🌸الصحة النفسية 🌸

#خاطرة
الحياة مليئة بالأشياء الناقصه،
وليس هناك شخص كامل لا عيب فيه...

علينا أن نتعلم كيف نقبل النقص في بعض الأمور، وأن نتقبل عيوب الآخرين..

وهذا من أهم الأمور في بناء العلاقات، وجعلها قوية مستديمه.
خطأ صغير او ربما كبير عن غفلة لا يجب أن يكسر قلبا جميلا..
فليعذر الناس بعضهم بعضا؛
وليتغافل كل منا ما استطاع عن الآخر؛
ولنترفع عن سفاسف الامور وغفلات بعضنا البعض لأن:
النقد المُستمر يُميت لذة الشيء !
لذا فإن الشجرة لو تعرضت لرياح دائمة لأصبحت عارية من أوراقها وثمارها !

كذلك الشخص ..
إن تعرض للنقد الجارح بإستمرار يُصبح سلبي ..
إمدحوا حسنات بعضكم،
وتجاوزوا عن الأخطاء...
🤍فإن الكلام الجميل مثل المفاتيح🗝
تقفل🔐 به أفواهٍ وتفتح 🔑به قلوب..🖤
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸


ـ╗══════ ❀❤❀ ═╔

ما تأثير ألوان دهــانات المنــزل على الإنسان

ـ╝═ ❀❤❀ ══════╚

#بيتك
#ما_تأثير_ألوان_دهــانات_المنــزل_على_الانسان


#اللــــون_الأصفـــــر.

💛يناسب هذا اللون بعض غرف المنزل كالمطبخ، والحمام، وغرفة الطعام" السفرة "

💛كما يصلح هذا اللون للغرف والصالات صغيرة المساحة، لأنّه لون مشع كشروق الشمس الذي يضفي على المكان الشعور بالحيوية، والبهجة، والنشاط، والتفاؤل، ويمنح الشعور بالسعادة، لذا فهو لون مبهج

❌ لا يصلح مثلاً لغرف النوم لأنّه يسبب القلق والنشاط الدائم للأعصاب.

💛كما يجب إدخال اللون الأصفر بنسبة محدودة في أية غرفة لأنّه يثير الأعصاب، وقد يسبب البكاء والانفعال الزائد للأطفال، لذا يمكن تلوين جدار واحد من الغرفة بهذا اللون المفعم بالحيوية.


#اللــــون_الأحمــــر.

❤️يناسب هذا اللون الحار غرف المعيشة وغرف السفرة لأنّه يوحي بالنشاط والطاقة العالية، وهو لون أنيق وغني يزيد من ضربات القلب ومعدلات التنفس،

❌ لذا فهو غير مناسبٍ أبداً لصالات الجلوس أو غرف النوم.


#اللـــــون_الأزرق.

💙يمنح اللون الأزرق الجسم شعوراً بالرّاحة والاسترخاء، كما يساعد على خفض ضغط الدم ويقلّل معدل ضربات القلب، فهو يمنح الشعور بالرّاحة والدفء، لذا يمكن استخدامه في غرف النوم بدرجاته المتخلّفة وخصوصاً اللون الفاتح منه،

لكن إذا أردنا دهان غرف أخرى به مثل غرف المعيشة أو مطبخ كبير فلا بد من دمج درجاته الغامقة مع الفاتحة كي يزيد الشعور بالدفء والتآلف الأسري.

#اللــــون_البنفـــسجي.

💜هو لون مناسب جداً لغرف النّوم لأنه كاللون الأزرق يمنح الشعور بالراحة، والاسترخاء، والدفء، والرومانسية، والأناقة العالية،
بشرط أن لا يتم الاعتماد عليه بالكامل، وهو عنوان الفخامة يعطي للغرفة عمقاً أكبر وجمالاً مستحباً.

#اللــــون_البـرتقــالـي.

🧡هو من الألوان الّتي تبعث في النفس الحيوية، والحماسة، والنشاط العالي، فهو لون مناسب للغرف الرياضية أو تلك الغرف التي تريد فيها كسر الروتين أو الملل،

❌لذا فهو لون غير مناسب لغرف النوم
أو المعيشة.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸

#الشخصية_المستفزة

جميعنا نُقابل في حياتِنا اليومية شخصيات لا ترُوق لنا ، فالشخصيات الإنسانية فيها السيئة وفيها الحسنة ، ولا يوجد شخصية تصل إلى الكمال ، فجميعنا ينقصنا شيء في شخصيتنا إلى أن هذا يتفاوت من شخص لآخر ، فعندما نُقابل مَن يُثير أعصابَنا ، ويُعكر مزاجَنا نبدأ برصد أفكار للتعامل مع هذه الشخصيات حتى لا تُؤثر علينا فيما بعد ، ولا تُفسد علينا حياتنا ، ومنها الشخصية المُستفِزّة.

#الشخصية_المستفزة_في_علم_النفس.

هي الشخصية التي يهدف منها صاحبها إلى إثارة شيء ما في نفس الطرف الآخر قولاً أو فعلاً ، فهو يعلم الأشياء التي تهيج وتزيد من عصبية الشخص الذي أمامه ، فيبدأ بفعل هذه الأشياء عن قصد ، وهذا يعود لحالة سلوكية سلبية بداخله ، فقد يكون صاحب الشخصية المستفزة يفتقر إلى الثقة بالنفس فيلجأ لهذا الأسلوب للفت الانتباه ، أو لإثبات تميزه ، وقد يكون الاستفزاز بشكل عفوي غير مقصود.

نحن ندرس ملامح هذه الشخصية ، لكي نتعرف على كيفية التعامل معها ، ولا نتعصب عند التعامل معها ، وإيقافها عند حدها ، فعند التعامل مع هذه الشخصية الصعبة يجب التعامل معها بطريقة صحيحة ، فكما نعلم أن لكل فعل رد فعل معاكس ، فنحن يجب أن نستخدم فنون الرد الأنسب ، وينقسم معظم الناس عند التعامل مع هذه الشخصية إلى قسمين :

1⃣ #القسم_الأول : يقابل هذه الشخصية بشكل استفزازي ، ويقوم بالرد عليه بصورةٍ أغلظ ، وذلك لتفاد الأذى الذي تعرض له بسبب هذه الشخصية ، وهذا النوع من التعامل يزيد المشاحنة ، ووكذلك يزيد الإثارة والعصبية أمامه ، وهذا ما يسعى إليه هذا الشخص ، ألا وهو تعكير مزاجك ، وإتلاف أعصابك ، وعندها يشعر بالسعادة ، وبأنه انتصر في المواجهة التي بينك وبينه.

2⃣ #القسم_الثاني : يتجنب هذه الشخصية ، لا يعطي له أي اعتبار ، ويحاول الابتعاد عنه ، وهذا أيضاً يشعر الشخص المستفز بانتصاره.

في الحالتين تصرفك كان خاطئ ، ولا يمد لفنون الرد المناسبة بأي صلة ، لأن الشخص المستفز في الحالة الأولى أيقن أنه وصل لمراده ، فقد جعلك تنفعل ، وفي الحالة الثانية شعر بأنك تضايقت وتأثرت بالكلام الذي قاله ، فسواء تجاوبت مع هذه الشخصية أم ابتعدت عنها فأنت في خطر.

#كيفية_التعامل_مع_الشخصية_المُستفِزّة.

1⃣ النظر للشخص بجدية دون عمل اعتبار له ، مع اظهار ثقتك بنفسك أمام عينيه.

2⃣ تكرار الكلمات ، أو العبارات ، أو الإيحاءات التي قام بها ، ثم أطرح عليه سؤالي ، ماذا تقصد بذلك؟ ما النية التي بداخلك؟ ما علاقتي بما تقول؟ ثم انتظر الرد منه ، وبالتأكيد لن تجد الإجابة ، لأن إجابته التي لن ينطقها ، إنه مجرد استفزاز ، فبذلك تكون قد تجنبت المشاحنات ، والعصبية التي كانت ستحدث ، وتكون قد قطعت عليه إكماله لمشروع تعكير مزاجك ، وقمت بإيقافه عند حده ، فيتجنب استفزازك مرة أخرى ، فشعوره أنك لم تتأثر ولم تتعصب منه يؤكد له عدم نجاحه في استفزازك ، وقد نزيد هذا الموقف حُسناً وإيجابية ، من خلال نصح هذا الشخص بأن ما فعله لا يجوز حتى لو كان استفزازه دون قصد ، أو كان بغاية تحفيزك ، لأن مَن يُريد تحفيز أحد يقوم بذلك بشكل مناسب ، وبعيداً عن الناس.


#الأمور_التي_يجب_مراعاتها_عند_التعامل_مع_الشخصية_المُستفِزّة

▪هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها عند التعامل مع الشخصية المُستفِزّة :

1⃣ الثقة بالنفس ، فلا تُشعر الذى أمامك بأن هناك شيءٌ يستفِزّك ويُشعرك بالنقص ، فالكثير يتربص لك ويُريد أن ينال منك ، وجميعنا سواسية ، حتى الذي يستفزك هو إنسان يفتقر لأشياء كثيرة.

2⃣ (واجتنبوا كثيراً من الظن) فليس الجميع مقصدهم استفزازك ، فقد يكون فعله ليس عن قصد.

3⃣ اجعل السعادة هدفك الأول ، فلا تجعل أحدهم يعكر عليك مزاجك بسبب كلمات بسيطة ، فالحياة أبسط من ذلك.

#سلبيات_الشخصية_المستفزة.

هذه الشخصية صعبة في التعامل ولا تروق للكثير من الناس ، فيحاول الجميع الابتعاد عن هذه الشخصية ، وتجاهلها ، فيجد صاحب هذه الشخصية نفسه في آخر المطاف وحيد يهرب منه الجميع ويتجنبه ، مما يزيد من سلوكه السلبي مع الناس ، وتزيد هذه الشخصية البغضاء والمشاحنات بين الناس ، لأن حامل هذه الصفات يؤذي مشاعر من حوله ، ويزيد من توتر وعصبية من هم حوله ، فلا يراعي الإيذاء الذى يحصل لهم بسببه ، فجميعنا يوجد ما يضايقنا ويأتي هذا الشخص المستفز يزيد ما علينا من متاعب الحياة ، وقد يتعدى الإيذاء المعنوي من قتل للمشاعر إلى إيذاء مادي حيث يزيد من عنف الأشخاص وقد يصل إلى الضرب.

#هل_توجد_إيجابية_للاستفزاز؟.

نعم ، هو الاستفزاز الذي نقصد منه تحفيز الشخص ، فقد يكون هناك إيجابيات للاستفزاز على حسب الهدف الذي تقصده عند استفزازك للشخص ، فإذا كنت تبتغي من ذلك إثارة دافعية هذا الشخص ، وتنمية قدراته ، وحثِّه على العمل ، فهذا هو الاستفزاز الإيجابي الذى يسعى لتحفيز الأشخاص ، ويستخدم الاستفزاز بطريقة إيجابية أيضا ، عند استخدامه مع العدو في الحروب لإثارته ، فهذا قد يقلب مسار

الحرب ويزيد من توتر الأعداء.

#لماذا_يلجأ_الشخص_إلى_استخدام_أسلوب_الاستفزاز؟.

1⃣ إخفاء نقصٍ بداخله :

بالعادة صاحب هذه الشخصية يكون مُحباً لذاته ، ويعلوه الغرور ، فهو إنسان مُتّكبر لا يُحب الخير للناس ، ولا يوجد بقاموسه مفهوم الإيثار ، فهو إنسان يسعى دائماً لأن يصبح هو وحده المسيطر ، وهذا ليُغطي فجوة نقصٍ قد تكون بداخله ، فيبدأ بإثارتك ، فقد يكون هذا الشخص يغار منك، لوجود شيء عندك لا يستطيع امتلاكه ، او لحالةٍ اجتماعيةٍ يمر بها تعكر صفوه ، فيريد تعكير مزاج جميع من حوله ، فلا تسمح له بنيل مراده.

2⃣ لفت الانتباه :

يبدأ هذا الشخص بلفت انتباه من هم حوله بشتى الطرق ، فيبدأ بفعل الأشياء التي تثير من حوله عن قصد ، ليلتفت الجميع له ، فهو يعتقد بهذه الطريقة أنه يحصل على أجواءٍ خاصةٍ به ، فالجميع يترقب ما الذي سيصدر منه ، والبعض قلق مما سيفعل أو يقول.

3⃣ إثبات تمييزه :

كما تحدثنا فهذه الشخصية تسعى دائما لتعويض ما تفتقر له من خلال إثبات تميُّزِها ، فقد يتعمد هذا الشخص السخرية من الذين حوله ، وفرض أنهم أقل منه بمرتبة ، وذلك حتى يبرز نفسه ويثبت أنه مميز وأفضل من الشخص الذي أمامه.

4⃣ حزازة وضغينة مُسبقة :

وقد يلجأ هذا الشخص لاستفزازك بسبب حزازة مسبقة بينك وبينه ، فهذه الشخصية لا يمكن أن تترك موقف حصل بينكم وتمرره بسهوله ، فهي تنتظر حتى تأتي الفرصة وتقلب الطاولة عليك ، فيقوم بإثارة أعصابك ، فها هو الآن يسترد حقه عن طريق تعكير مزاجك ، فيشعر في النهاية أنه انتصر عليك.

تعلّم فن الرّد ، فالرُدود المناسبة على الناس هو إبداع يزيد منك رونق أمام مَن هم حولك.

#طرق_علاج_الشخصية_الاستفزازية.

1⃣ في البداية نُذكّر بقوله تعالى : (إن الله لا يغير ما بقومٍ حتى يغيروا ما بأنفسهم).

فإذا شعرت أنك من حاملين صفات هذه الشخصية ، فعليك البدء بالتغيير من نفسك والإقلاع والتقليل من هذا السلوك ، إذاً فالمعالج الأول هو الشخص نفسه.

2⃣ النصح والإرشاد : إذا قابلت أحد لديه هذه الشخصية عليك بنصحه وتوجيهه ، وإعلامه بسلبيات هذه الشخصية ، ولما تتركه من مخاطر لصاحبها من ابتعاد الناس عنه.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸


#تعلم_فنون_الرد.

مع تعدد الثقافات واختلاطها في المجتمعات أصبحت النقاشات بين الأفراد ساحة للتبارز الفكري والتصادم في بعض الأحيان ، كذلك فإن وسائل التواصل الاجتماعي والاتصالات الحديثة سهلت أمر النقاش بين فردين أو أكثر مهما بعدت المسافة.

كما أصبحت النقاشات تمتد إلى عدة أيام ، ويحاول كل الأطراف الانتصار على الآخرين وإثبات وجهة نظرهم، والسلاح الأمثل لتحقيق ذلك هو الردود السريعة والذكية التي تخرج الشخص من الحوار منتصراً لوجهة نظره ، وفنون الرد والحوار أصيلة في التراث والثقافة العربية ، كما يمكن اكتسابها بسهولة عبر التدريب والتركيز.

هناك طرق عديدة يمكن اتباعها لتعلم فنون الرد وأسلوب الحوار وإثبات الحجة عند النقاشات المختلفة ، ومنها ما يلي :

1⃣ الإنصات :

الاستماع إلى محدثك جيداً والتركيز فيما يقول أهم النقاط التي تساعدك على الرد الصحيح والمباشر ، فيجب عدم مقاطعة المتحدث لعدم استفزازه وحتى يشعر أنك مهتم بما يقول ، فيكون منصتاً جيداً لك عند دورك في الرد ، كما يجب أن تطلب منه إعادة الأجزاء التي لم تفهمها جيداً وهو ما سيضاعف شعوره بالاهتمام ، وهذا أول طريق الرد الحاسم.

2⃣ التمهل :

الاندفاع في الحديث قد يجعلك تقول أشياء تندم عليها ، لذا حاول أن تتمهل قليلاً وتفكر في كيفية عرض حديثك ، وهو ما يضفي تأثيراً على من تحدثه ، فلا يشعر بأنك تهاجمه ويصبح ميالاً أكثر للاقتناع برأيك.

3⃣ تجنُّب العناد :

العناد يضعف من موقفك في الحديث ، فإن لم تمتلك المعلومات الكافية لإثبات وجهة نظرك يمكنك التوقف عن الحديث والبحث ، ثم إعادة الحوار في وقت آخر ، ورغم ذلك فيمكنك أن تضعف من وجهة نظر محدثك عبر التركيز على الفجوات في حديثه ، والتوقف عن الحديث في حالة عدم انتصار رأي على الآخر مع الاتفاق على استكماله في وقت لاحق.

4⃣ التثقيف :

فن الرد لا يأتي إلا بوجود قدر كافٍ من الثقافة اللغوية والعامة ، فعبر اللغة يمكن انتقاء الكلمات المناسبة للمواقف والمواضيع المختلفة وقولها في مكانها الصحيح ، بينما الثقافة العامة تمكنك من الحديث في كل المواضيع الهامة بتفاصيلها الدقيقة ، لذا عليك بالقراءة اليومية في مختلف المجالات ، بدءاً من قراءة الصحف ومتابعة أبواب الرأي والتقارير الإخبارية في السياسة والاقتصاد والثقافة.

كما ينصح بتعلم لغة جديدة أو التمكن من لغتك الثانية ؛ لأن الدراسات تؤكد أن تعلم لغة جديدة يزيد من نسبة الذكاء عند الإنسان وسرعة بديهته.

5⃣ التواضع :

التواضع سمة ذوي الأخلاق الحميدة الذين يحظون باحترام الجميع ، وفي حالة الانتصار على شخص في الحوار بردودك القوية ووجهة نظرك المتماسكة عليك ألا تشعره بأنه أقل منك في الثقافة أو الذكاء ، بل احرص على التعبير عن شكرك على ذلك الحوار البناء الذي أفادك ، وهو أمر حقيقي ، فكل حوار تدخله يضيف إليك على مستوى المعلومات أو المهارة في الرد.

#كيف_أتعلم_فن_الحوار؟.

الحِوار أحدُ أهمّ أساسيّات الحياة البشريّة ؛ فهو وسيلة التّواصل والاتصال بين النّاس ، وطريقةُ نقل الثّقافات والحضارات ، والتّعايش بين كافة أجناسِ البشر ؛ فبالحوار تَتَحققُ معاني التَّفاهم وحلِّ المُشكلات ، ويتم تحديد دور كُلِّ شخصٍ في الأُسرة أو في العمل أو في المجتمع ككلٍّ.

إنّ الحوار الذي يَقوم على الأُسس الصّحيحة ، والعقليّة المُتفّتحة النّاضجة له أثرٌ كبيرٌ في القضاء على النِّزاعات والخصومات بين أفراد المجتمع ، كما أنّه يُساعد في حلِّ المشكلات التي تَنتج بسبب الاختلاف العِرقي ، أو الدِّيني ، أو المذهبيّ ، ممّا يَضمنُ لكافّة البشر التّعايشَ السِّلميّ جَنبًا إلى جنب دون تَعدٍّ لطرفٍ على آخر.

💎الحوار في اللُّغة العربيّة من الفِعل الرُّباعي المُعتّل : حَاوَر َ، أي رَاجَعَ الكلام وتناقش وتبادل الكلام مع طرفٍ آخر ؛ فالحوار هو تبادل الحديث مع طرف ، أو أطرافٍ آخرين مع مراعاةِ الاحترام ، وعدم التّعصب للرأي أو الفكرة ، وإنمّا الهدف هو استعراض ما لدى المتحاورين من ثقافاتٍ.


#كيفية_تعلُّم_فن_الحوار.

يُعد الحوار مهارةٌ كغيرها من المهارات التي يُمكن اكتسابها بالتَّمرين والتّدريب ؛ فالهدف من الحوار هو تبادلُ الآراء والتَّوصل إلى حلٍّ وسطٍ يُرضي جميع الأطراف، والخروج بأفكارٍ جديدةٍ مكتَسّبةٍ من الطّرف الآخر، في جوٍّ يَعُمُّه الهدوء والرَّاحة النّفسية ، وبعيدًا عن التّعصُّب والتّطرُّف.

فنُّ الحوار يُكتَسبُ بتطبيق بعضٍ أو كُلٍّ ممّا يلي :

1⃣ أعطِ الأولوية من نفسك للطّرف الآخر بالبدء بالحديث ، خاصّةً إنْ كان أكبرَ منك سنًّا ، أو مكانةً علميّةً ، أو اجتماعيّةً.

2⃣ أنصت باهتمامٍ وتركيزٍ لِكلِّ ما يقول دونَ سُخريّةٍ أو همزٍ أو لمز ، وتَجنّب مُقاطعته في أَثناء كلامه وتوجيه الانتقاد أو السُّؤال إليه ، ثُمّ اشكره على كلامه في نهاية حديثه قبل أنْ تبدأ في الكلام.

3⃣ تحدّث بكلامٍ يَتَناسب مع الفئة التي تَتَحدّث إليها من النّاحية العُمريّة والعِلميّة والثَّقافيّة ، ومصطلحاتٍ مفهومةٍ للجميع.

4⃣ فَنِّد كلامَ من تَحدَّث قَبلك بأدبٍ ودون تجريحٍ أو إهانة ، وأَضفْ رأيك بِكُلِّ مِصداقيّةٍ ، بعيدًا عن أي مشاعرَ شَخصيّةٍ.

5⃣ أَفسح المجال للسُّؤال بِصَدرٍ رحبٍ ، وأجب بهدوءٍ وصبرٍ ، وإذا قاطعك أحدهم تَحلّى بالحِكمة وعالج الأمر بِحنكةٍ ودرايةٍ.

6⃣ تَحدّث بِتواضع ، واستخدم العبارات المُحببّة لدى من تَتَحدّث إليهم.

7⃣ لا تَفرض رأيكَ وتجاربك الشَّخصيّة على الآخرين ، حتى وإنْ كانت في منتهى الدِّقة ، بل اجعل من تَتَحدّث إليه يَستنتج ما تُريد أنْ تقولَه دون فرضٍ للرأي أو النَّصيحة.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸

#الطب_النفس_جسمي :
Psychosomatic medicine
هو فرع من الطب يعنى بالأمراض النفسية الجسمية أوالأمراض النفسجسمية (أو الأمراض السيكوسوماتية في الترجمات الحرفية) ، وهي أمراض تؤثر فيها العوامل الذهنية والنفسية للمريض تأثيراً كبيرا في نشوئها وتطورها وتعكرها ، مثل : الصداع النصفي ، والأكزيما ، والقرحة ، والقولون العصبي...إلخ ، وفي حالة إجراء فحص طبي ، لا يظهر لهذه الأمراض أي أسباب جسمية أو عضوية ، أو في حال حدوث مرض ناتج عن حالة عاطفية أو مزاجية مثل الغضب أو القلق أو الكبت أو الشعور بالذنب ، في هذه الحالة تعد مثل هذه الحالات أمراضاً نفسية جسمية.

وتختلف الأمراض السيكوسوماتية عن هستيريا التحولية في أن هستيريا لا تتضمن خلل عضوي حقيقي ، حيث يكون العضو سليم ولكنه غير قادراً على القيام بوظيفته ، بينما في الأمراض السيكوسوماتية فإن العوامل الانفعالية والنفسية تؤدي إلى حدوث خلل في التكوين التشريحي للعضو المصاب مثل حالات قرحة المعدة أو التهاب المفاصل..الخ.

هناك قائمة من الأمراض المعقدة حيث يلعب العامل النفسي دورا محوريا في ظهورها : ارتفاع ضغط الدم القولون العصبي السماسموفيليا أو اضطراب الجهاز العصبي الذاتي متلازمة التهاب الدماغ وآلام العظلات (متلازمة الإرهاق المزمن) الفيبرموليجيا.

أعراض.الاضطرابات.السيكوسوماتية.

1⃣ تغير السمات الشخصية للفرد ، حيث تظهر عليه علامات من التشوش والاهتزاز النفسى.

2⃣ تأثير متبادل بين النفس والجسد ، فالجسد يتأثر بالحالة النفسية للفرد ..كما أن نفسية الفرد تتأثر بالحالة المرضية للجسد.

3⃣ معاناة الفرد من الحالة النفسية السلبية على مدار فترة طويلة من الزمن.

4⃣ تغير في وظائف الجسم.

5⃣ عدم فعالية العلاج الدوائي في علاج الاضطراب الذى يعانى منه الشخص.


#أسباب_الأمراض_السيكوسوماتية.
Causes of psychometric diseases

1⃣ الصراع النفسي داخل الذات أو مع الغير الناشىء من الضغوط التى يتعرض لها الشخص في تفاصيل حياته سواء داخل المنزل أو خارجه.

2⃣ معاناة الفرد من اضطرابات التكيف ، أو بمعنى آخر عدم قدرة الفرد على التكيف مع المتغيرات التى تطرأ على حياته وخاصة التغيرات التى توقعه فريسة للتوتر.

3⃣ الحساسية المفرطة وشعور الإنسان بالذنب تجاه أى تصرف يصدر منه أو يصدره الآخرين تجاهه.

4⃣ افتقاد الشخص للحب والأمان ومصدر الطمأنينة وإحساسه بالهدوء والراحة ، وبالتالى قدرته على التعامل مع الضغوط.

5⃣ عدم قدرة الفرد على تحقيق احتياجاته الأساسية ، مما يولد لديه صراعاً داخلياً ينعكس على نفسيته التى تسبب إصابته ببعض الأمراض الجسدية.

6⃣ الطرق الواهية لتخفيف التوتر والشد العصبى الذى يتعرض له الإنسان.

7⃣ خبرات شعورية سلبية يمر بها الفرد في حياته مثل الفشل أو وفاة شخص قريب إلى نفسه.


#تشخيص_الأمراض_السيكوسوماتية.

#الانفعال :

تؤكد البحوث أن تعرض الشخص المضطرب سيكوماتياً لأحداث انفعالية تعجل وتكرر من ظهور الاضطرابات الجسدية ، فالانفعال عامل معجل على الرغم من أنه قد يكون ناتج من حادث بسيط.



#علاج_الاضطرابات_السيكوسوماتية٠
(Psychosomatic disturbances treatment)
1⃣ الأدوية والعقاقير :
Medicines
التى يتركز دورها فقط في تهدئة الشخص ، لذا نجد الاعتماد على المهدئات والمسكنات ومضادات الاكتئاب التى تعد من أكثر أنواع الأدوية استخداماً مع هذه الاضطرابات.

2⃣ الترويح عن النفس :

يتم تفريغ الشحنات الكامنة في نفسية المريض عن طريق ممارسته لبعض الأنشطة التى يحاول أن يخرج من خلالها انفعالاته التى قد تؤثر بالسلب ليس فقط على نفسيته بل على جسده بالمثل ، يتم فيه مساعدة المريض على إخراج كافة الانفعالات المكبوتة حتى يشعر بالهدوء والراحة وتصبح نفسيته غير مستثارة.

3⃣ ممارسة بعض الرياضات : 
Sports
تمكن الشخص من التحكم في انفعالاته وما يتعرض له من مثيرات.

4⃣ أساليب الاسترخاء المتنوعة :
Relaxation styles
وهذا الأسلوب العلاجي يُتبع إذا كانت حالة الشخص تستجيب للاسترخاء.

5⃣ الرعاية والتدليل : 

يُعامل فيه الفرد على أنه مريض يحتاج إلى الرعاية والتدليل وذلك لحساسيته الشديدة من الموقف الذى أوقعه فريسة للاضطرابات السيكو سوماتية ، حيث تُلبى كافة احتياجاته الشعورية التى يحس فيها بالحرمان أو النقص للتغلب على أية مشاعر سلبية تدور بداخله.

6⃣ العلاج النفسى الفردي أو العلاج النفسي الجماعي :

فالأول يكون مباشراً مع المريض فقط بمفرده أما العلاج الجماعى فهو العلاج الذى يقدمه الطب النفسي للفرد ضمن تواجده بين أفراد الجماعة حيث تمثل بيئة العلاج للمريض.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸

الاضطراب الوسواسي القهري
Obsessive compulsive disorder
الاضطراب الوسواسي القهري  (أو اختصاراً الوسواس القهري) هو اضطراب نفسي يشعر فيه المصاب أنّ فكرة معيّنة تلازمه دائماً وتحتلّ جزءًا من الوعي والشعور لديه وذلك بشكلٍ قهري ، أي أنّه لا يستطيع التخلّص أو الانفكاك منها ، مثل الحاجة إلى تفقّد الأشياء بشكل مستمر ، أو ممارسة عادات وطقوس بشكل متكرّر ، أو أن تسيطر فكرة ما على الذهن بشكل لا يمكن التفكير بغيرها .

● كما يعرّف الوسواس القهري بأنّه فكر متسلّط وسلوك جبري يظهر بتكرار لدى الفرد ويلازمه ويستحوذ عليه ولا يستطيع مقاومته ، رغم وعيه بغرابته وعدم فائدته ؛ ويشعر بالقلق والتوتر إذا قاوم ما توسوس به نفسه ، ويشعر بإلحاح داخلي للقيام به. 

💌يلاحظ تكرار هذه الأفكار أو الممارسات بشكل دوري وعلى فترات طويلة نسبيا ً، ومن أمثلتها غسل اليدين أو عدّ الأشياء أو تفحّص قفل الباب والشبابيك ، كما يندرج تحت الأمثلة أيضاً الصعوبة التي قد يواجها البعض عند التخلّص من الأشياء ورميها خارجاً.

💌عادةً ما تؤثّر هذه الأفكار والعادات والممارسات سلباً على الحياة اليومية للأشخاص المصابين بهذا الاضطراب ؛ حيث تستلزم منهم ما يفوق الساعة في اليوم الواحد للقيام بها بشكل دوري.

💌تترافق مع ممارسات الاضطراب الوسواسي القهري عادة تشنّجات لاإرادية واضطرابات القلق وزيادة في خطورة احتمالية حدوث انتحار.

💌 لا تزال أسباب الاضطراب الوسواس القهري غير معروفة بالشكل الكامل من الناحية البيولوجية ؛ على الرغم من وجود عوامل وراثية مؤثّرة.

💌 أمّا العوامل النفسيّة فتتضمّن سجلّاً من التعرّض إلى إساءة المعاملة في مرحلة الطفولة أو أي حوادث أخرى مسبّبة للتوتّر النفسي المرضي.

💌يتمّ التشخيص بناءً على الأعراض ويتطلّب إقصاء أيّة مسبّبات طبّيّة أو دوائيّة أخرى. 

💌 من الاضطرابات الأخرى التي لها أعراض مشابهة للاضطراب الوسواسي القهري كلّ من اضطراب القلق ، والاضطراب الاكتئابي ، واضطراب الأكل ، واضطراب الشخصية الوسواسية.


#علامات_وأعراض_الوسواس_القهريّ

1⃣ #الوساوس :

#تعريفها : وفق التعريف الطبّي هي أفكار تؤوب وتتكرّر بإلحاح واستمرار وتسيطر على الذهن رغم المحاولات الحثيثة لتجاهلها أو مواجهتها.

يعاني المصابون بالاضطراب الوسواسي القهري (OCD) من الوساوس التي تدفعهم إلى القيام بممارسات بشكل قهري يصعب مقاومته من أجل البحث عن خلاص من القلق المتولّد عن هذه الوساوس.

تتفاوت درجة الوساوس الأولية والأفكار المتدخّلة من حيث درجة وضوحها بين الأفراد ؛ حيث أنّ البعض قد تكون لديه وساوس غامضة تولّد شعوراً عاماً بالتشتّت أو التوتّر المترافق بالاعتقاد أنّ الحياة لا يمكن تستمرّ بشكل طبيعي مع بقاء حالة الاضطراب تلك.

قد تقود الوساوس الأكثر شدّة من ذلك بالانشغال الذهني بفكرة أو صورة شخص قريب من الهلاك ، أو قد تؤدّي إلى أفكار متدخّلة تؤثّر على العلاقات الحميمة في محيط المصاب.

من الوساوس الأخرى التي تسيطر على أذهان المصابين بالاضطراب الوسواسي القهري الاعتقاد بإمكانية حدوث أذىً حاصل من مسبّب غيبي (كالإله أو الشيطان) أو مسبّب مرضي وذلك للشخص المصاب بالاضطراب أو للأشخاص الذين يهمّه أمرهم.

من الوساوس القهرية أيضاً حالة الاكتناز القهري لدى البعض ، الذين يعاملون الأشياء الجامدة بارتباط عاطفي ؛ أو العدّ وإحصاء الأشياء ؛ وفي بعض الحالات النادرة قد يمرّ المصابون بالاضطراب الوسواسي القهري بمشاعر وأحاسيس بوجود نتوءات غير مرئية منبعثة من أجسامهم ، أو الشعور أنّ الأشياء الجوامد حيّة.

من الوساوس الفكرية أيضاً استحواذ أفكار متعلّقة بالعنف ممّا يؤدّي إلى الخوف ، مثل وساوس الطعن بالسكين أو الرمي بالرصاص أو إصابة الأشخاص أثناء قيادة السيّارة. 

يعلم المصابون بالاضطراب الوسواسي القهري أنّ الأفكار والممارسات التي يقومون بها غير منطقيّة ، لكنّهم لا يستطيعون مقاومتها والتخلّص منها.



2⃣ الوساوس القهرية الدينية (religious) :

من أشكال الوساوس القهرية أيضاً الوساوس المتعلّقة بالأمور الغيبية والدينية ، ويتمثّل ذلك بظهور أفكار دخيلة تتعلّق بالعقيدة على هيئة تشكيك إيماني ، وقد تقترن بممارسات سلوكية متعلّقة بالعبادات مثل تكرار الوضوء والإعادة المتكرّرة للصلاة.

بالتالي يمكن تقسيم أعراض الوسواس القهري الديني إلى وساوس العبادات (مثل الطهارة والصلاة والصيام وغيرها) ، والوساوس التعمّقية (مثل التعمّق في الأسئلة الفقهية) ، ووساوس دينية أخرى (مثل الوساوس الكفرية ووساوس لفظة الطلاق ووساوس العين والحسد وغيرها).

تجدر الإشارة إلى أنّ مفهوم الوساوس في هذا الاضطراب النفسي يختلف عن مفهوم الوسواس الديني المنسوبة وفقاً للاعتقاد إلى الشياطين أو الجن مثلاً.

3⃣ #العادات_القهرية :

يقوم بعض المصابين بالاضطراب الوسواسي القهري بممارسة عادات وطقوس قاهرة لأنّهم يشعرون وبشكل غير قابل للتوضيح أنّ عليهم القيام  بذلك ، في حين أنّ البعض الآخر يقومون بتلك العادات القاهرة لأنّ ذلك يخفّف من حدّة القلق المصاحب لأفكار معيّنة متدخّلة على الذهن.

💌 يمكن للمصاب أن يشعر أنّ هذه التصرّفات ستقوم بشكل ما بمنع حدث مخيف من الوقوع ، أو أنّها ستدفعهم للتفكير بأمر آخر غير ذلك الحدث.

على أيّ حال ، فإنّ التعليل الذي يقدمه المصاب حول الدوافع غالباً ما تكون لها خصوصية ذاتية بشكل كبير ، أو أن تكون غير واضحة المعالم ، ممّا يؤدّي إلى بؤس وانزعاج واضح للمصاب وللمحيطين به.

يعتمد الناس على العادات القاهرة من أجل الهروب من الأفكار الوسواسية ، رغم أنّهم يدركون أنّ الراحة الناجمة عن هذه الممارسات ما هي إلا حالة مؤقّتة ، وسرعان ما تؤوب تلك الأفكار المتدخّلة على الذهن قريباً.

من أمثلة العادات القاهرة المصاحبة للاضطراب الوسواسي القهري كلّ من :-

1- سحج وكشط الجلد الشديد وهوس نتف الشعر وقضم الأظافر .

2- بالإضافة إلى الاضطرابات السلوكية القاهرة الأخرى ضمن الطيف الوسواسي القهري التي تؤثّر بشكل متكرّر على البدن. 

3- من العادات القاهرة الشائعة أيضاً الإفراط في غسل اليدين والتنظيف وفي تفقّد الأشياء (مثل قفل الباب) أو السؤال المتكرّر عن الأشخاص والاطمئنان عليهم.

4- تختلف العادات القاهرة عن العرّات أو التشنّجات اللإرادية مثل الملامسة أو الحكّ أو التربيت ؛ كما تختلف عن اضطراب الحركة التكراري مثل قدح الرأس وأرجحة البدن ، والتي عادةً هي ليست بتعقيد العادات القاهرة لكنها لا تنشأ بسبب الوساوس.

💌على الرغم من ذلك يوجد صعوبة بالتفريق بين العادات القاهرة والتشنّجات اللاإرادية المعقّدة ؛ إذ أنّ التداخل والارتباط بينها يصل في بعض الأحيان إلى نسبة 40% من المصابين بالاضطراب الوسواسي القهري.

كما ينبغي التفريق بين العادات القاهرة وبين الممارسات العادية اليومية المتكرّرة كالهوايات مثلاً ، وذلك يعتمد حسب مضمون السلوك بحدّ ذاته. فعلى سبيل المثال فإنّ ترتيب أقراص الـ DVD لساعات عدّة هو أمر يمكن تصوّره لشخص يعمل في متجر ، ولكنه سيُنظر إليه على أنّه أمر شاذّ بخلاف ذلك ، كأنّ تقوم به ربّة منزل مثلاً.

بعبارة أخرى فإنّ الهوايات عادةً ما تجلب الكفاءة لحياة الأشخاص ، في حين أنّ العادات القاهرة تخرب ميزانها.

بالإضافة إلى القلق والخوف المصاحب للاضطراب الوسواسي القهري فإنّ استنزاف الوقت أحد الأمور التي تزعج المصابين ، إلى حدٍّ يصعب فيه على المرء أن ينجز في عمله وأن يؤدّي واجباته العائلية وأدواره الاجتماعية.

💌يمكن في بعض الحالات أن تؤدّي العادات القاهرة إلى انعكاسات سلبية جسدية ، فعلى سبيل المثال ، يعاني الأشخاص الذين يفرطون في غسل أيديهم بالصابون المعقّم للبكتريا وبالماء الساخن من احمرار بسبب التهاب الجلد .

4⃣ الأداء الذهني :

● يعتقد بعض المصابين بالاضطراب الوسواسي القهري بأفكار معيّنة ويعطونها أهميّة أكبر من قدرها.

● يؤدّي هذا الإفراط في تقدير الأفكار إلى حدوث مشاكل وصعوبة في تطبيق أسلوب علاج التعرّض ومنع الاستجابة ، بسبب امتناعهم وعدم رغبتهم في التعاون بشكل طوعي.

● هناك حالات بالغة الشدّة يصل فيها الأمر إلى درجة الاضطرابات الذهنية.

● أكّد تحليل تلوي أجري سنة 2013 أنّ الأشخاص المصابين بالاضطراب الوسواسي القهري لديهم عجز معرفي متوسّط إلى واسع المدى ، وخاصّة فيما يتعلّق بالذاكرة المكانية (الذاكرة المتعلّقة بالبيئة المحيطة وبالاتجاهات) ، وإلى حدّ أقلّ بالذاكرة اللغوية من حيث اختيار الكلمات والألفاظ ، وبالأداء التنفيذي وسرعة المعالجة ، في حين أنّ الانتباه السماعي لم يتأثّر بشكل كبير .

● كما بيّنت دراسة أخرى أنّ المصابين بالاضطراب الوسواسي القهري يبدون عجزاً في صياغة استراتيجيات تنظيمية لعددٍ من المهام الذهنية.

5⃣ الحالات المرافقة :

● يمكن أن يشخّص بعض المصابين بالاضطراب الوسواسي القهري بحالات مرضية واضطرابات أخرى مثل الاضطراب ذو الاتجاهين (الاضطراب ثنائي القطب) ، أواضطراب القلق العام ، أو فقدان الشهيّة العصابي ، أو اضطراب القلق الاجتماعي ، أو النهام العصابي ، أو متلازمة توريت ، أو متلازمة أسبرجر ، أو اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ، أو التسحّج العصبي ، أو اضطراب التشوّه الجسمي أو هوس نتف الشعر.

● كما وجد أنّه في بعض الحالات الفردية من الإصابة باضطراب الوسواس القهري يكون هناك إمكانية أعلى للإصابة بحالة اضطراب طور النوم المتأخّر بالمقارنة مع عامّة الناس.

● بالإضافة إلى ذلك فإنّ الأعراض الشديدة من الاضطراب الوسواسي القهري مترافقة بشكل ثابت مع عدم الشعور بالراحة في النوم بسبب عدم الانتظام ونقصان في عدد الساعات الإجمالية للنوم ، بالإضافة إلى تأخّر في أوقات النوم والاستيقاظ.

● يعد الاكتئاب المرضي من الحالات السائدة لدى المصابين بالاضطراب الوسواسي القهري ، ويعود تفسير ذلك إلى سيطرة وتملّك الشعور الخارج عن السيطرة عليهم .

● في بعض الحالات يصل الأمر إلى التفكير بالانتحار ، وتصل نسبة الذين حاولوه إلى 15% من الحالات ؛ مع العلم أنّ مجموع عوامل الإحباط والقلق ومحاولات الانتحار الفاشلة السابقة لديهم تزيد من خطورة تكرار محاولة الانتحار مستقبلاً.

💌قد تتداخل بعض أعراض الاضطراب الوسواسي القهري مع اضطرابات أخرى مثل اضطراب الشخصية الوسواسية ، وكذلك اضطرابات طيف التوحد ، بالإضافة إلى الاضطرابات المصحوبة بسلوك المداومة (مثل اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط(ADHD) واضطراب الكرب التالي للصدمة النفسية (PTSD) والاضطرابات الجسدية ومشاكل العادات.

#أسباب_الإصابة_بالوسواس_القهري.

💌لا يوجد سبب واحد محدّد لمرض الاضطراب الوسواسي القهري ؛ ولكن يعتقد أنّ :

1⃣ العوامل البيئية المحيطة تلعب دوراً في التسبّب به .

2⃣ ما يزيد من احتمالية الإصابة به وجود سجلّ من إساءة المعاملة في مرحلة الطفولة .

3⃣ العوامل الأخرى المسبّبة للتوتّر. 

4⃣ بالإضافة إلى ذلك هناك عدد كبير من الدراسات يربط بين الوظائف الحيوية للدماغ وبين السلوك الوسواسي القهري.

5⃣ العوامل الوراثية :

▪أظهرت بعض الدراسات وجود بعض المكوّنات الوراثية (الجينيّة) المتأثّرة والمرتبطة بالاضطراب الوسواسي القهري وذلك في التوائم الحقيقية بشكل أكبر من التوائم غير الحقيقية. 

كما أنّ الأفراد امصابين بالاضطراب الوسواسي القهري غالباً ما يكون لديهم واحد من أفراد العائلة من الرتبة الأولى مصاباً بنفس الاضطراب ، وعندما يتطوّر الاضطراب في الصغر ، فإنّه غالباً ما يكون بسبب عائلي أكبر منه عند تطوّره عند البالغين.

على العموم ، يعزى حوالي 45-65% من حالات الإصابة بالاضطراب الوسواسي القهري عند الأطفال إلى عوامل وراثية جينيّة.

#إدارة_العلاج

● يعدّ العلاج السلوكي المعرفي 
cognitive behavioral treatment(CBT)
واستخدام العقاقير نفسانية التأثير إحدى أولى الوسائل لعلاج الاضطراب الوسواسي القهري. 

● يمكن لوسائل العلاج النفسي الأخرى مثل الوسائل الديناميكية والتحليلية   النفسية أن تساعد في إدارة علاج بعض جوانب الاضطراب ، إلّا أنّ الجمعية الأمريكية للأطباء النفسيين كانت قد أبدت ملاحظتها سنة 2007 عن نقص دراسات علمية ضابطة ذات فعالية في التعامل مع الأعراض الجوهرية للاضطراب الوسواسي القهري.

● من المهمّ أيضاً إطلاع محيط المريض إطلاع محيط المريض من الأهل والأصدقاء وتعريفهم بالمرض وكيفية علاجه والأسلوب الصحيح للتعامل مع المريض ، ممّا يخفّف في النهاية من حدّة المواجهة مع الحالة.

#العلاج_النفسي_للوسواس_القهري.

يعد أسلوب العلاج بالتعرّض من وسائل العلاج النفسي للاضطراب الوسواسي القهري ، وخاصّة طريقة التعرّض ومنع الاستجابة ، والتي تتضمّن تعليم الشخص أن يكون بتماس مباشر عمداً مع المواقف التي تولّد الأفكار القاهرة والمخاوف من غير أن تدفعه إلى القيام بالعادات القاهرة المقترنة مع الوساوس ، وذلك بشكل تدريجي إلى أن يتمكّن من تحمّل الانزعاج والقلق جرّاء عدم ممارسة ذلك السلوك الطقوسي.

على سبيل المثال ، في حالة شخص لديه وسواس قهري يخصّ أمر نظافة البيئة المحيطة ، يتمّ أولاً دعوة الشخص إلى أن يمسّ غرضاً "متوسّط التلوث" (مثل منديل كان قد لمس منديلاً آخر كان على تماس مع نكّاشة أسنان كانت على تماس مع كتاب أتى من مكان "ملوّث" مثل المدرسة). تكون العملية بحدّ ذاتها حينئذٍ تعريضا ، أمّا منع الاستجابة فيكون بحثّه على عدم غسل يديه في تلك الحالة.

كمثال آخر يكون فرضاً بترك المنزل وتفقّد القفل لمرّة واحدة (التعرّض) وذلك من غير العودة والتفحّص لمرّة ثانية (منع الاستجابة).

✅ بذلك يتعوّد الشخص بشكل سريع نسبياً على المواقف المولّدة للقلق ويكتشف كيف أن مستويات القلق ستنخفض بشكل كبير ، وربّما تصل الأمور معهم بأريحية إلى أن يلمسوا شيئاً أو غرضاً "شديد التلوث" أو أن لا يتفقدوا قفل الباب بالمرّة.

يعّد هذا الأسلوب في العلاج ناجعاً للاضطراب الوسواسي القهري في كثير من الحالات ، إلّا أن بعض الباحثين شكّكوا به وانتقدوا جودة الدراسات الداعمة له. حيث يشير البعض إلى ضرورة مزاوجة العلاج النفسي مع العلاج بالعقاقير نفسانية التأثير ، على الرغم من دراسات راهنة لاحظت عدم وجود فرق في نتيجة علاج الأشخاص المصابين الوسواسي القهري إن كان بمزاوجة استخدام العقاقير مع العلاج السلوكي المعرفي أو باستخدام الأخير لوحده.

إنّ مآل الاضطراب الوسواسي القهري هو التقليل بشكل كبير من الأعراض لدى المصابين بعد تطبيق وسائل العلاج المختلفة سواء النفسية منها (بالعلاج السلوكي (المعرفي) أو الدوائية.

وفي كثير من الحالات يكون مآل الاضطراب الوسواسي القهري جيّداً بعد معالجته ، حيث إنّ الكثير من الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب يتعافون في نهاية الأمر ، أو إنّ شدّة الأعراض التي يعانون منها تنخفض بحيث يتمكّن الشخص من الاستمتاع بنوعيّة حياة جيّدة. 

على الرغم من ذلك ، فإنّه في بعض الأحيان يمكن لبعض الأعراض أن تبقى ظاهرة بمستوىً متوسّط الشدّة حتّى بعد جلسات علاج مطوّلة ؛ حيث أنّ التخلّص التامّ من تلك الأعراض على الإطلاق أمر غير شائع الحدوث.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸


#طرق_الإقناع_وفن_التأثير_بالآخرين.

تُعد مهارات التأثير والإقناع من أكثر الطرق وأنفعها في حل المشكلات وكسب ثقة الآخرين وإرساء القبول عليهم دون الحاجة إلى الترغيب المادي أو المعنوي أو ممارسة الضغوط غير المرغوبة لتحقيق هدفٍ معين ؛ إذ يستهدف الإقناع استقبال النَّاس التَّواصلي والاجتماعيّ ليؤثِّر في مستوى قبولهم بفكرةِ أو أمرٍ معيَّنٍ وتبنِّيه والرِّضا به ، ويُعالجُ التأثير بالآخرين مسألة حدوث صداماتٍ ناتجة عن الاختلاف في الرأي والتفكير عبر توطين الكلمات والآراء والمواقف في نفوس الآخرين وإقناعهم بالآلية والفكرة والأسلوب دون اللجوء للسلطة ، فيتبنى الآخر فكرة الأشخاص القادرين على التأثير فيهم وإقناعهم بسهولة ويسرٍ وحبٍّ بعيداً عن الترغيب والترهيبِ والسُّلطة.

● معنى الإقناع والتأثير لغة :

ً [١] عبَّرت معاجم اللغة في كلمة إقناع عن حالة إرساء الرِّضا والموافقة والتَّسليم بالرأي بمهارةٍ دونما ترغيبٍ ولا ترهيب.

[٢] فيما استخدمت كلمة تأثير في المعاجم للتَّعبير عن القدرة على إخضاع الآخَرِ لمفعولٍ ما عبر إحداثِ وقعٍ في نفسه ، وصنع إحساسٍ قويٍ يتبعه تحرُّك المشاعر وتفاعلها.

● معنى الإقناع والتأثير اصطلاحاً :

يُعرّف الإقناع في الاصطلاح بأنَّه فن مخاطبة الجمهور أو مشافهتهم بهدف استمالتهم للتأثير عليهم ، وهو من فنون التعبير عن الذات وإيصال الأفكار والاتصال المؤثر بالآخرين عبر الخطاب المعتمِد على طلاقة اللسان والقدرة على التعبير والبيان وترتيب الأفكار وتدفق المعاني والكلمات ، ويختلف هذا الفن من شخصٍ لآخر تبعاً للقدرات النفسيَّة والمواهب التي يتمتّع بها كل فرد.

▪️فيما يُعرَف التأثيرُ اصطلاحاً بأنَّه نشاطٌ موجَّهٌ متضمِّنٌ لعمليَّات الاتِّصالِ يهدفُ إلى تغيير أفكار ومعتقدات وسلوكات وتوجهات الأشخاص نحو هدفٍ معيَّن أو سلوك عبر تحويل آرائهم وكسبِ رضاهم وتأييدهم بالإقناع.

#طرق_الإقناع_وكيفية_التأثير_بالآخرين.

تتكوَّن عملية التأثير والإقناع من ثلاثة عناصر ، هي :

المصدر والرِّسالة والمستقبِل

وبما أنَّ المصدر هو النَّاقل للرِّسالة والمسؤول عن إقناع المستقبلين فيها ، فإنَّه يقع على عاتقه الوصول إلى أفكارهم والتأثير فيهم بما يتناسب مع بيئاتهم ومستوياتهم العمريَّة والتعليمية وتراعي الفروقات بينهم ، وعليه أن يتَّصف بالثقة والمصداقيَّة والقدرة على استخدام أساليب متعددة ومناسبة للتأثير والإقناع ، وعليه أن يُشكِّل رسالته بوضوحٍ لا غموض فيه ولا تمويه ؛ لتكون واضحة الهدف ، مرتبة الأفكار، مناسبة العبارات ، مدعمة بالأدلة والبراهين ، بعيدة عن الخلل والجدل والاستعلاء ، ومن أهمِّ الطرق التي تحقِّق الإقناع والتأثير ما يلي :

1⃣ يجب على النَّاقل أو المصدر أن يمتلكَ القناعة التَّامة بالفكرة التي يسعى لنشرها وأن يكون عميق الإيمانِ في أهدافها ومبادئها ؛ إذ إنَّ التخبُّط والتَّوسُّط في قناعته بفكرته يعكس ضعف الفكرة وسطحيَّتها ؛ ممّا يؤدي إلى عدم اقتناع المستقبلين لها أو تشوّه الرسالة ذاتها.

2⃣ تجنُّب التعميم والشُّمول ، والمحافظة على نسبيَّة المعاني وحصر الألفاظ في كلماتٍ واضحة ومحددة تستهدف تفسير الفكرة وإظهارها كهدف أساسٍ في الحوار دون التشتيت بالعموميات.

3⃣ اجتنابُ الجدال والمناكفات والاستقواءِ المفجِّر للخصومات ، فصاحب الفكرة مسؤول عن نقلها بالودِّ والإحسانِ بعيداً عن التفرُّدِ والاحتفالِ بالقدرة على الإثبات ِ، وعليه أن يُقيمَ الحجَّة بالدَّليلِ، والتيسير ، وكسب القلوب ، والتأييد بدلاً من استعدائها.

4⃣ اطِّلاعِ المستقبِل المُقنِع على النتيجة النِّهائية بصورة واضحة ومفهومة، كما يحتاج أيضاً إلى التعرُّف على مبرِّرات الأخذ بها وميِّزاتها والأسباب التي تستند إليها ، وعليهِ فإنَّ المصدر مسؤولٌ عن تحليل الحوار إلى مقدِّماتٍ منطقيَّة تفسِّر قوة البيانات والحقائق ، وتعرض نتائج نهائيَّة تصنع الفرق في إدراك المستقبل.

5⃣ على المُحاوِر أن يختار ألفاظه وتعابيره وكلماته بعناية ، وأن يحافظ على إرسال الجُمَلِ بصيغة التشويق والإثارة بعيداً عن التخويف والضغط وفرض السُّلطة والرأي.

6⃣ المحافظة على استمرار الاتصال الجيِّد بالمُستقبِل ، وربط نهاياتِ تعليقه ومداخلاته ببدايات حديث المُحاوِر ؛ ما يضمن تولُّد الشّعور بالاحترام والاهتمامِ من قِبَل المستقبل ، فيسهِّل عمليَّة استقبال المعلومات وتبنِّي الأفكار والطروحات.

7⃣ إشعارُ المستقبِل بجدّيَّة البحث عن الحقيقة والسُّرور عند استقبال الحقائق من طرفِه ، فليس المهم أن يثبت المحاور أنَّه على صواب ، بل الأهم أن يصل الجميع إلى نتيجةٍ حقيقية ومنطقيَّة خاليةٍ من الانتصارات الشخصيَّة والاستقواءِ التنافسي.

#أهميَّة_الإقناع_والتأثير_في_الحياة_اليومية.

بلغت مهارات التأثير والإقناعِ منازل مهمَّة في مختلف القطاعات ، وانشغلت بها الحضارات والدراسات والكتب والمؤلفات ، ومع اهتمامِ الكثيرين في هذه الفنون تنامت الحاجة لتعريف النَّاس بآليات اكتسابها وممارستها وتنميطها في السُّلوك اليومي ، وعلى الرغم من ذلك فإنَّ هذه المهارات ممارسةٌ بالفعل عند جميع النَّاس من مختلف القطاعات والأعمار والتوجُّهات والدرجات العلميَّة والاجتماعيَّة ؛ حيث يمتلك كل إنسانٍ مجتمعه وبيئته الخاصَّة التي يتشاركُ معها رسائله وأفكاره ويؤثر في قراراتها وتوجُّهاتها ؛ كالأب مع أبنائه، والطالب مع زملائه ، والتاجر مع زبائنه ، وغير ذلك العديد من الأمثلة الحياتيَّة المختلفة ، ومن هذا الباب حازت فنون التأثير والإقناع أهميَّةً بالغةً في أولوياتِ الأمم السابقة حتَّى العهد الحديث ، وتظهر ممارسة هذه الفنون في مجالات مختلفة كالإدارة والدَّعوة والتعاملات اليوميَّة وغيرها ، ويتفاضل الناس في ما بينهم بمستوى القدرة على أداء هذه الفنون واستخدامها في معاملاتهم اليومية وسلوكاتهم الدائمة باختلاف معارفهم وخبراتهم ومستوياتِ احتياجهم لهذه القدرات ، فيما تتجلَّى أهميَّة التأثير والإقناع عند أولئك الذين يمتلكون هدفاً أو نشاطاتٍ تواصليَّةٍ بنَّاءة تهتمُّ بتعميم فكرٍ أو مشروعٍ أو إرساءِ عقيدة ومنهج.

#معوقات_التأثير_والإقناع.

1⃣ الاستبداد وفرض السُّلطة :

حيث إنَّ التأثير أو الإقناع في هذه الحالة يكون شكليّاً ومتوقّفاً على زوال التسلُّط ويزول بزواله.

2⃣ طبيعة المُستَقبِل :

فقد يكون الشخص المُستقبِل ذا سماتٍ لا تتناسبُ مع أنماط الإقناعِ وأشكالِه ، وقد يمتلك صفاتٍ ذاتيَّة تحمله على رفض جميع المحاولات للحوار المُقنِع.

3⃣ تزاحم الأفكار المربكة لجوِّ الحوار ولذهن المستقبِل.

4⃣ ضعف المحاور في إدارة الحوار أو توضيح مضمون الرسالة.

5⃣ ضعف الاعتقاد بإمكانيَّة التغيير والاستسلام عند حدود التجارب الأولى.

6⃣ الكِبرُ وحبُّ الذاتِ المفرط وما يحمله من عجز التصديق والتسليم بحقيقة رأي الآخر.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸

#المهارات_الحياتية : 

1⃣ هي أنماط سلوك تمكن الشباب من تحمل المسؤولية بشكل أكبر بما يتصل بحياتهم من خلال القيام باختيارات حياتية صحية أو اكتساب قدرة أكبر على مقاومة الضغوط السلبية ".

2⃣ هي" المهارات الشخصية والاجتماعية التي يحتاجها الشباب كي يتعاملوا بثقة وكفاءة مع أنفسهم أو مع الناس الآخرين ومع المجتمع المحلي " .

3⃣ هي المهارات التي تساعد التلاميذ على التكيف مع المجتمع الذي يعيشون فيه ، وتركز على النمو اللغوي ، الطعام ، ارتداء الملابس ، القدرة على تحمل المسؤولية ، التوجيه الذاتي ، المهارات المنزلية ، الأنشطة الاقتصادية والتفاعل الاجتماعي .

#تعريف_المهارات_الحياتية.

هي السلوكيات والمهارات الشخصية والاجتماعية اللازمة للأفراد للتعامل بثقة واقتدار مع أنفسهم ومع الآخرين ومع المجتمع ، وذلك باتخاذ القرارات المناسبة والصحيحة وتحمُّل المسؤوليات الشخصية والاجتماعية ، وفهم النفس والغير وتكوين علاقات إيجابية مع الآخرين وتفادي حدوث الأزمات والقدرة على التفكير الابتكاري . 

#أهمية_اكتساب_المهارات_الحياتية

إنَّ الإنسان كائن اجتماعي بالطبع ، لا يقوى على العيش بمعزل عن الآخرين ، فإنه يحتاج إلى مجموعة من المهارات الحياتية التي تمكِّنه من التواصل مع الآخرين ، والتفاعل معهم ، وتُعينه على تحقيق أهدافه بنجاح ، وتكفل له حياة اجتماعية سعيدة . و بقدر ما يتقن المتعلم المهارات الحياتية يكون التميز في حياته أعظم لذلك ؛ فإن المدرسة العصرية ذات الإمكانات العالية تعمل على تسليح المتعلم بحزمة من المهارات التي تتكامل بمنهجية علمية لـ :

1⃣ تساعد المتعلم على التعامل مع مواقف الحياة المختلفة ، وعلى احتمال الضغوط ، ومواجهة التحديات اليومية . 

2⃣ خير وسيلة لتدريب المتعلمين على المهارات الحياتية اللازمة لنجاحهم في أعمالهم هي : تدريبهم على هذه المهارات من خلال توظيف استراتيجيات التدريس والتقويم الحديثة ، والتقنيات الحديثة في غرف المصادر والمختبرات التطبيقية . 

3⃣ ويمكن تعليم الطفل المهارات الحياتية منذ نعومة أظافره ، ويكون هذا التعليم من خلال اللعب أو تمثيل الدور ، أو تعريضه لمشكلة تتطلب حلاً ، أو حكاية قصة ذات مغزى ، وكل ذلك لكي يستطيع الطفل التصرف في حال عدم وجود الرقيب ، فيحمى نفسه من أي خطر يمكن أن يتعرض له . 

وبقدر ما تنجح المدرسة العصرية في توفير هذه التقنيات ، وتمكين الطلبة من توظيفها عملياً ، يكون نجاحها في تأهيل طلبتها لممارسة حياتهم بنجاح .
 
4⃣ تساعد الفرد على حل مشكلاته الشخصية والاجتماعية والتعامل معها بوعي .

5⃣ تكسب الفرد الثقة بالنفس .

6⃣ تشعر الفرد بالراحة والسعادة حين ينفذ أعماله بإتقان.

7⃣ تهب الفرد حب الآخرين ، واحترامهم له ، وتقديرهم لعمله .

8⃣ تمكِّن الفرد من القيام بأعماله بنجاح . 

9⃣ تساعد الفرد على تطبيق ما يتعلمه عملياً . 

🔟 تزيد من دافعية الفرد للتعلم .

#المهارات_الحياتية

#أولاً - مهارات الاتصال والتواصل :

1⃣ مهارات التواصل الخاصة بالعلاقات بين الأشخاص.

2⃣ التواصل اللفظي .

3⃣ التواصل غير اللفظي / خارطة الجسد .

4⃣ الإصغاء الجيد.

5⃣ التعبير عن المشاعر ، وإبداء الملاحظات والتعليقات (من دون توجيه اللوم ) ، وتلقي الملاحظات والتعليقات.

#ثانياً - مهارات التعامل وإدارة الذات :

1⃣ مهارات لزيادة المركز الباطني للسيطرة .

2⃣ مهارات تقدير الذات/بناء الثقة .

3⃣ مهارات الوعي الذاتي بما في ذلك معرفة الحقوق ، والتأثيرات ، والقيم ، والتوجُّهات ، ومواطن القوة ومواطن الضعف .

4⃣ مهارات تحديد الأهداف. 

5⃣ مهارات تقييم الذات / التقييم التقديري للذات ومراقبة الذات.

ثالثاً - مهارات التفاوض/ الرفض :-

1⃣ مهارات التفاوض وإدارة النزاع .

2⃣ مهارات توكيد الذات.

3⃣ مهارات الرفض.

#رابعاً - الذكاء العاطفي / الوجداني :
 
1⃣ التقمُّص العاطفي (تفهُّم الغير والتعاطف معه).

2⃣ المقدرة على الاستماع لاحتياجات الآخر وظروفه وتفهمها والتعبير عن هذا التفهم .
 
3⃣ إدارة امتصاص الغضب .

4⃣ التعامل مع الحزن والقلق .

5⃣ مهارات التعامل مع الخسارة ، والإساءة ، والصدمات المؤلمة .

#خامساً - العمل الجماعي :

1⃣ التعاون وعمل الفريق .

2⃣ التعبير عن الاحترام لإسهامات الآخرين وأساليبهم المختلفة .

3⃣ تقييم الشخص لقدراته وإسهامه في المجموعة .

4⃣ مهارات قيادة الفريق .

5⃣ استراتيجيات التعامل مع الفروق / المبادرات الفردية .

#سادساً - مهارات صنع القرار وحل المشكلات :

1⃣ مهارات اتخاذ القرار .

2⃣ مهارات جمع المعلومات .

3⃣ تقييم النتائج المستقبلية للإجراءات الحالية على الذات وعلى الآخرين .

4⃣ تحديد الحلول البديلة للمشكلات .

5⃣ مهارات التحليل المتعلقة بتأثير القيم والتوجهات الذاتية وتوجهات الآخرين عند وجود الحافز أو المؤثر .

#سابعاً - مهارات التفكير الإبداعي والتفكير الناقد :

1⃣ مهارات التفكير الإبداعي :

- توفير بدائل عديدة لحل المشكلة. 
- تجنب عملية المفاضلة والاختيار. 
- البعد عن النمط التقليدي الفكري. 
- تعديل الانتباه إلى مسار فكري جديد. 
- تجنب التتابعية المنطقية. 
- التفكير بطريقة مختلفة / العصف الذهني ، القبعات الست.

2⃣ مهارات التفكير الناقد :

- تحليل تأثير الأقران ووسائل الإعلام .

- تحليل التوجهات ، والقيم ، والأعراف والمعتقدات الاجتماعية والعوامل التي تؤثر فيها .

- تحديد المعلومات ذات الصلة ومصادر المعلومات 

#ثامناً - مهارات إدارة التعامل مع الضغوط :

1⃣ إدارة الوقت . 
2⃣ التفكير الإيجابي .
3⃣ تقنيات الاسترخاء .

تاسعاً : مهارات الحوار في المجتمع :

1⃣ توضيح مفهوم الحوار .
2⃣ تبيان أهمية الحوار في المجتمع .
3⃣ مستويات الحوار الإيجابي .
4⃣ استعراض الطرق السلبية في الحوار السائد في المجتمع .
5⃣ استعراض طرق لتحسين أساليب الحوار لممارستها عمليا .
6⃣ مهارات الحوار .

عاشراً - مهارات الدعوة وكسب التأييد :

1⃣ مهارات التأثير في الآخرين .
2⃣ مهارات الإقناع .
3⃣ مهارات التشبيك .
4⃣ مهارات التحفيز.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸https://www.tg-me.com/alneher