🔴 چگونه کمتر غذا بخوریم؟
✅ازغذاهای پرکالری وکم کالری استفاده کنید
✅قبل ازغذا خوردن یک لیوان آب بنوشید
✅بعدازغذاخوردن مسواک بزنید
✅ازغذاهای بسته بندی استفاده نکنید
✅دربشقاب کوچک غذابخورید
✅پروتئین برای لاغری بخورید
♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋♂
✅ازغذاهای پرکالری وکم کالری استفاده کنید
✅قبل ازغذا خوردن یک لیوان آب بنوشید
✅بعدازغذاخوردن مسواک بزنید
✅ازغذاهای بسته بندی استفاده نکنید
✅دربشقاب کوچک غذابخورید
✅پروتئین برای لاغری بخورید
♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋♂
Forwarded from آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین
🔴تمرینات بدنسازی با کش در خانه🔴
1⃣پرس سینه ۱۲×۳
2⃣زیربغل #قایقی ۲۰×۳
3⃣ #جلو_بازو تک دست ۱۵×۳
4⃣ #پشت_بازو ۱۵-۱۸-۲۰
5⃣زیر بغل کش خم ۱۰-۱۲-۱۵
6⃣ #اسکات از جلو ۲۵×۳
♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋♂
1⃣پرس سینه ۱۲×۳
2⃣زیربغل #قایقی ۲۰×۳
3⃣ #جلو_بازو تک دست ۱۵×۳
4⃣ #پشت_بازو ۱۵-۱۸-۲۰
5⃣زیر بغل کش خم ۱۰-۱۲-۱۵
6⃣ #اسکات از جلو ۲۵×۳
♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋♂
عروسی در آمریکا:
دعوت: ۶۸ نفر
کادو: ۶۸ نفر
عروسی در ایران:
دعوت: ۳۰۰ نفر
حضور: ۷۶۸۰ نفر
کادو: ۷ نفر
بعد تو مراسم گوشی مادر عروس گم شده، انگشتر طلای خاله عروس دزدیده شده، ۵ خانم ناراحتن چون شام گیرشون نیومده، ۵۵ جفت کفش و دمپایی هم ناپدید شده😂😂
♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋♂
دعوت: ۶۸ نفر
کادو: ۶۸ نفر
عروسی در ایران:
دعوت: ۳۰۰ نفر
حضور: ۷۶۸۰ نفر
کادو: ۷ نفر
بعد تو مراسم گوشی مادر عروس گم شده، انگشتر طلای خاله عروس دزدیده شده، ۵ خانم ناراحتن چون شام گیرشون نیومده، ۵۵ جفت کفش و دمپایی هم ناپدید شده😂😂
♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋♂