🌸الصحة النفسية🌸

الشيخ الشعراوي يقول:
- لما كنت في سان فرانسيسكو سألني أحد المستشرقين ... هل كل ما في قرآنكم صحيح ؟!، فـأجبت:
- بـالتأكيد نعم، فـسألني:
- لماذا إذاً للكافرين عليكم سبيلا ؟!، رغم قوله تعالى:
"ولن يجعل الله للكافرين على المؤمنين سبيلا"، فـأجبته:
- لأننا مسلمين ولسنا مؤمنين !.
- فـما الفرق بين المؤمنين والمسلمين ؟، رد الشيخ الشعراوي:
- المسلمون اليوم يؤدون جميع شعائر الإسلام من صلاة وزكاة وحج وصوم رمضان .. الخ من العبادات، ولكن هم في شقاءٍ تام !، شقاء علمي وإقتصادي وإجتماعي وعسكري .. الخ، فـلماذا هذا الشقاء ؟.
- جاء في القرآن الكريم: "قالت الأعراب آمنا قل لم تؤمنوا ولكن قولوا أسلمنا ولما يدخل الإيمان في قلوبكم"، (الحجرات 14).
سألني إذا لماذا هم في شقاء ؟!.
- أوضح ذلك القرآن الكريم، لأن المسلمين لم يرتقوا إلى مرحلة الايمان لـيكونوا مؤمنين، فـلنتدبر ما يلي:

• لو كانوا مؤمنين حقاً لنصرهم الله، بدليل قوله تعالى:
" وكان حقاً علينا نصر المؤمنين"، (الروم 47).

• لو كانوا مؤمنين لأصبحوا أكثر شأناً بين الأمم والشعوب، بدليل قوله تعالى:
"ولا تهنوا ولا تحزنوا وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين"، (آل عمران 139).

• لو كانوا مؤمنين، لما جعل الله عليهم أي سيطرةً من الآخرين، بدليل قوله تعالى:
"ولن يجعل الله للكافرين على المؤمنين سبيلا"، (النساء141).

• ولو كانوا مؤمنين لما تركهم الله على هذه الحالة المزرية، بدليل قوله تعالى:
"وما كان الله ليذر المؤمنين على ما أنتم عليه"، (آل عمران 179).

• ولو كانوا مؤمنين لكان الله معهم في كل المواقف، بدليل قوله تعالى:"وأن الله مع المؤمنين"، (الأنفال 19).

• ولكنهم بقوا في مرحلة المسلمين ولم يرتقوا إلى مرحلة المؤمنين، قال تعالى: "وما كان أكثرهم مؤمنين".

• فمن هم المؤمنون ؟، الجواب من القرآن الكريم هم:
"التائبون العابدون الحامدون السائحون الراكعون الساجدون الآمرون بالمعروف والناهون عن المنكر والحافظون لحدود الله وبشّّر المؤمنين"، (التوبه 112).

• نلاحظ أنّ الله تعالى ربط موضوع النصر والغلبة والسيطرة ورقي الحال بـالمؤمنين وليس بـالمسلمين !

من حق الجميع أن يتعرفوا على هذه المعلومة
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸

#للعبرة.
#لأن_مع_كلِّ_عِبرة_عَبْرة .

عندما تُصاب الأفعى بجرح ،،،
مهما كان صغيراً ،،،
يأتى النمل ،،،
بهدوئه المعروف ،،،
و صبره اللا متناهي ،،،
و استبساله في تحقيق هدفه ،،،
مهما كانت التضحيات ،،،
و يقوم بعمله الذي يتقنه ،،،

و ما يغيظ الأفعى ،،،
و هي تشاهد بعينيها نهايتها ،،،
و كيف يتم التهامها قطعة قطعة ،،،
هو صغر وضعف عدوها أمام جبروتها ،،،
و قدراتها الهائلة ،،،

و تصاب الأفعى الجريحة ،،،
بحالة هياج شديد ،،،
فتراها تتخبط بعنف ،،،
و تقتل بحركاتها الهوجاء ،،،
الكثير من النمل الملتصق بجلدها ،،،
إلا أن النمل ،،،
و مهما استغرق من وقت ،،،
وقدم من تضحيات ،،،
فسينتصر حتماً في نهاية الأمر ،،،

الأفعى الص. ه. يونية، البغيضة ،،،
تتلوى أمام اعيننا ،،،
و تتألم ،،،
و تضرب ضرباً عشوائياً ،،،
فالجرح بالغ و أليم ،،،
و قد تنجو هذه المرة ،،، ( لا سمح الله )
و قد لاتنجو ،،، ( بإذن الله )
لكن في جميع الأحوال ،،،
تم وشم جسدها بعلامة جديدة ،،،

بعض القصص لا تُحكى للأطفال ، كي يناموا ،،،
بل تحكى للرجال ، كي يستيقظوا ،،،

اللهم اجعل لأهل غزة في رمضان نصرآ وفتحآ مبيناً
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸

#شباب_الخير_:_تحية!»

