🌸الصحة النفسية🌸


#التخلّص_من_الموقف_المتوتّر

هناك مجموعة تصرّفات تفيدك في تهدئة أعصابك في أيّ موقف متوتر ، في لحظة حدوث الموقف ، منها :

1️⃣ ذكر الله والاستغفار عند حدوث الموقف.

2️⃣ شرب الأعشاب المهدّئة للأعصاب : ومنها اليانسون والزنجبيل والبابونج.

3️⃣ الصمت : فالصمت والتفكير بهدوء يعمل على تدوير المشكلة في عقلك كي تصبح أوضح ويسهل حلّها.

4️⃣ التنفّس : فيمكنك أن تتنفّس بطريقة التنفّس العميق لعدّة مرات ، فتلاحظ أنّ نفْسَك استقرّت واطمأنّت.

5️⃣ التأمّل : اجلس على النافذة وتأمّل الحياة من حولك ، ولا تفكّر للحظة فيما يوتّرك.

6️⃣ التحدّث مع الأصدقاء : تحدّث بطلاقة وحدّثهم عمّا يقلقك ويغضبك ويُشغل بالك ، ولكن بعد المشكلة ، لا خلالها وأنت في قمّة التوتر.

7️⃣. وأخيراً أخي القارئ تذكّر قول رسول الله صلّى الله عليه وسلّم في حديث أبي هريرة رضي الله عنه : قال : ((ليس الشديد بالصُّرَعة ، إنما الشديد الّذي يملك نفسه عند الغضب)) متّفق عليه.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher