🌸الصحة النفسية🌸
#قوّة_القلب_والشجاعة
يدلّ مفهوم الشجاعة أو كما يُسمى في اللغة الفرنسية Courage على أحدِ أهمّ الصفات التي يجب على المرءِ التحلّي بها ، والتي تختصر مفاهيمَ الجرأة ، والقوّة ، وعدم التردّد ، وقد جاءَ في لسانِ العرب أنّ مفهوم الشجاعة يعني : قوّة القلب في البأس ، والتهديد ، والخطر ، وفي الحقّ والشرّ ، وكافّة مناحي الحياة.
وهناك الشجاعة الطبيعيّة وهي شجاعة الإنسانِ أمامَ المرض وغيره ، والشجاعة الأخلاقيّة وهي التي يكتسبُها المرءُ مع التربية في البيئة السليمة ، وتتمثّل في التصرّف اللائق في المواقف المختلفة ، التي تتطلّب قولَ كلمة الحقّ أو فعلها.
#أسباب_اكتساب_قوّة_القلب_والشجاعة
تتعدّد الأسبابُ وراء اكتساب الإنسان قوّة القلب والشجاعة ، والتي تدفعُه لاتّخاذ القرارات السليمة في المواقف المختلفة ، والتي تتمثّل بشكل مباشر فيما يلي :
1⃣ أسباب تعود للتربية والتنشئة للشخص منذ طفولته ، ولها تأثيرٌ أساسيّ في إكساب الشخص مفاهيمَ الشجاعة وقوّة القلب وتعزيزها.
2⃣ خوض التجارب وتنوّعها يجعلنا ندخلُ عوالمَ لم ندخلْها من قبل ، وبعد التجربة فإنّ العقل البشريّ يعتادُ على الأمر مهما كان.
3⃣ مواجهة ما حولَنا من مخاوفَ بمنطقيّةٍ وواقعيّةٍ يعزّزُ فينا القوّة ورباطةُ الجأش.
4⃣ تدريبُ النفس على أمور مختلفة ، كتعلّم رياضات الدفاع ، والغوص ، وركوب الخيل ، وخوض التجارب واكتساب الخبرات الذاتيّة منها، حيث إنّ ذلك يكسبُه القوّة والشجاعة ، ويزيدُ من حصيلتِه المعرفيّة اتجاه الأمور المختلفة ، علماً أنّ الجهلَ يزيدُ من الخوف ، ويقلّل من المبادرة والإقدام.
5⃣ الفطرة البشريّة لدى الإنسان ، فهناكَ فئةٌ من النّاسِ مفطورةٌ على صفتيْ الشجاعة وقوّة القلب ، بناءً على عواملَ مختلفة ربما لم تتوفّرْ لفئةٍ أخرى.
#كيفية_تعزيز_صفة_الشجاعة
💚الإيمان المُطلق بأنّ الحياة الدنيا دارَ عملٍ وانتقال من شأنه أنْ يمنحَ البشر قوّة استثنائيّة تمكّنهم من الإقدام على الحياة ببسالة.
💚تربية الأبناء على القوّة والحق ، وإكسابهم مهارة التفريق بين الصائب والخاطئ ، والتعبير عن وجهات نظرهم بشكل عام دون خجل وخوف.
💚العيشُ في الواقع وفهمُه بشكل جيّد ، وتجنّب الأوهام والخيال ، والوعي التامّ بكلِّ العوامل والظروف المحيطة ، وتحديد أفضل السبل للتعامل معها.
💚تعزيز مهارات التواصل والمخاطبة والتفاعل مع الآخرين ، والسعيُ لتنمية المخزون الفكريّ والثقافيّ حولَ مختلف الأمور والجوانب الحياتيّة.
#كيف_تكتسب_الشجاعة~؟
1⃣ #الشجاعة_الذاتية :
يجب أن يتعلّم الإنسان أن يكون شجاعاً بنفسه ولنفسه ، وبالتالي أن تنبع قوته من نفسه لا عندما يكون مع مجموعة من الناس أو الأصدقاء ، وأن لا يشعرهم بأنّ الشجاعة التي يمتلكها هم سببها ، فالشجاعة الحقيقية هي الشجاعة الكامنة بداخله التي تشعره بثقته بنفسه وبقوته دون أن يحتمي خلف أحدٍ آخر.
2⃣ #تكرار_المحاولة :
عدم الخشية من تكرار المحاولة مراراً وتكراراً ، حيث إنّ كلّ العظماء والشجعان حاولوا كثيراً وفشلوا عدة مرات حتى وصلوا لما هم عليه اليوم ، لذلك يجب أن يكون هؤلاء نموذجاً يُحتذى به في عدم القلق من تكرار المحاولة عند الفشل حتى لو كلّف الأمر عشرات المرات.
3⃣ الخوف سببٌ للفشل :
يُعدّ الخوف في كثيرٍ من الأحيان سبباً رئيسياً للفشل ، فعدم محاولة إعطاء النفس فرصة تجربة شيء ما ، أو عدم التغلّب على المخاوف بالخوض بها ، ستمنع فرصة التعرف إن كان فعلاً سينجح أو سيفشل في تجربة عمل ما.
4⃣ القيام بأمور تبعث على الراحة :
تعلّم كيفية تعزيز الشجاعة وتجاوز المخاوف اتجاه شيءٍ ما ، وذلك عن طريق مواجهته تدريجياً ؛ فعلى سبيل المثال : تجاوز المخاوف الاجتماعية من مخالطة الناس والانخراط معهم ، من خلال البدء بالاختلاط معهم شيئاً فشيئاً ، كالبدء بسؤال أحدهم أولاً عن الطريق ، ثمّ سؤال اثنين والخوض معهم في حديث ما وهكذا حتى يتمّ تجاوز ذلك الخوف كلياً والنجاح في السيطرة عليه.
5⃣ معرفة المخاوف واحتوائها :
يجب على الإنسان الاعتراف بمخاوفه لكي يصبح قادراً على التخلّص منها، والحديث عنها لما في ذلك من تأثير إيجابيّ يبعث الراحة في النفس ، تماماً مثل ذلك الشعور الذي يعتري الإنسان عندما يكبت شيئاً ما بداخله ، ولا يتخلّص منه إلا بالبوح عنه لشخص آخر ، مع الأخذ بعين الاعتبار ضرورة إيجاد حلّ داخليّ لذلك الخوف واحتوائه بعدم التفكير به والشعور باللامبالاة اتجاهه ؛ لأنّ استمرارية التفكير به سينهك النفس.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
#قوّة_القلب_والشجاعة
يدلّ مفهوم الشجاعة أو كما يُسمى في اللغة الفرنسية Courage على أحدِ أهمّ الصفات التي يجب على المرءِ التحلّي بها ، والتي تختصر مفاهيمَ الجرأة ، والقوّة ، وعدم التردّد ، وقد جاءَ في لسانِ العرب أنّ مفهوم الشجاعة يعني : قوّة القلب في البأس ، والتهديد ، والخطر ، وفي الحقّ والشرّ ، وكافّة مناحي الحياة.
وهناك الشجاعة الطبيعيّة وهي شجاعة الإنسانِ أمامَ المرض وغيره ، والشجاعة الأخلاقيّة وهي التي يكتسبُها المرءُ مع التربية في البيئة السليمة ، وتتمثّل في التصرّف اللائق في المواقف المختلفة ، التي تتطلّب قولَ كلمة الحقّ أو فعلها.
#أسباب_اكتساب_قوّة_القلب_والشجاعة
تتعدّد الأسبابُ وراء اكتساب الإنسان قوّة القلب والشجاعة ، والتي تدفعُه لاتّخاذ القرارات السليمة في المواقف المختلفة ، والتي تتمثّل بشكل مباشر فيما يلي :
1⃣ أسباب تعود للتربية والتنشئة للشخص منذ طفولته ، ولها تأثيرٌ أساسيّ في إكساب الشخص مفاهيمَ الشجاعة وقوّة القلب وتعزيزها.
2⃣ خوض التجارب وتنوّعها يجعلنا ندخلُ عوالمَ لم ندخلْها من قبل ، وبعد التجربة فإنّ العقل البشريّ يعتادُ على الأمر مهما كان.
3⃣ مواجهة ما حولَنا من مخاوفَ بمنطقيّةٍ وواقعيّةٍ يعزّزُ فينا القوّة ورباطةُ الجأش.
4⃣ تدريبُ النفس على أمور مختلفة ، كتعلّم رياضات الدفاع ، والغوص ، وركوب الخيل ، وخوض التجارب واكتساب الخبرات الذاتيّة منها، حيث إنّ ذلك يكسبُه القوّة والشجاعة ، ويزيدُ من حصيلتِه المعرفيّة اتجاه الأمور المختلفة ، علماً أنّ الجهلَ يزيدُ من الخوف ، ويقلّل من المبادرة والإقدام.
5⃣ الفطرة البشريّة لدى الإنسان ، فهناكَ فئةٌ من النّاسِ مفطورةٌ على صفتيْ الشجاعة وقوّة القلب ، بناءً على عواملَ مختلفة ربما لم تتوفّرْ لفئةٍ أخرى.
#كيفية_تعزيز_صفة_الشجاعة
💚الإيمان المُطلق بأنّ الحياة الدنيا دارَ عملٍ وانتقال من شأنه أنْ يمنحَ البشر قوّة استثنائيّة تمكّنهم من الإقدام على الحياة ببسالة.
💚تربية الأبناء على القوّة والحق ، وإكسابهم مهارة التفريق بين الصائب والخاطئ ، والتعبير عن وجهات نظرهم بشكل عام دون خجل وخوف.
💚العيشُ في الواقع وفهمُه بشكل جيّد ، وتجنّب الأوهام والخيال ، والوعي التامّ بكلِّ العوامل والظروف المحيطة ، وتحديد أفضل السبل للتعامل معها.
💚تعزيز مهارات التواصل والمخاطبة والتفاعل مع الآخرين ، والسعيُ لتنمية المخزون الفكريّ والثقافيّ حولَ مختلف الأمور والجوانب الحياتيّة.
#كيف_تكتسب_الشجاعة~؟
1⃣ #الشجاعة_الذاتية :
يجب أن يتعلّم الإنسان أن يكون شجاعاً بنفسه ولنفسه ، وبالتالي أن تنبع قوته من نفسه لا عندما يكون مع مجموعة من الناس أو الأصدقاء ، وأن لا يشعرهم بأنّ الشجاعة التي يمتلكها هم سببها ، فالشجاعة الحقيقية هي الشجاعة الكامنة بداخله التي تشعره بثقته بنفسه وبقوته دون أن يحتمي خلف أحدٍ آخر.
2⃣ #تكرار_المحاولة :
عدم الخشية من تكرار المحاولة مراراً وتكراراً ، حيث إنّ كلّ العظماء والشجعان حاولوا كثيراً وفشلوا عدة مرات حتى وصلوا لما هم عليه اليوم ، لذلك يجب أن يكون هؤلاء نموذجاً يُحتذى به في عدم القلق من تكرار المحاولة عند الفشل حتى لو كلّف الأمر عشرات المرات.
3⃣ الخوف سببٌ للفشل :
يُعدّ الخوف في كثيرٍ من الأحيان سبباً رئيسياً للفشل ، فعدم محاولة إعطاء النفس فرصة تجربة شيء ما ، أو عدم التغلّب على المخاوف بالخوض بها ، ستمنع فرصة التعرف إن كان فعلاً سينجح أو سيفشل في تجربة عمل ما.
4⃣ القيام بأمور تبعث على الراحة :
تعلّم كيفية تعزيز الشجاعة وتجاوز المخاوف اتجاه شيءٍ ما ، وذلك عن طريق مواجهته تدريجياً ؛ فعلى سبيل المثال : تجاوز المخاوف الاجتماعية من مخالطة الناس والانخراط معهم ، من خلال البدء بالاختلاط معهم شيئاً فشيئاً ، كالبدء بسؤال أحدهم أولاً عن الطريق ، ثمّ سؤال اثنين والخوض معهم في حديث ما وهكذا حتى يتمّ تجاوز ذلك الخوف كلياً والنجاح في السيطرة عليه.
5⃣ معرفة المخاوف واحتوائها :
يجب على الإنسان الاعتراف بمخاوفه لكي يصبح قادراً على التخلّص منها، والحديث عنها لما في ذلك من تأثير إيجابيّ يبعث الراحة في النفس ، تماماً مثل ذلك الشعور الذي يعتري الإنسان عندما يكبت شيئاً ما بداخله ، ولا يتخلّص منه إلا بالبوح عنه لشخص آخر ، مع الأخذ بعين الاعتبار ضرورة إيجاد حلّ داخليّ لذلك الخوف واحتوائه بعدم التفكير به والشعور باللامبالاة اتجاهه ؛ لأنّ استمرارية التفكير به سينهك النفس.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~
🌸الصحة النفسية🌸
#كيف_تزرع_التفاؤل_في_حياتك؟
1⃣ #التفكير_الإيجابي :
يمكن زيادة نسبة التفاؤل في حياة الفرد من خلال التفكير الإيجابي ، ويمكن زيادة التفكير الإيجابي من خلال :
💥التوقف عن مقارنة النفس بالآخرين ، كون القدرات والمواهب تختلف من شخص لآخر.
💥مباشرة البحث عن الخير والفائدة في جميع المواقف ، وحتى في اللحظات الصعبة.
💥التركيز على تحقيق نتائج إيجابية ، والتوقف عن توقع الهزيمة والخسارة.
💥التأمل حول الغرض من الحياة.
💥تعلم أمور جديدة ، من أجل زيادة الثقافة العقلية.
2⃣ اتباع سلوكيات صحية :
تشير العديد من الدراسات إلى أن اتباع السلوكيات الصحية ، تساعد على زيادة الشعور بالتفاؤل والسعادة ، ومن الأمثلة على هذه السلوكيات :
💎تناول الخضار والفواكه.
💎التوقف عن العادات السيئة مثل قضم الأظافر.
💎الحصول على وقتٍ كافٍ من النوم.
💎تحسين الصحة البدنية من خلال ممارسة الرياضة.
💎اتباع نظام غذائي صحي.
💎المحافظة على النظافة الشخصية.
3⃣ الابتعاد عن التشاؤم :
يمكن للفرد زيادة التفاؤل في حياته من خلال تطوير أنماط تفكير جديدة ، والتخلي عن الأنماط القديمة ، والتي تعتبر سبباً للتشاؤم ، كون التشاؤم يقلل من الرؤية الكاملة للواقع ، ويزيد شعور الفرد بالأمور السيئة ، ويمكن تحليل وتحدي الأفكار السلبية ، ومن ثم البحث عن طرق أخرى للتفكير.
4⃣ إحاطة النفس بأشخاص متفائلين :
ينصح بضرورة إحاطة النفس بأشخاص إيجابيين وقضاء معظم الوقت معهم ، ومحاولة دمج الإيجابية بأنماط التفكير الخاصة ، ويمكن القيام بذلك من خلال التعرف على قصص أناس ملهمين وإيجابيين ، ومعرفة التغييرات التي حولت حياتهم للأفضل.
5⃣ التركيز على الحاضر :
لزيادة التفاؤل يفضل زيادة تركيز الفرد على الحاضر ، لأن العواطف هي نتاج للحاضر ، والتوقف عن التفكير بالماضي والتوقف عن اختراع قصص وروايات خيالية بعيدة عن الواقع ، وتجنب التفكير بآراء ونظرة الآخرين فهذا يزيد من التشاؤم ، ويمكن التركيز على الواقع من خلال عدة أمور ومنها : القيام بتمارين التنفس والتأمل ، والتوقف عن تشتيت الإنتباه ، ومحاولة التركيز على الحاضر لمنع جميع الأفكار السلبية التي من الممكن أن تنشأ في العقل.
6⃣ المحاولة مراراً وتكراراً :
يستمر المتفائلون عادة بالمحاولة حتى حل المشكلة ، وأشارت الدراسات إلى أن الصبر والتحمل في الحياة يقودان إلى نجاح أكبر في المدرسة ، والعديد من الامتيازات الأخرى ؛ لأن المثابرة والعمل الجاد والشاق توصل الإنسان في النهاية إلى طريقه ، وبالتالي تزداد ثقة هذا الإنسان بنفسه ، ويُصبح أكثر تفاؤلاً وسعادة ، ورضى عن النفس.
7⃣ مساعدة الآخرين على التفاؤل :
يجب على الإنسان أن يعطي الآخرين ردود فعل إيجابية اتّجاه ما يقومون به من أعمال حتى لو كانت سيئة ؛ فمهما كان هذا العمل سيئاً فلا بد أن يضم جانباً إيجابياً يساعد إيجاده على إعطاء نظرة متفائلة لهذا العمل ، ومنح المنجز له الكثير من التشجيع لمواصلته وإكماله.
#نصائح_تزيد_من_التفاؤل
تتطرّق النقاط الآتية لذكر بعض النصائح التي من شأنها الإسهام في زيادة التفاؤل :
¤ إدراك وقبول فكرة أنّ الحياة تتغيّر ، فبالرغم من وجود بعض الصعاب إلّا أنّه وفي نهاية الأمر سيتحسن كلّ شيء.
¤ تخصيص وقت للتطوّع وتقديم المساعدة للآخرين ؛ سواءً عن طريق الاستماع لهم ، أو تقديم شيء يحتاجونه.
¤ كتابة المشكلات الخاصّة ، أو مُسبّبات القلق على ورقة ، ثُمّ محاولة حلّ واحدة منها في كل يوم.
¤ التعرّف على الشخصيّات الناجحة ، وقراءة الكتب أو المقالات التي كتبت عنهم ، أو حتّى مشاهدة الأخبار والمقابلات التي تُظهرهم ؛ بهدف الاستفادة من تجاربهم ، ومعرفة الصعوبات التي عانوا منها.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
#كيف_تزرع_التفاؤل_في_حياتك؟
1⃣ #التفكير_الإيجابي :
يمكن زيادة نسبة التفاؤل في حياة الفرد من خلال التفكير الإيجابي ، ويمكن زيادة التفكير الإيجابي من خلال :
💥التوقف عن مقارنة النفس بالآخرين ، كون القدرات والمواهب تختلف من شخص لآخر.
💥مباشرة البحث عن الخير والفائدة في جميع المواقف ، وحتى في اللحظات الصعبة.
💥التركيز على تحقيق نتائج إيجابية ، والتوقف عن توقع الهزيمة والخسارة.
💥التأمل حول الغرض من الحياة.
💥تعلم أمور جديدة ، من أجل زيادة الثقافة العقلية.
2⃣ اتباع سلوكيات صحية :
تشير العديد من الدراسات إلى أن اتباع السلوكيات الصحية ، تساعد على زيادة الشعور بالتفاؤل والسعادة ، ومن الأمثلة على هذه السلوكيات :
💎تناول الخضار والفواكه.
💎التوقف عن العادات السيئة مثل قضم الأظافر.
💎الحصول على وقتٍ كافٍ من النوم.
💎تحسين الصحة البدنية من خلال ممارسة الرياضة.
💎اتباع نظام غذائي صحي.
💎المحافظة على النظافة الشخصية.
3⃣ الابتعاد عن التشاؤم :
يمكن للفرد زيادة التفاؤل في حياته من خلال تطوير أنماط تفكير جديدة ، والتخلي عن الأنماط القديمة ، والتي تعتبر سبباً للتشاؤم ، كون التشاؤم يقلل من الرؤية الكاملة للواقع ، ويزيد شعور الفرد بالأمور السيئة ، ويمكن تحليل وتحدي الأفكار السلبية ، ومن ثم البحث عن طرق أخرى للتفكير.
4⃣ إحاطة النفس بأشخاص متفائلين :
ينصح بضرورة إحاطة النفس بأشخاص إيجابيين وقضاء معظم الوقت معهم ، ومحاولة دمج الإيجابية بأنماط التفكير الخاصة ، ويمكن القيام بذلك من خلال التعرف على قصص أناس ملهمين وإيجابيين ، ومعرفة التغييرات التي حولت حياتهم للأفضل.
5⃣ التركيز على الحاضر :
لزيادة التفاؤل يفضل زيادة تركيز الفرد على الحاضر ، لأن العواطف هي نتاج للحاضر ، والتوقف عن التفكير بالماضي والتوقف عن اختراع قصص وروايات خيالية بعيدة عن الواقع ، وتجنب التفكير بآراء ونظرة الآخرين فهذا يزيد من التشاؤم ، ويمكن التركيز على الواقع من خلال عدة أمور ومنها : القيام بتمارين التنفس والتأمل ، والتوقف عن تشتيت الإنتباه ، ومحاولة التركيز على الحاضر لمنع جميع الأفكار السلبية التي من الممكن أن تنشأ في العقل.
6⃣ المحاولة مراراً وتكراراً :
يستمر المتفائلون عادة بالمحاولة حتى حل المشكلة ، وأشارت الدراسات إلى أن الصبر والتحمل في الحياة يقودان إلى نجاح أكبر في المدرسة ، والعديد من الامتيازات الأخرى ؛ لأن المثابرة والعمل الجاد والشاق توصل الإنسان في النهاية إلى طريقه ، وبالتالي تزداد ثقة هذا الإنسان بنفسه ، ويُصبح أكثر تفاؤلاً وسعادة ، ورضى عن النفس.
7⃣ مساعدة الآخرين على التفاؤل :
يجب على الإنسان أن يعطي الآخرين ردود فعل إيجابية اتّجاه ما يقومون به من أعمال حتى لو كانت سيئة ؛ فمهما كان هذا العمل سيئاً فلا بد أن يضم جانباً إيجابياً يساعد إيجاده على إعطاء نظرة متفائلة لهذا العمل ، ومنح المنجز له الكثير من التشجيع لمواصلته وإكماله.
#نصائح_تزيد_من_التفاؤل
تتطرّق النقاط الآتية لذكر بعض النصائح التي من شأنها الإسهام في زيادة التفاؤل :
¤ إدراك وقبول فكرة أنّ الحياة تتغيّر ، فبالرغم من وجود بعض الصعاب إلّا أنّه وفي نهاية الأمر سيتحسن كلّ شيء.
¤ تخصيص وقت للتطوّع وتقديم المساعدة للآخرين ؛ سواءً عن طريق الاستماع لهم ، أو تقديم شيء يحتاجونه.
¤ كتابة المشكلات الخاصّة ، أو مُسبّبات القلق على ورقة ، ثُمّ محاولة حلّ واحدة منها في كل يوم.
¤ التعرّف على الشخصيّات الناجحة ، وقراءة الكتب أو المقالات التي كتبت عنهم ، أو حتّى مشاهدة الأخبار والمقابلات التي تُظهرهم ؛ بهدف الاستفادة من تجاربهم ، ومعرفة الصعوبات التي عانوا منها.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~