   روى الذهبي في سير أعلام النبلاء، وابن عساكر في تاريخ دمشق، والمزني في تهذيب الكمال، والغزالي في إحياء علوم الدين:
إن الأصمعي قال: دخلَ عطاء بن أبي رباح على عبد الملك بن مروان، وهو جالس على كرسي المُلكِ وحوله الأشراف من الناس، وهو يومئذ بمكة للحج.
فلما رآه عبد الملك قام إليه، وأجلسه إلى جواره، وقال له: يا أبا محمد، ما حاجتُكَ؟
فقال عطاء: يا أمير المؤمنين، اتقِ الله في حرمِ الله، وتعاهده بالعمارة، واتقِ الله في اولاد المهاجرين والأنصار، فإنكَ بهم جلستَ هذا المجلس، واتقِ الله في أهل الثغور، فإنهم حصن المسلمين، وتفقَّدْ أمور المسلمين، فإنكَ وحدكَ المسؤول عنهم!
فقال له عبد الملك: أفعَلُ إن شاء الله.
فقام عطاء يريدُ أن يمضي، فأمسكه الخليفة من يده، وقال له: يا أبا محمد، إنما سألتنا حوائج غيرك، وقد قضيناها، فما حاجتُك؟
فقال: ما لي إلى مخلوقٍ حاجة!

ثم خرجَ من عنده، فقال عبد الملك: هذا والله الشرف، هذا والله السُّؤدد!

إنَّ الذي يطرقُ الأبواب سائلاً لنفسه سرعان ما يملَّه الناس ويسقط من أعينهم، أما الذي يطرقُ الأبواب سائلاً للهِ يكبر في عيون الناس!
يعجبني الذي لا يسأل لنفسه إبرة، ولكنه للهِ يسألُ وادياً من إبر!
يعجبني أولئك الذين يرون أن مسجد الحيِّ بحاجةٍ إلى إصلاحاتٍ فيطرقون الأبواب لأجل إتمامها، وأحدهم لأجل بيته لا يطلبُ شيئاً، ولكنه لأجل اللهِ لا يتحرَّج!
يعجبني أولئك الذين يعرفون بمريضٍ فقير يحتاج إلى عملية جراحية عاجلة، فيأخذون الأمر على عاتقهم، وكأن المريض من بعض أهلهم، فلا يتركون باباً يرجون منه الخير إلا طرقوه، ويحتسبون في ذلك الأجر، وجبر الخواطر! وأحدهم لو لم يجد ثمن علبة دواء لنفسه ما سأل أحداً ثمنها!

حيث أسكن مجموعة من الشباب أطلقوا عن أنفسهم اسم "شباب الخير"، وهم للعام الرابع على التوالي في كل رمضان، دوَّنوا أسماء الأُسر الفقيرة المتعففة، في قوائم، ثم طرقوا أبواب الميسورين يسألونهم أن يعينوهم على مساعدة الناس، والجميع يُحبهم من أعطاهم ومن أخذ منهم، ولا يعلمُ أحدٌ إلا الله من أعطاهم ولا من أخذ منهم، فلا يصورون وجه محتاج، ولا يذكرون اسم فقيرٍ، وإنما يصورون كل يوم ما يقومون بتوزيعه وينشرونه، وبهذا يطمئِّنُ من أعطى، وينستر من أخذ!
وفي العشر الأواخر من رمضان أقاموا حملة لشراء ثياب العيد لأطفال الأُسر المتعففة، مستهدفين مئة طفل، فاستطاعوا أن يجمعوا أكثر مما يحتاجون، فأعطوا كل طفلٍ عيدية مع الثياب!
كتبتُ هذا إعجاباً بهم، وشداً على أيديهم، وتشجيعاً لأمثالهم، فإذا رأيتم هذه المبادرات فاجعلوا لكم فيها سهماً، كبير جداً من يُعطي للهِ، وأكبر منه من يسأل للهِ!

