‏


"يأتي على الناس زمان تكون العافية فيه على عشرة أجزاء .. تسعة منها في اعتزال الناس ، والعاشرة في الصمت."

#علي_بن_أبي_طالب.
كرَّم_الله _وجهه_الشريف.

🌸الصحة النفسية🌸‏

رسالة إلى أهل غزَّة!

أعرف أن القلم مهما تطاول في قامته فلن يصل إلى كعب البندقية، وأن الحبر مهما قال بلاغةً فسيبدو ركيكا في حضرة الدم! ولكنها كلمات جاشتْ في صدري فأردتُ أن أكتبها، وقد قال غسّان قبلي: إن كل كلامنا هو تعويض صفيق لغياب البندقية!

يا تيجان الرؤوس:
إنها المعركة الأولى في التاريخ التي تسبق نتيجتُها نهايتَها! فهنيئا لكم هذا النصر الذي لن يُغيّره توقيت نهاية المعركة! لقد أحدثتم في روح هذا الكيان شرخا لن يُرمَّمَ أبدا، ودققتُم في نعشه مسمارا لن يستطيع نزعه، وأعدتم إلى الأمة كلها روحا كانت قد فقدتها، فكأنها نفخة إسرافيل في الناس الميتة أن قوموا!.. ثمة مشاعر عِزَّة زرعتموها فينا أنتم لا تعلمون شيئا عنها، فالعصفور لا يعلم ما يُحدِثه صوتُه في قلوب سامعيه، والوردة لا تستطيع أن تشم شذاها.

يا تيجان الرؤوس:
إن الله تعالى لا يختار لأنقى معاركه إلا أنقى جنوده، وإننا والله نغبطكم على هذا الاصطفاء؛ وإن الله تعالى تأذَّن أن يبعث على أحفاد القردة عبادا له يسومونهم سوء العذاب، فكنتم عباده الذين اختارهم؛ وإن النبي ﷺ أخبرنا أن خير الرباط رباط عسقلان، وقد رأينا الكتائب تجتاحها!
يكفيكم والله شرفا أن تكونوا تفسير الآيات في المصحف، وموعود النبي ﷺ في كتب الحديث، فنتقوّى ونزداد إيمانا على إيماننا أن هذا الدين حقٌّ، وأنه لا غالب إلا الله، وأنتم أهله وصفوته، وإنكم لغالبون بإذنه.

يا تيجان الرؤوس:
نعلم أنكم نهاية المطاف بشر، وأن الحرب موجعة، والقصف أليم، والتهجير مضنٍ، وفقد الأحبة غربة! ولكن الله لا يضع ثمارا على غصن لا يستطع حملها، وإنه سبحانه يُكلِّف بالممكن لا بالمستحيل، وإن تكونوا تألمون فإنهم يألمون كما تألمون.. وقد مضت سُنَّة الله في الصراع بين الحقِ والباطل أنّه لا تمكين بلا امتحان، ولا أمنَ إلا ويسبقه فزع!
في غزوة الخندق بلغت قلوب الصحابة الحناجر؛ فالأحزاب من الخارج، واليهود والمنافقون من الداخل، وقد راهنوا جميعا أنها أيام الإسلام الأخيرة!. وبعد عشر سنوات من غزوة الخندق كان الصحابة يدكُّون إمبراطوريتي الروم والفرس!
وإنكم اليوم تُعبِّدون الطريق إلى المسجد الأقصى، فوالله ما هي إلا سنوات لا تتجاوز أصابع اليد الواحدة، إلا ونحن نصلي في المسجد الأقصى، محرَّرا بفضل الله ثم بفضل جهادكم وثباتكم!

يا تيجان الرؤوس:
لستم وحدكم، وإن بدا المشهد كذلك.. من ورائكم أُمّة تغلي، ومارد محبوس في قمقمه دبَّتْ فيه الروح، وأحيته مشاعر العِزّة وشوَّقته إلى زمن الفتوحات، ولَيُغيّرنَّ الله الحال إلى حال أخرى بإذنه وكرمه!
فإن خذلتكم الجيوش فقد أكبرتكم الشعوب، وإن لم تساندكم الطائرات فقد ظللتكم الدّعوات.
ثمّ ألستم الظاهرين على الحقِّ في بيت المقدس وأكنافه؟. ألستم الموعودين بالخذلان من قبل أن تُولَدوا، ولكنكم المبشَّرون بالثبات حتى يأتيكم أمر الله وأنتم كذلك؟!
طبتم، وطاب جهادُكم، وقبلاتي لأقدامكم قبل رؤوسكم.. والسلام!

