🌸الصحة النفسية🌸

#التحكم_بالذات

يعبّر مفهوم التحكّم بالذّات عن القدرة على قمع الاندفاعات من أجل تحقيق أهداف طويلة المدى ، حيث يمكن التخطيط ، وتحليل الأنشطة البديلة ، وتجنّب القيام بالأشياء التي قد تعود بنتائج سيئة بدلاً من إعطاء ردّة فعل في الحال ، ويُطلق على قدرة التحكّم بالذّات بقوّة الإرادة ، حيث تساهم هذه القوّة في توجيه انتباه الإنسان لتحقيق الإنجازات ، وهناك أراء علميّة مختلفة حول محدوديّة قوّة الإرادة ؛ حيث تُظهر الدراسات أنّ ممارسة قوّة الإرادة يُحدث تحفيزاً كبيراً في طاقة الدماغ.

#أهميّة_التحكّم_بالذات.

تعتبر قوّة التحكّم بالذّات أو قوّة الإرادة من الأمور الأساسيّة في تجنّب العادات الغير صحيّة وتناول أنواع معيّنة من الطعام ، كما تساعد على ممارسة العادات الصحيّة ؛ كتناول المزيد من الخضراوات والفواكه ، وممارسة التمارين الرياضيّة بشكلٍ منتظمٍ ، ويُساهم هذا التغيير في تقليل خطر الإصابة بحوادث القلب لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب ، والأوعية الدمويّة ، بالإضافة لتقليل خطر تطوّر أمراض القلب من الأساس ، كما يجب عدم الاستسلام في حالة امتلاك قوّة إرادة ضعيفة ؛ فيجب معرفة كيفيّة عملها، ومحاولة تقويتها.

ويقول روي باميستر ؛ وهو أستاذاً في علم النّفس في جامعة ولاية فلوريدا : (إنّ هناك ثلاثة خطوات لتحقيق القرار الصحيح ؛ وهي وضع أهداف قياسيّة ، وجعلها حقيقّة ، وامتلاك قوّة إرادة لتحقيقها) ، وتعتبر خطوة تحقيق الأهداف وجعلها حقيقّة مهمّة لنجاح قوّة الإرادة ، ويجب وضع اهداف غير حازمة جداً لزيادة فرص النجاح.

#اضطراب_التحكّم_بالاندفاعات

يشير مفهوم اضطراب التحكّم بالاندفاعات عن حالات نفسيّة شائعة ؛ يعبّر فيها الأفراد المتأثرين عن الإصابة بضعف كبير في الأداء الاجتماعي والمهني ، كما يمكن أن يؤدّي إلى تحمّل تبعات مالية وقانونيّة أيضاً ، وعلى الرغم من شيوع اضطراب التحكّم بالاندفاعات إلّا انّها غير مفهومة لدى النّاس ، والأطباء ، والأشخاص المصابين ، وقد أظهرت بعض الدراسات الدوائيّة المحدودة على أنّ بعض أمراض هذا الاضطراب تستجيب بشكلٍ جيّدٍ للعلاج ، ولكن تتميّز هذه الدراسات بأنّها محدودة أو معدوم ، كما يجب إجراء المزيد من الأبحاث لإثبات الدراسات التي أُجريت.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸https://www.tg-me.com/alneher