This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴چند نمونه از سیستم های تمرینی.سوپرست؛ مثل سوپرست جلوبازو / پشت بازو کامپوندست ؛ مثل کامپوندست سرشانه نشر خم دمبل/ فلای معکوس.
♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋♂
♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋♂
تا دندونات سالمه بخند، تا چشم داری ببین، تا گوش داری گوش کنی و تا وقتی که سالمی زندگی کن👍
یادت باشه دنیا منتظر هیچکس نمیمونه!
به لبخند زدن ادامه بده، يه روزى زندگى از ناراحت كردنت خسته ميشه👌
سلام دوستان صبح بخیر☺️🌸
🆎 @amoozeshe_harekat ™
یادت باشه دنیا منتظر هیچکس نمیمونه!
به لبخند زدن ادامه بده، يه روزى زندگى از ناراحت كردنت خسته ميشه👌
سلام دوستان صبح بخیر☺️🌸
🆎 @amoozeshe_harekat ™
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 تمرین اسکوات دمبل پا باز یک پا روی پنجه
✅ عضله هدف : داخل ران سرینی ساق
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
✅ عضله هدف : داخل ران سرینی ساق
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 تمرین اسکوات بلغاری پلیت بالای سر
✅ عضله هدف : 4 سر ران سرینی
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
✅ عضله هدف : 4 سر ران سرینی
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 تمرین اسکوات جلو پا ۹۰ کامل
✅ عضله هدف : 4 سر ران
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
✅ عضله هدف : 4 سر ران
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 تمرین سرشانه دمبل پروانه
✅ عضله هدف : موربی
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
✅ عضله هدف : موربی
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 تمرین اسکوات جلو پا روی پنجه
✅ عضله هدف : 4 سر ران
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
✅ عضله هدف : 4 سر ران
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
بیاموزید از موفقیت هایتان
تا آنها را تکرار کنید
و از شکست هایتان
تا دوباره اشتباه را از نو تکرار نکنید
سلام صبح بخیر 🌸🌸
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تا آنها را تکرار کنید
و از شکست هایتان
تا دوباره اشتباه را از نو تکرار نکنید
سلام صبح بخیر 🌸🌸
🆎 @amoozeshe_harekat ™
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 تمرین ترکیبی پرس سینه دمبل جفت دست + پلاور سینه دمبل جفت دست
✅ عضلات درگیر : سینه ای _ زیر بغل
✅سطح تمرین: مبتدی _ پیشرفته
♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋♂
تعداد : 4 ست 10 تکرار
✅ عضلات درگیر : سینه ای _ زیر بغل
✅سطح تمرین: مبتدی _ پیشرفته
♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋♂
تعداد : 4 ست 10 تکرار
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 تمرین فیله کمر
✅ عضله هدف : مجموع عضلات راست کننده ستون فقرات
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
✅ عضله هدف : مجموع عضلات راست کننده ستون فقرات
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 تمرین سرشانه تک هالتر پرس جفت دست
✅ عضله هدف : قدامی بالا سینه
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
✅ عضله هدف : قدامی بالا سینه
✅سطح تمرین: متوسط
🆎 @amoozeshe_harekat ™
تعداد : 4 ست 15 تکراری
زندگی عمریست که اجل در پی
آن می تازد
هرکس غم بیهوده خورد می بازد
هر که را بینی به فال بخت خود
ناراضی است
کودک و پیر و جوان را شکوه از
این قاضی است
روزگاران از ازل این بوده و این
نیز هست
بی خیال زندگی کن
زندگی یک بازی است....
سلام. صبحتون زیبا❤️
🆎 @amoozeshe_harekat ™
آن می تازد
هرکس غم بیهوده خورد می بازد
هر که را بینی به فال بخت خود
ناراضی است
کودک و پیر و جوان را شکوه از
این قاضی است
روزگاران از ازل این بوده و این
نیز هست
بی خیال زندگی کن
زندگی یک بازی است....
سلام. صبحتون زیبا❤️
🆎 @amoozeshe_harekat ™