#تطوير_الذات ..🌕

‏لتحقيق أفضل النتائج في يومك،

تحتاج أن تلاحظ سلوكياتك، ما السلوك الذي تجد فيه تضييعاً لوقتك، ما السلوك الذي تجد فيه يحقق نتائج جيدة، نحن لا نملك السيطرة التامة على مشاعرنا وأفكارنا، لكننا يمكننا التحكم بسلوكياتنا.
لا تتصرف دون أن تلاحظ نفسك وتتأمل "كيف أحسّن نفسي".

معلومات عامة

#نفسـياًً .. 🌕

‏التقط نفسك قبل أن تنفجر غاضباً،

انتبه لمؤشرات ما قبل #الغضب، تعرفها في نفسك، وهي المرحلة التي يمكنك أن تتحكم بها قبل أن تخرج الأمور عن السيطرة، مع التدريب ستعرف، عندما تدركها:
- تنفس بعمق.
- عد لخمسة.
- غادر المكان.
هنا ستعطي العقل فرصة للجم نفسك قبل طغيان المشاعر.

معلومات عامة

#نفسـياًً .. 🌕

- ‏من أسباب الضغوط النفسية الاهتمام بما هو ليس تحت مسؤوليتك،

والتفكير بماهو خارج سيطرتك، والسعي نحو تغيير ما هو ليس بيدك، مثل:
شخصيات الآخرين.
التقدم بالعمر.
الموت والحياة.
المرض.
الحروب.
كوارث الطبيعة.
بقاء من تحب سليماً.
ركز على ما يمكنك فعله من قرار أو اختيار.

معلومات عامة

#نفسـياًً .. 🌕

‏ثلاثة تساعد على تحسين مزاجك:

- النوم المبكر.
- الرياضة.
- العلاقات الاجتماعية الجيدة.

معلومات عامة

#نفسـياًً .. 🌕

‏أكثر المشاعر تدميراً لحالة الإنسان النفسية إذا زادت عن حدها:

- الندم، والشعور بالذنب.

مما يصنعها أفكار لا منطقية خاطئة ومبالغ فيها، يعتقد أنها صحيحة وهي ليست كذلك, يحبس نفسة وهو حر...!!

معلومات عامة

‏✔ نصائح للتخفيف من التفكير الزائد ؟👇👇

1) لا تحاول قراءة عقول الآخرين وتخمين ما يفكروا به
ثم صنع سيناريوهات في عقلك حولهم

معلومات عامة

2) تجنب قراءة لغة الجسد، وترجمة الكلمات التي يقولها غيرك، وذلك عندما تتفاعل مع الآخرين حتى لا تتعارض مع توقعاتك وتسبب لك الإحباط.

معلومات عامة

3) حرر ذاتك من الحكم على الآخرين ولوم الذات والأفكار السلبية. واحلل بدلها تفكير إيجابي .

معلومات عامة

4) البقاء نشطا والحفاظ على الحركة فالوقوف والمشي
لمسافات قصيرة يزيدان تدفق الإندروفين إلى الدماغ،
وبالتالي التفكير في أفكار جديدة وإيجابية.

معلومات عامة

5) كن صبورا وانتظر حدوث الأمور بهدوء، بدل التسرع .

معلومات عامة

6) تحل بالشجاعة واسأل الأسئلة حول الأمور التي تؤرقك. لمعرفة سبب ذلك الخوف والقلق والإحباط.

معلومات عامة

7) الإنصات و الاستماع للآخرين دون الحكم عليهم .

معلومات عامة

8 ) تقبل ذاتك بما أنت عليه واقضي على الفراغ في حياتك واستغل وقتك بطريقة ايجابية.

معلومات عامة

"هناك دراسة توصلت الى ان عقد اجتماعات كثيرة في العمل تضايق الموظف النشيط, بينما يسعد بها الموظف الكسول."

معلومات عامة.

"الذاكرة لا تحتفظ بالوجوه التي تراها بقدر ما تحتفظ بالمواقف لذلك فالأشخاص أصحاب المواقف المشرفة لاينساهم المرء مهما تقدم في العمر."

معلومات عامة

"الأشخاص الذين يردون بسرعة على الرسائل والمحادثات النصية هم في الأغلب ينزعجون ويتوترون عندما يتأخر عنهم الآخرون في الرد."

معلومات عامة .

‏العلماء يقرون بأن البشرية تعيش حالياً في "عصر الغضب" بحيث أصبح معظم الناس أكثر غضبًا وعدائية وانانية في الحياة اليومية عكس العصور السابقة"

معلومات عامة.