری

ALL ACCESS:
Canelo
vs.
Plant

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

🔴 تمرین اسکوات جلو پا ۹۰ کامل

✅ عضله هدف : 4 سر ران

✅سطح تمرین: متوسط

🆎 @amoozeshe_harekat ™

تعداد : 4 ست 15 تکراری

🔴 تمرین سرشانه دمبل پروانه

✅ عضله هدف : موربی

✅سطح تمرین: متوسط

🆎 @amoozeshe_harekat ™

تعداد : 4 ست 15 تکراری

🔴 تمرین اسکوات جلو پا روی پنجه

✅ عضله هدف : 4 سر ران

✅سطح تمرین: متوسط

🆎 @amoozeshe_harekat ™

تعداد : 4 ست 15 تکراری

🔴 ۳ اشتباه رایج ورزشکارا در روز سینه


♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

بیاموزید از موفقیت هایتان
تا آنها را تکرار کنید
و از شکست هایتان
تا دوباره اشتباه را از نو تکرار نکنید

سلام صبح بخیر 🌸🌸


🆎 @amoozeshe_harekat ™

#sports
#fitness
#music
🆎 @amoozeshe_harekat ™

🔴مجموعه تمرینات شکم پهلو با کتل بل


♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

🔴 تمرین ترکیبی پرس سینه دمبل جفت دست + پلاور سینه دمبل جفت دست

✅ عضلات درگیر : سینه ای _ زیر بغل

✅سطح تمرین: مبتدی _ پیشرفته

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

تعداد : 4 ست 10 تکرار