الصحة النفسية

🌸الصحة النفسية🌸

#الإيجابية

يحتاج الإنسان دائماً إلى الإلهام الذي يوجهه نحو الطريق الأفضل والأمثل ، ويسعى البشر بطبعهم إلى أن يكونوا دائماً سُعداء ومثاليين ، يعيشون بصفاءٍ وطموحٍ عالٍ ، متحفّزين ومنتجين ، غير أنَّهم لا يعلمون كيف يكونُ ذلك ، لا شكَّ أنَّ سلوك الإنسانِ وقراراته ناتجة عن طبيعةِ تفكيره ونظرته للأمور والمتغيرات من حوله ، وأنَّ الأفكار التي يحملها الإنسان عن ذاته تنعكس على حياته وبيئته لتصبح جزءاً من مكوناته التي تشارك في تحديد مساره وأهدافه وطريقة معيشته ، فإذا ما اتَّسمَ تفكيره بالبؤس والسوادِ والضعفِ والخوف فإنَّه حتماً سيُصارع الدنيا بعقباتها دونَ الوصولِ إلى حالة الأمانِ والراحة التي يفترضها ، أما إذا كان المرء قوياً ، وإيجابياً ، مسيطراً على أفكاره وتحليلاته وحساباته الذاتيَّة والنفسيَّة فإنَّه سيتمتع بديمومة الاستقرار وسلامة السلوك والتصرُّف.

#مفهوم_الإيجابية

💌توصف الإيجابيَّة بأنَّها دوافع النَّاس وميولاتهم التكيُّفيَّةِ والتصحيحيَّة تجاه الواقعِ والظروف ، وسعيهم لقبولِ الحالِ كما هو أو تغييره وتبديله لما هو أحسن ، واستثمارهم لطاقاتهم وإرادتهم لمواجهة التحديات والصعاب لتحقيقِ الأهدافِ وإنجاز الأعمالِ والوصولِ إلى المطالب.

💌وتُعرف الإيجابيَّة لغةً بأنَّها كل ما يصدر عن الأفراد من أعمالٍ أو أفكارٍ ناجحةٍ وموفَّقة.

💌أمَّا التعريف الاصطلاحي للإيجابيَّة فيشيرُ إلى منبتها المتأصِّل والمنبعث من الفطرة السليمة للإنسانِ التي تدعوه لتمثُّلِ القيمِ والأخلاقِ النبيلة كالصدق والبساطة والاستقامة ، وتُشعل فيه روح المبادرة والتغيير والإدراك السليم.

💌وتُعرف بأنها الحالة النفسيَّة التي تُثيرُ رغبة الفردِ في إصلاح نفسه وتصحيح مجتمعه والانفتاح المُشرقِ نحو المجتمع والتواصلُ المرغوبُ مع عناصره وأركانه.

💌كما تعرف الإيجابيَّة بكونها مشاعر الفردِ وأحاسيسه التي تُشكِّل لديه حسَّ المسؤولية نحو الآخرين.

#كيف_تصبح_شخصا_إيجابيًّا؟

1⃣ التركيز على الأمور الجيدة :

يواجه كلّ شخصٍ العقبات يومياً وبشكلٍ دائم تقريباً حيث إنّه لا يوجد يوم مثالي ، وعند مواجهة مثل هذه التحديات يجب التركيز على الأشياء الجيدة مهما كانت صغيرة ، فعلى سبيل المثال عندما تواجه الشخص مشكلةً في حركة المرور يمكن أن يشعر بالسعادة لأنّه أصبح لديه المزيد من الوقت للاستماع إلى البرامج المفضلة لديه ، أو إذا كان الطعام الذي يرغب في إعداده غير متوافر في المتجر يمكنه التشوق لتجربة شيء جديد.

2⃣ تحويل الفشل إلى دروس :

يجب أن يدرك الشخص بأنّه ليس مثالياً ، وأنّه يمكن أن يُخطئ ويجرب الفشل في أمور متعددة ، ووظائف متعددة ، والشخص الإيجابي هو من لا يركز على الفشل، بل يفكر فيما سيفعله في المرة القادمة ، حيث يعمل على تحويل فشله إلى درس يتعلم منه.

3⃣ ممارسة الامتنان :

إنّ تقدير وملاحظة الأمور الإيجابية في الحياة أمر مهم لجعل الشخص إيجابياً ، ومن الأمور التي يمكن أن تزيد الامتنان ما يأتي :

💌كتابة خطاب امتنان ، وذلك من خلال كتابة خطاب شكر لشخص كان لطيفاً ، ثمّ إرساله شخصياً إليه ، حيث يمكن لكتابة خطاب الامتنان أن يترك آثاراً إيجابيةً تستمر لشهر أو أكثر.

💌كتابة أيّ شيء يجعل الشخص يبتسم سواء كان كبيراً أم صغيراً ، مثل الإنجازات.

💌تبادل الأخبار الجيدة ، حيث تشير الدراسات إلى أنّ الأشخاص الذين يخبرون الأصدقاء عن الأحداث السعيدة سيستمتعون بها أكثر.

4⃣ عدم التركيز على الماضي :

يجب على الشخص حتّى يكون إيجابياً عدم التركيز على الأشياء التي حدثت في الماضي ، وإشغال النفس في صنع ذكريات وإنجازات جديدة ، وعدم ترك الذكريات السلبية التي حدثت في الماضي أن تؤثر على المستقبل ، بل أخذ الدروس منها والعمل على تفاديها لتحقيق مستقبل أفضل.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher