This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 تمرین پشت بازو دمبل پشت گردن
✅ عضله هدف : ۳ سر بازویی
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
✅ عضله هدف : ۳ سر بازویی
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 تمرین زیر بغل سیم کش از جلو
✅ عضله هدف : پشتی
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
✅ عضله هدف : پشتی
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 تمرین تری ست پوش آپ در جا زدن سلام ژاپنی
✅ عضله هدف : فول
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
✅ عضله هدف : فول
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 تمرین پشت بازو چکشی دمبل شیب
✅ عضله هدف : فول
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
✅ عضله هدف : فول
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
شکستن سنگ به ضربات مکرر چکش
نیازمند است،
و نابود کردن افکار منفی به تکرار
باورهای مثبت
سلام صبح بخیر🌸🌸
🆎 @amoozeshe_harekat ™
نیازمند است،
و نابود کردن افکار منفی به تکرار
باورهای مثبت
سلام صبح بخیر🌸🌸
🆎 @amoozeshe_harekat ™
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 حرکت سرشانه دمبل ارنولدی نشسته
✅ عضله هدف : دلتویید و بازو
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
✅ عضله هدف : دلتویید و بازو
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 حرکت اسکوات نیمکت
✅ عضله هدف : سرینی ران
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
✅ عضله هدف : سرینی ران
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 حرکت کیک باسن دمر لبه میز
✅ عضله هدف : سرینی
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
✅ عضله هدف : سرینی
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 حرکت پشت پا دمبل تک تک
✅ عضله هدف : سرینی_ همسترینگ
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
✅ عضله هدف : سرینی_ همسترینگ
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 حرکت کیک بک باسن با کش
✅ عضله هدف : سرینی
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
✅ عضله هدف : سرینی
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
موفقیت های ما در زندگی نتیجه ی مسوولانه رفتار کردن ما در زندگی است. پس بهتر است نگران اعمال خودمان باشیم تا دیگران!
سلام عزیران صبحتون شاد و پر امید 😇🌸
🆎 @amoozeshe_harekat ™
سلام عزیران صبحتون شاد و پر امید 😇🌸
🆎 @amoozeshe_harekat ™
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 حرکت اسکوات بلغاری تک دمبل
✅ عضله هدف : سرینی - ۴ سر ران
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
✅ عضله هدف : سرینی - ۴ سر ران
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 حرکت خیاطه داخل ران دستگاه
🔴 حرکت خیاطه با کش منزل
✅ عضله هدف : سرینی پهن خارجی و داخلی
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
🔴 حرکت خیاطه با کش منزل
✅ عضله هدف : سرینی پهن خارجی و داخلی
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 حرکت زیر بغل تی بار هالتر
✅ عضله هدف : پشت
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
✅ عضله هدف : پشت
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 حرکت زیر بغل دمبل تک خم
✅ عضله هدف : پشت
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
یاد بگیر حرفه ای تمرین کنی
✅ عضله هدف : پشت
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
یاد بگیر حرفه ای تمرین کنی