#أدهم_شرقاوي.

«كثفوا الدعاء لإخوانكم في غزة والمقاومة نسأل الله  الرحمة للشهداء والشفاء للجرحى والحرية للمعتقلين والسداد والنصر والتوفيق والمعية والتمكين للمجاهدين وتحقق كل مطالب المقاومة اللهم نصرك الذي وعدت»
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸


#فضيحة_كبرى.
#فلم_تقتلوهم_ولكن_الله_قتلهم_وما_رميت_اذ_رميت_ولكن_الله_رمى.

*سبب الجنون البريطاني من الغارة الإسرائيلية على سيارة (المطبخ العالمي المركزي) في غزة.*

*الحقيقة الصادمة أن البريطانيين الثلاثة الذين قتلوا خطأََ أمس في الغارة الإسرائيلية على سيارة (المطبخ العالمي المركزي) في غزة هم:*

*1 - #جيمس_هندرسون، يبلغ من العمر 33 سنة، خدم مدة 6 سنوات في القوات البحرية البريطانية، وخلال هذه السنوات نجح في أن يصبح عضوََا في القوات الخاصة المقاتلة التابعة للبحرية البريطانية.*

*2 - #جون_شابمان، يبلغ من العمر 57 سنة، خدم مدة طويلة في الجيش البريطاني، وكان عضوََا في قوات النخبة.*

*3 - #جيمس_كيربي، يبلغ من العمر47 سنة، خدم مدة طويلة في الجيش البريطاني، وقد صنفته القوات الخاصة البريطانية بأنه قناص ماهر، وخبير في القذائف، وقد سبق له أن خدم في مناطق (صراع مسلح)، كالبوسنة والهرسك، ثم في أفغانستان.*

*اللافت للنظر هو الرابط الذي يجمع بين العسكريين البريطانيين الـثلاثة، وهو أنهم يشتغلون لصالح شركة الأمن البريطانية المعروفة (سولاس غلوبال).*

*وهو شركة على صلة وثيقة بالمخابرات البريطانية، سكوتلاند يارد، وغالب الذين يعملون فيها هم عسكريون سابقون، للاستفادة من خبرتهم.*

*والذي ظهر أن هؤلاء الثلاثة هم عملاء للمخابرات البريطانية، وكانوا في مهمة تجسسية على المقاومة الفلسطينية، وللبحث عن الأسرى الإسرائيليين، وجرى دسهم في صفوف منظمة إنسانية إغاثية.*

*الثلاثة سبق لهم أن خدموا في القوات الخاصة (SAS وغيرها).*

*وقد استخدمت بريطانيا هذا التكتيك سابقََا مرات كثيرة، وهو أن تدس عملاءها في صفوف منظمات إنسانية وإغاثية، وطبية.*

*وهذا هو سبب جنون البريطانيين، وهو سبب استدعاء السفيرة الإسرائيلية إلى وزارة الخارجية على غير العادة، وقد صرحت بريطانيا بما لم تصرح به في حق إسرائيل من قبل وهو: (جرائم إسرائيل).*

*والحقيقة أن القصف وقع بالخطأ نتج عنه (الفضيحة الكبرى) التي لم تكن بريطانيا ترغب في كشفها، إضافة إلى خسارتها ثلاثة من أهم جواسيسها وعملائها في غزة.*

*والمعلومة التي وصلت للموساد والشاباك أن السيارة فيها أجانب يعملون مع منظمة إغاثية عالمية.*
*فسارعت إلى قصفهم، لتكتشف فيما بعد أنهم جواسيس بريطانيون.*

*ثمة رسالة خطيرة أرادت إسرائيل إرسالها إلى العالم من خلال قصف سيارة المطبخ الإغاثي، (مع أنها لم تكن تعلم أن الذين في السيارة هم نفسهم الجواسيس البريطانيون)،*
*ومضمون هذه الرسالة هو:*

*(أن العمل الإغاثي غير مستثنى من القصف، وأنها لن تتردد في قصف أي شخص يساعد الغزيين في حربهم حتى ولو كان أجنبيََا يعمل مع منظمة إغاثية عالمية).*

#اعرف_عدوَّك.

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

#تأدَّب_عند_الوداع.

*"إنما الأعمال بالخواتيم، والخواتیم میراث السوابق"*

لربما كان أدبك سببًا في رحمتك وعتقك.
#ومن_الأدب:
الثبات والانتظار حتى النهاية!
لا تنشغل بالاستعداد للعيد والفرحة بقدومه وتنسى ٲنك ما زلت في رمضان وقد تكون آخر ليلة هي ليلة القدر!
دائما نبدأ صلاتنا بالتكبير مقبلين على الله ونختمها بالتحيات لله والصلوات والطيبات.

#أدب_الخواتيم_فتأدب!
عندما نودع أحبابنا لا نقوی أن ندير ظهورنا، تظل قلوبنا تتلفت، وتظل أعيننا عليهم لآخر لحظة، حبًا وصدقًا عند الوداع،
فلا تُدِر ظهرك !

أمر رسول الله و الرماة في أحد بالثبات والانتظار في مواقعهم فوق الجبل حتى النهاية، لكنهم تعجلوا النصر وفرحوا بالغنائم فتركوا أماكنهم، فتغيرت نتيجة المعركة !
فلا تتعجل !

لاتترك مكانك حتى النهاية.
لتظل قائما داعيًا، راجيًا، محسنًا، وجلا، تائبًا حتی النهاية فتلك علامة الصادقين المحبين.

*[فلربما يجبر أدب النهايات تقصير البدايات]
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸


#ادع_لأولادك_في_الساعات_المباركة :

#اللهم
انك تهدي من تشاء اسالك وأتوسل بك واليك
اهد اولادي لدينهم وفي دنياهم اللهم اهديهم للصلاة ثم الصلاة ثم الصلاة ولا تجعلهم ممن أضاعوها
يامالك الملك إجعل أولادي قرة عين لي وأصلحهم ونجحهم ووسع لهم في رزقهم واقضِ دينهم وألف بين قلوبهم وأصلح ذات بينهم كما تحب وترضى وأصلح بيني وبينهم وارزقني برهم ولا تجعل بأسنا فيما بيننا وأجعل بأسك على عدوك وعدونا
#اللهم أستر عنهم عيوبي وأستر عني عيوبهم
واجعلني عزيز في بيتي بين أولادي
واظهر لهم محاسني وأظهر لي محاسنهم.
ورضني بما قسمت لي ولهم وبارك لي فيهم
#اللهم ارزقني حبهم ورضاهم وصدق ولين حديثهم
#اللهم ارزقني حنان أولادي وهب لي ولهم مالاً وحلالاً بلا عدد وقراءة القرآن والعمل به إلى الأبد
#اللهم وفق كل والد ووالده مع أولادهم وأجعل بينهم حباً كبيراً وابعد عنهم الحسد وأجعلهم متحابين دوماً مقبلين عليك شاكرين لك بارين بوالدتهم وبوالدهم واجعلهم يخفضون جناح الذل من الرحمة لوالديهم
#اللهم وزد أجرنا وأغفر لنا وارحمنا يا أرحم الراحمين
#اللهم وأكرمني وأكرمهم بواسع رحمتك وفضلك وكرمك يا ذا الجلال والإكرام

(أنشر وسوف تقول لك الملائكة ولك مثل ذلك إن شاء الله تعالى)
مرروا للأمهات
لاتخاف على أبنائك
اقرأ هذا الدعاء لأبنائك وسيبقون بحفظ الله بحول الله ....

#إلى_كل_أب_وأم
رددوا هذا الدعاء في هذه الأيام :

#اللهم إنك وهبت لي (( وقل أسماءهم)) من غير حولٍ مني ولا قوة فيامالك الملك وياواسع العطاء ياحي ياقيوم ياذا الجلال والإكرام إني أسألك في هذا اليوم العظيم وبعدد من سجد لك في حرمك المكرم من يوم خلقت الدنيا إلى يوم القيامة أن تحفظهم بحفظك بلا حولٍ مني ولاقوة
#اللهم أحفظهم من أي مكروه يصيبهم ومن كل شرٍ وضرر
اللهم أحفظهم من الأسقام والأمراض
#اللهم لا تجعل ابتلائي فيهم
اللهم أجرهم من الفتن ما ظهر منها وما بطنو
#اللهم أجعلهم من صالح عبادك وحفظة كتابك ومن أحسن الناس ديناً وعبادة وأخلاقاً ومن أسعدهم حياةً وأرغدهم عيشةً
#اللهم أغنهم بحلالك عن حرامك وبفضلك عمّـن سواك ،،
ربي كما حفظت كتابك إلى يوم الدين، أحفظهم من الشيطان الرجيم ،،
#ربي أرزقهم صحبة الأخيار وخصال الأطهار والتوكل عليك يا قادر يا جبار،،
#ربي أبعد عنهم أمراض القلوب والأبدان ،،
وبلغني فيهم غاية أملي بحولك وقوتك يا كريم يا منان ،،
#ربي متعني ببرهم في حياتي وأسعدني بدعائهم بعد مماتي ،،
#اللهم أبنائي و سائر أبناء المسلمين
وصل اللهم وسلم وبارك على سيدنا محمد وآله الطيبين الطاهرين،
آمين يا رب العالمين.

دعاء للأبناء، فالرجاء من كل من يصله الدعاء أن يهديه للغالين على قلبه..

#اللهم إجعل تذكيري للناس صدقة جارية عني وعن والدي وأجدادي وأبنائي وأهلي وجميع المسلمين والمسلمات والمؤمنيين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات …
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

‏🌸الصحة النفسية🌸

#دعاء
اللهم استودعك فلسطين وغزة والضفة ولعلها وحياتنا كلها
‏ياربنا اجعل أيامنا القادمه رضا وسعادة وتوفيق ونصر وتحرير للأقصى والاسرى منك يا الله،
‏يارب أخرجنا من حولن إلى حولك،
‏ومن عزمنا إلى عزمك،
‏ومن ضعفنا إلى قوّتك،
‏ومن إنكسارنا إلى عزتك،
‏ومن ضيق إختيارنا إلى براح إرادتك،
‏يارب اجعلنغ اسعد خلقك وتولنا فيمن توليت ..
اللهم إنك عفو تحب العفو فــاعفُ عنا
اللهم إنك عفو تحب العفو فــاعفُ عنا
اللهم إنك عفو تحب العفو فــاعفُ عنا

‏اللهم اجعلنا ممن لا يفعل إلا خير ولا يقول إلا خير ولا يُذكر إلا بالخير.

‏اللهُم اجعلنا أسعد خلقك وأقرب عبادك إليك، اللهم ارزقنا سعادة القلب وطمأنينة النفس وسكينة الروح، اللهُم إغفر لنا ما مضى وأصلح لنا ما بقى واكتب لنا اللهم رضاك وعفوك والجنّة برحمتك يا ارحم الراحمين

‏أسأل الله في هذه الليلة المُباركة باسمه الأعظم الأجل الأكرم أن يغفر لنا ولكم، ولوالدينا جميعاً،
‏وأن يسعدنا في الدارين،
‏اللهم ضاعف لنا حسناتنا،
‏وكفّر عنّا سيئاتنا، واعتق من النار رقابنا،
‏اللهم انك عفو تُحب العفو فاعف عنّا. اللهم نصرك القريب العاجل للمجاهدين الصابرين ولاهلنا الصامدين المحتسبين وجنة الفردوس للشهداء وشفاء
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸

#حب_النفس

يعد حب النفس من الأمور التي تؤثّر على تحقيق أهدافنا ، وطريقة تعاملنا مع الآخرين ، وكيفية مواجهتنا للمواقف الصعبة التي نمر بها، كما ويعد من الصفات المهمّة الواجب على المرء أن يتحلى بها ، ليزيد من ثقته بنفسه ، ومن نموّه النفسي ، والروحي ، والجسدي ، ومن عطائه وبذله ، الأمر الذي يزيد من فعاليته في المجتمع ، ومن إنجازاته، وذلك لحبّه فعل الخير ، ومساعدة الآخرين.

نصائح تجعلك تحب نفسك

1⃣ تقبل ذاتك :

حاول أن تقبل نفسك كما خلقها الله ، وعليك أن تفخر بها ، وأن تحاول أن تؤثر في الآخرين بشخصيتك أنت ، وألا تحاول أن تكون شخصاً آخر ، فتصبح موضع سخرية الآخرين.

2⃣ تعرف على صفاتك الجميلة والمميزة :

الشخص الذكي هو الذي يعرف ما هي الصفات الجيدة في شخصيته ، ويحاول استغلالها لكسب مودة الآخرين ، ومحبتهم ، ولكسب الفرح والسعادة.

3⃣ تعرف على صفاتك السلبية :

لكل إنسان صفات إيجابية ، وأخرى سلبية ، فنحن بشر ولسنا ملائكة ، وليس من العيب أن نخطئ ، ولكن علينا أن نواجه أنفسنا بأخطائنا ، في محاولة منا لتغير هذه الأخطاء.

4⃣ اعتنِ بنفسك :

اجعل نظرتك إلى الحياة نظرة تفاؤل ، فحينما تصحو من النوم صباحاً قل لنفسك : (سأقضى يوماً ممتعاً) ، حيث إن الفرح ينبع من داخل النفس ، والإنسان يصبح سعيداً عندما يكون راضياً بكل ما يصيبه.

5⃣ اعتنِ بصحتك :

أعط جسدك حقه من الاهتمام ، ومارس التمارين الرياضية ، وتناول الطعام الصحي ، واجعل مزاجك دائماً في حالة جيدة ، لتؤدي ما يُطلب منك بكل سرعة ، ودقة ، واحرص على زيارة الطبيب بشكل دوري ، لتفقد حالة جسدك.

6⃣ ثق بنفسك :

استبدل الكلمات السيئة التي اعتدت على وصف نفسك بها ، بصفات تشجيعية تزيد من قوتك ، وتعزز من ثقتك بنفسك ، حيث إن الثقة تعني إحساس الشخص بقيمته بين الآخرين ، فلا يخشاهم، ولا ينتظر حكمهم على تصرفاته ، بل إنه يتصرف على طبيعته.

7⃣ احترم الآخرين :

يجب عليك أن تكون رقيقاً ، ومهذباً مع جميع الأشخاص الذين تصادفهم ، وحاول ألا تنتقدهم ، وألا تتدخل في شؤونهم الخاصة.

#نصائح_لتتقبل_ذاتك.

1⃣ اهتم بمظهرك ، ولباسك : حاول أن تكون أنيقاً في جميع الأوقات ، وحاول أن يكون لباسك مناسباً لعمرك.

2⃣ لا تدع الحقد يسيطر عليك ، وتأقلم مع من ينتقدك ، واعلم أن ليس كل من ينتقدك يكرهك.

3⃣ استرجع لحظات ضعفك ، واجعلها نقطة قوة ، ودعم ، وإسناد لك.

4⃣ لا تقلل من قدر الأعمال التي تقوم بها ، ولا تجعل أحداً يقلل من فرحتك بها.

5⃣ حدد هدفك ، واجعل أهدافك جدية ومنطقية ، وقابلة للتحقيق ، وضع خطة للوصول إليها.

6⃣ أوجد طريقاً للخروج من حالات الحزن ، واليأس ، واكتب ورقة بكلّ ما يضايقك وقطعها.

7⃣ ضع خطة لتغيير حياتك في حال كنت غير راضٍ عنها.

8⃣ قل نعم للرحلات ، والمغامرات ، وقل لا للأنشطة المزعجة وللأشخاص المزعجين.

9⃣ قوِّ صلتك بالله عزّ وجل ، من خلال قيامك بالفرائض ، والسنن ، والأعمال الخيرية المختلفة.

🔟 استمتع بالطبيعة ، واقضِ فترات تأمل فيها.

1️⃣1️⃣تواصل مع الآخرين ، كزملائك في العمل ، وجيرانك ، وأصدقائك ، وعائلتك.

1️⃣2️⃣تعلّم الأشياء الجديدة ، والمفيدة.

1️⃣3️⃣خصص الوقت الكافي لتحقيق حلمك.

1️⃣4️⃣اغفر لنفسك أخطاءها ، وحاول التغيير.

1️⃣5️⃣اشكر نفسك دائماً على ما تقدّمه من أعمال.

1️⃣6️⃣اقضِ مدة عشرة دقائق بشكل يومي بصمت.

1️⃣7️⃣اقرأ كل يوم صفحة من كتاب تحبه.

1️⃣8️⃣كن ضحوك الوجه ، ودائم التبسم.

1️⃣9️⃣خصّص وقتاً لتقضيه مع أشخاص تحبهم ، كأصدقائك ، وعائلتك ، وجيرانك.

2️⃣0️⃣تقرب من الأشخاص الإيجابيين ، واقض يومك معهم.

2️⃣1️⃣حدد موعداً لزيارة استشاري في حال كنت تعاني من مشاكل عاطفية.

2️⃣2️⃣ركّز على أولوياتك في الحياة ، واترك الأعمال التي تضيع وقتك.

2️⃣3️⃣شارك في الدورات ، والأنشطة التي تتناول مواضيع تثقيفية للمجتمع.

2️⃣4️⃣احرص دائماً على القيام بالأعمال التي تحبها.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher