🌸الصحة النفسية🌸
الزمن لايتغير , الزمن يكشف النفوس على حقيقتها مع الوقت.
💕
إن ما يبحث عنه العاقلون في العلاقات ليس خلوها من المشكلات ولا ورديّتها الأبدية، وإنما الأمان الذي حين يحل اختلاف أو خلاف لم تخشَ فيه انتهاء الود ولا انقطاع الوصل.
💕
لا تخبروا النّاس كذباً عن سهولة التّخلّي وأنّ في البعد راحة وفي التّخلّي سعادة قولوا لهم قولاً حقاًوأخبروهم بأن يتمسّكوا ببعضهم قدر المستطاع فبعض الفراق ليس بالهيّن لا يطاق ولا يحتمل وإنّ الأرواح بعد الفراق تشيخُ.
💕
في كل مرة يضيق بها صدرك، وتمر بموقف أثر على مشاعرك، اعلم أنها موجة عابرة، دعها تمر، لا تمنعها، لا تقل لماذا أتألم، لا تعترض أن وقتك عصيب، إن سماحك بعبور تلك المشاعر السلبية وتقبلها يساعد على تناقص شدتها، وإن محاولة منعها، والرغبة بالتخلص منها يساعد على بقائها.
💕
أنت تحن لأنك صادق، لأنك واضح يؤرقك التذبذب، لأنك عميق تهتم بالمعنى، لأنك أكثر جدية، لأن مشاعرك حقيقية، لأنها ثابتة لا تتغير بفعل وقت او موقف
💕
_ لا تسمح للألم أن يأخذ جزءً منك ، ولا للأوجاع أن تُفقدك بعضًا من ذاتك ، حافظ على ازدهارك بكل فصلٍ وكل حين..
💕
_ في داخل عقلك قدرات لا تعرفها وبداخل نفسك إرادة تُحطم إن شئت بها الجبال ..
لا تستهن بنفسك..
💕
_ ستدرك أن نصف حزنك لم يكن إلا بفعل تحليلك العميق وتأملك الدقيق بينما الأمر لم يكن يتطلب إلا أن تتخطى الأمر دون تفكير
من ظن انه ﻻ يخطئ فقد أخطأ
💕
احيانا لايضرك الاثقتك الزائده بمن لا يستحق...
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸https://www.tg-me.com/alneher
الزمن لايتغير , الزمن يكشف النفوس على حقيقتها مع الوقت.
💕
إن ما يبحث عنه العاقلون في العلاقات ليس خلوها من المشكلات ولا ورديّتها الأبدية، وإنما الأمان الذي حين يحل اختلاف أو خلاف لم تخشَ فيه انتهاء الود ولا انقطاع الوصل.
💕
لا تخبروا النّاس كذباً عن سهولة التّخلّي وأنّ في البعد راحة وفي التّخلّي سعادة قولوا لهم قولاً حقاًوأخبروهم بأن يتمسّكوا ببعضهم قدر المستطاع فبعض الفراق ليس بالهيّن لا يطاق ولا يحتمل وإنّ الأرواح بعد الفراق تشيخُ.
💕
في كل مرة يضيق بها صدرك، وتمر بموقف أثر على مشاعرك، اعلم أنها موجة عابرة، دعها تمر، لا تمنعها، لا تقل لماذا أتألم، لا تعترض أن وقتك عصيب، إن سماحك بعبور تلك المشاعر السلبية وتقبلها يساعد على تناقص شدتها، وإن محاولة منعها، والرغبة بالتخلص منها يساعد على بقائها.
💕
أنت تحن لأنك صادق، لأنك واضح يؤرقك التذبذب، لأنك عميق تهتم بالمعنى، لأنك أكثر جدية، لأن مشاعرك حقيقية، لأنها ثابتة لا تتغير بفعل وقت او موقف
💕
_ لا تسمح للألم أن يأخذ جزءً منك ، ولا للأوجاع أن تُفقدك بعضًا من ذاتك ، حافظ على ازدهارك بكل فصلٍ وكل حين..
💕
_ في داخل عقلك قدرات لا تعرفها وبداخل نفسك إرادة تُحطم إن شئت بها الجبال ..
لا تستهن بنفسك..
💕
_ ستدرك أن نصف حزنك لم يكن إلا بفعل تحليلك العميق وتأملك الدقيق بينما الأمر لم يكن يتطلب إلا أن تتخطى الأمر دون تفكير
من ظن انه ﻻ يخطئ فقد أخطأ
💕
احيانا لايضرك الاثقتك الزائده بمن لا يستحق...
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~
🌸الصحة النفسية🌸
💕
وسلاماً علىْ من يبتسمون ، وداخلهم شروخاً لن ترممها السنين وسلاماً على من يمرحون وداخلهم جروحاً لن تلتئم ولو بعد حين وسلاماً على الصامتون وفى قلوبهم آااه لو خرجت لصارت زلازل وبراكين وسلاماً علىْ من مزقتهم دروب الحياة ، وما زالوا صامدين صابرين.
💕
الخجولون الذينَ لايطيلون النظَر في الأعين، و لا يستطيعُون مقاطعة حدِيث، لأنهم لا يتكلمُون إلا بعد دعوة، يُغنون بهدوء دون جمهور، هم من إذا نسي البائع أن يعيد الباقي يذهَبون بأدب جم و كثير من التردد كأنهم مذنِبين، و لو ذهَبوا لزيارة و قتَلهم العطش مَا شربُوا إلا من بيوتِهم هؤلاء يشبهون غَيم الصيف الخَفيف.
💕
اللهم إجعل خير عُمري آخره، وخير عملي خواتمه، وخير أيامي يوم ألقاك.
💕
أعظم وأقوى معين لك في التخلص من مشكلتك هو الإيمان بالله عز وجل وصدق التوكل عليه؛ وتفويض ألأمر إليه .. فأحسن الظن به؛ وأرفع شكايتك إليه؛ وأعرض حالك عليه؛ وردد :
"وأفوض أمري إلى الله".
💕
جاور من يراك جميلاً عندما لاترى سوى السواد أمامك جاور من يجعل حزنك قضيته الاولى، كن مع الذي يصنع السعاده معك دون سببٍ واضح كن مع من يدفعك لتكون أفضل من أمس الذي يرى النور في عينيك، كن مع من تشعر معه بالإمتلاء مع من تشعر معه بذاتك بقيمتك الحقيقيه.
💕
"إن جمال الحياة من نصيب أصحاب التفاصيل الصغيرة، والقلوب الكبيرة المتسامحة، من يحملون دهشة الأطفال في أرواحهم، أولٰئك الذين يجمعون بين البساطة والعمق، يُسعدهم كتاب، تُدهشهم أشعة الشمس، قطرات المطر، صوت الأمواج وأغصان الأشجار حينما تُلاعبها الرياح. إنها من نصيب سُفراء البراءة والحب."
💕
البعض يزرع فيك عبرة ، والبعض ينتزع منك عَبرة ، والبعض يبني لك جسراً من الأمل تمر عبرُه.
💕
الكلمات كالبذور ، ولكنها تغرس فـِ القلوب ، وليس الأرض لذا....!!!!
احترس مما تزرع وراعي ما تقول ، فقد تضطر يوماً لأكل ما زرعته.
💕
في قلب كل إنسان نبتة صالحة
إن سقاها بالخير
تفرعت و صنعت له بستاناً ؛
و إن سقاها بالشر
فسدت و أفسدت أرضه ؛
اسقِ النبتة بالخير تعيش سعيد و مرتاح
💕
_ كُلما زاد العمر ، أيقنا أن تلك الحياة لا تستحق كُل هذا الألم ، ترحل متاعب وتأتي غيرها ، تموت ضحكات تُولد أُخرى ، يذهب البعض يأتي أخرون ، مُجرد "حياة"
💕
إن أجبرتك الحياة على الانحناء فعجل بالاستقامة .. فبعضهم يبني حياته على انحناءتك ..
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸https://www.tg-me.com/alneher
💕
وسلاماً علىْ من يبتسمون ، وداخلهم شروخاً لن ترممها السنين وسلاماً على من يمرحون وداخلهم جروحاً لن تلتئم ولو بعد حين وسلاماً على الصامتون وفى قلوبهم آااه لو خرجت لصارت زلازل وبراكين وسلاماً علىْ من مزقتهم دروب الحياة ، وما زالوا صامدين صابرين.
💕
الخجولون الذينَ لايطيلون النظَر في الأعين، و لا يستطيعُون مقاطعة حدِيث، لأنهم لا يتكلمُون إلا بعد دعوة، يُغنون بهدوء دون جمهور، هم من إذا نسي البائع أن يعيد الباقي يذهَبون بأدب جم و كثير من التردد كأنهم مذنِبين، و لو ذهَبوا لزيارة و قتَلهم العطش مَا شربُوا إلا من بيوتِهم هؤلاء يشبهون غَيم الصيف الخَفيف.
💕
اللهم إجعل خير عُمري آخره، وخير عملي خواتمه، وخير أيامي يوم ألقاك.
💕
أعظم وأقوى معين لك في التخلص من مشكلتك هو الإيمان بالله عز وجل وصدق التوكل عليه؛ وتفويض ألأمر إليه .. فأحسن الظن به؛ وأرفع شكايتك إليه؛ وأعرض حالك عليه؛ وردد :
"وأفوض أمري إلى الله".
💕
جاور من يراك جميلاً عندما لاترى سوى السواد أمامك جاور من يجعل حزنك قضيته الاولى، كن مع الذي يصنع السعاده معك دون سببٍ واضح كن مع من يدفعك لتكون أفضل من أمس الذي يرى النور في عينيك، كن مع من تشعر معه بالإمتلاء مع من تشعر معه بذاتك بقيمتك الحقيقيه.
💕
"إن جمال الحياة من نصيب أصحاب التفاصيل الصغيرة، والقلوب الكبيرة المتسامحة، من يحملون دهشة الأطفال في أرواحهم، أولٰئك الذين يجمعون بين البساطة والعمق، يُسعدهم كتاب، تُدهشهم أشعة الشمس، قطرات المطر، صوت الأمواج وأغصان الأشجار حينما تُلاعبها الرياح. إنها من نصيب سُفراء البراءة والحب."
💕
البعض يزرع فيك عبرة ، والبعض ينتزع منك عَبرة ، والبعض يبني لك جسراً من الأمل تمر عبرُه.
💕
الكلمات كالبذور ، ولكنها تغرس فـِ القلوب ، وليس الأرض لذا....!!!!
احترس مما تزرع وراعي ما تقول ، فقد تضطر يوماً لأكل ما زرعته.
💕
في قلب كل إنسان نبتة صالحة
إن سقاها بالخير
تفرعت و صنعت له بستاناً ؛
و إن سقاها بالشر
فسدت و أفسدت أرضه ؛
اسقِ النبتة بالخير تعيش سعيد و مرتاح
💕
_ كُلما زاد العمر ، أيقنا أن تلك الحياة لا تستحق كُل هذا الألم ، ترحل متاعب وتأتي غيرها ، تموت ضحكات تُولد أُخرى ، يذهب البعض يأتي أخرون ، مُجرد "حياة"
💕
إن أجبرتك الحياة على الانحناء فعجل بالاستقامة .. فبعضهم يبني حياته على انحناءتك ..
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~
🌸الصحة النفسية 🌸
#الانطواء_على_الذات.
هو الميل إلى العزلة والانفراد وعدم الرغبة في مشاركة الآخرين العمل والنشاط واللعب الجماعي ، كما يبدو على الشخص المنطوي الحياء ويسعى إلى العمل الهادئ المنعزل ، وتدور أفكاره ومشاعره وآراؤه داخل نفسه ، ويغلب على أفكاره الاضطراب لأنه لايسعى إلى عون غيره لتوضيح تلك الأفكار وتنظيمها والخوف الاجتماعي.
#الخجل
هو من الاضطرابات النفسية المنتشرة وهو موجود في جميع المجتمعات البشرية ولكن بنسب متفاوتة وهذا مايسمى بالخوف الاجتماعي ، والعوامل التي تزيد من الخجل الاجتماعي عديدة ومختلفة ولكنها تنشأ عادة من الشعور المرهف بالذات ويبلغ ذروته في سن 15 سنة وقد يكون هروباً من الواقع وتجنباً له ، والخجل هو سوء اجتماعي عوامله المهمة هي : ـ
1⃣ الشعور بالنقص وهذا مايضعف ثقته بنفسه فينكمش على ذاته سواء كان النقص جسمياً أو اجتماعياً فللأسرة دور هام في شخصية الطفل أو المراهق أو الراشد بشكل عام وهذا يعود إلى ثلاثة أمور متفاعلة مع بعضها هي :-
1- الوراثة.
2- فقدان المهارات الاجتماعية.
3- نظرية النظرة السلبية للنفس والذات.
علاج_الانطواء_والخجل#
1⃣ العلاج يكون وفقاً لخصائص وظروف كل حالة على انفراد : ففي حال وجود عاهات جسدية يجب أن يكون موقف المربي من المنطوي موقفاً عادياً فكأن الطفل ليس فيه شيء غريب.
2⃣ تشجيع المتأخر في دراسته أو عمله مع عدم موازنته مع الآخرين.
3⃣ يحتاج المنطوي إلى الشعور بالنجاح كي يقوي ثقته بنفسه. ولذلك من الجيد أن يعهد إليه القيام بعمل بشكل فردي على ألايكون سهلاً جداً ولا صعباً جداً .
4⃣ مساعدة الطفل الخجول والمنبوذ إذ يجب التحرر من خلال الزج بالطفل الخجول إلى ضروب نشاط اجتماعية ـ
5⃣ توضيح المراحل التي سيمر بها المراهق بالتدريج كي يستعد للتغيرات الجسدية والنفسية وهذه طريقة مثلى لمواجهة مشكلة الخجل.
6⃣ على الأهل أن يعودوا أبناءهم على الاستقلالية والاعتماد على النفس والابتعاد عن المبالغة في تحذيره أو نقده.
7⃣ تعويدهم على التحرر من الإحساس بالإثم والخوف.
8⃣ تعويده على اتخاذ زمام المبادرة في مساعدة نفسه للتخلص من الخجل من خلال الإقدام على أداء شيء معين.
9⃣ تدريبه وتشجيعه أن يكون البادئ هو في الحديث أمام الآخرين ومن أفضل وسائل افتتاح الحديث هو الثناء أو إبداء الإعجاب بصفة أو شيء معين في الآخرين.
🔟 إعطاء الحرية المسؤولة في الذهاب إلى السوق ومحادثة الناس والتسوق والرجوع إلى البيت ليتحدث عن هذه الرحلة منفرداً.
1️⃣1️⃣تعويده الكتابة عن مشاعره وأحاسيسه بصدق عن الآخرين وإحساسه تجاه نفسه وذاته وطموحاته على شكل مذاكرات يومية.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
#الانطواء_على_الذات.
هو الميل إلى العزلة والانفراد وعدم الرغبة في مشاركة الآخرين العمل والنشاط واللعب الجماعي ، كما يبدو على الشخص المنطوي الحياء ويسعى إلى العمل الهادئ المنعزل ، وتدور أفكاره ومشاعره وآراؤه داخل نفسه ، ويغلب على أفكاره الاضطراب لأنه لايسعى إلى عون غيره لتوضيح تلك الأفكار وتنظيمها والخوف الاجتماعي.
#الخجل
هو من الاضطرابات النفسية المنتشرة وهو موجود في جميع المجتمعات البشرية ولكن بنسب متفاوتة وهذا مايسمى بالخوف الاجتماعي ، والعوامل التي تزيد من الخجل الاجتماعي عديدة ومختلفة ولكنها تنشأ عادة من الشعور المرهف بالذات ويبلغ ذروته في سن 15 سنة وقد يكون هروباً من الواقع وتجنباً له ، والخجل هو سوء اجتماعي عوامله المهمة هي : ـ
1⃣ الشعور بالنقص وهذا مايضعف ثقته بنفسه فينكمش على ذاته سواء كان النقص جسمياً أو اجتماعياً فللأسرة دور هام في شخصية الطفل أو المراهق أو الراشد بشكل عام وهذا يعود إلى ثلاثة أمور متفاعلة مع بعضها هي :-
1- الوراثة.
2- فقدان المهارات الاجتماعية.
3- نظرية النظرة السلبية للنفس والذات.
علاج_الانطواء_والخجل#
1⃣ العلاج يكون وفقاً لخصائص وظروف كل حالة على انفراد : ففي حال وجود عاهات جسدية يجب أن يكون موقف المربي من المنطوي موقفاً عادياً فكأن الطفل ليس فيه شيء غريب.
2⃣ تشجيع المتأخر في دراسته أو عمله مع عدم موازنته مع الآخرين.
3⃣ يحتاج المنطوي إلى الشعور بالنجاح كي يقوي ثقته بنفسه. ولذلك من الجيد أن يعهد إليه القيام بعمل بشكل فردي على ألايكون سهلاً جداً ولا صعباً جداً .
4⃣ مساعدة الطفل الخجول والمنبوذ إذ يجب التحرر من خلال الزج بالطفل الخجول إلى ضروب نشاط اجتماعية ـ
5⃣ توضيح المراحل التي سيمر بها المراهق بالتدريج كي يستعد للتغيرات الجسدية والنفسية وهذه طريقة مثلى لمواجهة مشكلة الخجل.
6⃣ على الأهل أن يعودوا أبناءهم على الاستقلالية والاعتماد على النفس والابتعاد عن المبالغة في تحذيره أو نقده.
7⃣ تعويدهم على التحرر من الإحساس بالإثم والخوف.
8⃣ تعويده على اتخاذ زمام المبادرة في مساعدة نفسه للتخلص من الخجل من خلال الإقدام على أداء شيء معين.
9⃣ تدريبه وتشجيعه أن يكون البادئ هو في الحديث أمام الآخرين ومن أفضل وسائل افتتاح الحديث هو الثناء أو إبداء الإعجاب بصفة أو شيء معين في الآخرين.
🔟 إعطاء الحرية المسؤولة في الذهاب إلى السوق ومحادثة الناس والتسوق والرجوع إلى البيت ليتحدث عن هذه الرحلة منفرداً.
1️⃣1️⃣تعويده الكتابة عن مشاعره وأحاسيسه بصدق عن الآخرين وإحساسه تجاه نفسه وذاته وطموحاته على شكل مذاكرات يومية.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~
🌸الصحة النفسية🌸
#الشك :
هو نوع من الاضطرابات النفسية المشتقة من مرض الوسواس القهري ، الذي يصيب بعض الأشخاص ويؤثر على سلوكهم العام و طريقة تفكيرهم ، حيث يشعر الشخص المصاب بالشك بعدم الثقة بأي شخصٍ كان ، بالإضافة لكثرة الوساوس التي تراوده أثناء تعامله مع الناس ، و الشعور بالاضطراب و التردد من فعل أي شيء ، و التفكير بطريقةٍ خاطئة و بعيدة عن المنطق الصحيح.
#أنواع_مرض_الشك.
للشك أنواع عدة ، فمنه شكٌ عادي لا يؤثر على النفس و لا على الآخرين ، و هو من الأشياء الطبيعية التي تكون بداخل كل إنسان ، و شك متوسط الشدة ، يمكن السيطرة عليه بمجاهدة النفس و قمع الشك الذي يعتريه ، و شك شديد قاتل ، يحتاج إلى علاج طبي للتخلص منه.
#الآثار_السلبية_لمرض_الشك.
1⃣ سيطرة النكد و الاكتئاب على حياة الشخص الشكاك و حياة كل من حوله.
2⃣ شعور المحيطين بالشخص الشكاك بالانزعاج و التذمر من شكه المتواصل.
3⃣ التفكك الأسري الناتج عن شك الشخص بزوجته و أفراد عائلته.
4⃣ توليد البغضاء والتشاحن بين الزملاء و أفراد المجتمع و الشخص الشكاك.
5⃣ الإصابة بالأرق و التوتر طول الوقت.
6⃣ حدوث بعض المشاكل العضوية التي يسببها الضغط النفسي الناتج عن الشك مثل ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع نسبة السكر في الدم ، وغيرها من الأمراض.
أمثلة_على_مرض_الشك.
1⃣ الشك في النفس ، وعدم الثقة بها ، كأن يقدم الشخص على إعادة صلاته عدة مرات ، لأنه يشك أنه أداها بالشكل الصحيح أم لا.
2⃣ الشك في الزوجة و الأبناء ، وهو من أخطر أنواع الشك و أكثرها سوءا، حيث يظن الرجل الشكاك أن أحد أفراد عائلته سواء زوجته أو أبناؤه يخططون لقتله أو الاستيلاء على أمواله أو سرقته.
3⃣ الشك بالزملاء ، ويكون بالتجسس عليهم ، ومراقبة تحركاتهم ، والاعتقاد الدائم أنهم يخططون لمؤامرة ما.
4⃣ تفتيش الملابس باستمرار.
#أسباب_مرض_الشك.
1⃣ الشعور بالنقص الداخلي.
2⃣ نقص الرعاية والاهتمام من قبل الآخرين.
3⃣ الغيرة الشديدة من الأشخاص.
4⃣ انعدام الثقة بالنفس والثقة بالآخرين.
5⃣ قلة الوازع الديني ، وعدم التوكل على الله تعالى ، وانعدام الروحانية.
6⃣ سوء الظن بالناس وبالنفس.
#علاج_مرض_الشك.
1⃣ تقديم الدعم النفسي والمعنوي للشخص المصاب بالشك ، ومحاولة بناء جدار من الثقة بينه وبين المجتمع المحيط به.
2⃣ تقوية عقيدة الشخص الشكاك ، ومحاولة تشجيعه بضرورة التوكل على الله وحسن الظن بالآخرين وبالنفس.
3⃣ إخضاع الشكاك لعلاج نفسي سلوكي ، يتمثل باعطائه عدة جلسات ارشادية لبناء ثقة بينه وبين كل ما يحيط به.
4⃣ توعية الشكاك بمخاطر الشك وآثاره السلبية ، والطلب من المحيطين به بمداراته وتوضيح الحقائق أمامه أولاً بأول حتى تهدأ حالة الشك لديه.
5⃣ تناول العقاقير والأدوية الطبية التي يصفها الطبيب النفسي ، حسب حالة الشخص المصاب بالشك.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸https://www.tg-me.com/alneher
#الشك :
هو نوع من الاضطرابات النفسية المشتقة من مرض الوسواس القهري ، الذي يصيب بعض الأشخاص ويؤثر على سلوكهم العام و طريقة تفكيرهم ، حيث يشعر الشخص المصاب بالشك بعدم الثقة بأي شخصٍ كان ، بالإضافة لكثرة الوساوس التي تراوده أثناء تعامله مع الناس ، و الشعور بالاضطراب و التردد من فعل أي شيء ، و التفكير بطريقةٍ خاطئة و بعيدة عن المنطق الصحيح.
#أنواع_مرض_الشك.
للشك أنواع عدة ، فمنه شكٌ عادي لا يؤثر على النفس و لا على الآخرين ، و هو من الأشياء الطبيعية التي تكون بداخل كل إنسان ، و شك متوسط الشدة ، يمكن السيطرة عليه بمجاهدة النفس و قمع الشك الذي يعتريه ، و شك شديد قاتل ، يحتاج إلى علاج طبي للتخلص منه.
#الآثار_السلبية_لمرض_الشك.
1⃣ سيطرة النكد و الاكتئاب على حياة الشخص الشكاك و حياة كل من حوله.
2⃣ شعور المحيطين بالشخص الشكاك بالانزعاج و التذمر من شكه المتواصل.
3⃣ التفكك الأسري الناتج عن شك الشخص بزوجته و أفراد عائلته.
4⃣ توليد البغضاء والتشاحن بين الزملاء و أفراد المجتمع و الشخص الشكاك.
5⃣ الإصابة بالأرق و التوتر طول الوقت.
6⃣ حدوث بعض المشاكل العضوية التي يسببها الضغط النفسي الناتج عن الشك مثل ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع نسبة السكر في الدم ، وغيرها من الأمراض.
أمثلة_على_مرض_الشك.
1⃣ الشك في النفس ، وعدم الثقة بها ، كأن يقدم الشخص على إعادة صلاته عدة مرات ، لأنه يشك أنه أداها بالشكل الصحيح أم لا.
2⃣ الشك في الزوجة و الأبناء ، وهو من أخطر أنواع الشك و أكثرها سوءا، حيث يظن الرجل الشكاك أن أحد أفراد عائلته سواء زوجته أو أبناؤه يخططون لقتله أو الاستيلاء على أمواله أو سرقته.
3⃣ الشك بالزملاء ، ويكون بالتجسس عليهم ، ومراقبة تحركاتهم ، والاعتقاد الدائم أنهم يخططون لمؤامرة ما.
4⃣ تفتيش الملابس باستمرار.
#أسباب_مرض_الشك.
1⃣ الشعور بالنقص الداخلي.
2⃣ نقص الرعاية والاهتمام من قبل الآخرين.
3⃣ الغيرة الشديدة من الأشخاص.
4⃣ انعدام الثقة بالنفس والثقة بالآخرين.
5⃣ قلة الوازع الديني ، وعدم التوكل على الله تعالى ، وانعدام الروحانية.
6⃣ سوء الظن بالناس وبالنفس.
#علاج_مرض_الشك.
1⃣ تقديم الدعم النفسي والمعنوي للشخص المصاب بالشك ، ومحاولة بناء جدار من الثقة بينه وبين المجتمع المحيط به.
2⃣ تقوية عقيدة الشخص الشكاك ، ومحاولة تشجيعه بضرورة التوكل على الله وحسن الظن بالآخرين وبالنفس.
3⃣ إخضاع الشكاك لعلاج نفسي سلوكي ، يتمثل باعطائه عدة جلسات ارشادية لبناء ثقة بينه وبين كل ما يحيط به.
4⃣ توعية الشكاك بمخاطر الشك وآثاره السلبية ، والطلب من المحيطين به بمداراته وتوضيح الحقائق أمامه أولاً بأول حتى تهدأ حالة الشك لديه.
5⃣ تناول العقاقير والأدوية الطبية التي يصفها الطبيب النفسي ، حسب حالة الشخص المصاب بالشك.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~
🌸الصحة النفسية🌸
#تقلب_المزاج_اسبابه_وعلاجه.
تقلب المزاج هو تأرجح المزاج بين عاطفة وأخري في مدة زمنية قصيرة جداً تصل إلي دقيقة . يعتقد الرجال أن النساء فقط هم من يعانوا من تقلب المزاج ولكن اي شخص عرضة للإصابة بتقلبات المزاج ومن الأفضل أن تتعرف علي أسباب تقلب المزاج وطرق التحكم فيه.
علي سبيل المثال فأنت قد تكون سعيد بشكل لا يصدق خلال دقيقة واحدة وتحزن جداً بعدها ثم تعود مرة أخري للسعادة .
أحياناً ما تكون أسباب تقلب المزاج واضحة مثل الإصابة بحالة نفسية معينة أو التعرض للإنهيار العاطفي ، ولكن بعض تقلبات المزاج تحدث بدون سبب واضح ، أولئك الأشخاص الذين يعانوا من تقلبات مزاجية حادة قد تلاحظ إصابتهم بمشاكل أخري مثل الميول للإنتحار وتناول المكملات الغير صحية ومشاكل في حياتهم الشخصية والمهنية . لذلك ، من الضروري التحكم في تقلبات المزاج من خلال طرق محددة .
#أسباب_تقلب_المزاج.
يمكن ان يكون تقلب المزاج تجربة مؤلمة جداً للنساء والبعض منهم لديهم الكثير من تجارب تقلب المزاج ولكن الهرمونات ليست دائماً العامل المسئول عن تقلبات المزاج لأن هناك العديد من الأسباب وراء تقلبات المزاج .
أولا :
#أسباب_تقلب_المزاج_النفسية :
هناك عدة حالات نفسية تتسب في تقلبات المزاج ومن المعروف أن هذه الحالات تؤدي إلي تعطيل حياة الأشخاص لدرجة أن المريض يمكن أن يميل إلي الإنتحار أو العنف الشديد ، فتقلبات المزاج الشديدة ترجع إلي أحد الإضطرابات النفسية التالية ، والخبر السار لك هو أن التشخيص المبكر في معظم الحالات يمكنك من علاجها حتي يقوم الشخص بإستئناف حياته الطبيعية . ومع ذلك ، يمكن أن يعاني الكثير من الأشخاص من تقلبات المزاج في صمت ، دون أن يدركوا بأن لديهم مشكلة وقد ينتج عن ذلك سوء فهم لهذه الشخصيات من قبل العائلة والأصدقاء وفيما يلي قائمة بالأسباب النفسية وراء تقلب المزاج .
1⃣ اضطراب فرط النشاط :
الأشخاص الذين يعانوا من هذا الإضطراب لا يتمكنوا من الحصول علي علاج له ولكن من الضروري التعامل مع حالتهم لأنهم يشعروا بالإحباط بين الثانية والأخري .
الكثير منهم يعاني من اضطراب فرط النشاط بدون أن يدرك خلال حياتهم بدون تشخيص واضح لها . ينتج عنه مشاعر النقص وعدم القدرة علي التعامل مع الأخرين بسبب الشعور بالإكتئاب مما ينتج عنه تقلب المزاج .
2⃣ الإضطراب ثنائي القطب :
المرضي الذين يعانوا من الإضطراب ثنائي القطب يعانوا من تقلب المزاج وهو من الأمراض المنتشرة بكثرة في الولايات المتحدة ، ويجب طلب مساعدة الطبيب قبل أن يتحول إلي الإكتئاب.
ينتج عن الإصابة بالإضطراب ثنائي القطب أن المرضي يعانوا من الكثير من الطاقة وغالباً ما يفتقروا إلي الحاجة للنوم والإسراف في النفقات المالية الخاصة فهم يواجوا التخبط بين النقيضين ؛ لأنه ينتقل من حالة السعادة إلي حالة الحزن كما أنه غير قادر علي ضبط المزاج لكي يتناسب مع هذه المشكلة.
3⃣ اضطراب الشخصية :
المرضي الذين يعانوا من اضطراب في الشخصية غير قادرين علي الحفاظ وإستمرار أي علاقة بسبب المشاعر المضطربة حول أنفسهم والآخرين .
4⃣ الإكتئاب :
يتسبب الإكتئاب في الشعور بلحظات السعادة وفجأة التحول إلي لحظات الحزن وبذلك تعاني من تقلب المزاج . فهي أعراض الإكتئاب .
5⃣ التوتر والقلق :
يتعامل الأشخاص مع التوتر بطرق مختلفة ويصعب التعامل معها منها الصراع من الزوج أو التعرض للإنزعاج من تصرفات الأطفال ، المشاكل المالية وأحياناً ينتج عن التوتر الإنهيار .
ثانيا :
#أسباب_تقلب_المزاج_الغير_نفسية.
1⃣ عدم التوازن الكيميائي :
عندما يتأثر إنتاج الدماغ بالناقلات العصبية مثل السيروتين ، الدوبامين ، ينتج عنه تقلبات المزاج . ويعاني الأشخاص من تناوب المشاعر بين الحزن والفرح والإكتئاب والقلق والإجهاد والخوف .
2⃣ الخرف :
من أعرض المعاناة من الخرف هي تقلب المزاج سريعاً بالإضافة إلي تقلص القدرة علي التفكير ومواجهة صعوبة في العمل .
3⃣ أورام الدماغ :
يمكن أن يرجع تقلب المزاج إلي وجود ورم بسيط في الدماغ ، لذلك ، عندما يتكرر لديك الشعور بتقلب المزاج وإستمراره لفترة طويلة تحتاج إلي إستشارة الطبيب .
4⃣ سن اليأس :
تتعرض النساء إلي تقلبات مزاجية شديدة خلال إنقطاع الطمث وغالباً ما تحدث بسبب التغيرات الهرمونية. يؤثر هرمون الأستروجين علي إنتاج مادة السيروتين وتنظيم المزاج العصبي ، كما أن خفض مستوي هرمون الأستروجين يؤثر علي المزاج ، مما يجعلك تعاني من تقلب المزاج .
5⃣ البلوغ :
مع الدخول في مرحلة المراهقة ، تبدأ التغيرات الجسدية والعاطفية في الظهور وهذا ينتج عنه إضطراب في طريقة حياتهم العادية.
في هذه المرحلة يصبح الأولاد والبنات عرضة لتقلب المزاج ومشاعر النقص ، لذلك لا تساء فهمه .
6⃣ الحمل :
يسبب الحمل تقلبات المزاج في جسم المرأة وعند وصول الحمل إلي الذروة تنخفض مستويات الأستروجين .
#تقلب_المزاج_اسبابه_وعلاجه.
تقلب المزاج هو تأرجح المزاج بين عاطفة وأخري في مدة زمنية قصيرة جداً تصل إلي دقيقة . يعتقد الرجال أن النساء فقط هم من يعانوا من تقلب المزاج ولكن اي شخص عرضة للإصابة بتقلبات المزاج ومن الأفضل أن تتعرف علي أسباب تقلب المزاج وطرق التحكم فيه.
علي سبيل المثال فأنت قد تكون سعيد بشكل لا يصدق خلال دقيقة واحدة وتحزن جداً بعدها ثم تعود مرة أخري للسعادة .
أحياناً ما تكون أسباب تقلب المزاج واضحة مثل الإصابة بحالة نفسية معينة أو التعرض للإنهيار العاطفي ، ولكن بعض تقلبات المزاج تحدث بدون سبب واضح ، أولئك الأشخاص الذين يعانوا من تقلبات مزاجية حادة قد تلاحظ إصابتهم بمشاكل أخري مثل الميول للإنتحار وتناول المكملات الغير صحية ومشاكل في حياتهم الشخصية والمهنية . لذلك ، من الضروري التحكم في تقلبات المزاج من خلال طرق محددة .
#أسباب_تقلب_المزاج.
يمكن ان يكون تقلب المزاج تجربة مؤلمة جداً للنساء والبعض منهم لديهم الكثير من تجارب تقلب المزاج ولكن الهرمونات ليست دائماً العامل المسئول عن تقلبات المزاج لأن هناك العديد من الأسباب وراء تقلبات المزاج .
أولا :
#أسباب_تقلب_المزاج_النفسية :
هناك عدة حالات نفسية تتسب في تقلبات المزاج ومن المعروف أن هذه الحالات تؤدي إلي تعطيل حياة الأشخاص لدرجة أن المريض يمكن أن يميل إلي الإنتحار أو العنف الشديد ، فتقلبات المزاج الشديدة ترجع إلي أحد الإضطرابات النفسية التالية ، والخبر السار لك هو أن التشخيص المبكر في معظم الحالات يمكنك من علاجها حتي يقوم الشخص بإستئناف حياته الطبيعية . ومع ذلك ، يمكن أن يعاني الكثير من الأشخاص من تقلبات المزاج في صمت ، دون أن يدركوا بأن لديهم مشكلة وقد ينتج عن ذلك سوء فهم لهذه الشخصيات من قبل العائلة والأصدقاء وفيما يلي قائمة بالأسباب النفسية وراء تقلب المزاج .
1⃣ اضطراب فرط النشاط :
الأشخاص الذين يعانوا من هذا الإضطراب لا يتمكنوا من الحصول علي علاج له ولكن من الضروري التعامل مع حالتهم لأنهم يشعروا بالإحباط بين الثانية والأخري .
الكثير منهم يعاني من اضطراب فرط النشاط بدون أن يدرك خلال حياتهم بدون تشخيص واضح لها . ينتج عنه مشاعر النقص وعدم القدرة علي التعامل مع الأخرين بسبب الشعور بالإكتئاب مما ينتج عنه تقلب المزاج .
2⃣ الإضطراب ثنائي القطب :
المرضي الذين يعانوا من الإضطراب ثنائي القطب يعانوا من تقلب المزاج وهو من الأمراض المنتشرة بكثرة في الولايات المتحدة ، ويجب طلب مساعدة الطبيب قبل أن يتحول إلي الإكتئاب.
ينتج عن الإصابة بالإضطراب ثنائي القطب أن المرضي يعانوا من الكثير من الطاقة وغالباً ما يفتقروا إلي الحاجة للنوم والإسراف في النفقات المالية الخاصة فهم يواجوا التخبط بين النقيضين ؛ لأنه ينتقل من حالة السعادة إلي حالة الحزن كما أنه غير قادر علي ضبط المزاج لكي يتناسب مع هذه المشكلة.
3⃣ اضطراب الشخصية :
المرضي الذين يعانوا من اضطراب في الشخصية غير قادرين علي الحفاظ وإستمرار أي علاقة بسبب المشاعر المضطربة حول أنفسهم والآخرين .
4⃣ الإكتئاب :
يتسبب الإكتئاب في الشعور بلحظات السعادة وفجأة التحول إلي لحظات الحزن وبذلك تعاني من تقلب المزاج . فهي أعراض الإكتئاب .
5⃣ التوتر والقلق :
يتعامل الأشخاص مع التوتر بطرق مختلفة ويصعب التعامل معها منها الصراع من الزوج أو التعرض للإنزعاج من تصرفات الأطفال ، المشاكل المالية وأحياناً ينتج عن التوتر الإنهيار .
ثانيا :
#أسباب_تقلب_المزاج_الغير_نفسية.
1⃣ عدم التوازن الكيميائي :
عندما يتأثر إنتاج الدماغ بالناقلات العصبية مثل السيروتين ، الدوبامين ، ينتج عنه تقلبات المزاج . ويعاني الأشخاص من تناوب المشاعر بين الحزن والفرح والإكتئاب والقلق والإجهاد والخوف .
2⃣ الخرف :
من أعرض المعاناة من الخرف هي تقلب المزاج سريعاً بالإضافة إلي تقلص القدرة علي التفكير ومواجهة صعوبة في العمل .
3⃣ أورام الدماغ :
يمكن أن يرجع تقلب المزاج إلي وجود ورم بسيط في الدماغ ، لذلك ، عندما يتكرر لديك الشعور بتقلب المزاج وإستمراره لفترة طويلة تحتاج إلي إستشارة الطبيب .
4⃣ سن اليأس :
تتعرض النساء إلي تقلبات مزاجية شديدة خلال إنقطاع الطمث وغالباً ما تحدث بسبب التغيرات الهرمونية. يؤثر هرمون الأستروجين علي إنتاج مادة السيروتين وتنظيم المزاج العصبي ، كما أن خفض مستوي هرمون الأستروجين يؤثر علي المزاج ، مما يجعلك تعاني من تقلب المزاج .
5⃣ البلوغ :
مع الدخول في مرحلة المراهقة ، تبدأ التغيرات الجسدية والعاطفية في الظهور وهذا ينتج عنه إضطراب في طريقة حياتهم العادية.
في هذه المرحلة يصبح الأولاد والبنات عرضة لتقلب المزاج ومشاعر النقص ، لذلك لا تساء فهمه .
6⃣ الحمل :
يسبب الحمل تقلبات المزاج في جسم المرأة وعند وصول الحمل إلي الذروة تنخفض مستويات الأستروجين .
بالإضافة إلي أن المرأة تعاني من ضعف الثقة بالنفس وعدم القدرة علي أداء المهام المعتادة . وخلال هذه المرحلة تعاني النساء من مراحل تقلب المزاج .
7⃣ التغيرات الهرمونية :
من الأسباب الشائعة لحدوث تقلب المزاج عند المرأة هي أنها تمر بمراحل مختلفة لتغير الهرمونات منذ بداية مرحلة المراهقة ، الدورة الشهرية ، الحمل والتي تؤدي إلي تقلب المزاج خلال هذه الفترة .
تؤثر هرمونات تقلب المزاج علي الناقلات العصبية في الدماغ التي تتحكم في المزاج ، ينتج عنها إنخفاض في مستويات هرمون الأستروجين في الجسم بسبب إنقطاع الطمث ويتسبب في تقلب المزاج .
8⃣ الأثار الجانبية للأدوية :
أي شئ يدخل الجسم لديه القدرة علي تغيره ، بما في ذلك الحالة المزاجية . وتشمل الأسباب الشائعة وراء تقلبات المزاج هي كثرة إستخدام الأدوية مثل أدوية الإكتئاب التي تقوم بتغير كمياء الدماغ وهذا ينتج عنه تقلب المزاج .
كما أن بعض الادوية تؤدي إلي تغير في الهرمونات ومنها أدوية السيطرة علي الكوليسترول ، ضغط الدم ، بعض المضادات الحيوية .
9⃣ الإجهاد :
الهرمونات المسئولة عن الإجهاد تستجيب إلي تقلب المزاج ، ويلقى اللوم علي هرمونات التوتر والقلق بأنها تؤثر علي كيمياء الدماغ وهي كمية كافية لجعل المزاج يصعب التنبؤ به . عند التعرض للضغط والتوتر الشديد لفترات طويلة يؤثر علي الناقلات العصبية بطريقة سليمة .
🔟 النظام الغذائي :
في الواقع أن النظام الغذائي هو أحد الأسباب الأكثر شيوعاً لتقلب المزاج عند الكثير من الأشخاص في مختلف الفئات العمرية . وقد أظهرت بعض الدراسات أن النظام الغذائي المرتفع الدهون يمكن أن يؤثر سلباً علي الأمعاء وظهور اعراض الإكتئاب.
#كيفية_التعامل_مع_تقلب_المزاج.
من الطبيعي جداً أن يعاني الناس من تقلب المزاج طوال اليوم ولكن إستمرارها لفترة طويلة ينتج عنها الكثير من المشاكل فهو يؤثر علي العلاقات الإجتماعية والشخصية ولحسن الحظ يمكن التعامل والتحكم مع تقلب المزاج .
1⃣ تحديد سبب تقلب المزاج :
أول شئ يجب أن تبدأ في معرفته هو تحديد سبب تقلب المزاج لأنه يمكن أن يكون أحد أعراض مشاكل طبية معينة ، وعند تحديد السبب تتمكن من التعامل بشكل صحيح . ذكرنا أعلاه مجموعة من أشهر أسباب تقلب المزاج .
علي سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من الإكتئاب تحتاج الحصول علي مساعدة متخصص وإذا كان السبب هو الطعام أو أسلوب الحياة يمكن إجراء بعض التغيرات المفيدة من أجل التحكم في تقلب المزاج .
2⃣ الحصول علي مساعدة متخصص :
الإصابة بتقلب المزاج المتكرر ، يؤثر علي حياتك وخصوصاً عائلتك بشكل رهيب . لذلك ، من الأفضل رؤية الطبيب لكي يحدد لك التشخيص السليم والعثور علي السبب الحقيقي لتقلب المزاج ووصف العلاج الصحيح والذي قد يشمل الأدوية أو العلاجات الطبيعية أو الإثنين معاً .
3⃣ الحصول علي المعلومات الكافية :
يؤدي تقلب المزاج إلي الخروج عن السيطرة ، وإذا فهمت لماذا وكيف يحدث ذلك ؟ يكون من الأفضل لك ، معرفة أسباب تقلب المزاج تساعدك في معرفة كيفية التعامل مع حالتك .
4⃣ البحث عن الأنشطة التي تساعدك :
إذا كان سبب تقلب المزاج هو المشاكل العاطفية أو النفسية حاول قضاء وقت في ممارسة الأنشطة التي تساعدك علي الإسترخاء والمحافظة علي التركيز .
يمكن عند ممارسة هوايتك المفضلة علي الشعور بالهدوء والإسترخاء .
يتم تشجيع الأشخاص الذين يعانوا من تقلب المزاج والإكتئاب علي تركيز طاقتهم وممارسة الرياضة .
5⃣ التحدث مع العائلة والأصدقاء :
في حالة حدوث تقلب المزاج كثيراً ، يجب أن تخضع للعلاج والأدوية حتي تساعدك في تقديم الدعم التي تحتاج الحصول عليه ، مناقشة حالتك مع عائلتك وأصدقائك يساعدك في تجاوز هذه المشكلة .
عندما تتعامل مع تقلب المزاج سوف يكون هناك تغيرات في سلوكك وحياتك ولا تدع هذا يؤثر علي علاقاتك الشخصية ، حاول الحديث مع عائلتك وأًصدقاء حول ما يحدث لك لكي يفهموا سبب التصرف بطريقة معينة حتي تصبح أقل عرضة للإساءة أو الخلط للتصرفات التي تصدر منك .
6⃣ إتبع وصفة الطبيب :
أهم شئ عندما تعاني من تقلبات المزاج هو أن تتبع وصفة الطبيب والإلتزام بالتعليمات التي يذكرها لك فهو خطوة مهم . فإذا قال لك عدم ممارسة نشاط أو عدم تناول طعام معين يفضل الإلتزام بذلك .
7⃣ بلسم الليمون :
أحد العلاجات المنزلية الفعالة لتقلب المزاج إذا كان الشخص يعاني من تكراراه هو الحصول علي الإجهاد هو إستخدام بلسم الليمون ليومين أو ثلاث أيام حتي يوفر لك الراحة اللازمة لتقلب المزاج .
8⃣ هلام الصبار :
أخذ معلقة صغيرة من هلام الصبار وخلطها مع نصف معلقة من مسحوق الفلفل وتناول هذا الخليط بعد الوجبات الأساسية .
يفضل تقسيم الخليط لإستهلاكه بعد وجبات الطعام وعدم تجاوز أكثر من معلقة كبيرة . تصبح هذه الخطوات فعالة في علاج تقلب المزاج .
9⃣ شاي القرفة :
7⃣ التغيرات الهرمونية :
من الأسباب الشائعة لحدوث تقلب المزاج عند المرأة هي أنها تمر بمراحل مختلفة لتغير الهرمونات منذ بداية مرحلة المراهقة ، الدورة الشهرية ، الحمل والتي تؤدي إلي تقلب المزاج خلال هذه الفترة .
تؤثر هرمونات تقلب المزاج علي الناقلات العصبية في الدماغ التي تتحكم في المزاج ، ينتج عنها إنخفاض في مستويات هرمون الأستروجين في الجسم بسبب إنقطاع الطمث ويتسبب في تقلب المزاج .
8⃣ الأثار الجانبية للأدوية :
أي شئ يدخل الجسم لديه القدرة علي تغيره ، بما في ذلك الحالة المزاجية . وتشمل الأسباب الشائعة وراء تقلبات المزاج هي كثرة إستخدام الأدوية مثل أدوية الإكتئاب التي تقوم بتغير كمياء الدماغ وهذا ينتج عنه تقلب المزاج .
كما أن بعض الادوية تؤدي إلي تغير في الهرمونات ومنها أدوية السيطرة علي الكوليسترول ، ضغط الدم ، بعض المضادات الحيوية .
9⃣ الإجهاد :
الهرمونات المسئولة عن الإجهاد تستجيب إلي تقلب المزاج ، ويلقى اللوم علي هرمونات التوتر والقلق بأنها تؤثر علي كيمياء الدماغ وهي كمية كافية لجعل المزاج يصعب التنبؤ به . عند التعرض للضغط والتوتر الشديد لفترات طويلة يؤثر علي الناقلات العصبية بطريقة سليمة .
🔟 النظام الغذائي :
في الواقع أن النظام الغذائي هو أحد الأسباب الأكثر شيوعاً لتقلب المزاج عند الكثير من الأشخاص في مختلف الفئات العمرية . وقد أظهرت بعض الدراسات أن النظام الغذائي المرتفع الدهون يمكن أن يؤثر سلباً علي الأمعاء وظهور اعراض الإكتئاب.
#كيفية_التعامل_مع_تقلب_المزاج.
من الطبيعي جداً أن يعاني الناس من تقلب المزاج طوال اليوم ولكن إستمرارها لفترة طويلة ينتج عنها الكثير من المشاكل فهو يؤثر علي العلاقات الإجتماعية والشخصية ولحسن الحظ يمكن التعامل والتحكم مع تقلب المزاج .
1⃣ تحديد سبب تقلب المزاج :
أول شئ يجب أن تبدأ في معرفته هو تحديد سبب تقلب المزاج لأنه يمكن أن يكون أحد أعراض مشاكل طبية معينة ، وعند تحديد السبب تتمكن من التعامل بشكل صحيح . ذكرنا أعلاه مجموعة من أشهر أسباب تقلب المزاج .
علي سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من الإكتئاب تحتاج الحصول علي مساعدة متخصص وإذا كان السبب هو الطعام أو أسلوب الحياة يمكن إجراء بعض التغيرات المفيدة من أجل التحكم في تقلب المزاج .
2⃣ الحصول علي مساعدة متخصص :
الإصابة بتقلب المزاج المتكرر ، يؤثر علي حياتك وخصوصاً عائلتك بشكل رهيب . لذلك ، من الأفضل رؤية الطبيب لكي يحدد لك التشخيص السليم والعثور علي السبب الحقيقي لتقلب المزاج ووصف العلاج الصحيح والذي قد يشمل الأدوية أو العلاجات الطبيعية أو الإثنين معاً .
3⃣ الحصول علي المعلومات الكافية :
يؤدي تقلب المزاج إلي الخروج عن السيطرة ، وإذا فهمت لماذا وكيف يحدث ذلك ؟ يكون من الأفضل لك ، معرفة أسباب تقلب المزاج تساعدك في معرفة كيفية التعامل مع حالتك .
4⃣ البحث عن الأنشطة التي تساعدك :
إذا كان سبب تقلب المزاج هو المشاكل العاطفية أو النفسية حاول قضاء وقت في ممارسة الأنشطة التي تساعدك علي الإسترخاء والمحافظة علي التركيز .
يمكن عند ممارسة هوايتك المفضلة علي الشعور بالهدوء والإسترخاء .
يتم تشجيع الأشخاص الذين يعانوا من تقلب المزاج والإكتئاب علي تركيز طاقتهم وممارسة الرياضة .
5⃣ التحدث مع العائلة والأصدقاء :
في حالة حدوث تقلب المزاج كثيراً ، يجب أن تخضع للعلاج والأدوية حتي تساعدك في تقديم الدعم التي تحتاج الحصول عليه ، مناقشة حالتك مع عائلتك وأصدقائك يساعدك في تجاوز هذه المشكلة .
عندما تتعامل مع تقلب المزاج سوف يكون هناك تغيرات في سلوكك وحياتك ولا تدع هذا يؤثر علي علاقاتك الشخصية ، حاول الحديث مع عائلتك وأًصدقاء حول ما يحدث لك لكي يفهموا سبب التصرف بطريقة معينة حتي تصبح أقل عرضة للإساءة أو الخلط للتصرفات التي تصدر منك .
6⃣ إتبع وصفة الطبيب :
أهم شئ عندما تعاني من تقلبات المزاج هو أن تتبع وصفة الطبيب والإلتزام بالتعليمات التي يذكرها لك فهو خطوة مهم . فإذا قال لك عدم ممارسة نشاط أو عدم تناول طعام معين يفضل الإلتزام بذلك .
7⃣ بلسم الليمون :
أحد العلاجات المنزلية الفعالة لتقلب المزاج إذا كان الشخص يعاني من تكراراه هو الحصول علي الإجهاد هو إستخدام بلسم الليمون ليومين أو ثلاث أيام حتي يوفر لك الراحة اللازمة لتقلب المزاج .
8⃣ هلام الصبار :
أخذ معلقة صغيرة من هلام الصبار وخلطها مع نصف معلقة من مسحوق الفلفل وتناول هذا الخليط بعد الوجبات الأساسية .
يفضل تقسيم الخليط لإستهلاكه بعد وجبات الطعام وعدم تجاوز أكثر من معلقة كبيرة . تصبح هذه الخطوات فعالة في علاج تقلب المزاج .
9⃣ شاي القرفة :
إضافة إثنين من عصا القرفة إلي كوب واحد من الماء مع غلي الخليط جيداً ثم تصفية القرفة للحصول علي شاي القرفة .
تجهيز بضع أكواب للحفاظ علي العقل والسيطرة علي شدة التوتر وتقلب المزاج .
أيضاً تناول شاي البانونج من الوسائل السهلة والمفيدة في الحد من تقلب المزاج .
🔟 أوراق الريحان :
الحصول علي 3- 4 أوراق الريحان وغليها في الماء حتي يصل الخليط إلي النصف ، ثم القيام بتصفية الخليط وتناوله مرة واحدة علي مدار اليوم.
1⃣1⃣دقيق الشوفان :
دقيق الشوفان واحد من العلاجات المنزلية التي تساعد في القضاء علي تقلب المزاج خصوصاً للنساء أثناء الدورة الشهرية فهو يمكنهم من مواجهة هذه المشكلة .
2⃣1⃣ مسحوق الكرز :
أخذ معلقة صغيرة من مسحوق الكرز وإضافة معلقة صغيرة من العسل له .
تشكل عجينة من هذه الكميات الصغيرة وتناولها معلقتين أو ثلاث ملاعق في يوم واحد للحد من تقلب المزاج وتحقيق إسترخاء العقل .
3⃣1⃣الشاي :
سواء كان الشاي الأخضر أو الأسود كلاهما علاجات مفيدة لتقلب المزاج .
أكواب الشاي تعمل بسهولة علي منع التغيرات المفاجئة في المزاج بسبب الإرهاق البدني والعقلي ، ويفضل التحلية بالعسل بدلاً من السكر أو تجهيز الشاي بالحليب أيضاً من الخطوات الفعالة في التعامل مع تقلب المزاج .
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸https://www.tg-me.com/alneher
تجهيز بضع أكواب للحفاظ علي العقل والسيطرة علي شدة التوتر وتقلب المزاج .
أيضاً تناول شاي البانونج من الوسائل السهلة والمفيدة في الحد من تقلب المزاج .
🔟 أوراق الريحان :
الحصول علي 3- 4 أوراق الريحان وغليها في الماء حتي يصل الخليط إلي النصف ، ثم القيام بتصفية الخليط وتناوله مرة واحدة علي مدار اليوم.
1⃣1⃣دقيق الشوفان :
دقيق الشوفان واحد من العلاجات المنزلية التي تساعد في القضاء علي تقلب المزاج خصوصاً للنساء أثناء الدورة الشهرية فهو يمكنهم من مواجهة هذه المشكلة .
2⃣1⃣ مسحوق الكرز :
أخذ معلقة صغيرة من مسحوق الكرز وإضافة معلقة صغيرة من العسل له .
تشكل عجينة من هذه الكميات الصغيرة وتناولها معلقتين أو ثلاث ملاعق في يوم واحد للحد من تقلب المزاج وتحقيق إسترخاء العقل .
3⃣1⃣الشاي :
سواء كان الشاي الأخضر أو الأسود كلاهما علاجات مفيدة لتقلب المزاج .
أكواب الشاي تعمل بسهولة علي منع التغيرات المفاجئة في المزاج بسبب الإرهاق البدني والعقلي ، ويفضل التحلية بالعسل بدلاً من السكر أو تجهيز الشاي بالحليب أيضاً من الخطوات الفعالة في التعامل مع تقلب المزاج .
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~
🌸الصحة النفسية 🌸
#قوانين_العقل_الباطن
للعقل الباطن ثمانية قوانين على النحو الآتي:
1️⃣قانون الإرتداد: إذا حاولت رؤية شخص تحبه جدا بكل ما تحمل الكلمة من معنى تفشل كل الطرق لرؤيته وعندما ينصرف عن ذهنك ستقابله صدفة حتما.
2️⃣قانون النقاء: إذا سعيت للشهرة عن طريق مساعدة غيرك لن تحصل عليها، وإذا سعيت لمساعدة الناس زحفت إليك الشهرة طواعية.
3️⃣قانون التخاطر: إذا فكرت في شخص مع توافق موجات غاما لمدة دقيقتين قبل النوم مباشرة فسوف يراك ذلك الشخص في منامه حتما.
4️⃣قانون الجذب: إذا صدقت فكرة وآمنت بها وأصبحت تشغل 80% من خيالاتك وأفكارك فإنك ستحققها في أجل لاحق لأن عقلك سينفذ ذلك بأي وسيلة.
5️⃣قانون المراسلات: إذا شعرت بالارتباك والضياع فجأة بدون سبب فأعلم أن هناك شخص يفكر فيك الآن ويريدك بشدة.
6️⃣قانون أولياء الله:إذا شعرت معظم أحلامك( مناماتك) تتحقق فهذا يعني أنك تمارس عمل مخلص لله.
7️⃣قانون الإضطهاد:إذا كان كل الناس الذين تقابلهم يغدرونك فأعلم أنك السبب في أفكارك التشاؤمية التوقعية.
8️⃣قانون التواصل مع الطبيعه:إذا كانت حياة صعبه وحظك عاثر ولكنك تملك إحساس كبير بالأمل لاتستطيع تفسيره فهذا يعني أن شيئا سيأتيك بالمستقبل وسيغير حياتك تماما.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
#قوانين_العقل_الباطن
للعقل الباطن ثمانية قوانين على النحو الآتي:
1️⃣قانون الإرتداد: إذا حاولت رؤية شخص تحبه جدا بكل ما تحمل الكلمة من معنى تفشل كل الطرق لرؤيته وعندما ينصرف عن ذهنك ستقابله صدفة حتما.
2️⃣قانون النقاء: إذا سعيت للشهرة عن طريق مساعدة غيرك لن تحصل عليها، وإذا سعيت لمساعدة الناس زحفت إليك الشهرة طواعية.
3️⃣قانون التخاطر: إذا فكرت في شخص مع توافق موجات غاما لمدة دقيقتين قبل النوم مباشرة فسوف يراك ذلك الشخص في منامه حتما.
4️⃣قانون الجذب: إذا صدقت فكرة وآمنت بها وأصبحت تشغل 80% من خيالاتك وأفكارك فإنك ستحققها في أجل لاحق لأن عقلك سينفذ ذلك بأي وسيلة.
5️⃣قانون المراسلات: إذا شعرت بالارتباك والضياع فجأة بدون سبب فأعلم أن هناك شخص يفكر فيك الآن ويريدك بشدة.
6️⃣قانون أولياء الله:إذا شعرت معظم أحلامك( مناماتك) تتحقق فهذا يعني أنك تمارس عمل مخلص لله.
7️⃣قانون الإضطهاد:إذا كان كل الناس الذين تقابلهم يغدرونك فأعلم أنك السبب في أفكارك التشاؤمية التوقعية.
8️⃣قانون التواصل مع الطبيعه:إذا كانت حياة صعبه وحظك عاثر ولكنك تملك إحساس كبير بالأمل لاتستطيع تفسيره فهذا يعني أن شيئا سيأتيك بالمستقبل وسيغير حياتك تماما.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~