أدهم شرقاوي
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸


#دعاء

اللَّهُمَّ جَلَّتْ قُدْرَتُكَ ، وَتَعَالَتْ حِكْمَتُكَ ، وَتَبَارَكَ اسْمُكَ ، وَتَعَالَى جَدُّكَ ، وَلا إِلَهَ غَيْرُكَ.
اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ بِأَنَّ لَكَ الحَمْدَ ، لا إِلَهَ إِلاَّ أَنْتَ ، المَنَّانُ ، بَدِيعُ السَّمَاوَات وَالأَرْضِ، ذُو الجَلالِ وَالإِكْرَامِ ، يَا حَيُّ يَا قَيُّومُ.
اللَّهُمَّ ارْزُقْنَا رِزْقًا يَزِيدُنَا لَكَ شُكْراً ، وَإِلَيكَ فَاقَةً وَفَقْراً ، وَبِكَ عَمَّنْ سِوَاكَ غِنىً.
اللَّهُمَّ اجْعَلْ أَوْسَعَ رِزْقِكَ عَلَيَّ عِنْدَ كِبَرِ سِنِّي ، وَانْقِطَاعِ عُمُرِي.
اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ مِنْ فَضْلِكَ وَرَحْمَتِكَ فَإِنَّهُ لا يَمْلِكُهَا إِلاَّ أَنْتَ.
اللَّهُمَّ رَبِّ لا تَذَرْنِي فَرْداً وَأَنْتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ.
اللَّهُمَّ رَبِّ هَبْ لِيْ مِنَ الصَّالِحِينَ.
اللَّهُمَّ قَنِّعْنِي بِمَا رَزَقْتَنِي ، وَبَارِكْ لِي فِيْهِ ، وَاخْلُفْ عَلَيَّ كُلّ غَائِبَةٍ لِي مِنْكَ بِخَيرٍ.
اللَّهُمَّ رَبَّنَا هَبْ لَنَا مِنْ أَزْوَاجِنَا وَذُرِّيَّاتِنَا قُرَّة أَعْيُنٍ وَاجْعَلْنَا لِلْمُتَّقِينَ إِمَاماً.
اللَّهُمَّ يَا مَنْ تُسَبِّحُ لَهُ السَّمَاوَاتُ بِنُجُومِهَا وَأَبْرَاجِهَا ، وَالأَرْضُ بِسُهُولِـــهَا وَفِجَاجِهَا ، وَالبِحَارُ بِأَحْيَائِهَا وَأَمْوَاجِهَا ، وَالجِبَالُ بِقِمَمِهَا وَأَوْتَادِهَا ، وَالأَشْجَارُ بِفُرُوعِهَا وَثِمَارِهَا ، وَالسِّبَاعُ فِي فَلَوَاتِهَا ، وَالطَّيْرُ فِي وَكَنَاتِهَا ، يَا مَنْ تُسَبِّحُ لَهُ الذَّرَّاتُ عَلَى صِغََرِهَا ، وَالمَجَرَّاتُ عَلَى كِبَرِهَـا ، يَا مَنْ تُسَبِّحُ لَهُ السَّمَاوَاتُ السَّبْعُ وَالأَرْضُ وَمَنْ فِيهِنَّ ، وِإنْ مِنْ شَيءٍ إِلاَّ يُسَبِّحُ بِحَمْدِه.

‏"يا الله نبرأُ إليكَ من كلِّ يدٍ كان في مقدورها أن ترفع الظلم عن غزَّة ولم تفعل!"
اللهم نصرك القريب العاجل يارب العالمين.. اللهم نصرك الذي وعدت للمجاهدين وصمودا وثباتاً لأهلنا في غزة العزة والكرامة جنود الأرض وملائكة السماء والأرض
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

*السلام عليكم ورحمة الله وبركاته *

💕
من يتعبون في حياتهم لديهم عقليتين:
‏*الأولى:*
‏عقلية "ماذا لو" فكلما أراد أن يتقدم وضع أسوأ الاحتمالات،
وكلما أراد أن يهدأ ويسترخي فكر بالأسوأ،
فهو دائم القلق.
‏*الثانية:*
‏عقلية "لماذا" فيتساءل تساؤل المتندم لا المتعلم "لماذا حصل لي ما حصل"، فهو أسير الماضي، معطلاً للحاضر.

