🌸الصحة النفسية 🌸


#للعبرة


يروي تاريخ الأندلس أن الأسبان قاموا بحصار (طليطلة) ، ومكثوا على ذلك سبع سنوات ، وعندما استسلمت (طليطلة) للأسبان ، سأل الأسبان أهلها:
‏مادمتم ستستسلمون ، فلماذا صبرتم كل هذه السنين على الحصار الطويل؟!!
‏قالوا : كنا ننتظر المدد من ملوك الطوائف.
‏فقال الأسبان : ملوك الطوائف !! ، كانوا معنا في حصاركم.

‏لاوبعد سقوط (طليطلة) أغار الأسبان على ملوك الطوائف ، فشتتوا شملهم وأسقطوا دولهم دويلة عقب الأخرى .. فما أشبه الليلة
بالبارحة
..!!
#ايها_المسلمون
لا تكونوا مثل ملوك الطوائف

#غزة _تنزف_عن_كل_الامة

https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸

يا ناصرَ الحق في بدرٍ وفي أحـــدٍ
وفي حنينٍ غداةَ الجَــيشُ قد لانَ
يا منجيًا نوحَ في الطوفانِ من غرقٍ
يا صادقَ الوعدِ لمّا وعــدُهُ حــانَ فــاقصِـم بِـــعـزك يـا جـبار شـرذمةً
عاثتْ بـإخـواننـا فـتـكاً وعُـدوانا

  اللهم نصراً و تمكيناً لغزة

https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية 🌸

#تطوير_القدرات :

يسعى العديد من الأشخاص إلى التطور بهدف الوصول إلى أفضل المراكز ، وذلك لأن هذا الكون يستمر في تقدمه ومن واجب الإنسان ألا يبقى فيه كما هو ، وإنما يجب عليه أن ينظر في كافة جوانبه حتى يتمكن من تحقيق طموحه ، فهذا الحلم الذي سيتمكن من تحقيقه يحلم به جميع الناس ، ولكنهم يفشلون في تحقيقه بسبب عدم معرفتهم للخطوات الصحيحة التي تُؤهلهم الى النجاح ، والتي يجب أن تتضمن العمل ، والتركيز على الأهداف من خلال تنظيم الوقت ، والقدرات التي تمكّنهم من الوصول إلى التميز الذي يسعون إليه.

#وسائل_لتنمية_القدرات.

1⃣ الاستمرار في القراءة ، فهي تعمل على تنمية القدرات الاستيعابية ، وتُساعد الفرد في تطوير عقله.

2⃣ وجود عنصر الثقة ، والعمل على تعزيزه ، والاستمرار في عمل أشياء جديدة لم ينجزها أحد من قبل.

3⃣ العمل على التخلص من نقاط الضعف ، لأن هذا الأمر سيسهل عملية التطور.

4⃣ كتابة الأهداف ، وتحديدها ، والسعي في سبيل تحقيقها مع التخلص من اليأس.

5⃣ الاندماج مع الناس ، والابتعاد عن العزلة ، لأنّ التعامل مع الناس سيزيد من قدرة الشخص وخبرته.

6⃣ الحرص على الاستمرار في التعلم من خلال برامج الشهادات الدراسية ، والدورات المتنوّعة ، لأن العلم من أهم الأمور التي تعمل على تحقيق التقدم.

7⃣ التحلي بالصبر ، والعمل بجدية ، لأن الاستمرار في العمل يساعد في تطوير جوانب الحياة.

8⃣ الابتعاد عن الماضي ، والعمل على تطوير الحاضر.

9⃣ الاعتزاز بالذات ، وبقدرتها من خلال تطوير المواهب ، والمهارات، والتميّز بين المجموعات.

🔟 تبني الأفكار الإيجابية ، فهذه الخطوة تُساعد الإنسان في النظر إلى الحياة بإيجابية وتفاؤل ، وتُساعده في تحقيق هدفه.

1️⃣1️⃣العمل على حل الألغاز البسيطة ، ثم المعقدة والتي تحتاج إلى الوقت ، والتجربة إلى أن يتم الوصول إلى النجاح.

1️⃣2️⃣تعلم مهارات جديدة ومفيدة ، إنّ تعلم المهارات التي تحقّق هدف الهوايات تُساعد الفرد على تنمية قدراته الإبداعية .

1️⃣3️⃣الحرص على تناول الغذاء الصحي المناسب للجسم ، وممارسة التمارين الرياضة ، فهاتين الخطوتين مهمتين من أجل صحة الجسم، وإغنائه بالمهارات اللازمة.

1️⃣4️⃣النوم لفترة كافية ، إن الإنسان الذي يرغب في الحفاظ على دماغه يجب عليه أن ينام لفترات كافية ، لأن النوم مفيد للجسم ، ويساعد في التخلص من السموم ، ويُعطيه صحة أفضل.

1️⃣5️⃣العمل على تغيير روتين الحياة اليومي عن طريق إضافة أمور جديدة ، وذلك من أجل تجنب الملل ، وتحفيز العقل على تقبل الأشياء الجديدة.

1️⃣6️⃣عدم الاعتماد على يد واحدة ، ففي حال كان الشخص يستخدم أحد يديه يجب عليه أن يبدلها بيده الأخرى ، لأن هذه الطريقة تعمل على تنمية القدرات العقلية ، وتساعد الشخص في التحكم بعضلات جسمه.

#كيف_تتجاوز_عقبات_تطوير_الذات؟

⁉️يسعى الأفراد بطبيعتهم إلى تطوير ذواتهم وبناء شخصيات قوية ، ولكن الأمر لا يبدو سهلاً بالنسبة للجميع ، فهناك صعوبات وتحدّيات تواجهك في طريقك إلى ذاتك ، هذا الطريق المحفوف بمطبات لا يمكنك تجاوزها دون إرادة قويّة ، ومعرفة كافية.

يسعى جميع الأفراد إلى تنمية ذواتهم وتطوير قدراتهم ، وتعد الثقة بالنفس الدافع الأول لنجاح عملية تطوير الذات وبناء شخصية قوية ، فعندما يثق الفرد بنفسه وقدراته ينعكس ذلك على وجهة نظر الآخرين فيه.

ويعتمد الناس في الحكم علينا على سلوكنا الظاهري ، من خلال ترجمة حركة اليدين والعينيين والكلام ، فيتبيّن الناس ما إذا كانت شخصيتك قوية أم ضعيفة.

💥فمثلاً إذا كان صوتك مرتعشاً وحركات يديك مهتزة ، وعضلات وجهك متجهمة وعيناك واسعتين ، فاعلم عندها أن شخصيتك ضعيفة وأنك غير واثق من نفسك.

كما أن تطوير الذات وبناء الشخصية القوية لا يأتي إلا من خلال المواصلة بالمثابرة والجهد في كسب ثقة الآخرين بنا.

ولا يعني ذلك أن تطوير الذات يُؤكد من قبل الآخرين فقط ، بل عليك أن تكون أنت بداية تثق بنفسك وبقدراتك ، وتسعى إلى تطوير ذاتك وبناء شخصيتك القوية المستقلة.

💓وعلى الفرد أن يعمل على تقييم نفسه بين الحين والآخر ، والوقوف على النقاط الإيجابية في شخصيته ، والعمل على تطويرها وفهم النقاط السلبية لديه ، والعمل الجاد على التخلص منها.

💥وهناك العديد من العلامات الدالة على الشخصية الضعيفة والمهزوزة ، كامتداح الآخرين بشكل مبالغ فيه ، أو  كنسبة أفعال قمت بها إلى أناس آخرين ، أو تجسيد ذلك في عبارات مثل : " لولا فلان لما كنت" ، أو "هذا ليس ذكاء مني بل من فلان... ".

كذلك كثرة الاستدلال بكلام الآخرين ، أو إعطاء أحدهم الفرصة لاستخدام بعض الألفاظ المسيئة في حقك كقوله : غبي ، أو سمين ، ... إلخ.

أيضاً يعد إظهار بعض الاضطرابات الحركية مثل حركة اليدين باستمرار ، أو ضرب الطاولة أثناء الحديث ، أو رفع الحواجب ، من المؤشرات على الشخصية الضعيفة.
 
#تطوير_الذات_والثقة_بالنفس

تعد الثقة بالنفس من أهم أركان تنمية الذات وتطويرها.

لذا علينا جميعاً أن نثق بأنفسنا قبل أن نثق بالآخرين ، لذلك علينا العمل لتطوير هذه الخصلة التي تميزنا عن الآخرين.

🔥والثقة بالنفس من الأمور المكتسبة في الحياة ، وليست وليدة مع الإنسان ، لذا فإن بمقدور كل إنسان تطوير ذاته وزيادة ثقته بنفسه.

💓وإليك بعض العوامل التي تزيد ثقتك بنفسك :

1⃣ عندما نضع هدفاً معيناً وننفذه فإن ذلك سيزيد من ثقتنا بأنفسنا مهما كانت هذه الأهداف ، سواء على المستوى الشخصي أو المهني.

2⃣ تقبل تحمل المسؤولية فهذا يجعلك تشعر بالأهمية ، واقهر الخوف في كل مرة يطالعك ، واستخدم العمل لمعالجة خوفك واكتساب ثقة أكبر.

3⃣ حدث نفسك حديثاً إيجابياً ، وابدأ يومك بابتسامة وتفاؤل ، وتكلّم مع نفسك فالكلام فيتامين بناء الثقة.

4⃣ حاول المشاركة بالمناقشات ، واهتم بتثقيف نفسك من خلال القراءة في كل المجالات ، فكلما دخلت في نقاشات أكثر ازدادت ثقتك بنفسك ، ولكن عليك مراعاة أسلوب النقاش بهدوء وأدب.

5⃣ اشغل نفسك بمساعدة الآخرين ، وتذكّر أن كل شخص آخر هو إنسان مثلك لديه قدراته الخاصة ، والتي قد تكون أقل من قدراتك ، ولكنه يحسن عرض نفسه ويثق بقدراته.

6⃣ اهتم بمظهرك ولا تهمله ، فمظهرك أول ما يقع عليه نظر الآخرين ، وهو من العوامل التي تزيد ثقتك بنفسك.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸

#كيفية_بناء_الشخصية_القوية.

💥يتساءل العديد من الأشخاص عن كيفية بناء شخصية قوية ، كيف أكون قوي الشخصية أمام الناس؟ أو كيف أصبح شخصية قوية ومؤثرة وجذابة؟ 

إليك الإجابة في نقاط مختصرة :

1⃣ كن دائماً واثقاً بقدراتك ومهارتك التي تميزك عن الآخرين ، فهي تزيد من بناء شخصيتك الخاصة.

2⃣ يجب أن تتحلى بالمسؤولية ، فجميع الناجحين يتميزون بقدرتهم على تحمل المسؤولية والاعتماد على النفس.

3⃣ يجب أن يكون لديك مبادىء راسخة ومعتقدات سليمة وقوية ، تسير عليها في حياتك اليومية ، وتتعامل بها مع من هم حولك.

4⃣ يجب أن يكون لديك رأي خاص تبديه لللآخرين مع التحلي بأدبيات التخاطب والهدوء.

5⃣ لتكون قوي الشخصية عليك دائماً التحلي بالقوة والصبر والتحمل في المواقف الصعبة ، فالغضب السريع من مؤشرات الشخصية الضعيفة.

6⃣ عليك التأني دائماً عند الحديث مع الآخرين ، وعدم التسرع في اتخاذ القرارات.

7⃣ ضع خطة معينة وأهدافاً واضحة لحياتك ، ولا تتساهل في الوصول إلى هذه الأهداف ، ولكن بدون تجاوز الآخرين.

8⃣ عند التحدث مع شخص أمامك انظر في عينيه بشكل مباشر ، هذا سيشعره بثقتك بنفسك وقوة شخصيتك.
#أهمية_تطوير_الذات.

ما هي فوائد تطوير الذات؟ وما أهداف تطوير الذات؟

إليك عزيزي القارئ ، بعض الفوائد من تطوير الذات على المستوى الشخصي :

1⃣ تحسين طرق التواصل مع الآخرين ، وذلك من خلال تطوير مهارات الاتصال ، مما يؤدي إلى توطيد العلاقات الاجتماعية والأسرية.

2⃣ يزيد تطوير الذات إحساس الفرد بالسعادة ؛ حيث نصبح قادرين على تمييز النقاط التي تشعرنا بالسعادة ، فنعمل على تطويرها ، ونستطيع تمييز نقاط الضعف وما يشعرنا بالحزن لنبتعد عنه.

3⃣ يعمل تطوير الذات على زيادة الثقة بالنفس ، وقدرة الفرد على مواجهة المصاعب  وتحديه.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸


#قوة_شخصيتك_ترسم_نجاحك_الذاتي

🎤يعرف علماء النفس الشخصية القوية بأنها الشخصية التي تستمر في النمو والتطور ، فصاحب العقلية المتحجرة «ضعيف الشخصية» ، ومن لا يستفيد من وقته وصحته وإمكانياته «ضعيف الشخصية» ، ومن لا يعدل من سلوكه ويقلع عن أخطائه «ضعيف الشخصية».

#قوة_الشخصية : تعني أيضا القدرة على الاختيار السليم ، والتمييز بين الخير والشر ، والصواب والخطأ ، وإدراك الواقع الحاضر ، وتوقع المستقبل .. فالنمو والتطوير شرطان أساسيان لكي تكون شخصيتك قوية ومثمرة في نفس الوقت.

#والوراثة : ركن أساسي في تكوين الشخصية ، ولاشك أن هناك من يولد أقوي شخصية من غيره ، فكما يرث أحدنا الصفات الجسدية لآبائه وأمهاته كلون بشرته وتقاسيم وجهه ، كذلك فإنه يرث صفاتهم النفسية بنسب معينة ، ولكن ذلك لا يعني أن من لم يرث قوة الشخصية من آبائه فإنه لا يمكنه اكتسابها.

🔥فالصفات التي نرثها ليست كلها من النوع الذي لا يمكن تبديلها وتغييرها ، ولا من النوع الذي لا يمكن الإضافة عليها بشكل أو بآخر ، فظروف الحياة والتجارب التي يمر بها الإنسان وتصميمه وتحديه ، كلها تشكل عوامل تساعده في اكتساب الصفات التي يرغب فيها في ذاته لتدعم شخصيته وهو ما يسمى بالتربية التصحيحية الذاتية.

وموقف الشخصية القوية التي تجيد فن التعامل مع الناس ليس موقف من يستعرض عضلاته ، مع حماس زائد وانفعال لا ضرورة له ، فارتفاع الصوت في النقاش مثلا ليس دليلا على صحة القول .. إن الشخصية القوية التي تجيد فن التعامل مع الآخرين تتسم بالهدوء وعدم الاكتراث بالمناقشات الغبية ، وعدم فرض عقليتها على غيرها ، فالثقة بالنفس والحجة القوية لا تحتاجان لإلزام أو انفعال أو صراخ. 

#لا_تنسى_هدفك_الأسمى.
 
نقصد ذلك الهدف الأعلى الذي يسمو فوق المصالح المادية والغايات الدنيوية ، ولا يواجه المسلم مشكلة في تحديد الهدف الأكبر في وجوده ، ولكن المشكلة تكمن في الغرق في تفاصيل الحياة وتعقيداتها ، وبالتالي يصبح إحساسنا وشعورنا للهدف ضعيفاً رتيباً ، مما يجعل توليده للطاقة التغيرية لا تصل إلى المستوى المجدي لتنمية الذات.

#القناعة_بضرورة_التغيير.

💥يظن كثير من الناس أن وضعه الحالي جيد ومقبول، أو أنه ليس الأسوأ على كل حال ، وذلك آفة النظر إلى الفاشلين والمقارنة بالمهمشين ، والبعض الآخر يعتقد أن ظروفه سيئة وإمكانياته محدودة ، ولذلك فإن ما هو فيه لا يمكن تغييره!!

🔥وهذا نوع ممقوت من جلد الذات الذي يورث القنوط واليأس واهتزاز رؤيته لإيجابياته وإمكاناته الذاتية.

#والحقيقة أن المرء حين يتطلع إلى التفوق على ذاته الخاملة والتغلب على الصعاب من أمامه سوف يجد أن إمكانيات التحسين أمامه مفتوحة مهما كانت ظروفه.

#الشعور_بالمسؤولية :

حين يشعر الإنسان بجسامة الأمانة المنوطة به ، تنفتح له آفاق لا حدود لها للمبادرة للقيام بشيء ما ، يجب أن يضع المرء نصب عينيه اللحظة التي سيقف فيها بين يدي الله عز وجل فيسأله عما كان منه ..

إن علينا أن نوقن أن التقزم الذي نراه اليوم في كثير من الناس ما هو إلا وليد تبلد الإحساس بالمسؤولية والركون إلى الدعة والكسل الذي يسبب انهيار النفس أمام الصعاب ولو صغرت.

الإرادة الصلبة والعزيمة القوية

وهي شرط لكل تغيير ، بل وشرط لكل ثبات واستقامة ، وفي هذا السياق فإن « الرياضي » يعطينا نموذجاً رائعاً في إرادة الاستمرار ، فهو يتدرب لاكتساب اللياقة والقوة في عضلاته ، وحتى لا يحدث الترهل فإن عليه مواصلة التدريب ، وهكذا فإن تنمية الشخصية ما هي إلا استمرار في اكتساب عادات جديدة حميدة ، وأحب الأعمال إلى الله تعالى أدومها وإن قل.

د/ #خالد_سعد_النجار.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher