دائماً أنــا أكتُب وأنتم تقرأون...خصصت هذا المنشور لكم..ضعوا ما يروق لكم..🌹
وهذه المَــّرة أنا سأقرأ
فـ كل ﺣﺮﻑ ﻳُﻜﺘَﺐ ﻟﻪُ وقعة ﻓﻲ ﺍﻟﻘﻠﻮﺏ ﻓـﺪﻋﻮ ﺍﻟﻘﻠﻮﺏ ﺗﺘﺤﺪﺙ ﺑﻤﺎ ﺗﺨﻔونة...!!👇

@AlsharabiN1

🌕- سبع طرق للتخلص من القلق والتوتر:👇👇

‏1️⃣ - النوم لساعات كافية :
حيث يحتاج جسم الإنسان إلى النوم بحوالي من 8-7 ساعات كل ليلة .

‏معلومات عامة

2️⃣ - تنظيم الوقت :
من أكثر أسباب التوتر هي شعور الأشخاص بالعبء من المهام اليومية التي يجب انجازها لذلك يجب تنظيم الوقت ووضع خطة واضحة يومياً .

‏معلومات عامة

3️⃣ - جلسات التأمل :
يساعد التأمل على جلب الراحة و تجنب الإصابة بالتوتر .

معلومات عامة

4️⃣ - العلاقات الإجتماعية :
تلعب العلاقات الإجتماعية دوراً هاماً في دعم الأشخاص الذين يعانون من التوتر .

معلومات عامة

5️⃣ - اتباع نظام صحي :
من الأمور التي تساعد في التخفيف من التوتر هي اتباع نظام صحي كممارسة الرياضة بشكل يومي والتقليل من تناول السكر والكافيين .

معلومات عامة

‏6️⃣ - التخلص من الشعور بالذنب :
غالباً ما يعاني الأشخاص المصابون بالتوتر من الشعور بالذنب , مما يؤدي إلى التفكير السلبي في مختلف جوانب الحياة , لابد من تخطي هذا الشعور و التخلص منه .

معلومات عامة

‏7️⃣ - ممارسة الهوايات :
ينصح بقضاء وقت ممتع في ممارسة الهوايات التي تفضلها من أجل التخلص من ضغوطات الحياة.

معلومات عامة

"بعض الأشخاص لا يحبون تلقي الأوامر بأي شكل حتى إذا كانت لمصلحتهم وهؤلاء تميل شخصيتهم للعناد والعصبية وفي نفس الوقت تكون ثقتهم في أنفسهم مرتفعة جداً"

معلومات عامة .

"التعامل بلطف مع شخص لا يعجبك ومُختلف عنك لا يعني بأنك تمارس النفاق بل يعني أنك تمارس قدر كبير من الحكمة وناضج بما يكفي لتقبل الآخر"

معلومات عامة.

"الأشخاص الذين يضحكون أكثر يتمتعون بصحة أفضل ويعيشون فترات طويلة من حياتهم دون التعرض لأي مرض أو عجز."

معلومات عامة

"مُراجعة نفسك قبل النوم بعمق ومُعَاودة التفكير في آرائك وعلاقاتك وأحكامك ومواقفك في الحياة هو إجراء مُفيد للعقل يجعلك أكثر صواباً في قراراتك ويزيد من رزانة سلوكك..."

معلومات عامة .

إختيار وعشق اللون الأسود في ملابسك وأغراضك ومقتنياتك عموماً يَعكس مبدأ الحياد والموضوعية في طريقة تفكيرك وقد يدل على ارتفاع ذكائك."

معلومات عامة

"النفس البشرية بطبيعتها بسيطة وغير معقدة فالغضب قد يزول بكلمة جميلة واحدة فقط، والتعب النفسي قد يختفي بمجرد الحضن. والتوتر قد ينتهي بتصرف بسيط كمسك اليد لا أكثر..."

معلومات عامة .

"بعض الأشخاص لا يحبون تلقي الأوامر بأي شكل حتى إذا كانت لمصلحتهم وهؤلاء تميل شخصيتهم للعناد والعصبية وفي نفس الوقت تكون ثقتهم في أنفسهم مرتفعة جداً"

معلومات عامة .

‏استعمل هذا الرابط للانضمام إلى مجموعتي
https://www.tg-me.com/+_1KNJcVe6TZmMjg0

"طلاب الجامعات هم أكثر الناس حرماناً من النوم إذا ما تمت مقارنتهم بأي مجموعة أخرى من الناس."


معلومات عامة

"من الممكن للبُعد أن يُبين لك قيمة أشخاص كثيرين في حياتك كنت تجهل حقيقة مشاعرك اتجاههم"

معلومات عامة

"الحزن المفاجئ الذي ينتابك في بعض الليالي بدون سبب غالباً ما يكون عبارة عن دفعة متأخره من مواقف مولمة قديمة تماسكت فيها"

معلومات عامة .