*أما المستقرون في حياتهم فلديهم عقليتين:*
‏*الأولى: *
عقلية التقبل، فهو يمارس حياته، ويتقبل أنه لا يعرف المجهول، ولا بأس في ذلك، هو يعلم أنه لو صادف عائقاً فهو قادر على مواجهته.
‏*الثاني: *
عقلية المستمتع بحاضره، فهو يبنيه، ويتعلم من ماضيه فهو متحرر منه لأنه لا يمكن تغييره.
‏‌
*صباح الخير *
*٢٠٢٣/٦/٦*

*السلام عليكم ورحمة الله وبركاته*

💕
‏*لا فرق بين : *
عقل " رخو " يصدق كل شيء
وعقل " يابس " ينكر كل شيء.
*التفكير الصحيح يحتاج إلى عقل " مرن " يستند إلى البراهين إثباتاً ونفياً...*
💕
*القلوب الطيبة* ..لا تؤذي أحداً أبداً
*فصداقتها أمان ونيتها صفاء *
وحين تقبل عليها
تفتح لك مائة باب وباب *وحينما تبتعد تجد الوفاء !*
💕
عامل الناس وكأنك تتصفح كتاباً .. *تجاهل الجاهل*
و تجاوز *عن السخافات*
توقف عند " الأجمل " واحتفظ به .. حتى ولو بذهنك !!
*فالأرواح تحتاج . الأنقياء قلباً والأوفياء دهراً..!!*
💕
‏الجمال ليس شُيَئآ نراه، *بل شُيَء  نكتشفه *
*فهو أخلاق، وروح طيبه*، قبل أن يكون ملامح
💕
*إذا سقط الاحترام ..*
ليس هناك داعي لاي علاقة ان تتم ..
*فلا حب بلا احترام ولا صداقة بلا  احترام ..*
ولا حتى قرابة بلا احترام .
💕
مهما حدثَ لك في حياتِك .. يُمكنك البدء من جديد ..
💕
" *إذا أردْتَ أنْ تعرفَ مبادئَ شخصٍ مَا ، فلا تَنظرْ لِمَا يرضاهُ لنفسِه ، بل بِمَا يَرضاهُ لغيرِه *"..
💕
*صباح الخير*
*٢٠٢٣/٧/٢*

🌸الصحة النفسية 🌸

#التردد ... الآفة.الخفية.

#التردد : ينتج من ضعف الثقة بالنفس ، وقد يمتزج برغبة قاهرة في الكمال أو التجويد المستحيل ، والمتردد يسعى إلى الأفضل ، ولكنه يؤخر حسم الاختيار ، أو يتذبذب فيه ، وفي اللحظة التي يجب أن يتخذ فيها قراراً حاسما نراه يلجأ للتراجع والتسويف والمماطلة على أمل أن يتاح له خيار آخر ، وقد يلوم نفسه بعد اختياره دونما سبب واضح أو معقول💥

#التردد ليس كله شرا ، بل إن درجة منه ربما تكون مفيدة لإعطاء فرصة للتفكير في الاحتمالات المختلفة والعواقب المتوقعة ، ودراسة البدائل المتاحة ، ورؤية الموضوع من أكثر من جانب ، وربما يتبع ذلك استشارة ذوى الرأي. وفي بعض الأحيان نفعل كل هذا ثم نجد أنفسنا مازلنا في حيرة من أمرنا لأن هناك جوانب في الموضوع مازالت خافية عنا وبالتالي تقلقنا.

#الشخصية_المترددة

• شخص متقلب في رأيه.

• لا يعرف ماذا يريد تحديدا.

• غير حازم في قراراته.

• لا يثبت علي منهج أو طريقة.

• يقبل الرأي ثم سرعان ما يقتنع بضده.

• ضعيف الثقة بنفسه.

• دوما خجول وقلق.

• يتسم بالزهد في المهمات الكبيرة ، ويقنع بالأعمال البسيطة والمشاريع قليلة الأهمية.

💥وأصحاب هذه الشخصية ربما يعيشونَ في عالمٍ مرعبٍ من المثاليات والقواعد التي تدفعهم في كثيرٍ من الأحيان إلى الإحجام عن التجربة أو عن تعلم الجديد ، فهم لا يستطيعونَ تحملَ الخطأ لأنهم يجبُ ألا يخطئوا. 

#أيضا : #صاحب_الشخصية_المترددة.

• يضيع وسط البدائل العديدة.

• يميل إلى الاعتماد على اللوائح والأنظمة.

• كثير الوعود ولا يهتم بالوقت.

• يطلب المزيد من المعلومات والتأكيدات.

• يرى نفسه أنه ليس بخير. 

🔥هذا النمط من الشخصية يحتاج إلي التعامل معه بقدر من الحكمة من خلال الثناء علي آرائه لدعم ثقته بنفسه ، والتخفيف من درجة القلق والخجل بأسلوب « الوالدية الراعية » ، كما أنه يحتاج إلي وعي من جانب المتعامل معه ، والذي يقع علي عاتقه دائما محاولة تقديم مجموعة من الاقتراحات والخيارات حتى يسهل عليه عملية اتخاذ القرار.

#الحلول_من_هنا.

1⃣ حياة كل منا هي عبارة عن مجموعة قرارات اتخذناها ، بعضها تدفعنا إلى الأمام وبعضها تجرنا إلى الخلف ، لذلك يجب أن نتأنى في اتخاذ هذه القرارات ونفكر ونتأمل ونستشير ، وفى ذات الوقت نستعين بالله ذي العلم الواسع الشامل ، فاسأل الله تعالى دوما التوفيق والثبات ، وقدم الاستخارة في كل أمورك. 

2⃣ الإنسان مجموعة من الرغبات والآمال وتطلع نحو حياة أفضل ، وخلال تحقيق تلك الأمنيات يكون هناك إرهاصات من الخوف والرجاء .. الخوف تصاحبه حالات من القلق والتوتر والتردد والإحباط واليأس وعدم الثقة في النفس .. هذه الانفعالات النفسية ما هي إلا معوقات تؤثر في قراراتنا وتحديد مصيرنا ، وتفويت الفرص الذهبية التي تمر بنا وقد لا تتكرر .. فالإنسان الذي يتيح لهذه انفعالات أن تتحكم في حياته لاشك أنه يفتقر إلى استقلال الشخصية ، ويجعل من نفسه شخصية مذبذبة تنعدم لديها روح المبادرة والإبداع.

3⃣ الذي يغلب جانب الرجاء والتفاؤل بالمستقبل وحسن العاقبة ، ستكون قراراته حاسمة وقوية وسوف يتعزز لديه الجانب الايجابي من حياته ، وإذا نجح في تحقيق أهدافه فسيكون ذلك دافعا لنجاحات أخرى في المستقبل ، ولو فشل في تحقيق أهدافه قد يحبط بعض الوقت ، ولكنه يملك مقومات الخروج من الأزمة سريعا. 

4⃣ إذا كنت تتردد في كل موقف يقابلك ، فاسأل نفسك هذه الأسئلة : لماذا التردد؟ وهل لديك خبرات أو معلومات تغنيك عن التردد ، أم أنه التردد فقط لعدم الإلمام بالموضوع؟ وهل هو خوف من تحمل المسئولية وحدك نتيجة اختيارك وقرارك؟ .. بإجابتك عن هذه الأسئلة تستطيع أن تعرف نقطة الضعف لديك ، وتبدأ منها للتغلب على التردد.

5⃣ هناك قرارات هامة في حياة كل إنسان مثل : الالتحاق بكلية معينة ، اختيار العمل ، الخطبة والزواج .. فلابد من أن يكون هناك وقت كاف ودراسة شاملة قبل اتخاذ القرار بشأنها ، فالتسرع من أخطر الأمور التي تكتنف هذه القرارات المصيرية. 

6⃣ أنت تحتاج إلى التقليل من الاهتمام برأي الناس ، فليس من المعقول أن يكون الناس أمة واحدة في أذواقهم ، ونظرتهم للأمور ، وليس من المعقول أن نكون متأثرين برأي كل من هب ودب .. ضع كل آراء الآخرين في اعتبارك ، وليكن اتخاذ القرار النهائي لك وحدك ، وباقتناع تام دون ضغط من أحد.

7⃣ تعلم من تجاربك السابقة في الاختيار ، واستمع للنقد البناء وتفهم مبرراته ؛ لتحسين أدائك في المرات القادمة ، وليس من أجل تدعيم لومك لذاتك على ما مضى ، وبالتدريج ستزداد ثقتك بنفسك.

8⃣ اجمع المعلومات الكاملة والصحيحة عن الموضوع الذي يحتاج إلى اتخاذ قرار فيه ، لأن محاولة اتخاذ القرار مع نقص المعلومات أو مع عدم صحتها ، سيؤدي إلى اتخاذ قرار خاطئ ، وبالتالي ستكون النتائج كارثية.

9⃣ اطلع بقدر ما تستطيع على ثقافات متعددة ، وزد حصيلتك بالقراءة واكتساب المعرفة والمعلومات ، فكل هذه المعارف تساعدك على طرح التردد ، وعلى الكلام والتحدث بثقة.

🔟 عنصر الزمن عنصر هام في الحياة ، وبالتالي هناك أشياء تحتاج للحسم في توقيتات مناسبة ، فإذا تركنا أنفسنا للتردد بلا ضابط فإننا سنضيع فرصا كثيرة ، ونشعر ببطء إيقاع الحياة ، وبأننا مكبلين بحبال الخوف والقلق. والتردد بهذه الدرجة المعوقة هو علامة اهتزاز ثقتنا بأنفسنا وبالآخرين.

11- لا تلُم أو تبكِّت نفسك بقسوة إذا ضاعت منك فرصة بسبب ترددك ، فكل إنسان مهما كان خبرته أو درجة تعليمه ، يحتاج إلى التدريب على اكتساب المزيد من المعرفة والثقة بالنفس. وتذكر أنه لا يوجد إنسان لم يُضع بعض الفرص بسبب تردده ، فالإنسان يتعلم دائماً من أخطائه حتى يتغلب عليها ، كما يتعلم أيضاً من أخطاء الآخرين.

12- من المفيد أن تتعلم مهارة اتخاذ القرارات ، فهي مهارة حياتية غاية في الأهمية .. تعوّد على تحمل المسئولية ، وابدأ بالمسئوليات الصغيرة ، أو البسيطة ، واطلب ممن حولك أن يسندوا إليك بعض المسئوليات ، حتى تستطيع التدريب على تحملها. وبإحراز النجاح والتشجيع ممن حولك ، تكون قد خطوت خطوة نحو الثقة وعدم التردد.

د/ خالد.سعد.النجار.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية 🌸

#دعاء
"اللهم إنّا استودعناك غزة، أطفالها وشيوخها، شبابها وبناتها، رجالها ونساءها، فاحفظهم يا رب بحفظك، اللهم أهلِك اليهود المعتدين".
لا يتحقق الانتصار إلا بتركيع إرادة العدو.
ما دمت حر الإرادة، ثابتاً على مبادئك، معتزاً بدينك، فأنت منتصر مهما تكن خسائرك.
صباح النصر والتمكين
{ قُلْ هَلْ تَرَبَّصُونَ بِنَا إِلَّا إِحْدَى الْحُسْنَيَيْنِ وَنَحْنُ نَتَرَبَّصُ بِكُمْ أَنْ يُصِيبَكُمُ اللَّهُ بِعَذَابٍ مِنْ عِنْدِهِ أَوْ بِأَيْدِينَا فَتَرَبَّصُوا إِنَّا مَعَكُمْ مُتَرَبِّصُونَ }

"قل هل تربصون بنا إلا إحدى الحسنيين"
القرآن يجيب على المنافقين الذي ينتظرون موت الصالحين ويفرحون به!
(فثبتوا الذين آمنوا):
الثبات منحة ربانية لا فضل لبشر فيها. يرسلها الله للقلب مباشرة..
أو بواسطة أحد خلقه أو ملائكته.
أو بوقوع حدث من الأحداث.
القتل ليس هزيمة للحق، بل قد يكون أوّل أبواب ظهوره، لهذا يُقتل الأنبياء ولا يُقتل الحق.اللهم نصرك الذي وعدت للمجاهدين وصمودا وثباتاً لأهلنا في غزة العزة والكرامة جنود الأرض وملائكة السماء والأرض.. اللهم نصرك القريب العاجل يارب العالمين.ربي اغفر لي ولوالدي.صباح طوفان الأقصى بالنصر أو الشهادة
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher