This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 اسکوات پلیت جلو پا جفت و یک پا جلو
✅ عضلات درگیر : ۴ سر ران سرینی
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
✅ عضلات درگیر : ۴ سر ران سرینی
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 تمرین برای اصلاح افتادگی شکم در اثر زایمان
✅ عضلات درگیر : راست شکمی
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 12 تکراری
✅ عضلات درگیر : راست شکمی
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 12 تکراری
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 جلو پا خوابیده سیم کش
✅ عضلات درگیر : ۴ سر ران سرینی
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
✅ عضلات درگیر : ۴ سر ران سرینی
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 اسکوات دمبل یک پا پنجه
✅ عضلات درگیر : ۴ سر ران سرینی
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
✅ عضلات درگیر : ۴ سر ران سرینی
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
چرا به خدا اعتماد نمیکنی؟♥️
اگر تو ۲۰ ساله ۳۰ ساله ۴۰ ساله که داری بندگی
میکنی خدا میلیاردها ساله که داره خدایی
میکنه، پس خیالت راحت باشه مطمئن باش
هیچوقت دیر نمیرسه👍
🌺سلام دوستان صبحتون سرشار از انرژی🌺
🆎 @amoozeshe_harekat ™
اگر تو ۲۰ ساله ۳۰ ساله ۴۰ ساله که داری بندگی
میکنی خدا میلیاردها ساله که داره خدایی
میکنه، پس خیالت راحت باشه مطمئن باش
هیچوقت دیر نمیرسه👍
🌺سلام دوستان صبحتون سرشار از انرژی🌺
🆎 @amoozeshe_harekat ™
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 لیفت پا صاف عمیق
✅ عضلات درگیر : همسترینگ
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 12 تکراری
✅ عضلات درگیر : همسترینگ
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 12 تکراری
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 تمرین پشت پا هالتر اسمیت پا باز
✅ عضلات درگیر : همسترینگ
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
✅ عضلات درگیر : همسترینگ
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
🔴هشدار افزایش زوال عقل تا سال 2050
🔹در دنیا تحقیقاتی صورت گرفته که نشان میدهد در جهان بین 52 تا 53 میلیون نفر به دمانس(زوال عقل) مبتلا هستند و این پیشبینی را کردهاند که تا سال 2050 این رقم به بیش از 155 میلیون نفر میرسد.
🔹مدیرعامل انجمن دمانس و آلزایمر ایران: هماکنون پیشبینی میشود که یکمیلیون نفر در ایران مبتلا باشند و همزمان با افزایش میزان سالمندی متأسفانه افزایش ابتلا به بیماری آلزایمر را نیز شاهد خواهیم بود./همشهری
♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋♂
🔹در دنیا تحقیقاتی صورت گرفته که نشان میدهد در جهان بین 52 تا 53 میلیون نفر به دمانس(زوال عقل) مبتلا هستند و این پیشبینی را کردهاند که تا سال 2050 این رقم به بیش از 155 میلیون نفر میرسد.
🔹مدیرعامل انجمن دمانس و آلزایمر ایران: هماکنون پیشبینی میشود که یکمیلیون نفر در ایران مبتلا باشند و همزمان با افزایش میزان سالمندی متأسفانه افزایش ابتلا به بیماری آلزایمر را نیز شاهد خواهیم بود./همشهری
♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋♂
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 تمرین اسکوات بلغاری دمبل
✅ عضلات درگیر : سرینی ۴ سر ران
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
✅ عضلات درگیر : سرینی ۴ سر ران
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 تمرین لانج اسمیت سکو
✅ عضلات درگیر : ۴ سر ران سرینی
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
✅ عضلات درگیر : ۴ سر ران سرینی
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
همه چیزت رو میتونن ازت بگیرن، به جز ذهن و افکارت. ذهن و مغزت میتونه دوباره همه چی رو از نو بسازه.👍
این دارایی ارزشمند رو با اراجیف و حرف های مزخرف و بیهوده بقیه پر نکن. سعی کن ذهنت رو با مطالعه جوری پرورش بدی که بقیه نتونن بهش تسلط و دسترسی داشته باشن.👌
سلام دوستان صبحتون دل انگیز 😍
🆎 @amoozeshe_harekat ™
این دارایی ارزشمند رو با اراجیف و حرف های مزخرف و بیهوده بقیه پر نکن. سعی کن ذهنت رو با مطالعه جوری پرورش بدی که بقیه نتونن بهش تسلط و دسترسی داشته باشن.👌
سلام دوستان صبحتون دل انگیز 😍
🆎 @amoozeshe_harekat ™
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 تمرین زیر بغل کراس صلیب
✅ عضلات درگیر : پشتی
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
✅ عضلات درگیر : پشتی
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 تمرین لانج سکو هالتر زیر ران
✅ عضلات درگیر : ۴ سر ران سرینی
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
✅ عضلات درگیر : ۴ سر ران سرینی
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 تمرین سلام ژاپنی نشسته هالتر
✅ عضله هدف : فیله کمر
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
✅ عضله هدف : فیله کمر
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 تمرین زیر بغل بارفیکس
✅ عضله هدف : پشتی
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
✅ عضله هدف : پشتی
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 تمرین زیر بغل هالتر خم مچ بر عکس
✅ عضله هدف : پشتی
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
✅ عضله هدف : پشتی
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 تمرین جلو بازو پلیت یا کش
✅ عضله هدف : دو سر بازویی
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
✅ عضله هدف : دو سر بازویی
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری